しおちゃん
地域 : 神奈川
年齢 : 67歳
一言 :
一言 :
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か? まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か? まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か? まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
2017/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 土 | 10.2 | 富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4 |
58'45(AV.5'45/km) |
昨日のWalkingが意外と効いてしまい、脚はやや重だった。季節外れの寒さだったが、次第に調子も戻った感じで走り終えた。 今日、孫の保育園の入園式があったと、娘からメールが入った。月曜日は、いよいよ自分の新たな職場への初出勤となる。チョット緊張してきた。 |
4/02 日 | 13.0 | 金沢緑地、富岡総合公園 LSD GTNY2000-4 |
1:47:53(途中歩き約10分含む AV.8'18/km) |
4時過ぎに練習開始。いつものLSDコース(金沢緑地経由野島公園往復)のつもりで出掛けたが、30分程走っても全く乗らず、身体も接地感覚もフワフワしたような感じで、走っていられなくなった。思いきって近くのコンビニでジャムパンとホットレモンを買い、10分程食べながら歩いてみた。これで何とか身体が落ちついて、走れるようになったが、無理する気も全くなく、実質100分程で終了した。 |
4/03 月 | 0.0 | 休み |
腕30 スク100 |
今月から新たに勤務することになった、とある機関へ初出勤。といっても、身分は非常勤なので、早速明日から毎日というわけではない。暫くは見習みたいなもんなので、仕事を覚えることがが中心になりそう。 |
4/04 火 | 12.4 | 富岡総合公園 快調走(芝生地) 10.01k+現地往復2.44k GTNY2000-4 |
芝生地0.77k×10周=10.01k 3.85k毎 20'09(5'14)ー18'56(4'55)-ラスト2.31k 11'02(4'47) |
走り出してみたら良い感じだったので、こういう時にしっかり走っておかないといけないと思い、久し振りに快調走部分を10kまで頑張ってみた。 こういう練習が序々に出来ていけば良いのだろう。明日ダメージが出ないように願いたい。 |
4/05 水 | 0.0 | 休み 補強 腕20 腹20 左右半身10 ベントオーバーロー20 スク30 各3セット 体幹3種各40秒 |
朝から用事があり終日出歩いたので走休。いつもの時間に起きて、まず元勤務先銀行の都内にある支店で手続き、次に長女が職場復帰する関係で、カミサンと長女宅で孫預り、その後カミサンの友人が出展している院展を鑑賞。ちょううどご本人がその場にいて、ご挨拶出来て良かった。 |
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4/06 木 | 10.2 | 富岡総合公園 JOG 腕30 GTNY2000-4 |
1:02:57(AV.6'10/km) |
朝から、新しい仕事関係の資料等を読んだりして、終日過す。夕方からホームコースをJOG。一日中座っていたので、予想通り脚は重かった。繋ぎのJOGゆえ(毎日繋ぎか?)、これで良しと勝手に納得。 青梅マラソンの記録集が届いた。もちろん、今年はDNSだったので、自分の名前は無いのだが、上位記録者というページがあり、年代別では10位までが掲載されていた。という事は、昨年の記録集には、自分の名前が乗っているという事に気づき、確かめてみた。去年は狙っていた入賞も出来ず、記録も自己ベストからもほど遠く、良く見ないまま危うく捨ててしまうところだった。名のある大会なので、しかるべきところに自分の名前が残った事は、嬉しかった。 |
4/07 金 | 10.1 | 富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身10 ベントオーバーロー20 各3セット 体幹3種各40秒 GTNY2000-4 |
58'22(AV.5'45/km) |
パソコンを変える必要が出た為、10時頃からヨドバシカメラへ行った。イロイロ進歩しており、殆ど浦島太郎状態。説明を何とか理解して、お疲れモードで帰宅した。 ランの調子は、昨日より良かった。このところ何時も、左臀部の上部に凝りが残ってしまう。何とかならないか。 |
4/08 土 | 16.6 | 金沢緑地 LSD GTNY2000-4 |
1:55:00(AV.6'56/km) |
雨は昼頃には止むとの予報だったが、午後になっても止まず、それを良い事にデレデレしていたら、練習開始が5時になってしまった。今日は、こないだの日曜のように失敗しないよう注意してスタート。最初のノリはイマイチだったが、次第にLSDらしくなっていった。緑道の桜は満開だった。中には源平咲きのがあり、桜では初めて見た。 |
4/09 日 | 0.0 | 休み |
妙蓮寺・大倉山記念館で、吟行・句会があり走休。妙蓮寺も大倉山も桜が満開。生憎の雨だったが、今年の桜を十分堪能出来た。句会成績は互選はマズマズ良かったが、主宰選がゼロでチョットがっかり。 |
