月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4	58'45(AV.5'45/km)	昨日のWalkingが意外と効いてしまい､脚はやや重だった｡季節外れの寒さだったが､次第に調子も戻った感じで走り終えた｡ 今日､孫の保育園の入園式があったと､娘からﾒｰﾙが入った｡月曜日は､いよいよ自分の新たな職場への初出勤となる｡ﾁｮｯﾄ緊張してきた｡
4/02 日	13.0	金沢緑地､富岡総合公園 LSD GTNY2000-4	1:47:53(途中歩き約10分含む AV.8'18/km)	4時過ぎに練習開始｡いつものLSDｺｰｽ(金沢緑地経由野島公園往復)のつもりで出掛けたが､30分程走っても全く乗らず､身体も接地感覚もﾌﾜﾌﾜしたような感じで､走っていられなくなった｡思いきって近くのｺﾝﾋﾞﾆでｼﾞｬﾑﾊﾟﾝとﾎｯﾄﾚﾓﾝを買い､10分程食べながら歩いてみた｡これで何とか身体が落ちついて､走れるようになったが､無理する気も全くなく､実質100分程で終了した｡
4/03 月	0.0	休み	腕30 ｽｸ100	今月から新たに勤務することになった､とある機関へ初出勤｡といっても､身分は非常勤なので､早速明日から毎日というわけではない｡暫くは見習みたいなもんなので､仕事を覚えることがが中心になりそう｡
4/04 火	12.4	富岡総合公園 快調走(芝生地) 10.01k＋現地往復2.44k GTNY2000-4	芝生地0.77k×10周＝10.01k 3.85k毎 20'09(5'14)ｰ18'56（4'55)-ﾗｽﾄ2.31k 11'02(4'47)	走り出してみたら良い感じだったので､こういう時にしっかり走っておかないといけないと思い､久し振りに快調走部分を10kまで頑張ってみた｡ こういう練習が序々に出来ていけば良いのだろう｡明日ﾀﾞﾒｰｼﾞが出ないように願いたい｡
4/05 水	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		朝から用事があり終日出歩いたので走休｡いつもの時間に起きて､まず元勤務先銀行の都内にある支店で手続き､次に長女が職場復帰する関係で､ｶﾐｻﾝと長女宅で孫預り､その後ｶﾐｻﾝの友人が出展している院展を鑑賞｡ちょううどご本人がその場にいて､ご挨拶出来て良かった｡
4/06 木	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4	1:02:57(AV.6'10/km)	朝から､新しい仕事関係の資料等を読んだりして､終日過す｡夕方からﾎｰﾑｺｰｽをJOG｡一日中座っていたので､予想通り脚は重かった｡繋ぎのJOGゆえ(毎日繋ぎか?)､これで良しと勝手に納得｡ 青梅ﾏﾗｿﾝの記録集が届いた｡もちろん､今年はDNSだったので､自分の名前は無いのだが､上位記録者というﾍﾟｰｼﾞがあり､年代別では10位までが掲載されていた｡という事は､昨年の記録集には､自分の名前が乗っているという事に気づき､確かめてみた｡去年は狙っていた入賞も出来ず､記録も自己ﾍﾞｽﾄからもほど遠く､良く見ないまま危うく捨ててしまうところだった｡名のある大会なので､しかるべきところに自分の名前が残った事は､嬉しかった｡
4/07 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 GTNY2000-4	58'22(AV.5'45/km)	ﾊﾟｿｺﾝを変える必要が出た為､10時頃からﾖﾄﾞﾊﾞｼｶﾒﾗへ行った｡ｲﾛｲﾛ進歩しており､殆ど浦島太郎状態｡説明を何とか理解して､お疲れﾓｰﾄﾞで帰宅した｡ ﾗﾝの調子は､昨日より良かった｡このところ何時も､左臀部の上部に凝りが残ってしまう｡何とかならないか｡
4/08 土	16.6	金沢緑地 LSD GTNY2000-4	1:55:00(AV.6'56/km)	雨は昼頃には止むとの予報だったが､午後になっても止まず､それを良い事にﾃﾞﾚﾃﾞﾚしていたら､練習開始が5時になってしまった｡今日は､こないだの日曜のように失敗しないよう注意してｽﾀｰﾄ｡最初のﾉﾘはｲﾏｲﾁだったが､次第にLSDらしくなっていった｡緑道の桜は満開だった｡中には源平咲きのがあり､桜では初めて見た｡
4/09 日	0.0	休み		妙蓮寺･大倉山記念館で､吟行･句会があり走休｡妙蓮寺も大倉山も桜が満開｡生憎の雨だったが､今年の桜を十分堪能出来た｡句会成績は互選はﾏｽﾞﾏｽﾞ良かったが､主宰選がｾﾞﾛでﾁｮｯﾄがっかり｡
4/10 月	9.0	富岡総合公園 腕30 ｽｸ100 GTNy2000-4	57'56(AV.6'26/km)	ﾎｰﾑｺｰｽの途中にある桜並木が､ようやく今日満開といった感じだった｡夜店は､昨日の日曜日が最後だった用で､全てなくなっていた｡今年はﾃｷﾔ泣かせの雨だったろう｡ 走りの方は､もうひとつだった｡
