月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地) 腕30 腹50 GTNY2000-4	57'27(AV.5'40/km)	今日は走れる気がしたので､3日振りに走った｡午後2時頃､予報通り雷雨があり､まだ少し芝が濡れている所もあったが､全く支障はなかった｡接地で内転筋を意識して､拇指球から足裏の内側で踏んで行くと､膝に負担がかからない感じがした｡
5/02 火	0.0	走休　補強　腕20 腹20 左右半身各10 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		普通なら、あすの駅伝レース前日の、軽い刺激入れ＆JOG位はするところだが、大事をとって補強のみにしておいた。なんとしても襷だけはつながないといけませんので。
5/03 水	9.3	第29回横浜駅伝 6区5k UP4k WS100m×3本 GTNY2000-4	21'56(AV.4'23/km)	とにかくJOGﾍﾟｰｽでも､襷はつながねばと思っていたが､ｱｯﾌﾟの感触は悪くなく､少しはいけるかなと思ってｽﾀｰﾄした｡入りの1kが4'16/kmのﾍﾟｰｽで､今の自分には突っ込み過ぎ｡その後､もちろん練習不足もあって､落ち着くべき所に落ち着いて､結果AV.4'23/kmでまとめられたのは､予想外だった｡体重(ﾍﾞｽﾄ比 3k増)､ｼｭｰｽﾞ(今日はJOG用)､練習不足(7箇月近くﾐﾄﾞﾙ走していない)､等々を考えるとあと30秒/km位は戻せそう。ちょっと、希望の光が見えたかもしれない。 後会は、恒例の「武蔵小杉･福寿」で、焼肉＆ビール。美味しゅうございました。いつもながら、幹事のえいちゃんに感謝、感謝。
5/04 木	8.0	長浜公園〜幸浦・鳥浜　Walking　腕30 腹50 GTNY2000-4	1時間35分	昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞはあったが､JOG位はできそうな程度で済んだ｡気張る必要もないので､ﾕｯｸﾘWalkingとしておいた｡今まで殆ど行ったことのない工業団地の方まで行ったら､帰って来るのに思いのほか時間がかかってしまった｡工業団地内は､意外と植栽も多く､新樹の緑がまぶしかった｡
5/05 金	0.0	走休		孫の初節句の祝いが、千葉の娘婿の実家であり、朝からカミサンと出かけた。横浜から横須賀線のグリーン車に乗り､１時間２０分ほどで蘇我駅到着。そこから娘婿の運転する車で実家へ。昼の会食をはさんで、たっぷり５時間ほど、孫とスキンシップができ大満足で帰宅した。
5/06 土	5.0	富岡総合公園　Walking　腕30　腹50 GTNY2000-4	約１時間	朝起きたら、また右膝がｶｸｶｸ言い出した。焦ってもしょうがないので､Walkingとした｡天気も良く時間もﾀｯﾌﾟﾘあり､以前だったら鎌倉ｱﾙﾌﾟｽとか城ヶ島とか､迷わず遠駆けにでも行ったところだが･･･｡
5/07 日	7.0	長浜公園　Walking 補強 腕20 腹20 左右半身各10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒	約1時間半	朝から､ｶﾐｻﾝの言い付けで､家の中の整理｡特に前のPCの時使っていたﾗｯｸの解体､古いTVの処分､等々で日中は終わった｡引き続き､右膝の具合がｲﾏｲﾁなので､今日もWalkingとし4時半頃からｽﾀｰﾄ｡ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのｸﾞﾙｺｻﾐﾝを飲むと症状が改善する気がした｡
