月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	走休		所用があり、市内旭区へ朝から出向いた。結構歩いたせいか、左膝脚に疲れが出てしまい走休した。
6/02 土	0.0	小川山（クライミング）　ガマスラブ１０本（5.7〜5.9）		６：４５品川駅前に集合し、Aさん夫妻とHさんの４名で一路キャンプ地の廻り目平へ。断続的な渋滞が少しあったが、１１時前にはキャンプ地に到着できた。早速、先発隊のいるガマスラブへ。ここ特有なのっぺりとしたスラブで、まずはフリクションの感覚を復習した。そこそこクライマーはいたが、順番待ちをする程ではなく、快適に１０本登って４時にはテントに戻った。長い薄暮時から夜は、美味しい料理とお酒と焚火で楽しく過ごした。
6/03 日	0.0	小川山（クライミング）　フェニックス大岩下部５本（5.7〜5.10a)		７：１５テントを出発し、８時頃から登攀開始した。好天の日曜日だが、最後まで他のパーティーは来ず、我々だけで登れたのはラッキーだった。個人的にも左側から右側までまんべんなく登り、クライミングの楽しさを十分味わうことができた。どのルートも、ほぼ苦しむこともなく登ることができたのは、やはりインドアの成果かな。 テントに戻り、コーヒーを飲んで一休みのあと、テントを撤収。甲斐大泉のパノラマの湯に寄ってから高速に乗った。上野原の手前で渋滞があり、１時間程予定よりかかったが、６時半頃には帰宅でき無事山行を終了した。
6/04 月	0.0	走休		先週金曜日と同じく、市内旭区へ行く用事があり、午後から出かけた。３０度近い真夏の暑さですっかり疲れた帰宅した。山へ行ったがランは３日空けたので走る予定だったが、走休にした。
6/05 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:01:50(AV.6'06/km)	夕方５時半から走りだしたので、結構涼しかった。間が空いたが、そこそこの感じで走れて良かった。
6/06 水	8.8	長浜公園〜富岡総合公園 Walking クラッグステッパー	約１時間４０分	一日中雨降りだった。雨に煙る緑のなんと美しいことか。日本の四季は貴重だね。
6/07 木	10.1	富岡総合公園　B-up走（芝生地）　 GTNY2000-5Slim	54'18(AV.5'21/km) うち芝生地7.7k　前半3.85k 20'06(AV.5'13/km) 後半18'31(AV.4'49/km)	午後から仕事があり、５時半に帰宅。今日は晴れたら走るつもりだったので、帰宅後すぐに練習を開始した。はなから身体は良く動き、そのまま成り行きで徐々にペースアップしていった。このところのスクワットの成果だろうと思うが、芝生地後半のAV.4'49/kmは、短い距離とはいえ一昨年９月に腰を痛めて以来の最速ペースになった。 昨日の雨で芝生地のコンディションはやや重。それを考慮すれば、アスファルトならあと'30/km位アップできると思われ、ちょっと嬉しくなった。
6/08 金	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	１時間１０分	午前中仕事関係の勉強をして、午後３時半からインドアクライム。まだ右肩に先週末の疲れが残っているので、気張らず優しい課題を登ることに徹した。それでもやり始めるとついつい気合が入ってしまい、最後は結構疲れを感じて終了した。垂壁以上の所を、正しいムーブで登る練習が必要と感じた。
6/09 土	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:06:14(AV.6'32/km)	午後カミサンとスーパーに買い物に付き合ったりして、練習開始が遅れ５時半スタートになってしまった。今日はゆっくりJOGで良いと思っていたので、のんびりと芝生の感触を楽しみながら走った。ゆっくりを意識して、不快な感触にならずに走れたのは久しぶりだった。こういう感覚が戻ってきたのは一歩前進だ。
6/10 日	0.0	走休		練馬区豊島園で吟行・句会。句会の成績は今一つ振るわず。病気療養中だった主宰が復活され、お元気な様子で何よりだった。
