月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋5種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢雨を待ち雨濡れそぼつ四葩(ﾖﾋﾗ)かな｣ 定例走休日｡朝から言い様の無い疎外感を感じ､精神的に不安定になった｡夕方になって､一句を思いついた｡晴れて暑い日ばかりが続くが､雨が降って植物が潤い美しくなるのも良い｡四葩(ﾖﾋﾗ)とは､紫陽花の別称｡
6/02 火	10.2	富岡総合公園 快調走的JOG(途中WS100m×6本) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 ライトレーサーRS	52'30(AV.5'08/km)	｢ﾓﾆｭﾒﾝﾄの高さを超へて立葵｣ 脚は軽かったので､JOGだが快調走的に気持良く走った｡昨日早寝をしたのが良かったのかもしれない｡今まで､脚を休ませることは意識したが､身体全体を休ませることに､少々無頓着だったかもしれない｡身体全体の回復が無ければ､脚の回復も無いということに､今頃気がついた｡ 駅前の花壇に黄色い立葵の花が咲いている｡側にあるﾓﾆｭﾒﾝﾄの高さを越えて伸びていた｡
6/03 水	10.5	富岡総合公園 坂道INT200m×10本 up5.2k down1.3k ライトレーサーRS	上り '47〜'50 下り 1'24〜31	｢大百合はみるみる茎を伸ばし咲き｣ 昨日調子にのって快調走とWSをやったせいか､ｱｯﾌﾟの時から脚は重々｡下りをゆっくり目にして､破綻しないよう何とか10本こなした｡最後までできたので､まずは一安心｡木､金は軽い繋ぎJOGか完全休養で､週末のﾎﾟｲﾝﾄを良い状態でできるようにしなければ｡
6/04 木	8.0	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	49'47(AV.6'13/km)	｢揺るるまま吹かるるままに蘆茂る｣ 今日は年休をとって句会に出席｡鎌倉の夫婦池公園に行った｡鎌倉山の奥､自然のままの池を公園に整備され､静かな大変良い所だった｡風に揺れる蘆､老鶯の声､明るい池辺､すっかり夏らしくなった青空､開放された気分の中､暫し作句に集中した｡ 帰宅後一休みして､いつもの平日の練習時間帯に走った｡昨日､一昨日頑張ったので､今日はﾕﾙﾕﾙの繋ぎJOG｡
6/05 金	0.0	休み		｢一雨に紫陽花色を深めけり｣ 予定通りの走休｡知らず知らずと脚に疲れが溜まっているようで､今日は補強もせず､ｽﾄﾚｯﾁをたっぷりやった｡ 昨日の吟行から一句｡一雨毎に紫陽花の色が濃くなる､というのは俳句としては､使い古されたﾓﾁｰﾌ｡常に新鮮な感覚を磨かいていかなければいけない｡
6/06 土	24.0	新横浜運動公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走21k up1.5k down1.5k アディゼロ匠ren	1:36:38(AV.4'36/km) *給水ﾛｽ除く 5k毎に､5'00→4'45→4'30→4'15→4'00(1k)のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ｡	｢立葵ﾎﾙﾝのやうな顔をして｣ 暑い日々が一転して､この時期としては走り易い気象条件(22〜23℃)になってくれた｡ こういう日にはしっかり走らねばと､気合を入れてeA練習会へ｡ ﾗｽﾄ5k(ｷﾛ4)全部は厳しく､1kでも1周(2.5k)でも良いと思ってｽﾀｰﾄした｡ 脚の調子はまずまずで､前半はｽﾋﾟｰﾄﾞをｺﾝﾄﾛｰﾙして走る位の感じになった｡4'15の部分も､楽ではないもののある程度の余裕を持って走れた｡ﾗｽﾄ無理をすれば1周(2.5k)は行けたと思うが､ｽﾋﾟｰﾄﾞ期の練習の進捗度合を考え､1kで止めておいた｡練習としては追い込んでおくべきだったか､微妙なところだったが｡匠renはｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れる良いｼｭｰｽﾞだが､もう少し脚力をﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟさせないと､ﾌﾙには使えない｡
