月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		ﾗﾝは休み､昨日できなかった補強を､ちゃんと3ｾｯﾄやった｡会社を出る時､細い三日月がｷﾗﾘと輝いていた｡冬空をﾒｽで切り裂いたかのように見えた｡
2/02 木	10.4	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 ｽｸ50 GT2000-4	1:04:15(AV.6'12/km)	昨日走らなかったのに､脚がやや重だった｡とはいえ､何時も通り芝生地を10周回って帰ってきた｡風が冷たく､お腹が冷えてしまった｡
2/03 金	0.0	補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		今日は会社関係の飲み会の予定で､はなから走休だったが､風邪気味で､飲み会はｷｬﾝｾﾙして帰宅｡しょうがないので､補強だけやった｡
2/04 土	0.0	休み		風邪で不調｡午前中にﾍﾞｲﾏﾘにカミサンと買物に行った以外は引き篭り｡藤沢周平を読んで終日過す｡
2/05 日	0.0	休み 腕30 ｽｸ50		風邪と花粉症のﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾟﾝﾁで絶不調｡昨日と同じく､藤沢周平を読みつつ終日引き篭り｡今年は､やたらと風邪をひいている｡目標となるﾚｰｽを走れる状態に､全くなっていないので､緊張感がないかも知れない｡
2/06 月	0.0	休み		風邪が酷いので､会社帰りに近くの医院に寄った｡微熱もあり､1週間抗生物質を飲めとの診断｡色々な要因が重なっているのが原因だろう｡とにかく､もう暫くすれば全てが変っていくはずだ｡
2/07 火	0.0	休み 腕30 ｽｸ50		引き続き風邪｡昨日､一昨日に比べれば､少し良くなったが､まだまだ走れる状態ではない｡4/29横浜駅伝に出走することにした｡復帰に向けて､気合をいれなおすぞ｡
2/08 水	0.0	休み		今日も風邪｡なのに､朝からせわしい仕事がﾊﾞﾀﾊﾞﾀと舞込みｲﾗｲﾗ｡明日から1週間冬休み｡ｺﾞﾐ屋敷状態寸前になっている自分の部屋を､大掃除＆整理する予定｡どこまで進むか･･･｡
2/09 木	0.0	休み		少しづつ改善しているが､風邪は治らず｡ｶﾐｻﾝ曰く､｢年とって弱っちくなっているから､なかなか治らないんだよ｡｣ｱｽﾘｰﾄを自認している自分としては､辛い言葉｡ 部屋の片付け1日目｡まずは､机周辺からだが､ここにあるものは､安易に捨てられないものが多く､一つ一つﾁｪｯｸするので､予想通り遅々として進まずだった｡
2/10 金	0.0	休み 腕30 ｽｸ50		部屋の片付け2日目だが､引き続き進まず｡風邪も治らず｡
2/11 土	0.0	休み		部屋の片付け3日目｡やっと､机上及び机周辺の整理が終わった｡部屋の中は､まだまだ片付けるべき場所は多いが､これで一応一歩前進｡橋頭堡が築けたといった感じだ｡ 風邪は極めてゆっくりと改善している｡
2/12 日	0.0	休み		北越谷で吟行･句会があり出掛けた｡風邪のせいもあって､寒さが身にしみた｡とはいえ､元荒川の土手には早春の気配が感じられた｡
2/13 月	0.0	休み 腕30 ｽｸ50×2		本当はｶﾐｻﾝと一緒に孫に会いに行く予定だったが､風邪が孫にうつるといけないので､自分は家で部屋の片付けの続き｡このﾍﾟｰｽだと､全部終わらせるには2〜3ｹ月かかるかもしれない｡ 風邪もようやく何とか治ってきた｡明日か明後日には､WalkかJOG位は再開できるかな｡
2/14 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 2ｾｯﾄ GTNY2000-4	1:03:43(AV.6'17/km)	ｶﾐｻﾝの友人が出展している院展を見に､昼から横浜そごうへ行った｡ﾃﾞﾊﾟｰﾄの中は暑くて､空気も何か乾燥しているように感じたが､幸い､風邪も治ったようで無事帰ってこれた｡ 帰宅して一休みしたら､走る意欲が湧いてきたので､12日振りに走りに出た｡脚元がおぼつかないのではと思っていたが､意外としっかりかつ気持ち良く走れ､嬉しくなった｡
2/15 水	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 腹30 ｽｸ50 GTNY2000-4	1:02:20(AV.6'09/km)	連続休暇も今日が最終日｡部屋の片付けは､大いに進捗したとはいえないが､それなりに進んだ｡ 昨日と同じく芝生地JOG｡前半は僅かに昨日の疲れを感じたが､温まったら感じなくなり､後半は自然とﾍﾟｰｽも上がり気持ち良く走れた｡
2/16 木	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ		2連走したので､今日は走休｡近所の酒屋で､｢作 恵の智 中取り｣を購入｡うまい｡
2/17 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	57'38(AV.5'42/km) 芝生地7.7k 前半22'41(5'54) 後半20'44(5'23)	暖かい一日だった｡前半身体が重かったが､ﾗﾝ再開4日目なので､脚はしっかり動きﾍﾟｰｽも上がった｡あとは､長い距離･時間をこなすことに抵抗がなくなれば､ということだ｡
