月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休み		｢生れ変はる富山の街に春の雨｣ 富山で句会があり早朝に家を出る｡上越新幹線越後湯沢･ほくほく線経由で11時20分過ぎに富山駅着｡14日には北陸新幹線もいよいよ開通し､実質上ほくほく線経由での富山･金沢方面行きは最後となる為､直江津駅では多くの鉄ﾁｬﾝがｶﾒﾗを構え列車に群がっていた｡あいにくの雨だったが､富山城址､いたち川周辺を吟行した｡昼､夜と富山の美味を堪能し､もちろん予定通りの黒星で､22勝7敗となった｡
3/02 月	0.0	休み		｢沈丁の花芽やうやく解けをり｣ 今日は主宰と有志3人で能登半島の能登島まで行ってみることになった｡能登島はあまり観光地化されていない静かな良い所だった｡近々､能登和倉ﾏﾗｿﾝがあるようで､道路規制の立て看板が目に付いた｡こういった大会を､半分観光気分で訪れるのも良いのだろうが､今の自分にはありえない｡だったら､俳句を詠みに来た方が､よほど良いと思った｡ 島内の牡蛎小屋で､焼き牡蠣､ﾌﾗｲ､炊き込みご飯と､もう当分牡蛎はいらないと言いたくなるほど堪能した｡ここで､昼ﾋﾞｰﾙをやってしまい初の連敗｡22勝8敗となった｡
3/03 火	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:02:21(AV.5'58/km)	｢雪また雪上信会越国境(ｸﾆｻﾞｶｲ)｣ 2日間休んだので脚は軽く､快適に走れた｡腰回りの張りもおさまってきた｡ 昨日､一昨日の吟行から一句｡越後湯沢から雪景色になるのだが､その先六日町､十日町辺りまで雪は深い｡雪また雪である｡今日は白星を取り戻し､23勝8敗｡
3/04 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k ライトレーサーRS	1:11:28(AV.4'44/km) 1周毎(1.26k)lap 6'20-03-5'56-56-54-56-56-56-55-54-52-51	｢残り雪穢れて消えていくばかり｣ 先週は腰の張りでﾐﾄﾞﾙ走を休んだが､今週はそれも治ってきたので､予定通りやる事にした｡前々週はﾍﾟｰｽが少し速かったので､今週はそれより10秒/ｋｍ遅くして必ず15kを走ることにした｡風が結構あり走り辛かったが､ﾍﾟｰｽを欲張らないようにした｡先週､補強運動をｻﾎﾞｯﾀせいか､やはり走りのﾊﾞﾗﾝｽに影響があった｡右脚の強化は続けなくては｡今日も白星で24勝8敗｡
3/05 木	9.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:01:15(AV.6'41/km)	｢真つ直ぐに立つ枝先に梅咲きぬ｣ 昨日の疲れが脚に少し残った｡どちらにしても､ゆっくりつなぎのJOG｡いたる所で満開の梅を見かける｡梅の枝は真っ直ぐに上に向っている｡仕事のｽﾄﾚｽがたまると飲みたくなるが､寸でのところで思い留まり白星｡25勝8敗｡
3/06 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢早春の丘を下りて海辺へと｣ 予定通り走休｡あまり良い一日ではなかった｡つまらぬことで腹を立てても､それが自己嫌悪になって､不愉快が連鎖する悪循環｡当然飲みたくなったが､何となくｽﾙｰできてしまい白星で､26勝8敗｡
3/07 土	37.9	日産ｽﾀｼﾞｱﾑ回廊 ﾛﾝｸﾞ走36.4ｋ 0.94k×38周＋α up0.5k down1k ライトレーサーRS	3:02:01(AV.5'00/km)	｢焼き牡蛎の殻手にとって汁啜り｣ 小雨が降るような天気予報だったので､ｸﾞﾀｸﾞﾀしていると走るｷｯｶｹを失うといけないので､雨天練習場へ行く事にした｡後半､腰に軽い痛みが出たが､ﾗｽﾄ8kから周回を右回りに変更したら､感じなくなった｡回廊はほぼ真円の周回なので､片側に疲れが溜まり易いのかもしれない｡その点以外は､ﾍﾟｰｽも淡々と刻めたし､練習としては良くできたと思う｡ 今日はJﾘｰｸﾞの開幕戦の日.続々と来るｻﾎﾟｰﾀｰがｽﾀｼﾞｱﾑに吸い込まれていった｡娘と飲んでしまい､26勝9敗｡
3/08 日	0.0	休み		｢春浅き六郷川のうねりゆく｣ 川崎で句会があり走休｡予定通り､後会で飲んでしまい連敗｡26勝10敗となった｡昨日の練習が良くできた反動か､疲れがあったからか､句会の成績はいまいちだった｡どうも､ﾗﾝと俳句は両立しない｡4/19かすみがうらまでは､ﾗﾝ優先を心がけねば｡
