月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:00:58(AV.5'50/km)	｢花曇り軍港の船どっしりと｣ 帰宅が少し遅れたのと､何となくﾀﾞﾙかったので､ﾎﾟｲﾝﾄ練習は止めJOGにした｡走ってみると､風は強いし雨は降って来るはで､ﾐﾄﾞﾙ走を中止して正解だった｡ 43勝17敗｡
4/02 木	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k ライトレーサーRS	1:07:12(AV.4'27/km) 1周毎(1.26k)lap 5'52-49-36-35-34-32-33-32-34-31-34-30	｢ｽｰﾂにも流行りのありて新入生｣ 身体なりで良いと思い入った｡2周して身体が馴染んで以降は､4'27〜4'23/kmﾍﾟｰｽで走れ､余裕度は前々週より気持ちあったので､良い練習だったと思う｡4/19のかすみがうらへの期待というより､今年度の秋･冬ｼｰｽﾞﾝに繋がるような走りができた、と思うと嬉しくなった｡ 夕食は餃子だったが､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙで我慢して､44勝17敗｡
4/03 金	0.0	休み 腕立30		｢丼もお椀も青き若布かな｣ 予定通り走休｡補強をちゃんとやるつもりだったが､何となくﾀﾞﾗﾀﾞﾗしているうちにやる気がなくなり中止｡お酒もﾅｲﾄｷｬｯﾌﾟに日本酒を1合程飲んでしまい黒星で､44勝18敗｡
4/04 土	10.1	金沢緑地 JOG(途中WS100m×2) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	59'55(AV.5'55/km)	｢満開の花の坂道下りけり｣ 新車1ヶ月点検の為ﾃﾞｨｰﾗｰに行き､その間1時間程､港の見える丘公園を吟行してみた｡桜は満開から散り初めだった｡驚いた事に樫､楓､樟､などが早くも若葉をつけていた｡薄緑が瑞々しく､いよいよ爽やかな良い季節が始まる｡ 木曜日にﾐﾄﾞﾙ走をしたので､今日はつなぎのJOGとして､明日ﾎﾟｲﾝﾄ練習にする予定｡45勝18敗｡
4/05 日	13.9	富岡東中学周り 失敗走10.08ｋ up2.2k down1.3k WS100m×3 ライトレーサーRS	49'17(AV.4'53/ｋｍ) 1周毎(1.26ｋ)lap 5'53-56-58-57-6'06-19-29-39	｢ﾌﾗｯｸﾞの端千切れむと春の風｣ 速めの20k走､ﾍﾟｰｽは4'20〜30/kmのｲﾒｰｼﾞで入った｡ｱｯﾌﾟの感触が良かったのでこれ位は十分いけると思ったが､さにあらず｡原因ははっきりしないが､ｱｯﾌﾟの後WSをして､あまり間をとらずに走り出したのがいけなかったのかもしれない｡予定のﾍﾟｰｽに全然乗れず､もがいているうちに気持ちも切れてしまい､10kで終了してしまった｡ﾚｰｽ2週間前の大事なﾎﾟｲﾝﾄ練習を､失敗したのはちょっと痛い｡ 寝酒に日本酒を一杯やってしまい､45勝19敗｡
4/06 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢花散るや光の粒となりてゆく｣ 昨日満足に走れていないせいか､休まなくても良い感じだった｡とはいえ､もうﾚｰｽも近いので､補強だけしっかりやって走休日にした｡散って行く花びらに光があたり､煌めきらめきながら落ちて行くさまは､何とも美しい｡ 46勝19敗｡
4/07 火	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	57'19(AV.5'29/km)	｢一面の落花を踏みて行きにけり｣ 結果として土日にあまり走れなかったので､脚は軽かった｡気持ち良く走れたが､ﾁｮｯﾄ仕上がりが軽くなり過ぎているかもしれない｡ﾎｰﾑｺｰｽ上のお花見ｽﾎﾟｯﾄもほとんど散ってしまい､この寒さもあって､いつもの夜の公園に戻っていた｡ 47勝19敗｡
4/08 水	20.4	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞJOG	1:59:16(AV.5’50/ｋｍ) 5k毎lap 1'17(0.22k)-30'15-29'21-29'04-28'07-1'12(0.22k)	｢花散らす雨の中なる虚子忌かな｣ 先週末の20k走失敗が気になり､ﾐﾄﾞﾙ走でなく20k走にした｡平日の夜なので､ﾛﾝｸﾞ走のﾍﾟｰｽではなくJOGﾍﾟｰｽでやった｡前半は､仕事あとで空腹で､楽には走れなかったが､後半は次第に身体も馴染んでﾍﾟｰｽも自然と上がっていった｡ 季節外れの寒さには驚くばかり｡ﾆｯﾄ帽に､ﾈｯｸﾜｰﾏｰに､手袋の完全真冬装備で走った｡48勝19敗｡