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4/10 月 | 9.0 | 富岡総合公園 腕30 スク100 GTNy2000-4 |
57'56(AV.6'26/km) |
ホームコースの途中にある桜並木が、ようやく今日満開といった感じだった。夜店は、昨日の日曜日が最後だった用で、全てなくなっていた。今年はテキヤ泣かせの雨だったろう。 走りの方は、もうひとつだった。 |
4/11 火 | 5.0 | 富岡総合公園 Walking 補強 腕20 腹20 左右半身10 ベントオーバーロー20 スク30 各3セット 体幹3種各40秒 |
約1時間 |
終日季節はずれの冷たい雨と風。午前中は新しい仕事関係の資料読み込み。午後、カミサンとベイマリに行って、靴の修理依頼とチノパンを購入。スーツよりカジュアルを着る時間が多くなったので、ソチラを早速仕込んだ。ランは止めて、Walkingと補強にした。雨に煙る緑と桜が、何ともいえない美しさだった。 |
4/12 水 | 24.8 | 富岡総合公園・金沢緑地 LSD GTNY2000-4 |
3:04:19(AV.7'26/km) |
午前中〜2時頃まで、昨日と同じく、新しい仕事関係の資料の読み込み。3時から練習開始した。公園の桜並木は、昨日の雨にも負けず、まだ満開の状態だった。平日とはいえ、それを見にソコソコの人が出ていた。 走りの方は、もうひとつの感触。後半は、脚に疲れを感じたし、腰にも鈍い痛味が出てしまった。こんな事では見通しは暗い。180分続ける事は、何とか諦めずに出来たが・・・。 |
4/13 木 | 0.0 | 休み |
新しい職場の集りがあり、予定通り走休。徐々に新しい仕事が動きだしてくる。暫くの辛抱で馴れるとは思うが、緊張感はあるな。 楽して報酬を得られる仕事なんていうのはない訳で、尽きる所は職場の雰囲気とか、一緒に働く人がどんな人かとかが、前職の経験から大事だと思っている。 |
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4/14 金 | 10.1 | 富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 GTNY2000-4 |
53'59(AV.5'19/km) 芝生地部分7.7k 39'57(AV.5'11/km) |
芝生地を快適に走れた。後半ビルドアップしていったが、速くなりすぎないよう若干セーブした。フォームに注意すれば、左腰上部の痛みは感じないようだ。ここを意識して、早く12〜15k位のミドル走として走れるようになれば、大きく前進かもしれない。 今日は緊張したが、新しい仕事も順次慣れていきそうだ。 |
4/15 土 | 10.0 | 富岡総合公園 クロカン走(緩コース5周)7.5k+現地往復2.5k 腕30 GTNY2000-4 |
58'08(AV.5'49/km) クロカン走部分7.5k 43'30(AV.5'48/km) |
昨日少し走れる感触だったので、今日は久しぶりにホームコース内のクロカン緩コースを走ってみた。それなりに走れたので満足。 新しいパソコンが届き、2時過ぎから1時間半程掛けて、セッティングしてもらった。取りあえず使用に問題はなく、スムーズに動いて一安心。 |
4/16 日 | 0.0 | 休み |
鎌倉中央公園で吟行・句会があり、予定通り走休。自然が豊富な良い公園だった。桜はどんどん散り始めており、それに代わって若葉が美しかった。句会の成績はもう一つ。互選はマズマズでも先週に続き、主宰選ゼロはいけない。 ランナーが1人だけ走っていた。谷戸地形が主体の公園なので、トレランの練習をしていたようだ。明日は走るゾー。 |
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4/17 月 | 24.0 | 富岡総合公園 LSD(クロカン急コース)1.8k×12周21.6k+現地往復2.42k GTNY2000-4 |
3:00:58(AV.7'32/km) クロカン部分1周毎ラップ 13'50-14'14-06-10-13'53-53-34-38-36-33-34-07 |
朝、新しい仕事場へ今日締め切りのある届出を済ませ、自宅へトンボ帰り。午後は雨の予報なので、11時頃から練習を開始した。クロカン急コースは、公園の小山の頂上まで、標高差が約40mある。これを含めて、1周約1.8kの結構な起伏コースで設定してある(自分で勝手に作ったコースですが・・)。つまり、LSD的にネッチリ走っても、結構良い練習になる。終盤は脚に疲れを感じたが、耐えられないレベルではなく、淡々と最後まで走り通せた。練習としては〇。さすがに、このところ暑くなってきたので、今日はTシャツと短パンで久しぶりに走った。 |
4/18 火 | 8.2 | 富岡総合公園 JOG 腕30 腹30 GTNY2000-4 |
50'30(AV.6'09/km) |
昼前にはすっかり天気も回復した。とはいえ風は強く、向い風の所では押し戻される位の感じすらした。5k過ぎた所で、右膝に痛みが出てスローダウンし、そのまま8kまでで終了した。昨日の疲れが原因だろう。特に問題はないと思うが、練習的には明日は走休でも良いので、様子見としておく。一時期、弱い右足だけのスクワットをしていたが、最近はやってない。再開しよう。 |
4/19 水 | 0.0 | 休み 補強 腕20 腹20 左右半身各10 ベントオーバーロー左右各20 3セット 体幹3種各40秒 |