3/09 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢綿帽子割れて辛夷の咲き初むる｣ 昨日休んだので走るつもりだったが､帰宅した頃は本降りの雨､走休とした｡ 民家の庭先に辛夷の木があった｡ﾋﾞﾛｰﾄﾞのような苞が割れて､辛夷の花が開き初めていた｡真冬のような寒の戻りの中だったが､生き物は確実に季節を取り込んでいた｡今日は白星で27勝10敗｡
3/10 火	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:00:50(AV.5'50/km)	｢春寒やゆっくり走る大師線｣ 2日休んだので脚は軽く､小雨の中だったが快適に走れた｡今日は仕事で二つの案件がうまく進み､良い気分で退社できた｡調子に乗って一杯やりたくなったが､そこをﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙでかわして､28勝10敗とした｡禁酒77番勝負も､明日39日目で中日となる｡明日白星なら勝率7割4分4厘だが､8割までもっていくのは､なかなか難しいものだ｡
3/11 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k ライトレーサーRS	1:08:34(AV.4'32/km) 1周毎(1.26k)lap 5'55-46-40-43-40-39-41-45-45-42-42-36	｢如月の風冷たくて薄涙｣ 風が強くてちょっといやだな､と思いつつ練習に出た｡走り出してみると､あまり気にもならなかった｡安定したﾍﾟｰｽが刻め､そこそこに余裕もあって納得の走りができた｡この結果が週末のﾛﾝｸﾞ走に反映されると､良いんだが｡ 涙を流した訳ではないが､そんな気分になった一日だった｡うまく走れたのを良いことに､ﾋﾞｰﾙを飲んでしまい黒星｡28勝11敗となった｡
3/12 木	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕30	1:06:40(AV.6'23/km)	｢震災忌冷たき風の中に立つ｣ 昨日の疲れが右脚に少し残っていたが､ﾕｯｸﾘJOGをするうちに解消した｡といった訳で､補強は休んだ｡ちょっと油断すると､睡眠不足気味になりがちだ｡回復を遅らせる一番の原因かもしれない｡今日は､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙで白星､通算29勝11敗｡
3/13 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢花ﾐﾓｻﾞ黄の房揺らし咲いてをり｣ 予定通り走休｡寝不足と花粉症で､能率の上がらない一日だった｡思い切って仕事を休むべきだった｡庭のﾓﾓｻﾞが満開だ｡鮮やかな黄色い花をこれでもかと咲かせている｡30勝11敗｡
3/14 土	31.5	新横浜運動公園 ﾛﾝｸﾞ走30k 2.5k×12周 up1.2k WS100m×3 ライトレーサーRS	2:25:09(AV.4'50/km) 1周毎(2.5k)lap 12'22-14-06-16-15-14-00-11'54-12'05-11'56-56-51 *給水ﾛｽ除く	｢野にあればｻﾌｧｲﾔのごと犬ふぐり｣ 速めのﾛﾝｸﾞ走をする為､eA練習会に4ヶ月半振りに参加した｡4'45/kmの組で走った｡やはりﾍﾟｰｻｰがいる方が､一人で走るよりはずっと楽だ｡lapの平均が5秒/km程落ちているのは､ちょうど､横浜市の中学生の駅伝大会と重なり､ｺｰｽを大回りしなければならない部分が多くあったため｡余裕をもって走り終えられ､水曜日のﾐﾄﾞﾙ走に続いて良いﾎﾟｲﾝﾄ練習ができた｡ ｺｰｽ脇に犬ふぐりが沢山咲いていた｡小さい青い花が春の日射しに輝いていた｡31勝11敗｡
3/15 日	25.6	富岡総合公園･金沢緑地 LSD ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｵﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各2ｾｯﾄ GT2000	3:00:58(AV.7'03/km)	｢日の影の椿の赤の濃かりけり｣ 昨日早く寝たのが良かったのか､ほとんどﾀﾞﾒｰｼﾞは残らなかった｡180分は短くはないが､脚にくることも､辛いのを辛抱することもなく､しっかり踏めた｡かすみがうらに向けての練習の進捗を､確認できた週になった｡ ｺｰｽである遊歩道沿いに､そろそろ終りかけようとしている椿の花が､沢山咲いていた｡赤も白もどちらもそれぞれに趣きがあって良いものだ｡練習がうまく回ったのと､日曜日の気安さから軽くﾋﾞｰﾙを飲んでしまい､31勝12敗｡