4/09 木	10.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	54'59(AV.5'23/km)	｢風光る街行く人は前を向き｣ 脚も身体も軽く､快調感を持って走れた｡体重もﾍﾞｽﾄまであと500gまでの所に来ている｡かすみがうらまであと9日間､しっかりﾃｰﾊﾟﾘﾝｸﾞして仕上げたいものだ｡ 今日も白星で､49勝19敗｡禁酒77番勝負も今日で68日目､12日の日曜は吟行･句会がありほぼ黒星は決まりとすると､残り8日は全勝できそうなので､通算57勝20敗､勝率0.740となりそう｡
4/10 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢欅若葉高きにありて揺らめいて｣ 高く伸びた街路樹の欅が､早緑に色づき始め､細い枝が風に揺らめいていた｡こんな風景には今日の曇り空は似合わない｡昨日のように晴れて日差しが照って､春らしさがでるのだが｡ 予定通り白星で､50勝19敗｡
4/11 土	14.7	新横浜運動公園 5k×2 up2.5k WS100m×2 down2k ライトレーサーRS	22'26(AV.4'29/km) 21'09(AV.4'14/km)	｢しつとりと肌を伝ひぬ春の雨｣ eA練習会がｽﾋﾟｰﾄﾞ期のﾒﾆｭｰに変り､今日は5kのﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝだった｡自分は､ﾚｰｽ1週間前の刺激入れに利用した｡以前だったら､もう1本4'00/kmを加えるところだが､今それをやると出しきってしまいそうなので､2本で止めておいた｡ 1本目の前半は身体が馴染まず少し重かったが､後半はぐっと楽になりﾛﾝｸﾞ走の体感になった｡2本目は普段の水曜日にやるﾐﾄﾞﾙ走の体感より気持ち楽な位だった｡もっとも5kなので､それ以上走ったら変ったかもしれないが｡ 小雨､気温12〜13度位､風が少しあったが､さすがに春の雨､肌に刺すような感じは無かった｡51勝19敗。
4/12 日	0.0	休み ﾊｲｷﾝｸﾞ･丹沢大山(下社〜山頂往復) 約3時間		｢春の風腕まくりして楽しめり｣ 俳句仲間6名で､丹沢大山に登る吟行･句会｡心配した天気も上々で寒さもなく､快適なﾊｲｷﾝｸﾞを楽しんだ｡最近の山は､一時の中高年ｵﾝﾘｰではなくなり､老若男女が適度に入り交じり､健全な姿に戻っている｡良いことだ｡句会の成績も良く､楽しく一杯飲んですっかり良い心持ちになって帰宅した｡ 予定の黒星で､51勝20敗｡当然明日からは､週末のﾚｰｽまで6戦全勝で行く予定｡
4/13 月	0.0	休み		｢左より落花を迎へ詣でけり｣ 昨日たいして歩いた訳でも無いのに､朝起きると結構な筋肉痛だった｡ﾗﾝと関係あるものも無いものもあるかもしれないが､時々こういう刺激をいれるのも良いと思った｡ｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってやつだな｡てな訳で､補強運動も中止した｡52勝20敗｡
4/14 火	10.4	富岡総合公園 JOG	1:02:55(AV.6'02/km)	｢兄妹父母四人野に遊ぶ｣ 本降りの雨だが三連走休はまずいので､上だけ雨具を羽織ってJOGした｡日曜の疲れが極僅かに脚にあったが､全般に軽く快適だった｡53勝20敗｡ 日曜の吟行からもう一句｡家族連れも結構見かけた｡老若男女さまざまな年齢層の人が登っているのは､とにかく良いことだ｡
4/15 水	13.9	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08ｋ up2.2k down1.6k ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒 ライトレーサーＲＳ	43'30(AV.4'19/km) 1周毎(1.26k)lap 5’33ｰ30ｰ27-28-25-28-24-14	｢山裾の色を暈して遅日かな｣ 本命ﾚｰｽ前の最終刺激入れ｡4'30/kmﾍﾟｰｽﾒﾄﾞで入ったが､無理なく5秒/km程速く走れたので､そのまま続行した｡最後の2周は少しﾋﾞﾙﾄﾄﾞｱｯﾌﾟして､ﾗｽﾄは4'09/kmまで上がったが､ｽﾋﾟｰﾄﾞ的には今の所これが良いところといった感じだった｡とはいえ､現状では良い仕上りといえる｡少し望みが出て来たかもしれない｡54勝20敗｡