午後から菩提寺へ月例の墓参り。上着を着ていったが、日差しも強く暑かった。平日の墓参は珍しいのか、住職から今回は父母の命日ですかと聞かれた。そうではなく、単に墓参を月例にしているだけと答えた。 |
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4/20 木 | 7.0 | 富岡総合公園 JOG&Wajk(芝生地) 腕30 腹30 GTNY2000-4 |
1:00:27(AV.8'37/km) |
カミサンの命令により、午後1時間程庭の草むしり。いよいよシーズン到来である。雑草にもいろいろな種類があって、それがまた所を変えて生えて来る。全くたくましいものだ。 スンナリJOGできるかと思ったが、なんとなく怪しい感じもしたので、JOG&Walkで様子をみた。問題はなかったし、最後100m弱軽いWSを入れられたので、明後日には(明日は仕事上の飲み会があり走休予定)正常ペースに戻せるだろう。 |
4/21 金 | 0.0 | 休み |
懇親会で予定通り走休。明日、元通りにしっかり走れることを願いたい。 |
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4/22 土 | 10.2 | 富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本) 腕30 腹40 GTNY2000-4 |
58'00(AV.5'41/km) |
前半は体が浮ついた感じだったが、後半から快適に走れるようになった。上り坂と芝生地でWSも入れてみた。 5月3日の横浜駅伝までに、ポンコツはポンコツなりに仕上げなければいけない。 |
4/23 日 | 10.1 | 富岡総合公園 JOG(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身各10 オーバーベントロー左右20 各2セット GTNY2000-4 |
1:00:09(5'56/km) |
部屋に引き籠り、新しい仕事関係の本など読んでいるうちに、夕方になってしまった。重い感じだったが、何とか10k走った。右膝はほぼ気にならなくなったが。 公園の若葉の薄緑が本当に美しくなってきた。 |
4/24 月 | 8.6 | 富岡総合公園 JOG&WAlk(芝生地) 補強 腕20 腹20 左右半身各10 オーバーベントロー左右20 各3セット 体幹3種各40秒 GTNY2000-4 |
1:05:53(AV.7'40/km) |
右膝に僅かに違和感が出たので、JOG&Walkにしておいた。違和感を感じることもあったが、通しでみれば殆ど問題はなく走れた。 |
4/25 火 | 0.0 | 走休 補強 腕20 腹20 左右半身各10 オーバーベントロー左右20 各3セット 体幹3種各40秒 |
朝からは新しい職場へ。仕事は1時前に終了。近くのレストランで昼食してから帰宅。カミサンが朝から友人の告別式列席の為、東京の郊外へ出かけた。自分と同い年なので62歳で亡くなられたということ。自分も何度か話をしたことのある方なので、列席したかったが、新しい仕事の予定であり、はずせなかった。今の世の中では早すぎる歳でした、合掌。 |
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4/26 水 | 10.1 | 富岡総合公園 JOG(芝生地) 腕30 腹50 GTNY2000-4 |
58'36(AV.5'47/km) |
特に支障はなかったが、なんとなく重い走りだった。どうもこのまま、5/3の駅伝までいきそうな感じになってきた。これじゃあ、ほとんどJOGぺースになりそう。 |
4/27 木 | 7.0 | 富岡総合公園・長浜公園 Walking7k 補強 腕20 腹20 左右半身各10 オーバーベントロー左右20 スク30 各3セット 体幹3種各40秒 GTNY2000-4 |
約70分(AV.約10分/km) |
6分半位のペースでユックリ走り始めたが、1.8k辺りで右膝が痛みと共にカクンとなる症状が出て、即刻Walkingに切り替えた。Walkingなので、普段は行かない長浜公園の方まで行ってみた。美しい新緑の中、囀りが公園の裏側の崖地に響いて、さながら山奥にいるかのような雰囲気だった。 |
4/28 金 | 5.0 | 長浜公園 散歩 |
約2時間 |
右膝の具合がいまいちなので走らず。俳句など考えながら、ぶらぶら気ままに歩いた。 |
4/29 土 | 0.0 | 走休 |
越中島(東京海洋大学キャンパス)、門前仲町、富岡八幡・深川不動、辺りを吟行後句会。日差しが強く暑い位だったが、さすがにまだ風は爽やかで気持ち良かった。大学構内に保存されている帆船明治丸も一見に値するもの。構内の躑躅、青芝、新緑も美しかった。また、門前仲町へ向かう途中に、町名自体が牡丹町である所の牡丹園も通り、牡丹の美しさにも再認識させられた。句会の成績は上々、句会後の一杯も良いお店だったなどなど、一日をしっかり楽しむことができた。これも俳句のおかげか。 |
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4/30 日 | 0.0 | 走休 |
俳句関係の集まりがあり、予定通り走休。右膝完治のためには、こういう用事で強制的に走らない方が良いようだ。 |
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走行距離 | 221.9 km |