月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ50 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ		3連走したので､今日は休んだ｡補強をやる元気はあったので､昨日と同じ補強ﾒﾆｭｰを実施｡以外とｽﾝﾅﾘできた､良いことだ｡娘から時々､孫の写真がPCに送られて来る｡生後7ヶ月半だが､ますます可愛くなっている｡
3/02 木	10.2	富岡総合公園 JOG GTNY2000-4	58'24(AV.5'43/km)	帰宅した時点ではまだ雨が降っていたので､30分ほど待った｡思惑通り上がったので､JOGに出た｡軽い感じの体感で走れたのは良かった｡少し戻ってきたように思えるﾗﾝだった｡
3/03 金	0.0	休み		4月から自分の生活が変ることになり､慰労とお祝を兼ね､長男､長女､孫､ｶﾐｻﾝ､自分の5名で､日本橋のとある場所で会食｡孫がますます可愛くなって嬉しい限り｡昼ﾋﾞｰﾙを飲んで､すっかり良い心持ちになり､若い頃働いていた日本橋･京橋近辺を､懐かしみながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ歩き､東京駅に出て帰宅した｡
3/04 土	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ50 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ GTNY2000-4	1:02:49(AV.6'12/km)	午前中､先日頼んだﾒｶﾞﾈを取りに上大岡のﾃﾞﾊﾟｰﾄへ｡思った通りの具合の出来あがりで､良かった｡帰宅後､昼食､昼寝､読書のあと､5時過ぎから走った｡昨日休んだのに身体も脚もやや重で､ｲﾏｲﾁ乗らない走りだったが､それなりに走り終えた｡
3/05 日	0.0	休み		午後3時過ぎ､そろそろ走りに行こうと思ったところで､左腰に痛みが･･･｡少し走れるようになると､また逆戻り｡とりあえず走休とした｡ｽｸﾜｯﾄをすると､何か腰に負担がかかるような気がする｡どちらにしてもﾎﾟﾝｺﾂにかわりない｡
3/06 月	0.0	休み		腰の具合は大分良くなったが､もう一日休むことにした｡日中は殆ど雨だったが､さすがに春らしさを感じる｡庭先を眺めていたら､新しい息吹が大地からも湧き出しているかのように思えた｡明日は､ﾗﾝ再開できそうだ｡
3/07 火	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 ｽｸ50 GTNY2000-4	55'46(AV.5'27/km)	ごく僅かに腰の違和感は残っているが､JOGなら十分できそうだったので走りに出た｡走る寸前ににわか雨があった｡時雨と言って良いのかも知れない｡暮れかかった夕方の空が光るようで美しかった｡ 2日間休んだので脚は軽く､何より気持ち良く走れたのは嬉しい｡
3/08 水	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 ｽｸ50 GTNy2000-4	1:05:26(AV.6'24/km)	昨日とは打って変って､身体が動かず不快なJOGだった｡何とか10k走ったって感じだった｡こういう日もある｡諦めずに継続していくしかない｡
3/09 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 ｽｸ50 GTNY2000-4	55'31(AV.5'29/ｋｍ） 芝生地7.7k前半21'37(5'37） 後半19'48(5'09)	やはり昨日しっかり睡眠を取ったのが良かったようで､今日は脚も身体も軽く､良く動いた｡とはいっても､体重が3kはｵｰﾊﾞｰしているので､ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げようとすると､何か重さを感じた｡
3/10 金	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ		予定通り走休｡補強も辛い事もなく､良い感じでこなせたので何より｡ 長女の話｡今日､住んでいる所近くの児童館へ子供を連れて行った｡帰ろうとしたところ､靴がなかった｡履いていかれた靴はそこそこのﾌﾞﾗﾝﾄﾞ物だったが､残っていたのはそれと同じ色のｽﾞｯｸだったとのこと｡うっかり間違えたのではなく､確信犯だろう｡さして悪気も罪悪感もなく､軽い気持ちで履いて帰ったと推測できる｡ ｶﾐｻﾝの話｡数週間前､近所でｶﾐｻﾝと親しくしている奥さんが､買ったばかりの電動自転車を盗まれ､発見されていない｡かなりｼｮｯｸだったらしい｡ どちらにしても､こういうことは昭和の時代には､あまりなかったと思う｡日本は､平成になってあまり良いことが無いと思う｡天皇退位も検討すべき問題だろうが､この機会に早く改元をして､人心を一新する事も大いに意味はあるのではないか｡
3/11 土	0.0	休み 腕30 ｽｸ100		走るつもりが､何となくダレてしまい走休となった｡明日は吟行･句会で走れないことが和かっていてのこと｡今までだったらありえない展開｡いよいよの時が迫っているのか････｡ 長女の話の続き｡今日､靴を間違えて履いて行ったとの連絡が､児童館にあったとのこと｡全く同じものを持っていて､勘違いしたとのことだった｡本当にそうだったようにも思えるが､真相は?