4/16 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各2ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢街中の石楠花赤く濃くありぬ｣ 会社帰りに桜木町のB＆Dで､ﾚｰｽで使うｴﾈﾙｷﾞｰｼﾞｪﾙを買った｡意識して今日の夕食からｶｰﾎﾞも始めた｡いよいよ真近に迫ってきた感じである｡今日はﾗﾝはやめて､軽い補強のみとした｡ 仕事で外を歩いている時､植え込みの中に石楠花があった｡でも山で見るのよりずっと花の色が濃く､石楠花らしさがなかった｡55勝20敗｡
4/17 金	10.2	富岡総合公園 JOG	58'44(AV.5'45/km)	｢株分けをして君子蘭咲きにけり｣ 日曜のﾚｰｽを控え早く帰ろうと思っていたが､都内から戻るのが遅れ､帰宅がいつもより遅くなってしまった｡僅かに左脚に疲れが残っていたので､WSもせず淡々とﾎｰﾑｺｰｽをJOGしﾚｰｽ前最後の練習とした｡56勝20敗｡ とある所で君子蘭の花を見た｡大きな株から濃い緑色の葉を伸ばし､鮮やかな橙色の花を咲かせていた｡
4/18 土	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各2ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢三椏の花の淡さや山の道｣ 午前中に元浅草の菩提寺に月例墓参｡帰ってから床屋に行くなどして､ﾗﾝはせずのんびり過した｡今日は早く寝て､明日に備えよう｡今日も予定通り白星で､禁酒77番勝負は､通算57勝20敗の7割4分で終了した｡ 先週の大山吟行の時の三椏を思い出して一句｡
4/19 日	44.5	第25回かすみがうらﾏﾗｿﾝ up2k WS100m×3 総合736位/17809人 60才台の部12位/1742人 ライトレーサーRS	(G)3:12:04 (N)3:11:48 (AV.4'33/km)　5klap 22'56-22'26-22'28-22'46-22'19-22'39-22'57-23'13-10'20(goal) 前半 1:35:30 後半1:36:34	｢曇り空八重の桜の穏やかに｣ 晴れて暑くなるのではと心配したが､曇り空が続き気温は17℃位で留まったようだ｡風も2m程で､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとしては､結果として良い方だった｡ｽﾀｰﾄ開始30分前には並び良い位置を確保でき､ｽﾀｰﾄﾛｽは16秒で済んだ｡予定通り4'30/kmﾒﾄﾞのﾍﾟｰｽで入った｡前半の小刻みなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝをこなして､ﾊｰﾌ通過が1:35:30であり順調に進捗｡ 後半､湖畔沿いの平坦な道に入り27k辺りから､次第に脚に疲れが出始め､ｼﾞﾘｼﾞﾘ失速しかけたが､作年秋の故障以降ﾌｫｰﾑを少し変えたことが奏功したのか､38k辺りまでは4'35/kmで押せた｡39kでよねちゃんの応援をもらい､最後の力を振り絞りｺﾞｰﾙに向い､最小限の失速に留められたのは収穫だった｡ 調子が良ければ､60才台の部入賞も可能と目論んでいたが､12位と厳しい結果に終わった｡最近は60才台の部も記録が向上しているのだろうか｡とにかく､復活の第一歩は印せたので､今ｼｰｽﾞﾝもう一度頑張ってみようという気持ちを持たせてくれたﾚｰｽになった｡
4/20 月	0.0	休み		｢利根川の流れ蕩蕩春深し｣ 両膝の裏側中心に筋肉痛｡特に左の方がﾀﾞﾒｰｼﾞが大きいが､一日ﾌﾞﾗﾌﾞﾗしていたら大分治まってきたので､通常の範囲内と思われ一安心｡今日は年休にしておいたので､ｶﾐｻﾝと外食して､近くのｱｳﾄﾚｯﾄで買物をしたりして､のんびりと過した｡
4/21 火	5.5	富岡総合公園 Walking 5.5k	1時間	｢急磴の傍らにある菫かな｣ 筋肉痛は大分良くなった､明日位にはほぼ消えるだろう｡通常の筋肉痛の範囲内のもので済んだようだ｡業､欲､ｴｺﾞ､偽り､等々を垣間見せられた､多忙な一日だった｡漱石の句 ｢菫程な小さき人に生れたし｣ こういう世界が良いんじゃないでしょうか｡
