月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.4	富岡総合公園Walking 1時間 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢突然の電話師走の一日に｣ 昼間は脚の調子が良かったが､夕方になってまたおかしい｡ほんの僅かづつでも改善しているのだろうと思う｡ 同期のやつから昼休みに突然電話があった｡12月20日に新入社員の頃独身寮にいた連中で飲み会をやるとの事｡防府とかぶってしまい残念ながらお断りした｡走れないけど防府までは行くつもりなのだ｡
12/02 火	5.4	富岡総合公園Walking 55分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢冬空に向ひて今日は出勤す｣ 少しだが脚の調子が良くなってきたので､歩くﾍﾟｰｽもｷﾛ10分半位からｷﾛ9分50秒位に上がってきた｡僅かとはいえ､改善していくのは嬉しい｡でも､ここで調子に乗らないよう十分注意が必要だ｡ 今日は､絵に描いたような冬型の気圧配置になった｡これで本当に冬がきた気がする｡
12/03 水	5.4	富岡総合公園Walking 53分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢黄落の敷き詰められし大通り｣ 昨日に比べて脚の調子は良くなかった｡まさに一進一退｡一句は29日の土曜日に､日本大通りの銀杏黄葉の並木を吟行した時のもの｡一番良い時に観れたのかもしれない｡
12/04 木	0.0	休み		｢冬の雨歩道の鈍く光をリ｣ 脚の具合は､一進二退なので､今日は何もしなかっ強い風の吹く中､仕事で三崎港まで行った｡何時もあまり人がいない寂しい港町だ｡
12/05 金	5.4	富岡総合公園Walking 55分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢研ぎ澄ましきって在りけり冬の月｣ 毛糸帽子を被って出た｡気温も下がりすっかり冬の公園になった｡冬の月が､研ぎ澄まされてこれ以上はないという程に､輝いていた｡
12/06 土	5.4	富岡総合公園Walking 55分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ばつさりと抜け落ちるやう紅葉散る｣ 午後から月例の菩提寺参詣に行った｡強い風が吹くと一気に紅葉も散っていく｡脚の調子はほんの少し良くなってきたようにも感じる｡
12/07 日	5.4	富岡総合公園Walking 55分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢大冬木天辺の上雲流る｣ ここ数日の寒さもやわらいだし､天気も良いので小田原の飯泉観音(坂東三十三ヶ所五番札所)を吟行がてら訪ねた｡銀杏他の大木が本堂を囲む､静かな良いお寺だった｡ 脚の調子は変らず｡まだ時間は掛かりそうだ｡
12/08 月	5.4	富岡総合公園Walking 55分 ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢鳰ひよいと潜りて消えてまた｣ なんかかったるい一日だった｡脚は薄皮を剥がすような､ほんの僅かづつの改善だ｡昨日､飯泉観音へ向う途中､酒匂川を渡った時に見た光景から一句｡
12/09 火	5.4	富岡総合公園Walking ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	51'49(AV.9'36/km)	｢一杯のｶﾌｪ胃に沁みて漱石忌｣ 本当のWalkingらしく歩けたので､ﾀｲﾑも練習ﾍﾞｽﾄ｡でもまだJOGするまでに至らない｡今日は夏目漱石の命日｡漱石や芥川も多くの名句を残している｡
12/10 水	5.4	富岡総合公園Walking ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	51'03(AV.9'27/km)	｢寒禽の声境内に降りて来し｣ 今日もしっかりWalkingでき､練習ﾍﾞｽﾄ更新｡ 此間の日曜に行った飯泉観音は､本堂の回りを大木が囲んで､その木々から鳥の声が降りて来るように聞こえた｡
12/11 木	5.4	富岡総合公園Walking	55'37(AV.10'18/km)	｢夕間暮れ白の山茶花仄とあり｣ 7日間ぶりに補強運動を休んだ｡ とある庭に白い山茶花を見た｡赤い山茶花の方が圧倒的に多いのだが､ややくすんだ色で暗い｡それに対して白い花は､清廉な感じがしてなかなか良いと思った｡
