月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.2	富岡総合公園 JOG GT2000	1:03:47(AV.6'14/km) 今日は飲もうと朝から決めていたので● 5勝3敗	｢ﾌﾟﾗﾝﾀｰの中に小さき花野かな｣ 明日は走れそうにないので､今日繋ぎのJOGをしておいた｡昨日の疲れが筋肉には残っていたが､ﾀﾞﾙｻはあまり感じなかった｡体調が戻ってきたのかもしれない｡
9/02 金	0.0	休み 補強 腕20 腹(3種)20 左右半身各10 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	週末でﾁｮｯﾄ飲みたくなったが堪えて○ 6勝3敗	｢幾つかの池を巡りて花野へと｣ 今日は予定とおり走休｡ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはまずまずなので､週末のﾎﾟｲﾝﾄ練習をしっかりこなしたい｡ 花野とは､草花が咲く秋の野原のこと｡夏の山や高原も良いが秋のそれもまた良い｡
9/03 土	31.0	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up0.22k down0.8k ライトレーサーTS	2:37:3(AV.5'14/km) 26'17-15-10-15-08-08 ﾉﾝｱﾙｺｰﾙで我慢して○7勝3敗	｢下町の空にも秋の雲流る｣ 7月中旬の走り込み開始以来､ﾛﾝｸﾞ走はGT2000だけで走っていたが､今日は久し振りにﾗｲﾄﾚｰｻｰTSを履いた｡靴が軽いのと､週中のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走の効果で､入りの5kから全く楽に5'17/kmで走れた｡これ以上行くと途中で破綻するといけないと思いｾｰﾌﾞした｡とはいえ､やはり5'30/kmあたりのﾍﾟｰｽで全く走っていないまま､1段抜かしの5'15/kmだったので､後半は脚に疲れを感じた｡とはいえ､ﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟは全く問題なくできたので､練習としてはﾏｽﾞﾏｽﾞか｡来週､一旦5'30/kmに落して35kを踏むようにしよう｡
9/04 日	24.8	金沢緑地 LSD GT2000	3:00:16(AV.7'16/km) ○8勝3敗	｢秋暑し町内会合紛糾す｣ 夜､町内祭礼の会合があるため､いつもより早く3時から練習開始した｡昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが右臀部に結構あったが､1時間ほど走って消えていった｡脚は最後まで持ち､淡々と走った｡真夏の日差しではないものの､日向はまだまだ暑い｡後半2度ほどﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水を頭から掛けて凌いだ｡
9/05 月	0.0	休み 補強 腕20 腹(3種)20 左右半身各10 ｽｸ20 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	ささやかな誕生祝いをｶﾐｻﾝとして● 8勝4敗	｢真横から突き刺してくる西日かな｣ 定例走休日｡62才の誕生日｡孫ができ､ｻﾗﾘｰﾏﾝ生活も40年､そろそろ一区切り付けてもいいかな｡ 昨日LSDをしている時､次第に日が傾いて､きつい西日が真横から刺すように照りつけてきた｡
9/06 火	7.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本) ライトレーサーRS	43'55(AV.6'05/km) 何事も無く○ 9勝4敗	｢三日月の細き光の漏れいづる｣ ﾛﾝｸﾞ走用の新しいｼｭｰｽﾞをおろした｡ｼﾞｬｽﾄｻｲｽﾞで選んだが､とりあえずあたらないで履けた｡帰宅する時､南の空に三日月が出ていた｡雲を切り裂くように細い光を漏らしていた｡
9/07 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.22k down1.3k ライトレーサーRS	47'36(AV.4'43/km) 1周毎(1.26k)lap 6'15-05-5'48-52-57-55-55-48 ○10勝4敗	｢築地塀その上辺り雨の月｣ 身体が重く､ﾎﾟｲﾝﾄ練習を中止しようかと思った位だった｡案の定初めの2周は全く走れなかった｡3周目からようやく身体が動くようになった｡蒸し暑さも酷く､8周10.08kで練習終了した｡｡