6/07 日	14.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:32:34(AV.6'33/km)	｢青柿や重なりし葉の色の中｣ 朝起きて昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは感じた｡ここ2年故障続きで､ｽﾋﾟｰﾄﾞ期の練習をしっかりやっていないので､筋力的に落ちているという事実はいたしかたない｡あと1ヶ月弱､少しでも戻しておく事が､秋冬のﾚｰｽｼｰｽﾞﾝに必ず活きて来ると信じたい｡ 隣の家の柿の木にいよいよ実が付き始めた｡といっても､まだまだ小さく青い可愛らしい実だ｡
6/08 月	5.5	富岡総合公園 Walking	1時間5分	｢本堂に一礼をして額愛でる｣ 走休日だが､軽く身体を動かしたかったので､1時間のWalkingをした｡自宅のすぐ傍に紫陽花が綺麗に咲く禅寺がある｡石段を上り本堂に一礼をして､鑑賞させていただいた｡
6/09 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS200m×3本) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	56'24(AV.5'31/km)	｢青蘆は群れて隙間もなき程に｣ 先週の疲れはすっかり抜けた｡JOGもWSも快調に走れた｡でも､調子に乗るとすぐ何処かがおかしくなる｡慎重に進めていこう｡この2週間の間に､どんどんと伸びる青蘆を3回見た｡群れて隙間も無いほど生い茂っていた｡
6/10 水	12.6	富岡総合公園 坂道INT200m×15本 up5.2k down1.4k	上り '46〜'51 下り1'10〜1'20	｢植込みに一叢だけの額の花｣ 予定通り坂道INT｡先週は10本だったので､今日は15本に増加した｡終盤下りのﾀｲﾑがしらずしらすに長くなった｡とはいっても許容範囲内で問題は無いだろう｡しっかり走れて良いﾎﾟｲﾝﾄ練習に生った｡
6/11 木	0.0	休み		｢未央柳小さき雨粒受けとめて｣ 普段は出ない句会に､急遽出席する事になり､定刻退社して渋谷へ｡渋谷もどんどんと再開発され､どこがどこやら解らなくなってしまった｡やはり急造作句では､成績はいま一つ｡兼題の未央柳で､主宰選してもらった唯一の句｡
6/12 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋4種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ﾌﾟﾚｰ終へｸﾗﾌﾞﾊｳｽの籐の椅子｣ 仕事で少し帰宅が遅れ､ﾗﾝは休んだ｡何か気分的に良くない一日だった｡ 明日はまたeA練習会に行く予定｡2日休んだから､休養十分で脚が軽々になっていることを期待しよう｡
6/13 土	16.8	新横浜運動公園 ﾚﾍﾟﾃｨｼｮn　5k＋5ｋ＋2ｋ up4k WS100m×3 down0.5k アディゼロ匠ren	4'30→4'15→4'00 ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ10分	｢休日の所用済ませて昼寝かな｣ 5kのﾚﾍﾟ3本｡4'30からｽﾀｰﾄし､3ｾｯﾄ目の4'00をしっかり走って､気持ち良く終えるつもりだった｡しかし､4'15のｾｯﾄで余裕度が落ちてしまい､暑さも考え4'00は止めようかと思った位だった｡これでは締まらないと､何とか2kだけ頑張って終了した｡予定通り走れず､失敗練習かもしれないが､少しずつ脚の力はついてきていると､前向きに思っておくか｡
6/14 日	0.0	休み		｢ｺｯﾄﾝもｽﾄﾛｰも良し夏帽子｣ 句会があり走休｡このところ､自分が各句会を回って､結社の会員を増やす為の呼び掛けをしている｡何時もより多くの句会に出ているせいか､作句がやや粗製乱造的になっているのかもしれない｡今日も成績は不芳で､あわやｽｺﾝｸ(一句も互選されないこと)に成りかけた｡ 自分の力以上の句を作ろうとしまいがちになる｡ﾏﾗｿﾝで言えば､前半調子に乗って飛ばし過ぎ､30k過ぎてﾍﾍﾞﾚｹになるのと似ている｡今日は､この一句だけが､主宰選にかろうじて引っ掛った｡
6/15 月	9.0	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×6本) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	54'27(AV.6'03/km)	｢薔薇赤く引きつけられて足を止め｣ 身体が重々で苦しいJOGだった｡後半のWSも無理やり動かしたといった感じだった｡ 昨日公園で見た薔薇の赤い色が目に焼きついた｡そういう品種なのかも知れないが､赤い薔薇の中でも､その赤さの深さ濃さは一際に思えた｡