3/12 日	0.0	休み		予定通り､吟行･句会が池上本門寺であり､朝から出掛けた｡朝方は寒かったが､日中はさすがに春の日差しを感じる､良い日和だった｡句会の成績は､近来にない好成績だった｡少し､勘所が分かって来ているのも事実｡
3/13 月	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 ｽｸ100 GTNY2000-4	1:01:25(AV.6'01/km)	三連走休してしまったので､走らない訳にはいかず､帰宅してすぐに走りに出た｡接地感覚はもうひとつだが､全体的にはﾏｽﾞﾏｽﾞだった｡
3/14 火	10.2	富岡総合公園 JOG 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ GTNY2000-4	58'16(AV.5'42/km)	定刻退社して､いつもより30分早く練習開始｡昨日のｽｸﾜｯﾄの影響か､腰周りに重さがあったが､走っているうちに解消していった｡走りの感触も悪くなく､気持ち良く走り終えた｡ WBC第2ﾗｳﾝﾄﾞ対ｷｭｰﾊﾞ戦を見た｡良い試合だった｡最近のﾌﾟﾛ野球ﾚｷﾞｭﾗｰｼｰｽﾞﾝはあまり面白くないが､WBCとなると引きつけられるものがある｡第1回､2回大会の時の様に､ｴｷｻｲﾃｨﾝｸﾞな試合が続く｡
3/15 水	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	1:01:22(AV.6'03/km)	明日､飲み会で走れないので､今日もJOG｡前半空腹を感じいまひとつだったが､後半何とか持ち直した｡
3/16 木	0.0	休み		大学時代の山仲間との飲み会があり渋谷へ｡相変わらずの混雑で､我々中高年にはﾁｮｯﾄ落ち着かない街だ｡4月からﾌﾟﾚﾓﾝｽｰﾝのﾀﾞｳﾗｷﾞﾘに遠征する先輩もいて､大いに盛り上がり､久し振りに午前様帰宅となった｡
3/17 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	57'19(AV.5'39/km)	昨日大酒を飲んだ割には､快調に走れた｡あとは､長時間､長距離を無理なく､早くこなせるようにならねば｡
3/18 土	15.0	八幡公園､長浜公園､富岡総合公園 ﾌｧﾙﾄﾚｸ90分 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ GTNY2000-4	90分(AV.約6分/km)	午前中に､菩提寺へお彼岸のお参り｡さすがに何時もの月と違って､お寺は賑っていた｡帰宅して昼食後昼寝｡5時から練習開始した｡定番ｺｰｽばかりでも飽きてくるので､今日はいつもと反対方向へ行って､気ままにﾌｧﾙﾄﾚｸ的に､階段､坂道､公園の小山､不整地を意識的に取り混ぜて､走った｡90分気持ち良く走れたので､練習としては○になった｡
3/19 日	0.0	休み 腕30		句会が藤沢であり予定通り走休｡板橋にもｴﾝﾄﾘｰだけはしていたが､もちろん今の状態では走れない｡句会の成績は上々｡このところ､ﾜﾝﾗﾝｸ上達してきた感じはしている｡こちらはこちらで続けなければ｡ 昨日､ﾌｧﾙﾄﾚｸの途中､公園のうんていにぶら下がり､何十年振りかで懸垂を試みた｡が･･･5回ﾄﾗｲして､1回も出来ず｡ぶら下がるのが精一杯だった｡鍛えていない筋肉は如何に弱いかということか｡
3/20 月	25.0	野島公園往復＋富岡総合公園 LSD GTNY2000-4	2:57:43(AV.7'07/km)	走り込んでいないので､1時間40分位のところで､脂肪燃焼に移る時の不快感があったのと､終盤､疲れも感じた｡とはいえ､180分LSDが無事こなせたのは､一歩前進かな｡今日も懸垂ﾁｬﾚﾝｼﾞしたが､不成功｡一昨日よりは1cm位上がったかも知れない｡
3/21 火	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ ｽｸ100		年休｡ｶﾐｻﾝのお供のついでに､山下公園を1時間ほど吟行｡平日で雨､観光客も殆どいなかった｡横浜市として緑を増やす施策があり､公園内の花壇の整備を進めていた｡中華街で昼飯を食べて帰宅｡走る意欲はあったが､冷たい雨の為中止した｡