9/08 木	0.0	休み 補強 腕20 腹(3種)20 左右半身各10 ｽｸ20 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ20 各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	このところ走休日に飲むことになっている●10勝5敗	｢彷徨へる人となりけり花野道｣ 腰周りの張りが残ってしまったが､定例走休日で補強のみ｡今夜は句会がある日だが､なかなか仕事の後に句会場へ駆けつけるのは厳しく欠席｡
9/09 金	0.0	休み	仕事のｽﾄﾚｽが大きく､飲まずにはいられず● 10勝6敗	｢北からの風を華とし秋の雲｣ 仕事で退社も遅れ､腰周りの張りが収まらないので､走休にした｡昼間外出した時､すっきりと澄んだ空に､絹雲が美しく漂っていた｡
9/10 土	20.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走中断20k	1:52:56（AV.5'39/ｋｍ） 5klap28'19-06-15-16 上手く走れず気分転換と言い訳して●まさかの3連敗で10勝7敗	｢サーフボード水平線に向けて待つ｣ 夕方5時から練習開始｡5分半のﾍﾟｰｽで35kのつもりだったが､腰周りの張りが治りきってないせいもあり､無理はできないと消極的な気持ちになり20kで中断した｡ 午前中､ｶﾐｻﾝの運転手として鎌倉にあるﾊﾟｯﾁﾜｰｸの店まで行った｡買物の間1時間半ほど､自分は近くを吟行｡大勢のｻｰﾌｧｰが楽しんでいた｡
9/11 日	0.0	休み	予定していた●だが､4連敗となって､先の見通しも立たず､10勝8敗｡明日から休場｡	｢花芙蓉捻り潰したやうに閉じ｣ 吟行句会があり､台東区根岸の子規庵を訪れた｡秋の草花が沢山咲き､句材は意外とあった｡何時もとおり後会で軽く飲んで､8時半頃には帰宅した｡ 腰周りの張りは収まらず､暫く戦線離脱かもしれない｡
9/12 月	10.2	富岡総合公園 JOG GT2000	1:03:05(AV.6'10/km)	｢糸瓜棚の向かふに子規と虚子が見へ｣ 腰の張りが大分収まったので､軽くJOGした｡暑さもやわらいで､そこそこ快適に走れた｡JOGしてる分には良いのだが､ﾎﾟｲﾝﾄ練習をすると故障してしまう｡ﾔｯﾊﾟﾘ､ﾎﾟﾝｺﾂだね｡
9/13 火	0.0	休み		｢零さじと枝撓らせて雨の萩｣ 腰周りの張りがぶり返し､完全休養とした｡完治するまで､中途半端に走らないことにした｡これでは､秋のつくばに間に合わない｡ 降った雨が､宝石のような雨粒になって､萩の葉に乗っていた｡
9/14 水	5.5	富岡総合公園 Walking	1時間	｢葉の陰にまだ青くありあうちの実｣ 少しは良くなったが､依然として腰周りの張りが収まらない｡走らないと体重が気になるので､Walkingする事にした｡日常生活で腰を曲げると痛みが出るが､歩いてる分には痛みはない｡
9/15 木	5.5	富岡総合公園 Walking	1時間	｢山の端に吃と出にけり今日の月｣ 腰の状態は昨日と変らず､今日もWalkingにした｡このところ雨模様の日が続き､今日の十五夜も期待してなかったが､歩いている途中公園の小山の上にﾎﾟｯｶﾘと月が出ていた｡
9/16 金	0.0	休み		｢十六夜の月上る頃庭に出で｣ 朝雨戸を開けた時､ぎっくり腰状態になってしまった｡会社も休みたかったが､ちょっとはずせない用もあり､無理して出勤｡一日身障者になった感じだった｡これで完全に故障者ﾘｽﾄ入りだ(泣)｡ 今日は十六夜｡雲も無くなり､美しい月夜になった｡庭に出て暫し月見をした｡
9/17 土	0.0	休み		｢爽やかや新本殿の白木の香｣ 孫のお宮参りがあり､人形町の水天宮へ行った｡腰の具合は大分良くなり､可愛い孫を囲んで､娘夫妻､婿の両親と楽しい一時を過せた｡ 水天宮は､新しく建て替えられた立派な本殿だった｡
9/18 日	0.0	休み		｢宮参り九月の空の下集ふ｣ 朝起きたら､一昨日と同じ位の状態に逆戻り｡寝ている間に変な姿勢になったのか､原因は分からないが､とにかくがっかり･･･｡藤沢周平｢風の果て(上)｣を読むなどして､外には一歩もです終日家の中で過した｡来週､3年前にお世話になった○山ｸﾘﾆｯｸにもういちど行ってみよう｡
