しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 21.3   駒沢公園 ロング走崩れ19.26k up2k 強度11
1:31:31(AV.4'45/km) 1周毎(2.14k)lap 10'13-13-12-14-07-06-11-07-08 *給水ロス除く
「欅紅葉雨脚はなほ強まれり」 雨だったがしっかり起きて、駒沢の練習会へ。調子をみて35k以上も、と思っていた。が、・・・6〜7kで早くも左脚臀部とハムに痛みが出てしまい、何とかおさまらないかと思いつつ走ったが、8周目辺りで続行は無理と判断、9周で中止した。4'45/kmペース自体は、速めのJOG位の体感で全く問題なかった。せっかく調子も上がってきた所なのに、これで一時戦線離脱か。
駒沢公園の欅も大分色づいて、雨に煙るさまは美しかった。
11/02 日 0.0   休み 補強 右半身10×3
「切通し抜けて小さき秋の暮」 予想通りしっかりダメージが残っていて、ユルJOGすらできる状態ではなかった。カミサンとスーパーへ買物、部屋の整理などして、午後4時頃から句帳を持って出ちょうど1時間程ですっかり日が暮れてしまった。まさに、秋の日は釣瓶落しだった。
11/03 月 0.0   休み 補強 右半身10×3
「秋日和満員のバスやつと降り」 まだ走れる状態にはなっておらず、こういう時こそカミサン孝行と思い、鎌倉古寺巡礼へ。坂東三十三箇所一番札所の杉本観音へ行ってみた。茅葺きの本堂が印象的な良い雰囲気のお寺だった。鎌倉駅まで歩き駅近くの蕎麦屋で昼飯をとって、3時頃帰宅した。
11/04 火 5.5   富岡総合公園 JOG&WALK 強度8
44'13(AV.8'07/km)
「山茶花や参道に日は射さぬまま」 まだ痛みが残っているが、動かないとウエイト増加も気になるので、とりあえずWalkingだけでもやろうとホームコースに出た。軽く走ったり、歩いたりの繰り返しでやってみたら、そこそこうまくいった。
昨日の鎌倉吟行から一句。私の俳句の師匠は山茶花が嫌いだが、私はそうでもない。晩秋から初冬にかけての寂しい季節を彩ってくれる。
11/05 水 8.2   富岡総合公園 JOG 強度9 補強スク、カーフ、各50×1
48'36(AV.5'56/km)
「新蕎麦の喉ごし妻と楽しめり」 左ハムと臀部は少し良くなったがまだまだなので、その部分にショックのかからない走り方でやってみた。そこそこ走れたが、やっぱり左の患部がスッキリしないと気分は乗らない。
11/06 木 8.2   富岡総合公園 JOG 強度9
49'47(AV.6'04/km)
「本堂と向ひ合ふてる石蕗の花」 僅かづつ左脚は回復してきているが、まだまだ十分な練習が出来るには程遠い。今日もハムに負担の掛からないフォームで走った。でも慣れないフォームなので、これでロング走は到底出来ない。
11/07 金 8.2   富岡総合公園 JOG 強度9
48'55(AV.5'58/km)
「雲の底灰色となり冬に入る」 今日は立冬。出勤の時、家を出てすぐ左に曲がると、朝日が目に入ってきた。さすがに日差しも弱くなった。脚の調子はあまり変らない。もう少しで何とかなりそうな気もするが。
11/08 土 8.2   富岡総合公園 JOG 強度9 補強 腕、腹、スク(前面)各20×5 体幹3種各40秒
47'32(AV.5'48/km)
「ラグビーの観戦に来た好い女」 息子が仕事の都合で行けなくなった、ラグビー日本代表対マリオ・オールブラックス戦を、代りに秩父宮へ観に行った。ラグビー観戦も25年以上ぶりのことだ。あわや日本代表の勝利かと思わせる好ゲームで、十分楽しめた。競技場もほぼ満員だった。
昨日までと同じく、左脚ハム・臀部に負担のかからないフォームで走った。だんだん慣れてきたせいか、JOGとはいえペースも上がってきた。
11/09 日 0.0   休み
「江戸川の大いなる景冬に入る」 句会があり走休。千葉県市川市の真間山弘法寺近辺を吟行した。この辺りに行くのは初めてだったが、吟行してみるとなかなか良い所だ。句会の成績は上々で、本八幡駅近くの飲み屋で軽く一杯やって、すっかり良い心持ちになって帰宅した。
左脚も何とか回復してきたように感じる。来週はもう少しちゃんと走れると思う。
11/10 月 8.2   富岡総合公園 JOG 強度9
47'36(AV.5'48/km)
「鉄橋の音篭りけり冬の川」 何となく身体が浮ついてリズムの悪い走りだった。左脚は痛みが出たり引っ込んだりで悩ましい。
昨日の吟行から一句。真間川を西に少し行って、国府台という所近くの江戸川の土手に上がった。江戸川が大きくゆったりと流れていた。朝方の時雨のせいか、鉄橋を渡る列車の音も何か篭ったように聞こえた。
11/11 火 10.2   富岡総合公園 JOG 強度10
55'35(AV.5'27/km)
「大菊の花びら内へ内へ反り」 左脚の状態は相変わらずだが、快調感を持って走れた。ペースも自然と上がっていった。今日は久し振りに10k走ったが、まだロング走をする気にはなれない。
菊花展に出品される菊のうち、厚物咲きという品種があるが、花びらを反らせて形をボール状にしてあリ独特だ。
11/12 水 7.2   富岡総合公園 JOG&WAlk 強度9
59'48(AV.8'18/km)
「柚子あまた皺浮き出たせ黄となりぬ」 調子は変らず、快調感は勿論無く、走っていて楽しくない。これでは続けても練習にならないと感じ、ランを中断し歩いた。
とある所で柚子の実がたわわに生っているのを見た。黄色くなるほど、表面のでこぼこが目だってくる。
11/13 木 0.0   休み