3/22 水	15.2	富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4	1:29:04(AV.5'51/km)	時間があったので､15kJOGにしてみた｡花粉症の薬のせいか､始めの5kは身体が重かったが､次第に快調になっていった｡この調子が続いて行けば､先が見えて来るかもしれない｡
3/23 木	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		帰宅が遅れたので､補強だけとした｡明日は孫の所へ行くことになっている｡只今､孫は可愛さの自己ﾍﾞｽﾄ更新中で､楽しみだ｡
3/24 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) GTNY2000-4	57'30(AV.5'40/km)	予定通り10時に家を出て､娘宅に11時半頃着｡昼食を挟み孫とｽｷﾝｼｯﾌﾟ｡離乳食を食べたり､もう少しでﾊｲﾊｲが出来そうになっていたり､ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ成長していく姿を見て､ｶﾐｻﾝと二人ﾀｯﾌﾟﾘ楽しんできた｡ 帰宅後､6時から走りに出た｡季節はずれの北風が冷たかった｡走りの方は､軽いﾌｨｰﾘﾝｸﾞで良い感じ｡もう少しだな｡
3/25 土	10.2	富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4	52'30(5'08/km) 前半26'25(5'17)-24'49(4'58)	来月以降のことで色々考えているうちに､夕方になってしまった｡さすがに日が長くなった｡走り始めが6時でも､まだ明るい｡昨日と同様､脚は軽かった｡入りから5'20/kmでいけたので､そのまま快調走的にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして走り終えた｡
3/26 日	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		ｶﾐｻﾝが朝から小学校のｸﾗｽ会で､終日出掛けたので､自分も思い立って､神代植物公園に一人吟行へ｡季節はずれの寒さだったが､こういう日はにはこういう日ならではの俳句が作れる｡つまり吟行には､悪天晴天は関係ない｡これも俳句の良いところだ｡
3/27 月	10.2	富岡総合公園 JOG GTNY2000-4	56'06(AV.5'29/km)	昨日走休した割には､脚がやや重だった｡とはいえ､問題なく走れたので良しとしよう｡
3/28 火	10.2	富岡総合公園 JOG 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 GTNY2000-4	1:00:47(AV.5'57/km)	今日はｷﾛ6分のJOGで良いと思い､はなからﾕｯｸﾘ目でｽﾀｰﾄ｡楽な感触で気持ち良く走れたので○｡｢気持ち良く走れる｣というのは良い｡この感触を大事にしたい｡
3/29 水	0.0	休み		今月末をもって､まる40年勤務した会社を退職することにした｡今日はその送別会があり､予定通り走休｡来月からは別の仕事に就くが､ﾌﾙﾀｲﾑではないので自由時間は増える｡今までよりは､ゆとりをもって練習出来ると思うが､それ以前にﾎﾟﾝｺﾂ状態から抜け出せるかが問題だ｡
3/30 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 GTNY2000-4	1:04:54(AV.6'24/km)	昨日の酒が残っているわけではないが､身体は重かった｡走りに出るまで､殆ど一日中部屋にいた｡俳句誌への今月の投句作業をしたり､本を読んだりしていて身体を動かしていないからかもしれない｡
3/31 金	10.0	長浜公園､富岡総合公園 Walking	約2時間半	雨だったので､傘を差しながら歩いた｡いつもはそばを走って通り過ぎる､子供用のｱｽﾚﾁｯｸ施設の中に､意外な物を見つけた｡3才〜12才用とあったｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾎﾞｰﾄﾞ｡今鍛えようと思っている上半身強化に､使えること間違いなし｡
走行距離	207.8  km