5/08 月	10.0	極楽寺〜稲村ケ崎〜江ノ島 Walking兼吟行	約4時間半	今週木曜日の句会の兼題が｢卯浪｣なので､ﾛﾝｸﾞJOGがてら､湘南海岸方面に行こうと思っていた｡ところが､右膝の具合がいっこうに良くならなず､先延ばししているうちに時間が迫って来てしまった｡というわけで､今日歩きで行ってみることにした｡海岸沿いは､ﾗﾝしている人もそこそこいて､ほぞを噛む思いだったが､致し方ない｡ 江ノ島は連休空けとは思えない位人出も多く､吟行に集中できない面もあった｡それでも､島の先端まで行って､思いのほかﾀﾞｲﾅﾐｯｸな景色にも出会え､良い一日となった｡
5/09 火	6.2	富岡総合公園 Walking 腕30 腹50	約1時間10分	今日は真珠婚(結婚30周年の記念日)で､ｶﾐｻﾝと新しい職場近くのﾚｽﾄﾗﾝでﾗﾝﾁ｡その前に､ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄもしっかり手配｡暑からず寒からずの良い日和で､半日横浜の街を楽しんだ｡ 右膝の具合は大分良くなった｡もしかすると､冷やすべき処置を温めていたのが､回復を遅らせてしまった原因かもしれない｡この辺りが､ﾗﾝに対する緊張感がﾁｮｯﾄなくなって来ているってことの現れか｡
5/10 水	8.0	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 Walking 腕30 腹60	約1時間40分	右膝の具合はあと一歩というところ｡変わらず今日もWalkingとした｡昼過ぎには雨も上がり､雨に洗われた新緑が､なお美しかった｡ 新しい仕事の予定が少しづつ決まり始めた｡本格稼働は6月からかな｡
5/11 木	0.0	走休		走る時間はあったが、右膝回復優先で走休とした。夜、兼題の句会が渋谷であり出席。互選はイマイチだったが、主宰選を５句もとってもらい何とかまとまった。このところ、俳句に割く時間が増えているのも事実。俳句にも、「多作多捨」という、いわば走った距離は裏切らない的な格言がある。
5/12 金	6.5	富岡総合公園 Walking 補強 腕20 腹20 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ左右各20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ	約1時間20分	軽いJOGならできそうな感じはしたが､もう少し様子をみることにした｡昨日の句会の見直しと俳句関係の本を読んだりして､一日が終わった｡
5/13 土	4.0	富岡総合公園 Walking 腕30 腹60	約1時間	雨の中傘をさしてWalkingというか散歩｡ﾗﾝをする前からこの公園は利用し､もう30年になるが､今まで全く知らず行ったことがない所を､今日発見してしまった｡そこは､北台展望台という所｡いつも通るﾎｰﾑｺｰｽの反対側に､一段高くなった広場があり､そのｻｲﾄﾞはそこで公園は終わりと思い込んでいた｡ところが､そのもう一段上があり､そこが海に開けた展望台になっているのだった｡公園の案内図にも､ちゃんと載っているではないか｡ 物事は良く見なければいけない｡先入観で決めつけてはいけない｡横道にそれるのもたまには必要｡などなど､ﾁｮｯﾄ反省した一日になった｡
5/14 日	0.0	走休		吟行・句会で高尾の高乗寺に行った。谷のどん詰まりにあるような大きな寺で、まわりの山の緑が奇麗だった。句会の成績はもう一歩だったが、最近少し地力がついてきたのか、最低限ある程度の線はとれるようになってきた。 明日は、久しぶりに少しは走れるかな。
5/15 月	8.5	長浜公園〜並木住宅街〜自宅　Walking　腕３０　腹６０	約１時間５０分	まだ歩くとわずかに違和感があるので、今日もWalkingにした。最近お気に入りのコースになった、長浜公園方面に行った。長浜公園は、汽水池を野鳥の楽園にして観察できるようにしてある。なかなか鳥の名前は覚えられないが、少しづつ分かってきた気もする。 途中にある公園のウンテイで、ようやく５ステップ前に進めた。ガキの頃はなんともなかったことだが、今になると思ったようにはできないものだが、やっとできたという感じ。 夕方から、川崎で大学時代の山仲間との飲み会があった。いつもながら、楽しいままあっという間に３時間程を過ごし、すっかり良い心持ちになって帰宅。