12/12 金	5.4	富岡総合公園Walk＆少しJOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､ｽｸ20､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	50'00(AV.9'16/km)	｢炊きたての飯に産直鮪乗せ｣ 少しだけJOGを織り交ぜた｡でもまだまだだ｡鮪が冬の季題であることに気がついた｡もっとも､秋刀魚は秋で鰆は春だろうが､鯵は夏で鮪が冬なのは解らない｡というか､一年中食べられる今の時代がおかしいのだろう｡
12/13 土	10.4	富岡総合公園Walking ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:41:59(AV.9'48/km)	｢黄昏の最後を飾る夕紅葉｣ 少しJOGを交えてみたが､左脚に痛みが出てしまう｡歩いてる分には大丈夫なのだが｡休日で時間もあるので､いつもの倍の距離に伸ばした｡公園の紅葉もいよいよ最後になってきた｡楓の紅が鮮やかだ｡
12/14 日	0.0	休み		｢鈍色のうねりとろりと冬の川｣ 句会があり､薬研堀､柳橋､回向院､浅草辺りを吟行した｡前月に引き続き句会の成績は良かった｡句会の後は､浅草で軽く一杯やって､すっかり良い心持ちになって帰宅した｡
12/15 月	6.4	富岡総合公園Walk＆JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	55'22(AV.8'39/km)	｢ﾎｽﾋﾟｽの窓は大きく冬うらら｣ およそ500m毎にJOGとWalkを繰り返した｡何とか左脚も痛くならずに出来たので､一歩前進かもしれない｡ｷﾛ7分位のﾍﾟｰｽとはいえ､JOG出来たのは久し振りだ｡でもこれまでの常として､また二歩後退があるかもしれない｡
12/16 火	5.4	富岡総合公園Walk＆JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	46'57(AV.8'42/km)	｢人口の減つて行く町冬の雨｣ 雨が降っていたので傘をさしてWalkingし始めたが途中で止んだので､3k地点で傘をﾃﾞﾎﾟしJOGに切り替えた｡痛みは出なかったので､そのまま残り2kを続けて走った｡漸くだが､まだまだ道は険しい｡
12/17 水	5.4	富岡総合公園Walk ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢大通り抜ける北風嵩を増し｣ 左脚に張りが出たので､Walkのみとした｡まだまだﾘﾊﾋﾞﾘが必要だ｡北風が吹きまくる一日だった｡大きな通りを吹き抜ける風には､ﾎﾞﾘｭｰﾑ感さえある｡
12/18 木	6.4	富岡総合公園Walk＆JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢ほろほろと熱々の鱈崩れけり｣ 500m毎にJOGとWalkの繰り返しで1時間弱続けた｡今の所これが限度といったところだ｡熱々の鍋の鱈を口に入れたら､ほろほろと崩れていった｡
12/19 金	0.0	休み		｢ざわめきと靴音のﾛﾋﾞｰ聖樹かな｣ 会社の忘年会があり､練習は休み｡ﾎﾃﾙのﾛﾋﾞｰのﾂﾘｰは､LEDで飾られていた｡防府のｽﾀｰﾄﾗｲﾝに着くことは､完全に無くなりました｡でも､応援＆観戦ﾂｱｰとして現地には行きますよ。
12/20 土	0.0	休み		｢原爆のこと知る由もなく大冬木｣ 防府へ向けて8時過ぎに出発し､今日は広島泊り｡初めての地なのでﾎﾃﾙ到着後すぐに､平和祈念公園〜広島城付近を吟行してみた｡祈念公園は静かだったが､意外と若い人や外人観光客が多い｡原爆ﾄﾞｰﾑの横にあった大きな冬木が印象的だった｡当然､戦後に植えられたものであり､既に長い時が過ぎていることを感じた｡
12/21 日	5.0	現地応援JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	40分弱(AV.約7.5/km)	｢煙突の煙真横に北風(ｷﾀ)強し｣ ﾎﾃﾙから市電で広島駅に出たが､なかなか来ないのと走り出してからもﾉﾛﾉﾛで､ちょっとﾔｷﾓｷした｡その後は､新幹線･在来線･ｼｬﾄﾙﾊﾞｽで､予定通り受付会場のｿﾙﾄｱﾘｰﾅには10時半頃到着｡くりお､fukusuke､やじきた､えいちゃん､tora､新人君､ﾐﾀﾆｰの方々と合流｡応援はｱﾘｰﾅ前(8.5k､18k地点)と､その後JOGでｺｰｽを逆走し防府駅前(37ｋ地点)の2ヵ所で声を掛けた｡湘南RSの仲間ﾒﾝﾊﾞｰ以外に､eAのH野氏､S井氏にも声を掛けた｡冷たい北風が吹くあまり良くないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったが､さすがにしっかり走られていた｡ 来年は走れるだろうかと思いながら､私はこのまま防府駅から今日の宿泊地である､湯田温泉に一足先に向かった｡