4/11 火	5.0	富岡総合公園 Walking 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	約1時間	終日季節はずれの冷たい雨と風｡午前中は新しい仕事関係の資料読み込み｡午後､ｶﾐｻﾝとﾍﾞｲﾏﾘに行って､靴の修理依頼とﾁﾉﾊﾟﾝを購入｡ｽｰﾂよりｶｼﾞｭｱﾙを着る時間が多くなったので､ｿﾁﾗを早速仕込んだ｡ﾗﾝは止めて､Walkingと補強にした｡雨に煙る緑と桜が､何ともいえない美しさだった｡
4/12 水	24.8	富岡総合公園･金沢緑地 LSD GTNY2000-4	3:04:19(AV.7'26/km)	午前中〜2時頃まで､昨日と同じく､新しい仕事関係の資料の読み込み｡3時から練習開始した｡公園の桜並木は､昨日の雨にも負けず､まだ満開の状態だった｡平日とはいえ､それを見にｿｺｿｺの人が出ていた｡ 走りの方は､もうひとつの感触｡後半は､脚に疲れを感じたし､腰にも鈍い痛味が出てしまった｡こんな事では見通しは暗い｡180分続ける事は､何とか諦めずに出来たが･･･｡
4/13 木	0.0	休み		新しい職場の集りがあり､予定通り走休｡徐々に新しい仕事が動きだしてくる｡暫くの辛抱で馴れるとは思うが､緊張感はあるな｡ 楽して報酬を得られる仕事なんていうのはない訳で､尽きる所は職場の雰囲気とか､一緒に働く人がどんな人かとかが､前職の経験から大事だと思っている｡
4/14 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	53'59(AV.5'19/km） 芝生地部分7.7k 39'57(AV.5'11/km)	芝生地を快適に走れた｡後半ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしていったが､速くなりすぎないよう若干ｾｰﾌﾞした｡ﾌｫｰﾑに注意すれば､左腰上部の痛みは感じないようだ｡ここを意識して､早く12〜15k位のﾐﾄﾞﾙ走として走れるようになれば､大きく前進かもしれない｡ 今日は緊張したが､新しい仕事も順次慣れていきそうだ｡
4/15 土	10.0	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走(緩ｺｰｽ5周)7.5k＋現地往復2.5k 腕30 GTNY2000-4	58'08(AV.5'49/km) ｸﾛｶﾝ走部分7.5k 43'30(AV.5'48/km)	昨日少し走れる感触だったので､今日は久しぶりにﾎｰﾑｺｰｽ内のｸﾛｶﾝ緩ｺｰｽを走ってみた｡それなりに走れたので満足｡ 新しいパソコンが届き、２時過ぎから１時間半程掛けて、セッティングしてもらった。取りあえず使用に問題はなく、スムーズに動いて一安心。
4/16 日	0.0	休み		鎌倉中央公園で吟行･句会があり､予定通り走休｡自然が豊富な良い公園だった｡桜はどんどん散り始めており､それに代わって若葉が美しかった｡句会の成績はもう一つ｡互選はﾏｽﾞﾏｽﾞでも先週に続き､主宰選ｾﾞﾛはいけない｡ ﾗﾝﾅｰが1人だけ走っていた｡谷戸地形が主体の公園なので､ﾄﾚﾗﾝの練習をしていたようだ｡明日は走るｿﾞｰ｡
4/17 月	24.0	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝ急ｺｰｽ)1.8k×12周21.6k＋現地往復2.42k GTNY2000-4	3:00:58(AV.7'32/km) ｸﾛｶﾝ部分1周毎ﾗｯﾌﾟ 13'50-14'14-06-10-13'53-53-34-38-36-33-34-07	朝、新しい仕事場へ今日締め切りのある届出を済ませ､自宅へﾄﾝﾎﾞ帰り｡午後は雨の予報なので､11時頃から練習を開始した｡ｸﾛｶﾝ急ｺｰｽは､公園の小山の頂上まで､標高差が約40mある｡これを含めて､1周約1.8kの結構な起伏ｺｰｽで設定してある(自分で勝手に作ったｺｰｽですが･･)｡つまり､LSD的にﾈｯﾁﾘ走っても､結構良い練習になる｡終盤は脚に疲れを感じたが､耐えられないﾚﾍﾞﾙではなく､淡々と最後まで走り通せた｡練習としては〇｡さすがに､このところ暑くなってきたので､今日はTｼｬﾂと短ﾊﾟﾝで久しぶりに走った｡
4/18 火	8.2	富岡総合公園 JOG 腕30 腹30 GTNY2000-4	50'30(AV.6'09/km)	昼前にはすっかり天気も回復した。とはいえ風は強く、向い風の所では押し戻される位の感じすらした。5k過ぎた所で､右膝に痛みが出てｽﾛｰﾀﾞｳﾝし､そのまま8kまでで終了した｡昨日の疲れが原因だろう｡特に問題はないと思うが､練習的には明日は走休でも良いので､様子見としておく｡一時期､弱い右足だけのｽｸﾜｯﾄをしていたが､最近はやってない｡再開しよう｡
4/19 水	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身各10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ左右各20 3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		午後から菩提寺へ月例の墓参り｡上着を着ていったが､日差しも強く暑かった｡平日の墓参は珍しいのか､住職から今回は父母の命日ですかと聞かれた｡そうではなく､単に墓参を月例にしているだけと答えた｡
