月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	33.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走33.22k	2:59:13(AV.5'24/km) 5k毎lap 1'20(0.22k)- 27'15-04-09-26'43-55-42-16'04(3k)	｢お造りの褄にしてあり寒椿｣ ｷﾛ6で30k3時間をﾒﾄﾞに入ったが､2日間休んだせいか脚が軽く､始めから5'30/kmを上回るﾍﾟｰｽになってしまった｡体感的には無理なかったので､そのまま続行した｡やはり最後の5kは少々脚に疲れを感じたが､ﾍﾟｰｽ維持は全く問題なく､練習としてはまずは良かった｡3時間を守るため､いきなり33kとなってしまったが｡ 気合を入れる為､今日から 4/19のかすみがうらﾌﾙまで､禁酒77番勝負をする事にした｡まずは､初日無難に過ごし､1勝０敗｡
2/02 月	8.4	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各2ｾｯﾄ	55'13(AV.6'33/km)	｢手を掛けて咲かせし梅の白さかな｣ 昨日の疲れは､左脚の太もも外側に少し残った程度で､さしたるﾀﾞﾒｰｼﾞではなかった｡禁酒の方は二日目も無事通過し､2勝0敗｡ 梅の咲く季節となった｡通勤の途中に毎年見るあるお宅の梅も､いよいよ咲き始めた｡
2/03 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各4ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢節分の日のお茶受けに豆を食べ｣ 仕事で帰宅が遅れ､走休とした｡日､月と走ったので休みでも全く問題なし｡今日も難なく禁酒でき白星を重ね3勝0敗｡ とある所で､お茶受けに黒豆(丹波産かな)と大豆をいただいた｡やっぱり節分は豆であって､海苔巻ではないね｡
2/04 水	17.6	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走(傾斜緩ｺｰｽ)15k 現地往復2.6k	1:26:51(AV.5'47/km) 1周1.5k毎lap 9'20-09-8'53-50-39-39-35-21-19-06	｢待ちかねし朗報ととも春立ちぬ｣ ﾛｰﾄﾞでﾐﾄﾞﾙ走をやるのは､ﾁｮｯﾄまだ早いような気がするので､ｸﾛｶﾝ走にしてみた｡意外と快調で､軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしつつ走り終えられた｡元々惰性で動く性格なので､一度禁酒を始めたら難なく続いている｡今日も白星を続けて､4勝0敗｡
2/05 木	8.4	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｯﾄ	57'03(AV.6'46/km)	｢膝小僧に炬燵蒲団をちょこと掛け｣ 帰宅した頃には雨も上がったので､軽くほぐしのJOG｡昨日良い感じで走ったので､今日は全体に重かったが､じっくりゆっくり踏んでみた｡ ﾁｮｯﾄ飲みたい気はしたが､あっさりｸﾘｱｰして5勝0敗｡
2/06 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢夕間暮れ影を濃くして枯銀杏｣ 終日都下某所で会議兼研修｡片道2時間弱を要し､行き着くまでに疲れたが､研修そのものはまずまずの内容であった｡帰りは別の経路で､寄り道などしていたら､すっかり遅くなってしまった｡ 明日はまた､低速ﾛﾝｸﾞ走でじっくり3時間走ろう｡週末の気分があったが､難なく今日も白星で､6勝0敗｡
2/07 土	25.6	富岡総合公園 LSD	3:05:30(AV.7'15/km)	｢水仙や香と共に咲きにけり｣ 今日は新車の納車日で､15年乗った旧車に乗ってﾃﾞｨｰﾗｰまで行った｡途中道を間違え､少し遠回りしてしまった｡名残りを惜しんだ旧車がそうさせたのかもしれない｡ 練習は5時半頃からになってしまったが､走りはしっかりできた｡疲れを感じたのは最後の2k程だけだった｡今日も白星で､7勝0敗｡