2/18 土	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	55'03(AV.5'26/km) 芝生地 7.7k 前半21'23(5'33) 後半19'12(4'59)	終日部屋の整理｡結局走りに出るのが遅れて､昨日と同じJOGになってしまった｡ﾍﾟｰｽは上がったが､今はそれよりも長い時間･距離を走ることなんだが､できない｡
2/19 日	0.0	休み		元浅草の菩提寺に月例参詣｡その後､俳句会の新年会(旧正月ﾍﾞｰｽ)兼句会があり､靖国神社〜外堀公園付近を吟行した｡句会の成績は最近では最も悪く､互選1票と､あわやｽｺﾝｸ状態だった｡
2/20 月	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ ｽｸ100		終日凄い風だった｡昼休みに外へ出たら､何か物が飛んで来るのではないかと思うほどだった｡昨日休んだので走るべき日だったが､ﾁｮｯﾄ危険を感じたので走休とした｡
2/21 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 ｽｸ100 GTNY2000-4	51'46(AV.5'06/km） 芝生地7.7k 前半19'52（5'09） 後半18'33(4'49)	2日休んだので､脚も身体も軽く快調に走れた｡芝生地の後半は､ｷﾛ5を切って走れた｡芝生地でのﾍﾟｰｽとしては､最近では最速だった｡もっとも､これではいけない｡長い距離･時間を走らなければ､ただの自己満足的練習となって､走力は上がっていかないのは百も承知なのだが･･･｡
2/22 水	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	1:12:52(AV.7'11/km) 芝生地7.7k 前半28'05（7'18） 後半27'43(7'12)	今日は､絶対速く走らないよう注意してｽﾀｰﾄ｡ﾕｯｸﾘとLSDﾍﾟｰｽで芝生地を走った｡このﾍﾟｰｽで走ることが気持ち良かったのは収穫｡でも､終わり頃には､早くもLSD的疲れを感じたのは､さもありなんと言えそう｡通常ﾍﾟｰｽの練習ｻｲｸﾙ復帰まで､もう少しかな｡
2/23 木	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ		今日､明日と急遽年休を取った｡今日は走休と決めていたので､休養に専念した｡雨が降って暖かい一日だった｡庭に出ると､春雨を含んで土が柔らかくなったていた｡そこはかとなく漂う土の香りに､春を感じた｡
2/24 金	16.6	富岡総合公園 JOG GTNY2000-4	1:42:51(AV.6'11/km)	午前中は､仕事関係の勉強｡午後から新しいメガネを買いに行った｡老眼も進んでおり､大分前からPCを打つ時見え難くて困っていた｡ 帰宅後､4時半位から練習開始｡100分ﾒﾄﾞでｼﾞｯｸﾘ走って終了した｡あと何回かﾄﾗｲして180分まで戻すことが､当面の目標だ｡
2/25 土	0.0	休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ30 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ		部屋の片付け､先週からの続き｡今日は新しい本棚が届くので､午前中にそのｽﾍﾟｰｽを空ける作業をした｡先週買ってきた沈丁花の苗も植えた｡予定通り2時頃到着｡整理をして完了したら夕方になっていた｡ 左膝に軽い痛みがあったので､ﾗﾝは休んだ｡昨日16k程走っただけでこれでは､何とも情けない｡
2/26 日	20.1	富岡八幡公園〜金沢緑地〜野島公園往復LSD GTNY2000-4	2:30:14(AV.7'28km)	東京ﾏﾗｿﾝを一部TV観戦し､昼食後一休みして､3時半から練習開始｡1時間40〜50分辺りで軽いﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ症状が出たが､10分程我慢していたら過ぎて行った｡脚は特に問題なかったが､今日は無理に180分にこだわることもないと､150分で終了した｡時間が苦にならなかったので､練習としては○だったと思う｡
2/27 月	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4	1:01:07(AV.6'02/km)	休みでも良かったが､帰宅後走る意欲があったので､JOGすることに｡風は冷たかったが､1枚多く着込んだので大丈夫だった｡脚も普通に動いて､気持ち良く走り終えられた｡
2/28 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 ｽｸ50 体幹3種各40秒 3ｾｯﾄ GTNY2000-4	1:06:04(AV.6'31/km)	早く帰宅できたので､走ることにした｡ﾕｯｸﾘJOGだが､快適感はある走りだったので良しとしたい｡体重がﾍﾞｽﾄ時比4ｷﾛ増になっている｡戻すには半年位かかりそう｡地道に継続していくしかない｡
走行距離	128.2  km