4/20 木	7.0	富岡総合公園 JOG＆Wajk(芝生地) 腕30 腹30 GTNY2000-4	1:00:27(AV.8'37/km)	ｶﾐｻﾝの命令により､午後1時間程庭の草むしり｡いよいよｼｰｽﾞﾝ到来である｡雑草にもいろいろな種類があって､それがまた所を変えて生えて来る｡全くたくましいものだ｡ ｽﾝﾅﾘJOGできるかと思ったが､なんとなく怪しい感じもしたので､JOG＆Walkで様子をみた｡問題はなかったし､最後100m弱軽いWSを入れられたので､明後日には(明日は仕事上の飲み会があり走休予定)正常ﾍﾟｰｽに戻せるだろう｡
4/21 金	0.0	休み		懇親会で予定通り走休｡明日､元通りにしっかり走れることを願いたい｡
4/22 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本) 腕30 腹40 GTNY2000-4	58'00(AV.5'41/km)	前半は体が浮ついた感じだったが､後半から快適に走れるようになった｡上り坂と芝生地でWSも入れてみた｡ 5月3日の横浜駅伝までに､ﾎﾟﾝｺﾂはﾎﾟﾝｺﾂなりに仕上げなければいけない｡
4/23 日	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身各10 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右20 各2ｾｯﾄ GTNY2000-4	1:00:09(5'56/km)	部屋に引き籠り､新しい仕事関係の本など読んでいるうちに､夕方になってしまった｡重い感じだったが､何とか10k走った｡右膝はほぼ気にならなくなったが｡ 公園の若葉の薄緑が本当に美しくなってきた｡
4/24 月	8.6	富岡総合公園 JOG＆WAlk(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身各10 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 GTNY2000-4	1:05:53(AV.7'40/km)	右膝に僅かに違和感が出たので､JOG＆Waｌｋにしておいた。違和感を感じることもあったが、通しでみれば殆ど問題はなく走れた。
4/25 火	0.0	走休　補強　腕20 腹20 左右半身各10 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		朝からは新しい職場へ。仕事は１時前に終了。近くのレストランで昼食してから帰宅。カミサンが朝から友人の告別式列席の為、東京の郊外へ出かけた。自分と同い年なので６２歳で亡くなられたということ。自分も何度か話をしたことのある方なので、列席したかったが、新しい仕事の予定であり、はずせなかった。今の世の中では早すぎる歳でした、合掌。
4/26 水	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地）　腕30 腹50 GTNY2000-4	58'36(AV.5'47/km)	特に支障はなかったが、なんとなく重い走りだった。どうもこのまま、5/3の駅伝までいきそうな感じになってきた。これじゃあ、ほとんどJOGぺースになりそう。
4/27 木	7.0	富岡総合公園･長浜公園 Walking7ｋ 補強　腕20 腹20 左右半身各10 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ左右20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 GTNY2000-4	約70分(AV.約10分/km)	6分半位のﾍﾟｰｽでﾕｯｸﾘ走り始めたが､1.8k辺りで右膝が痛みと共にｶｸﾝとなる症状が出て､即刻Walkingに切り替えた｡Walkingなので､普段は行かない長浜公園の方まで行ってみた｡美しい新緑の中、囀りが公園の裏側の崖地に響いて､さながら山奥にいるかのような雰囲気だった｡
4/28 金	5.0	長浜公園　散歩	約２時間	右膝の具合がいまいちなので走らず。俳句など考えながら、ぶらぶら気ままに歩いた。
4/29 土	0.0	走休		越中島（東京海洋大学キャンパス）、門前仲町、富岡八幡・深川不動、辺りを吟行後句会。日差しが強く暑い位だったが、さすがにまだ風は爽やかで気持ち良かった。大学構内に保存されている帆船明治丸も一見に値するもの。構内の躑躅、青芝、新緑も美しかった。また、門前仲町へ向かう途中に、町名自体が牡丹町である所の牡丹園も通り、牡丹の美しさにも再認識させられた。句会の成績は上々、句会後の一杯も良いお店だったなどなど、一日をしっかり楽しむことができた。これも俳句のおかげか。
4/30 日	0.0	走休		俳句関係の集まりがあり、予定通り走休。右膝完治のためには、こういう用事で強制的に走らない方が良いようだ。
走行距離	221.9  km