6/16 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×2本)	1:02:32(AV.6'07/km)	｢縦貫道万緑を分け突き進む｣ 今日は脚がやや重で､あまり快適な走りはできなかった｡仕事のｽﾄﾚｽと寝不足かもしれない｡ 縦貫道と名の付く高速道路を走った｡道の両側は良く茂った緑の山が続いていた｡
6/17 水	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋5種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢梅雨寒と朝の厨の妻の言ひ｣ ちょうど帰宅したところで､本降りの雨になった｡坂道INTを予定していたが､あっさり断念した｡体調も万全ではなく､走りたくてｳｽﾞｳｽﾞするのを待つのも良しか｡
6/18 木	10.2	富岡総合公園 JOG	57'35(AV.5'38/km)	｢赤といふ色を極めし薔薇の花｣ 昨日予定の坂道INTをするつもりだったが､脚に疲れが溜まっている感じがしたので､JOGに切り替えた｡前半は重かったが､後半良い時の感触が戻り､ｽﾑｰｽﾞにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟでき納得して走り終えられた｡やはり､少し前傾気味に膝をあまり前へ出さないよう意識した方が､軽いﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れる気がする｡
6/19 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋5種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ﾊｲﾋﾞｽｶｽ萎れてもなほ緑濃く｣ 明日は娘の結婚式で､朝早くから式場へ向わねばならない｡早く寝るべく､補強だけにしておいた｡ 植込みなどに､ﾊｲﾋﾞｽｶｽの花をよく見かける｡花のｵﾚﾝｼﾞ色や赤も目立つが､葉の緑色もまた濃く艶があり目に付くものだ｡
6/20 土	0.0	休み		｢六月の花嫁と居る一日かな｣ 娘の結婚式が都内某所であり､朝6時過ぎに家を出て会場へ向った｡心配していた天気だったが､絶好の梅雨の晴間の一日になった｡庭園での記念撮影も予定通りでき､全てが滞りなく進められ目出度し目出度しの結婚式だった｡だが､やはり解ってはいても､娘を他家へ嫁がせるという事が現実のものとなり､一抹の寂しさを改めて感じた次第｡
6/21 日	7.5	富岡総合公園 Walking ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋5種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	約1時間半	｢沙羅の花薄日の中に落ちてをり｣ 朝9時まで寝坊して､月例の墓参に菩提寺へ｡昨日の娘の結婚式を報告｡亡父母も喜んでくれただろう｡ﾎﾟｲﾝﾄ練習をするつもりだったが､何となくやる気が起きず､ﾎｰﾑｺｰｽを歩いただけで止めた｡ 今週は完全休養の週になった｡来週･再来週は､ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝとして最後の負荷を掛けて､締めくくりたい｡ 何時も通るﾎｰﾑｺｰｽ上に､ﾋﾒｼｬﾗの木があることが分かった｡夏椿と言われるそうだが､確かに椿のように白い花がそのまま木の下に落ちていた｡
6/22 月	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×6本)	54'52(AV.5'22/km)	｢梅雨晴間集ひし人を祝福す｣ さすがに3連走休したので脚は軽かった｡走り出しは､ﾁｮｯﾄ脚が地に着かないような気もしたが､すぐに解消した｡このところ､このﾌｨｰﾘﾝｸﾞを忘れていたかもしれない｡ 一昨日の結婚式の時の句｡式が終ってから娘を嫁にやった喪失感が､ｼﾞﾜｼﾞﾜと押し寄せて来ている｡