3/16 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ﾏｰｶﾞﾚｯﾄ真ん丸に花咲かせをり｣ 表立った土日の疲れはなかったが､よくある身体全体のﾄﾞｰﾝとした疲労感はあった｡最近あらためて認識している､睡眠(休養)の大切さを実践する為､今日も早めの退社を心掛けた｡もう､ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを犠牲にしてまで働く必要は全く無い｡32勝12敗｡
3/17 火	10.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	59'56(AV.5'44/km)	｢春の波静かに寄せて来たりけり｣ 退社が遅れそうになったが､ﾄﾞﾀﾊﾞﾀと片付けてさっさと通用口を出た｡脚の重さはなく､快適にJOGできた｡身体もだんだん絞れてきて､ﾍﾞｽﾄまであと1k位になった｡ 仕事で､とある海辺の町へ｡すっかり春の海らしくなった景色だった｡33勝12敗｡
3/18 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k ライトレーサーＲＳ	1:08:11(AV.4'31/km) 1周毎(1.26ｋ)lap 5'52-47-40-43-37-37-39-40-41-38-39-38	｢朝霞あれは鎮守の森とかや｣ 先週より5秒/km程速く行ければと思って入ったが､ほぼ先週同様のﾍﾟｰｽになってしまった｡脚は動いたが､身体全体の余裕度は低かった｡一日働いて､夜ﾎﾟｲﾝﾄ練習をするのはやっぱり辛い｡ｽﾄﾚｽが溜まっているのを理由に飲んでしまい黒星｡33勝13敗｡
3/19 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢木蓮の花の白さの透き通る｣ 走っても良かったが､帰宅が少し遅れたので思いきって休みにした｡体幹のｴｸｻｻｲｽﾞも､慣れてきたのかだんだんｽﾑｰｽﾞにできるようになった｡もうﾜﾝｽﾃｯﾌﾟ強化できると､かなり違うような気がする｡34勝13敗｡
3/20 金	9.0	富岡総合公園 JOG 腕30	59'23(AV.6'36/km)	｢春の海漁師の親爺訥々と｣ 明日のﾛﾝｸﾞ走の準備運動的JOG｡年々僅かづつだが､身体の柔軟性が乏しくなっている気がする(気がするというか､本当にそうなっている)｡今日は､ゆっくり走って汗を掻いて､それで良い｡白鵬は負けたが自分は白星で､35勝13敗｡
3/21 土	20.0	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走崩れ	1:45:25(AV.5'16/ｋｍ) 5k毎lap 26'41-08-06-30	｢縁の者立ち話してお中日｣ 40k走と思ってｽﾀｰﾄしたが､身体が動かず脚のﾘｽﾞﾑも悪く､ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしているうちに30kも難しいと感じて､20kで中断した｡調子は上向きだったが､やはり疲れが溜まってきているようだ｡来週は抜きの週にして､ﾘﾌﾚｯｼｭを図ろう｡ 妻の実家の菩提寺近くで､親類縁者の方が立ち話をしていた｡今日は彼岸の中日､そんな季節になってきた｡35勝14敗｡
3/22 日	30.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走	2:53:17(AV.5'44/km) 5klap 1'20(0.22k)-29'20-10-28'16-33-22-16	｢思うまま枝先伸ばし雪柳｣ 娘の結婚式で新婦両親(自分達)の着る衣装を借りに､某ﾃﾞﾊﾟｰﾄへ｡その後､元浅草の菩提寺に墓参りして帰宅｡思い切って走休にするか迷ったが､とりあえずJOGﾍﾟｰｽで行ってみる事にした｡20k過ぎてから若干ｶﾞｽ欠気味になったが､脚は最後まで動いたので､走っておいて良かったかもしれない｡36勝14敗｡