2/08 日	0.0	休み		｢せせらぎの音のことこと春浅し｣ 吟行･句会が､小田原の曽我梅林であり走休｡満開には少し早く､しかもあいにくの雨模様のお天気だった｡しかし吟行の常､どんな天気でもそれがまた違ったものを見せてくれ､俳句を詠む楽しみは尽きない｡後席で小田原の｢だるま｣という店に行った｡しっかり飲んで一人2300円で上がった｡すっかり良い心持ちになって10時頃帰宅した｡もちろん予定とおり黒星で7勝1敗｡
2/09 月	10.2	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｯﾄ､体幹3種各40秒	1:01:38(AV.6'02/km)	｢梅が香を消してしまひぬ雨しきり｣ 脚は軽く快適にJOGできたが､ﾍﾟｰｽはちょうどｷﾛ6だった｡まあつなぎのJOGだから良しとしよう｡ 昨日の吟行からもう一句｡昼前から雨脚が強くなり､本降りになった｡梅の香が雨に流されてしまったように思えた｡
2/10 火	10.2	富岡総合公園JOG(途中WS100m×5) ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｯﾄ､体幹3種各40秒	1:00:24(AV.5'55/km)	｢農道の軽トラの跡春の泥｣ 全く昨日と同じﾌｨｰﾘﾝｸﾞで同じ走りだった｡痛みも違和感も全くなくなったので､久々のWS｡軽めとはいえｷﾛ4分前後だろうから､久しく味わっていない感触だった｡禁酒の方は､昨日今日と連勝で､9勝1敗と好調｡
2/11 水	33.5	富岡総合公園ﾛﾝｸﾞ走33k up0.45k	2:59:00(AV.5'25/km) 5k毎lap 27'07-19-11-01-00-11-16'10(3k)	｢初午の日の青空のやはらかく｣ ｶﾐｻﾝと新車でﾄﾞﾗｲﾌﾞ｡三浦半島を回って鎌倉へ行った｡途中で道を間違えたのと渋滞で､半島西側半分はｶｯﾄした｡今日は｢初午｣の日､一句詠みたく鎌倉では佐助稲荷を吟行した｡ 帰宅して一休みしていたら､練習開始が5時になってしまった｡日中の疲れか､前回(2/１)に比べると重かったし､20k過ぎからは脚にも疲れが出てきた｡とはいえ､ﾍﾟｰｽ維持は十分できてた｡
2/12 木	8.4	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	57'21(AV.6'47/km)	｢振舞ひの酒酌み交はし午祭｣ 疲れもあったが､ゆっくりとほぐしのJOG｡これはこれで､良かった｡ 昨日の佐助稲荷の初午祭は12時からだったが､30分程遅刻してしまい､到着した時は既に終っていた｡境内で振舞ひ酒を飲み寿司を食べる人が､まだ残っていた｡
2/13 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､左右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｯﾄ､体幹3種各40秒		｢水仙を手向けの花に野路仏｣ 予定通り走休｡この1週間程歯が痛く､7年振りに昨日から歯医者に行っている｡今日は歯のｸﾘｰﾆﾝｸﾞとの事だったが､千枚通しか針のようなもので､歯茎をこれでもかと射されているような感じで､ほとんど拷問状態｡なんかぐったりして帰宅した｡ 禁酒77番勝負は､水曜日に飲んでしまい2敗目がついたが､昨日今日と白星で､11勝2敗と順調に経過｡
2/14 土	33.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走33.22k	2:56:54(AV.5'20/km) 5k毎lap 1'09(0.22ｋ)-26'26-42-53-48-43-34-15'39(3k)	｢蕗の薹そのやはらかさ苦さかな｣ 中二日で低速ﾛﾝｸﾞ走｡午前中2時間程､車を運転した以外はｺﾞﾛ寝TV的に過ごしたので､前回よりは身体は軽く､ﾍﾟｰｽも少し上がった｡いよいよ来週からはﾐﾄﾞﾙ走も入れて､段階的にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟをはかっていこう｡ 走後のﾋﾞｰﾙを飲もうかと思ったが､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙで我慢した｡12勝2敗の優勝ﾍﾟｰｽだが､明日は､美味い日本酒を準備してあるので､確実に黒星の予定｡