12/22 月	0.0	休み		｢振向けば風花流る鉄路かな｣ 雪を心配したが､朝起きると屋根や車に薄っすらと積もっている位だった｡くりお､えいちゃんと湯田温泉駅で分れ､今日はｶﾐｻﾝと合流すべく､新山口経由で京都に向った｡寒波の影響で新幹線が5分程遅れたが､予定通り合流できた｡ 三十三間堂､智積院､八坂神社などを回りﾎﾃﾙに戻った｡
12/23 火	0.0	休み		｢門跡の庭万両の実は赤く｣ 朝からｶﾐｻﾝと京都観光｡金閣寺､等持院､仁和寺､府立植物園､などを回って6持過ぎの新幹線で帰宅した｡ これで三泊四日の旅も終り｡明日からまたﾘﾊﾋﾞﾘ生活｡来年は復活できるのか､ちょっと弱気な毎日｡
12/24 水	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各5ｾｯﾄ 体幹3種各40秒		｢相輪の先に冬空確とあり｣ 今日まで年休にしてあり､午後からｶﾐｻﾝの年金の手続の為､市役所と年金事務所へ車で行った｡仁和寺の五重の塔を見たときの句｡冬の青空に､塔の先端が突き刺さるように向っていた｡
12/25 木	5.4	富岡総合公園Walk ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	54'45(AV.10'04/km)	｢枯れ榎踊るが如く枝広げ｣ 五日振りに出勤するかったるさ｡仕事がいくつか溜まっており､朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀした一日だった｡10月から60才を過ぎ給料が大幅ﾀﾞｳﾝ｡同一労働同一賃金が全然守られていない日本経済は､やはりおかしい｡経済全体のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに､絶対ﾏｲﾅｽの作用が働いているはずだ｡
12/26 金	5.6	富岡総合公園JOG＆Walk ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	50'00(AV.8'56/km)	｢神主も火掻き棒持ち焚火かな｣ 500m毎にJOGとWalkを繰り返した｡Walkは問題無いが､JOGの時はまだ万全ではない｡痛みはほぼ無いが､また明日ﾀﾞﾒｰｼﾞが出るかもしれない｡
12/27 土	7.0	富岡総合公園JOG＆Walk ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	59'42(AV.8'31/km)	｢三日月の冴へわたり空切り裂きぬ｣ 昨日と同じ500m毎のJOG＆Walkだが､7kまでやった｡少しはﾘﾊﾋﾞﾘ補強の効果が､出てきたのかもしれない｡これで翌日にﾀﾞﾒｰｼﾞが出なければ､一歩前進なのだが｡
12/28 日	0.0	休み		｢年惜しむ良き思ひ出と良き人と｣ 朝寝坊したので､午前中部屋の片付けをしたら､あっというまに昼ﾆなった｡4時からの湘南RS忘年会で大船へ｡自分もそうだが､他のﾒﾝﾊﾞｰもだんだん走れなくなってきている｡来年は､何とかもういちど復活したい｡
12/29 月	7.5	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	54'16(AV.7'17/km)	｢年の瀬にけったくそ悪きことありぬ｣ これ以上速いと脚が痛くなりそうだったので､抑えてLSDﾍﾟｰｽでJOGした｡でも､久し振りに走る練習ができたのは､一歩前進かな｡退社間際に気分を害するような出来事があり､｢ふざけんな｣と思いつつ退社した｡
12/30 火	7.5	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	52'02(AV.6'59/km)	｢家々の門前清め年用意｣ 昨日と同じﾊﾟﾀｰﾝでJOG｡やはり今の所ﾍﾟｰｽ的にはこれが限界､これ以上だと痛みが出そうな感じだ｡ｷﾛ7分で180分までいけるよう継続するしかない｡ 昨日､今日と駅までの道､通勤する人はほとんどいない｡どの家も門前を綺麗に掃き､正月の準備をしているように見える｡
12/31 水	10.2	富岡総合公園JOG ﾘﾊﾋﾞﾘ補強 腕20､腹20､右ｽｸ12､右半身12､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ20､各3ｾｯﾄ 体幹3種各40秒	1:10:44(AV.6'55/km)	｢大晦日家族総出の小商ひ｣ ようやく10kJOGができた｡万全ではなくやっとこだが､年末になってここまで戻せたのは一筋の光明か｡去年と同じく近所の酒屋で､正月用の酒を購入｡店主推薦の｢作｣という銘柄､期待したい｡
走行距離	141.6  km