9/19 月	0.0	休み		｢初孫ができ敬老の日となりぬ｣ 昼食を外で食べに車で出掛けた以外は､朝から読書の一日｡昨日の続き､藤沢周平｢風の果(下)｣｡腰の方は少し良くなったが､とても走れるまでには時間が掛かりそう｡ 今日は敬老の日｡名実ともにｼﾞｼﾞとなり､っていう事は敬老の日って事か｡
9/20 火	0.0	休み		｢秋黴雨庭に二匹の猫が居て｣ 腰の具合は少しづつ改善してきたが､まだ走るにはほど遠い状態｡というか､今回は医者の診断を受けてからでないと､安易なﾗﾝ再開は危険に感じている｡仕事にｹﾘをつけて､ｸﾘﾆｯｸに行かなければ｡
9/21 水	0.0	休み 腕立30		｢ﾜｲﾊﾟｰに一蹴される秋の雨｣ 一日中仕事が忙しく､ｸﾘﾆｯｸの予約もできなかった｡何もしないと確実に筋力は弱る｡腕立て伏せを久し振りにやってみた｡ 今年は､夏の後半からよく雨が降るような気がする｡車のﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗｽに降りかかった雨が､ﾜｲﾊﾟｰに一蹴され､また降りかかった｡
9/22 木	0.0	休み 腕立30		｢秋声や山岳紀行読了す｣ 午前中､元浅草の菩提寺に墓参り｡さすがにお彼岸の中日とあって､雨にもかかわらず参詣者は多かった｡午後は読書｡途中まで読んでそのままに成っていた､｢ｱﾙﾌﾟの時代｣山口耀久著を読み終えた｡やっぱり山の世界は良い｡
9/23 金	0.0	休み 腕立30		｢秋の声文庫本より聞こへけり｣ 朝から終日仕事でﾊﾞﾀﾊﾞﾀ状態｡いい加減にしてくれと言いたい雰囲気｡晴走雨読の生活に早く入りたい｡ 走らないと､読書の時間が増える｡嬉しいような寂しいような､なんとも言えない気持だ｡
9/24 土	0.0	休み		｢秋灯下拝殿の人動きけり｣ 地元､富岡八幡宮の秋季例大祭｡例年とおり朝8時から神酒所設営等で終日動き回った｡夜の万灯神輿渡御のころには､腰の具合も大分良くなってきたので､軽く神輿に肩を入れてみた｡今日から孫が1週間滞在することになり､ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞは大喜び｡
9/25 日	0.0	休み		｢祭囃子谷戸の上から下りて来し｣ 祭礼本宮｡祭礼委員をやっているので､終日神酒所と自宅を行ったり来たり｡今日も腰の調子がまずまずだったので､少し神輿を担いだ｡軽いJOG位ならできそうな気がしてきた｡ 神輿も山車も家の前の道を上がり､谷戸の奥まで行ってまた下りて来る｡家の中に居ると､お囃子と掛け声だけが下りて来るように錯覚する｡
9/26 月	0.0	休み 腕立20､腹筋(2種)20､左右半身10､各2ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢日陰にも日向にもあり彼岸花｣ 祭礼の翌日で有給取得の予定だったが､期末最終週に入り何かとｽｹｼﾞｭｰﾙが入ってしまい出社した｡神輿を担いだﾀﾞﾒｰｼﾞは無く､腰に負担がかからないよう､補強運動を再開してみた｡
9/27 火	0.0	休み 腕立30		｢丘の南面老人ﾎｰﾑ秋暑し｣ 日が照って暑い一日だった｡秋暑しとは残暑のことだが､今の時期残暑というのはﾁｮｯﾄおかしいと思うが､今日の暑さはやっぱり残暑だ｡もう､JOG位はできる感じになったが､今日も走らず｡
9/28 水	7.2	富岡総合公園 JOG GT2000	45'12(AV.6'16/km)	｢山肌の幾何学模様富士初雪｣ 軽いJOGならできる感じだったので､やってみた｡走りの感触は悪くなかった｡でも､本格練習には程遠い状況だ｡ 富士に初雪があったと新聞で知った｡雪が夏道のｼﾞｸﾞｻﾞｸ模様を浮び上がらせている｡
9/29 木	5.0	富岡総合公園 Walking 腕立30	約1時間	｢振り向けば金木犀の匂ひ来る｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが出るかと心配したが､腰が痛むまでには至らなかった｡昨日位のJOGならできたが､丁度雨が降ってきたので､Walkingとした｡気づかないうちに､金木犀が満開になっていた｡香りが先で､後から花を見た｡
9/30 金	0.0	休み		｢目黒川に沿ひて桜の薄紅葉｣ 明日付での転勤があるかと思っていたが､なかった｡そうなると､10月は少しゆっくりできそうだ｡何処か紅葉の山にでも行くか｡ある方のﾌｪｲｽﾌﾞｯｸに､目黒川沿いの桜並木が､僅かに色づいていると書かれていた｡
走行距離	140.5  km