2/15 日	25.3	富岡総合公園 金沢緑地 LSD	3:00:24(AV.7'07/km)	｢風がありますねようやく春めいて｣ 午前中は月例の菩提寺参詣｡お袋亡き後はずっと電車で行っていたが､もちろん今日は新車で｡ちょうど昼に帰宅｡昨日と同じく食後はたっぷり昼寝をして､3時半から練習を開始した｡走り初めごく僅か､昨日の疲れを感じたがすぐに解消し､後は淡々と3時間踏むことができ､久し振りの週末ﾛﾝｸﾞとLSDの練習ができた｡ ｢百楽門｣という奈良の酒を飲んだ｡生原酒とあって､ﾗﾍﾞﾙの通りしっかりとした味わいがあった｡というわけで､予定通り黒星で､12勝3敗｡
2/16 月	10.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:00:06(AV.5'53/km)	｢寒椿赤を誇りて咲きにけり｣ 普通なら走休だが､明日は雨の予報なので走っておくことにした｡脚も身体も重かったが､ﾗｽﾄ1kは頑張ってﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたら､4'38/kmまで上がった｡今日もﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙで誤魔化して､13勝3敗｡
2/17 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢丘に上がり海を望みて春寒し｣ 寒い一日だった｡予定通り走休｡雨のそぼ降る中､とある丘に上がった｡前回来た時は晴れていて､春を感じさせる日差しだった｡今日のような天気だと､まだまだ春は浅いとしか言えない｡快適な季節になるには､もう少しの辛抱が必要だ｡14勝3敗｡
2/18 水	10.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	58'42(AV.5'45/km)	｢雪に変はるとの予報あり今日の雨｣ 仕事で北区に行って帰宅が遅れたので､ﾎﾟｲﾝﾄ練習は止めてJOGとした｡昨日の休みが効いて快調に走れた｡ 仕事で疲れると､酒を飲みたくなる｡という訳で､今日は黒星で14勝4敗｡
2/19 木	16.1	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走12.6k up2.2k down1.3k ライトレーサーＲＳ	57'43/km(AV.4'35/km) 1周(1.26k)毎lap 5'57-49-48-45-45-44-46-42-47-39	｢居間にをり一輪挿しの梅見かな｣ 3ヶ月振りのﾐﾄﾞﾙ走｡ﾍﾟｰｽは決めず入りの体感で行くことにしたが､予想より速くなってしまった｡へばった訳ではないが､久し振りなので10周12.6kで止めた｡本当は､もう5〜10秒/km遅くして15k走るべきだったが､そう出来ないのは､ﾗﾝを始めた10年前と変らず､進歩がない｡ 先月ｱｳﾄﾚｯﾄで買ったｱｼｯｸｽのﾗｲﾄﾚｰｻｰRSというｼｭｰｽﾞをおろした｡予想していたより柔らかい感じがした｡ﾛﾝｸﾞ走用に良いかもしれない｡
2/20 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､右ｽｸ12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ﾏﾝｼｮﾝの最上階の雪の富士｣ 残業で退社が遅くなったが､今日ははなから走休の予定だったので､ｲﾗｲﾗしないで済んだ｡仕事のｽﾄﾚｽが溜まると､飲みたくなるが､今日も堪えて白星｡通算16勝4敗｡