6/11 月	0.0	走休		夕方雨が上がったが、練習開始時刻（遅くとも５時半にはスタートしないと、カミサンが夕食が遅れるとうウルさい。）までに帰宅できず、言い訳っぽいが走休になった。
6/12 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	57'34(AV.5'41/km)	クライミングジムに行くつもりだったが、カミサンが庭の草むしりをせよとしつこく言うので、しかたなく午後から２時間ほど実施。それでも、気温と湿度がそれほどでもなかったせいか、比較的楽に終わった。一休みして５時半から練習開始。特に問題なく１０ｋ６０分が走れ何よりだった。
6/13 水	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:09:18(AV.6'50/km)	午後からカミサンのお供でベイマリへ。ここは、この９月で全面改築のため、数年閉鎖される。当家としては、きわめて近くのアウトレットで使い勝手が良い施設だったので、暫く困る。練習は５時半から。脚が重かったが、重いなりに１０ｋ走って、それはそれで良い練習だったと思う。
6/14 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間半	先月エヴェレスト登頂に成功した先輩の祝賀会が、夕方からあるため、その前にクライミングジムへ行った。黄色課題までは問題ないが、緑課題になると極端に登れなくなってしまう。ジムのKさん曰く、「登り込むしかない」とのこと。「走り込み」があるんだから「登り込み」もあるってことか。
6/15 金	0.0	走休		午前中は歯医者と床屋、午後から仕事と忙しく走れず。補強だけはやった。
6/16 土	0.0	走休		カミサンと終日長女宅に出向き孫の子守。長女も早いもので結婚３周年。こちらが孫を預かっている間、長女夫婦はデート。孫もジジババと楽しく遊んで、まさに三方一両得となりました。 明日も吟行句会があるが、４連走休はまずいので、何とか早めに帰宅するようにしよう。
6/17 日	10.1	富岡総合公園　JOG(芝生地） GTNY2000-5Slim	57'15(AV.5'39/km)	朝から、逗子・葉山マリーナ近辺で、吟行・句会。成績はいつになく悪く、スコンク寸前。ここ１〜２ヶ月低空飛行が続いている。作句力が向上していることが、逆に句会での成績に反対に作用するとも考えられる。もう一段のupができれば、一番良いのだが、そうも簡単にはいかない。 夕方５時半に帰宅し、すぐに走りに出た。脚も身体もまずまず動き、感触としては納得のいくレベルの走りだった。
6/18 月	11.5	長浜公園〜富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:14:31(AV.6'29/km)	小雨だったがな走れそうだったのでスタート。近頃では、雨即Walking又は練習中止だったが、今日は違った。少しは走れるようになってきた証拠か。ゆっくりJOGだが感触は悪くなく、思わず時間延長してしまった。
6/19 火	10.2	富岡総合公園　快調走的JOG GTNY2000-5Slim	53'50(AV.5'16/km) 前半5k27'49（AV.5'34/ｋｍ） 後半5ｋ24'40(AV.4'56/km)	梅雨の合間を縫って走れる日が続いている。今日も、５時半頃から練習開始した。走っていくうちに、だんだん良い感触になってきたので、成り行きに任せてビルドアップしてみた。後半の後半は4'45/km位まで上がって行ったのは収穫だった。もっと距離を踏んでいけるようにするのが、今の課題か。
6/20 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間４０分	三連走したので今日はランはやめ、午後からクライミングジムへ。やっとこだったが、緑課題が１本登れた。といっても、緑課題の中でも１番やさしいルートだろう。クリアー出来て嬉しいのと、これくらいは出来て当たり前といった感の両方かな。