6/23 火	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	58'30(AV.5'41/km)	｢峰雲に向つて走る海つぺた｣ 昨日同様快調感を持って走れた｡やはり､ﾌｫｰﾑによって大分違う｡この走り方を忘れない様にして､今ｼｰｽﾞﾝは進んで行こう｡ 仕事で海の近くへ行った｡帰りに車の窓から､大きな入道雲が見えた｡今年初めてのように思う｡いよいよ夏も本番になりつつあるということだろう｡今日は夏至｡
6/24 水	5.2	富岡総合公園 JOG	30'11(AV.6'02/km)	｢夏野菜持つて帰れと二袋｣ ﾎﾟｲﾝﾄ練習の坂道INTをしようと､ｱｯﾌﾟに入ったが身体が動かなくなり､そのままｱｯﾌﾟJOGだけで終了した｡喉が乾いて1時間ほど前に､ﾈｸﾀｰを飲んだのがいけなかったかもしれない｡ｲﾝｽﾘﾝｼｮｯｸを起したようだ｡ とある所で､ﾄﾏﾄ4個とｷｭｳﾘ3本を貰った｡見るからにおいしそうな良いﾄﾏﾄとｷｭｳﾘだった｡
6/25 木	12.4	富岡総合公園 坂道INT200m×15本 up5.2k down1.2k ライトレーサーRS	上り '45〜'48 下り 1'11〜20 合計30'33(AV.1'01/往復)	｢夏萩の長けて倒るるばかりなり｣ 昨日出来なかった坂道INT｡今日はｱｯﾌﾟの時から調子は良かった｡最後の5本は次第にきつくなったが､前回より良いﾍﾟｰｽで15本をきっちり走り終えられた｡ 庭の萩がどんどんと伸び花もﾁﾗﾎﾗ咲き始めた｡そしてそれが倒れてしまい､行く手を阻んでいる｡
6/26 金	5.5	富岡総合公園 Walking	約1時間	｢海近く小蝿寄せ来る喫茶店｣ 朝起きて､上半身全体に軽い筋肉痛｡昨日の坂道INTで､腹筋･背筋･ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを少しは使って走れたという表れで､良い事だ｡走休でも良かったが､ほぐしたい気分だったので､雨の中傘を挿して歩いた｡久し振りに梅雨らしい降りの雨だった｡
6/27 土	24.2	新横浜運動公園 ﾌｧﾙﾄﾚｸ 22.2k(約30分×4ｾｯﾄ) up2k ライトレーサーRS	約2時間	｢芝青しｼﾞｬｰｼﾞの子等の駆けまわる｣ しっかり朝起きて､eA練習会へ｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ養成期の練習会ﾒﾆｭｰも今日が最終となった｡上から2番目の組を選択｡ｻﾌﾞｽﾘｰ前後の方が多く､ﾍﾟｰｻｰもそれに合わせた感じになった｡坂道と階段も沢山走ったので楽ではなかったが､しっかり最後まで走れ､自分にとっても良い練習になった｡ 新横浜運動公園は､芝生のｻｯｶｰ､ﾗｸﾞﾋﾞｰ場が何面もあり､最近はﾁﾋﾞｯｺのﾗｸﾞﾋﾞｰをよく見かける｡ﾗｸﾞﾋﾞｰも良いｽﾎﾟｰﾂだ｡
6/28 日	17.1	金沢緑地 LSD 腕30	2:00:28(AV.7'02/km)	｢緑道に薄紫の木槿咲き｣ 昨日のﾌｧﾙﾄﾚｸのﾀﾞﾒｰｼﾞがさすがにあって､必然的にLSDとなった｡この緑道は､午前10時まではほとんどが日陰になるので､夏の練習には有難いｺｰｽになる｡練習後､小田原のふじ丸に出掛け､箱根5区を走って来た湘南RSの仲間と久し振りに痛飲｡すっかり良い心持ちになって帰宅した｡
6/29 月	5.5	富岡総合公園 Walking ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種10〜20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	約1時間	｢舟溜り照らしてをりぬ夏の月｣ 定例走休日｡帰宅してもまだ明るかったので､そのまま家に引っ込んでしまうのも勿体無い気がして､ﾎｰﾑｺｰｽを軽く歩いた｡歩き終わる頃にはすっかり日も暮れて､夏の月が昇って舟溜りを照らしていた｡
6/30 火	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹筋3種20､右半身10､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	56'17(AV.5'28/km)	｢真向ひの女素脚を組みにけり｣ 芝生地を快適にJOGした｡走るにつれてﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味になった｡最後の1周(0.77k)は4'20/kmまで､それ程無理せず上げられた｡芝生地でここまでいければ良いと思う｡帰りの電車で､向いに座った女が､大胆に脚を組んで座っていた｡夏らしいといえば夏らいしい風景だった｡
走行距離	249.7  km