2/21 土	31.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up0.2k down1k ライトレーサーＲＳ	2:34:27(AV.5'09/km)	｢立ち飲みでおでん喰らひて温まる｣ 一昨日ﾐﾄﾞﾙ走で使ったﾗｲﾄﾚｰｻｰでﾛﾝｸﾞ走｡靴のﾚﾍﾞﾙは､ｱﾃﾞｨｾﾞﾛCSと同じ位と思う｡前回までのﾛﾝｸﾞはJOG用ｼｭｰｽﾞだったので､その分今日は10秒程ﾍﾟｰｽが上がった｡35kはやるつもりだったが､終盤胃に疲れが出てしまい､30kで止めてしまった｡走りそのものは悪くなかったので､残尿感の残る練習になった｡白星で17勝4敗｡
2/22 日	0.0	休み		｢水温む含みて軽ろし舌の先｣ 俳句会の新年会(今日は旧正月4日にあたる)が市ヶ谷であり､靖国神社･外堀公園辺りを吟行の後句会と宴会｡句会の成績はｲﾏｲﾁで､疲労感だけが残った｡やはり､ﾗﾝと俳句の両立は仕事を止めない限り難しいと感じた｡予定通り宴会で飲んで黒星､17勝5敗｡
2/23 月	10.4	富岡総合公園 JOG	1:11:29(AV.6'51/km)	｢一口坂下りて堀端春浅し｣ どうしたのか腰回りがかなり張って､ﾕｯｸﾘJOGするのが精一杯だった｡去年の春先にもこんな事があった｡ﾎﾟﾝｺﾂのﾎﾟﾝｺﾂたる所以か｡禁酒の方は完全にｺﾝﾄﾛｰﾙできる状態になった｡という訳で､18勝5敗｡
2/24 火	10.4	富岡総合公園 JOG	1:03:59(AV.6'08/km)	｢梅咲くやぽつぽつぽつり雨の中｣ 腰の張りは大分治まって､普通のﾍﾟｰｽでJOGできた｡明日には完全に治ってもらいたい｡ﾎｰﾑｺｰｽへの行き帰りに渡る国道の交差点で､ﾊﾞｽと歩行者の交通事故があった｡その瞬間は見なかったが､まだ倒れた人を路上から救急車へ運ぶところだった｡今日も完勝で19勝5敗｡
2/25 水	0.0	休み		｢まるまるとはりつめてをり桜の芽｣ 午後からただならぬ疲労感に襲われた｡明日は雨の予報なので､無理して走ろうかとも思ったが止めた｡ゆっくり風呂につかって､一杯飲んで早めに寝た｡という訳で黒星となり､19勝6敗｡
2/26 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､左右半身12､ｽｸ20､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢春寒し湯気立つ飯を喰らひけり｣ 予報通り雨で走休｡腰回りの張りは収まったので､補強だけ久し振りにやった｡明日は走れるだろう｡今日は白星で､20勝6敗｡
2/27 金	10.4	富岡総合公園 JOG	59'54(AV.5'44/km)	｢雨上がる朝の空や山笑ふ｣ 2日休んだので脚は軽かったが､身体の方は血液･体液が滞っている感じだった｡出勤で駅まで行く間､右手に小山が続いている｡自分で勝手に｢富岡ｱﾙﾌﾟｽ｣と称している｡雨が上がり､少し靄がかかったように見え､僅かだが春の気配を感じさせてくれた｡ また週末は黒星が確定しているので､今日は手堅く白星で､21勝6敗｡
2/28 土	35.9	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35.22ｋ down0.72k GT2000	3:00:35(AV.5'08/km) 5klap 1'10(0.22ｋ)-26'12-25'55-45-32-28-38-24'55	｢ﾎﾞｻﾉﾊﾞの流れてるｶﾌｪ春うらら｣ ﾍﾟｰｽはこだわらず入りの感触で､3時間･35k以上をﾒﾄﾞにｽﾀｰﾄした｡週中のﾐﾄﾞﾙ走をｶｯﾄしたので､脚は軽くうまく走れた｡最後の5kは少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし､多分ﾗｽﾄ1kは4'30〜40/km位まで上がったと思う｡JOG用のｼｭｰｽﾞでの低速ﾛﾝｸﾞ走の追試みたいな練習だったが､ここまで来れたので､3月はしっかりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟに取組みたい｡ 午前中､とある港までﾄﾞﾗｲﾌﾞした｡ﾎﾞｻﾉﾊﾞが流れ､窓越しに明るい日が差し込み､海が見えるｶﾌｪに入ったが､ちっとも店員が来ないので､ﾄｲﾚだけ済ませて出てきた｡
走行距離	349.2  km