6/21 木	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	54'20(AV.5'19/km)　前半5ｋ 27'49(AV.5'34/km) 後半5k 25'09(AV.5'02/km)	今日はゆっくりJOGで良いかと思っていたが、走り出してみるとそこそこ行けたので、そのまま成り行きでビルドアップした。この間のスクワットの効果がでたのか、脚の筋力も大分回復してきたようだ。長い距離を踏む練習もそろそろ混ぜなくては。
6/22 金	0.0	走休		走るつもりだったが、仕事から帰宅後なんとなくまったりしてしまい、結局走らず。補強だけはしっかりやった。
6/23 土	0.0	走休		鎌倉二階堂周辺を吟行し、虚子立子記念館で句会。参加者６名と寂しい句会だったが、成績は上々。控え目な句を出したことが奏功した。後会は、鎌倉駅舎２階のこざっぱりした和食レストラン。予想外に、うまい刺身と天ぷらをいただけた。
6/24 日	10.2	富岡総合公園　JOG（途中WS100ｍ×6本） GTNY2000-5Slim	56'56(AV.5'34/km)	このところ練習開始時間が徐々に遅くなっている。今日は５時４５分頃スタート。感触は悪くなく、久々に途中WS１００ｍを６本１００ｍも入れてしまった。これが出来るようになったのは大きい。
6/25 月	0.0	走休		作夜、仕事上のレポートをまとめる作業があり、かなり夜更かしをしてしまった。また、カミサンの命による生垣刈にも結構くたびれ、結局走休とし補強のみで終わった。
6/26 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	57'00(AV.5'37/km)	完璧ではないが、特に不都合もなく走れた。次第に暑さも本格的になってきた。長い距離をそろそろやらなければいけないが、踏み切れない。
6/27 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間	ヒマラヤから帰ってきた隊長とS氏の３人で、久しぶりにBR日吉へ行った。調子はまずまずだったが、まずは１０ｃ、１０ｄが、ただ登れるだけでなくスムーズに登れるようになることが大事かな。
6/28 木	0.0	走休		朝から仕事。終日職場と付近のビルに缶詰め。もっとも、現役時代ならなんでもない普通の日だが、退役後としては久しぶりのことで疲れた。補強だけやった。
6/29 金	10.1	富岡総合公園　JOG(芝生地） GTNY2000-5Slim	55'58(AV.5'31/km)	例年にない速さで、６月中の梅雨開けになった。後半は給水が欲しくなるくらいで、だんだんと暑さも厳しくなってきた。まずまず、調子良く走れた。 風呂上がりに体重計に乗ったら、なんと体重59.65k、体脂肪率9.9%と、久々に両方とも大台を下回った。瞬間風速的数値とはいえ、ランナー的には良いことだ。
6/30 土	10.0	大雲取谷（八丁橋9:20〜唐松橋（入渓）10:40-11:00〜小雲取谷出合13:45〜オオダワ17:00〜雲取山荘（泊）17:35	８時間２０分	相棒のS氏と４０数年ぶりに大雲取谷へ。というか、沢登り自体３５年ぶり位か。八丁橋まで車で入り、唐松橋で沢靴に履き替え入渓。権衛谷出合手前位から、崩壊の影響かかつてに比べると大分渓相が荒れていた。この谷は滝こそ小さいが、渕や釜は深く水量も多く、谷としては一応の風格を備えたものだったが、中間部両岸の崩壊で大分趣きが損なわれていた。それでも小雲取谷出合あたりからは、昔と同じ良い雰囲気を保っていた。 中盤から相棒のSが遅れ始め、日没までに山荘に到着できるか心配になったが、なんとか５時４０分ころ雲取山荘に到着できた。長沢谷分岐で1名、上部６ｍの滝付近で２名の釣り師と出会ったが、我々がやや遅く入渓していたせいもあり、特にトラブルもなく進めた。今回初めて沢靴なるもので遡行したが（昔はわらじ）、フェルトの底はフリクションも良く効き快適であった。 小屋には７０人位の宿泊客がいたが、最大４００名の小屋であり、部屋も２名で個室を割り当てられ、食堂も１回転で済み、快適に過ごせた。小屋の前の水場の所から、東京の夜景が見れるのも、この山ならではの趣きか。
走行距離	142.1  km