5/16 火	9.8	富岡総合公園 JOG＆Walk（芝生地） 腕30 腹60 GTNY2000-4	1:26:14(AV.8'50/km)	JOG＆Walkだが、本当に久し振りに走った。やはり、少しでも空中に体が浮くというのは、気分が良いものである。いつまでも完全な状態に戻らず、いつになったら普通に走れるようになるんだろうか。 福嶋司著「東京の森を歩く」講談社現代新書を読んだ。東京都に残る大きな森を１ケ所づつ、その成り立ちや現在の状況等について、植生管理学の立場から分かりやすく書かれている。実はその中の８割方は、主に俳句の吟行地として訪れており、ちょっと嬉しくなった。この本に書かれていることをもう一度確認した上で、再訪してみたいと思った。
5/17 水	7.8	富岡総合公園 JOG＆Walk(芝生地) 腕30 腹80 GTNy2000-4	1:03:17(AV.8'05/km)	右膝の感じは相変わらず。昨日と同じようなメニューで走ってみた。自然ときのうより、JOGもWalkもペースは上がり、良い感じで走れた。しかし、走り終わってから右膝周辺にまた痛みが出てしまい、気分的にはがっくり。
5/18 木	5.0	富岡総合公園 Walk 腕30 腹80	約1時間5分	右膝は､いいところまで治るのだが､完全に戻らない｡困ったものだ｡また､〇山ｸﾘﾆｯｸへ通わないとダメかもしれない｡という訳で今日はWalk｡ 歩いていると､公園の木の種類が覚えられる｡ｽﾀﾞｼﾞｲ､ｼﾗｶｼ､ﾀﾌﾞ､ﾏﾃﾊﾞｼｲ､ｴｺﾞﾉｷ､ﾄﾁ､等々結構多くの種類があるのが分かる｡
5/19 金	5.0	長浜公園　散歩　腕30	約１時間半	右膝の調子は変わらずだが、何もしないと体に良くないという罪悪感で、夕方散歩に。最近お気に入りになった公園の汽水池だが、今日はほとんど鳥がいない。カワウとアオサギを数匹見かけた程度。どこへ行ってしまったのだろうか。もっとも、バードウオッチング上級者なら、隠れたところにいるのが分かるのだろうが。
5/20 土	0.0	休み　補強　腕20 腹20 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右各20 3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		月例の菩提寺参詣｡日中どんどん気温が上昇し､初夏の爽やかさを超えた暑さになった｡最近の浅草は､外人観光客の必須訪問先になっているようで､菩提寺への行き帰り､地下鉄のﾎｰﾑや出入口で多く見かける｡中には大胆な行動をとる女性もいたりして､少々ﾋﾞｯｸﾘ｡
5/21 日	0.0	休み		鎌倉光明寺・材木座海岸を吟行・句会があり、朝から出かけた。気温は上昇したものの、さすがに海から吹く風は快かった。海辺では、パドルボートをする人を多く見かけた。最近のはやりなのだろう。光明寺は大きなお寺で庭も素晴らしく、かつ拝観料が無料なのもGoodでした。句会の成績は、最近決めた基準でいくと、ギリギリ合格点というところでした。 右膝は、やはりクリニックに行かないと厳しそう。〇山クリニックは良いのだが、通うにはちょっと遠いいのが問題なのだ。
5/22 月	5.0	散歩　長浜公園〜並木住宅街　補強　腕20 腹20 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右各20 3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1時間40分	夕方4時過ぎにｽﾀｰﾄ｡といっても､日が長くなったので､4時だと殆ど日中の感覚｡右膝は相変わらずだが､ほんの気持ち改善したかもしれない｡待つしかないか｡ 昨日の吟行の際､楝の花(栴檀の木の花)を見た｡薄紫色の花と､その花が木全体にたくさん咲いている様は､なんとも慎ましく品が良く感じた｡