3/23 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢迷ひ込む路地に沈丁香りけり｣ 予定通り走休｡昨日菩提寺に行った帰り､下町の路地の植込みには沈丁花の花が多くあると気がついた｡ちょっと薄くらい路地でも､独特の香りですぐそれとわかる｡誘われるまま､そちらの方へ足を向けた｡ 37勝14敗｡
3/24 火	10.4	富岡総合公園 JOG 腕30	1:00:23(AV.5'47/km)	｢ﾏﾝｼｮﾝの前の空地の花菜かな｣ 昨日の走休ですっかり脚が軽くなり､快適にJOGできた｡このﾌｨｰﾘﾝｸﾞで､また週末のﾛﾝｸﾞ走ができることを期待したい｡ 菜の花の1本づつは地味な花だが､群落のように沢山咲いていると､一面の黄色に存在感がある｡38勝14敗｡
3/25 水	9.0	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	59'16(AV.6'35/km)	｢辛夷にはやつぱり青い空がいい｣ 今週は抜きの週なので､今日はﾐﾄﾞﾙ走もせずJOGしかもゆっくりﾍﾟｰｽ｡ 朝､駅前の某宅の辛夷がたいそう美しかった｡一段高い所にあるので､見上げる形だが､その先には真青な空があった｡やっぱり辛夷の花には､歌の文句の通り青い空が似合う｡久し振りに日本酒を飲んでしまい黒星｡38勝15敗｡
3/26 木	10.4	富岡総合公園 JOG 腕30	1:03:07(AV.6'03/km)	｢菜の花を端に残して列車過ぐ｣ 今日も抜きのJOG｡補強も腕立てだけ｡回復させるのも必要だ｡ 菜の花は線路脇の土手とかにも､よく咲いている｡そこを列車が通過していく｡自分は鉄ﾁｬﾝではないが､そんな風景は彼らにはたまらなく嬉しいのだろう｡39勝15敗｡
3/27 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢春霞凪の向かふに富士の峰｣ 仕事で鎌倉に行くため､逗子から由比ヶ浜にかけて､海岸沿いの道をたどった｡海には春の光が降り注ぎ､鏡のように平らで静かだった｡春霞が薄くかかっていたが､富士山が素晴しく美しく見えた｡40勝15敗｡
3/28 土	27.8	新横浜運動公園 ﾛﾝｸﾞ走25k up2k WS100m×3 down0.5k	1:53:06(AV.4'31/km) 1周毎(2.5k)lap 11'21-26-20-21-18-18-27-15-15-15	｢一筋の紅差し辛夷艶めける｣ 速めのﾛﾝｸﾞ走をすべく､eAの練習会に参加｡少し速かったかもしれないが4'30/ｋｍの組を選択｡今の出来から最低20kでもやむをえないと思ってｽﾀｰﾄした｡先週は抜きの週にしたので身体は回復していたが､やはりﾐﾄﾞﾙ走が不足気味の為､脚の方が20k過ぎてから次第にきつくなった｡無理すれば30kまでいけたが､かすみがうらまであと3週間となり､また故障してもいけないと弱気になり､25kで止めておいた｡ 夜､娘とその結婚相手を交え会食したので､予定通り黒星｡40勝16敗｡
3/29 日	21.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞJOG	2:00:01(AV.5'39/km)	｢本当に小さき花なる菫かな｣ LSDでもJOGでも良かったが､軽くJOGして流れに任せる事にした｡走ってみると意外と良い感じだったので､そのまま続行した｡最後まで快調走的に走れ良かった｡ 町内の神輿会の集まりがあり痛飲｡予定していたとはいえ､連敗の黒星で､40勝17敗となった｡これ以上負けると､勝率が7割を割ってしまうのので､暫く全勝の気持ていかないといけない｡
3/30 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右左半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢早退の日の午後は過ぎ暮遅し｣ 今日は年休を取るつもりだったが､午前中にやらなばならぬ仕事があり出社｡仕方なく､半ドンにして退社した｡ 夕方5時過ぎに､今月の投句を出しに郵便局まで行ったが､まだ暮れるには随分と早かった｡ 41勝17敗｡
3/31 火	10.4	富岡総合公園 JOG 腕立て30	1:08:00(Av.6'31/km)	｢冷やかしに屋台覗くや花見客｣ なんか変な感じの体調だったが､ゆっくり走っているうちに戻っていった｡ﾎｰﾑｺｰｽ途中にある桜並木は､今が満開｡平日の夜だが､花見客も屋台も出て､普段にはありえない光景だった｡ 42勝17敗｡
走行距離	350.4  km