4/22 水	5.5	富岡総合公園 Walking 5.5k	1時間	｢早緑と浅黄を混ぜて山笑ふ｣ 両脚の筋肉痛はほぼ消えた｡筋肉痛ﾚﾍﾞﾙのﾀﾞﾒｰｼﾞだけっだったのは､何より良いことだ｡今日も身体のだるさは少し残ったが､これも時間の問題で抜けて行くだろう｡ 芽吹きの淡い早緑と浅黄色は本当に美しい｡次第に濃くなって若葉になる｡それはそれでまた良いのだが､芽吹きのﾗｲﾄｸﾞﾘｰﾝは､日本の四季の移ろいそのものかもしれない｡
4/23 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	58'10(AV.5'45/km)	｢遠霞煙突二本現るる｣ 3日休んで筋肉痛もなくなったので､JOGを再開した｡軽く気持良く快調走のﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れた｡この調子で春のｽﾋﾟｰﾄﾞ期が上手く回せれば良いな｡仕事で海岸沿いの道を歩いた｡薄っすらと霞がかかった風景の中に､火力発電所の大きな煙突が2本見えた｡まるで､蜃気楼を見ているかのようだった｡
4/24 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	58'48(AV.5'49/km)	｢春昼の海沿ひの道一人行く｣ 昨日と同じｺｰｽを全く同じﾌｨｰﾘﾝｸﾞでJOG｡調子に乗ってｽﾋﾟｰﾄﾞを出し過ぎないよう､注意しながら走った｡ 昨日､海沿いの道を歩いた時の一句｡ちょうど昼時で､暖かい日差しの中､眠くなるようなﾎﾞｰｯとするような､そんな晩春の気候だった｡平日の日中にもかかわらず､何人かのｼﾞｮｶﾞｰとすれ違った｡
4/25 土	0.0	休み		｢賓館のﾒﾀｾｺｲｱの若葉かな｣ 高輪の開東閣という三菱ｸﾞﾙｰﾌﾟの迎賓館で句会があった｡立派な洋館と手入れの行き届いた庭はさすがである｡木々はすっかり新緑の装い､藤､花水木､八重桜､野茨､などの花が咲き､風はもう薫風といえる心地良さだった｡
4/26 日	15.2	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走(急ｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:44:06(AV.6'52/km)	｢覗き込む庭の奥なるｼｬｶﾞの花｣ 午後から俳句会の集まりがある為､午前中に走った｡今週は全く慣らしの週なので､起伏のあるｸﾛｶﾝｺｰｽをゆっくりとJOGした｡まさに風薫るというにふさわしいお天気で､新緑の眩しい公園は気持良く､走ることの楽しさを全身に感じることができた｡
4/27 月	10.4	富岡総合公園 JOG	1:00:07(AV.5'45/km)	｢ひと際の白浮び出し花水木｣ 月曜は定走休だが､早く帰宅できたので軽くJOGした｡疲れはなく､走りのﾌｨｰﾘﾝｸﾞは良かった｡土曜日の岩崎邸には､花水木の木が何本かあった｡ﾋﾟﾝｸ色も良いが､純白のものも良かった
4/28 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身10､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢吹流し五つの色を混ぜてをり｣ 明日しっかり走れそうだし､無理に練習する局面でもないので､走休とした｡補強はしっかりやった｡ 先週の日曜日､鯉幟を見た｡吹流しの五色の色が､風に混ざっていた｡
4/29 水	21.4	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走(急ｺｰｽ) 約1.9k×10周＋現地往復	2:07:48(AV.5'58/km)	｢ﾄﾝﾈﾙを作りし欅新樹かな｣ 色々と雑事があり､練習は夕方4時半からとなった｡走り始めは重かったが､次第に脚は動くようになり､軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして終了した｡ｺｰｽ内に急な坂道､緩い坂道(各々約300M)があるので､坂道INT的な練習にもなる｡
4/30 木	10.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ10､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:02:12(AV.6'05/km)	｢住宅街突き当たり右大手鞠｣ 昨日のｸﾛｶﾝ走の疲れが脚に少し残った｡JOGの感触は悪くなく軽い走りができた｡とある住宅街で大手鞠の花を見た｡紫陽花のような花だが､極小の花を沢山付けた小手鞠の方が､やっぱり良い｡
走行距離	276.3  km