5/23 火	6.3	富岡総合公園 Walking 腕30 腹80	約1時間5分	この頃Walkingしていると､時々すれ違う女性ﾗﾝﾅｰがいる｡そこそこのﾍﾟｰｽで､しっかり走っているとは思っている｡でも､細かく言うと腕ふりがもう一つ｡女性特有の肩を前後に出す形で､上半身の動きが固く感じられ､ﾛｽがあるはずだ｡ 芝生地を歩いていたら､後ろから足音が｡振り返るとかの女子ﾗﾝﾅｰがすぐ後ろまで来ていた｡少し左側に避け追い抜かせたが､本来は抜く側が右に膨らんで追い抜くもの｡遅い走者(今日はWalkerだが)は､そのまま行けば良く､後続に気を使う必要はない｡このﾙｰﾙを知っている方なら､なお嬉しいところだったが｡
5/24 水	0.0	休み		最近お気に入りになっている、神代植物公園に吟行に行ってきた。薔薇園が満開で、平日とは思えない人出だった。だんだん、マラソン練習日記というよりは、俳句・散歩日記になってきている。大問題だが・・・。
5/25 木	6.3	富岡総合公園 Walking 腕30 腹60	約1時間15分	殆どJOGしても良い感じなのだが､走り出してみると痛みがでてくる｡ここまできたので､完治するまでは走らないことにする｡
5/26 金	6.2	長浜公園〜並木住宅街　Walking　補強　腕20 腹20 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右各20 3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	約1時間15分	午前中は本降りの雨が続いた｡この時期長く続く雨のことを､季語では｢卯の花腐し｣という｡新緑から青葉へ変わって行く季節､雨に濡れた緑の美しさに心が洗われる｡ 右膝は僅かに改善した感じはあるが､時々ｷﾞｸﾘと痛みが走る時があり､気を抜けない｡
5/27 土	0.0	休み　田植（＠小諸市）		俳句会の関係で長野県小諸市の某所で田植初体験。植える事自体は特に難しくないが、田んぼの中に入ると足をとられてバランスを崩しやすくなる。ちょっと間違うと下半身泥だらけになってしまうが、幸いそれはなかった。早苗饗のあと句会。成績上々で、朝４時半に起きて出かけた甲斐があった。天気も良く風は爽やかで、良い一日でした。
5/28 日	5.0	富岡総合公園 Walking 腕30 腹60	55分	孫に会いに長女宅へ｡日本橋高島屋で早めの昼食､その後ｺﾚﾄﾞでお茶を飲んでから､長女宅へ｡薄暑の日本橋界隈も趣きが感じられ良かった｡ 帰宅後､Walkingに出た｡もう少しの感じなのだが､なかなか完治しない｡
5/29 月	8.5	長浜公園〜富岡総合公園 Walking 腕30 腹60	約1時間40分	午後4時半ｽﾀｰﾄ｡右膝は､僅かづつ改善している感じを受けた｡もう少しだ｡走り始めて､またおかしくならないよう､下半身の補強も少しづつ入れていかないといけない｡
5/30 火	7.4	富岡総合公園　Walking　補強　腕20 腹20 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右各20 3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	62分(AV.約10分/km)	今日も昨日より一歩改善の感じはしたが､無理をするとまた逆戻りゆえ慎重に｡AV.が少し良くなっているのは､Walkingとはいえ､気分に乗って小走りした所もあった為だ｡本当にあと一歩になってくれば良いのだが｡
5/31 水	6.2	富岡総合公園 Walking＆JOG 腕30 腹40 GTNY2000-4	1:00:31(AV.9'42km)	右膝の状態が良くなったので､全体の2割程JOGを混ぜてみた｡軽くであれば走れるのだが､また壊れるといけないので､あくまでほんの少しに留めた｡これでも､明日またどうなるのかわからない｡
走行距離	161.1  km