「お師範はお一人住い冬薔薇」 昨日よりはましな状態になったが、思い切って今日は走休にした。またしても、ポンコツリスト入りだね。
冬薔薇は沢山咲かず、一つとか二つポツンと寂しげに咲いているのが多いように思う。
11/14 金 0.0   休み 補強 腕、腹、スク各20回×5 体幹3種各40秒
「コート脱ぎ裏地の赤を覗かせて」 思い切って今日も走休にした。土日月と3連休にしたので、少しでも良い状態で走れればと思った。
そろそろコートを着ている人を見かけるようになった。裏地に派手な色を使うのは、江戸時代からあることだ。
11/15 土 0.0   休み
「今朝の雨欅紅葉を暈しけり」 脚の調子はイマイチの為今日も休んだ。かなり絶望的な状況になってきたかもしれない。秋冬のレースは諦めて、春までかけて作り直しになるかもしれない。
この句は先週の吟行の時のもの。
11/16 日 13.9   富岡総合公園 JOG 強度9
1:30:04(AV.6'29/km)
「染め上げて染め上げて欅紅葉終へ」 午前中、カミサンのお供でベイマリへ。自分は何も買わず。買っても良いとと思うビジネス用の靴があったが、サイズが合わず止めた。
天気も良いし、動かないと体重が気になるので、3時頃からホームコースへ行った。キロ7分のLSDペースなら大丈夫だが、少し速く走るとどうもいけない。
11/17 月 17.4   富岡総合公園 LSD 強度9
2:00:25(AV.6'56/km)
「秋惜しむボックスシートの列車乗り」 年休をとった。亡母の相続手続のうち、唯一滞っている先がある。殆どユーザーの意向は無視して、そちらの都合だけを要求してくる。その為、今日は実家のある区役所へある書類を取りに行った。ちょうど正午に帰宅できたので、カミサンと磯子プリンスホテルの跡地にある、和食レストランに行ってみることにした。確かに、出汁のきかせ方など美味く、行った甲斐は十分あった。
4時過ぎから練習開始。LSDとはいえ120分走れた事は一歩前進かな。
11/18 火 0.0   休み 補強 右半身2セット 体幹2種各40秒
「凩の強きに押されよろめける」 帰宅途中、今日は走ろうかどうしようかと考えていたところ、家の近くの医院がまだ開いていたので、急遽インフルエンザの予防注射をすることにした。ちょうど良かった。
11/19 水 9.1   富岡総合公園 JOG 強度9 補強 腕、腹、各20×3 右半身10×3 オーバーベントロー20×3
57'06(AV.6'16/km)
「射し込める冬日林の奥深く」 日常生活ではほとんど違和感も無くなり、かなり良くなったと思って走ってみたら、×××。とりあえずの大幅後退を覚悟して、去年の6月以降のリハビリメニューを、もう一度やり直してみる事を決意した。
仕事で山手線に乗っている時、原宿・代々木辺りで、林の中に冬日がくっきりと射し込んでいた。冬らしい美しい景色だった。
11/20 木 0.0   休み リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20 各3セット 体幹3種各40秒
「花八つ手陰より頭一つ出し」 会社を出ると冷たい雨が降っていた。迷わず走休にした。昨年6月からの日記を読むと、全治3ヶ月位だった。急がば回れと思って、じっくりいくしかない。
11/21 金 5.4   富岡総合公園 Walking リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20 各3セット 体幹3種各40秒
「通用口出て街並は暮れ早し」 走っても同じ事の繰り返しになりそうなので走るのはやめ、昨日と同じリハビリ補強をやった。時間をかけてやっていくしかない。
すっかり日が短くなった。会社の通用口を出ると、街はすっかり暮れていた。
11/22 土 8.2   富岡総合公園 JOG&WALK
リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20 各3セット 体幹3種各40秒
55'50(AV.6'49/km)
「華やぎし今日を終へつつ夕紅葉」 走る前はなんともなくても、キロ6分〜5分半を超えるスピードを出すと、痛みが出始める。原因はほぼ解っているので、通常の練習が出来るようになるまでは、昨年同様長期間の辛抱(リハビリ)が必要そうだ。あるいは、このまま再起不能となるかもしれない。
11/23 日 0.0   休み リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20 各3セット 体幹3種各40秒
「振り返リ山門越しの冬日受く」 当然ながら、エントリーしていたよこすかシーサイド10kは欠場。Tシャツだけ貰いに行く気も起きなかった。
坂東三十三箇所、逗子の岩殿寺、鎌倉名越の安養院を吟行しながら訪ねた。故障回復を観音様にひたすらお願いしてきた。
11/24 月 0.0   休み
「強かに酔うてお開き芋煮会」 町内の親睦行事で、みかん狩り兼バーベキューがあり、夫婦で参加した。これはこれとして楽しめた。
23日のつくば、大田原の結果を見ていると、納得の走りができた人、そうでなかった人さまざま。思った通りのレースができる事の方が、少ないのかもしれない。
11/25 火 5.4   富岡総合公園Walking 1時間 リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、各3セット 体幹3種各40秒1種10秒
「シャリシャリと欅落葉をひきづって」 雨の中傘を差して歩いた。寒くて耳が冷たくなった。欅落葉が道を埋めているような所があリ、その上を歩くとシャリシャリと良い音がした。
11/26 水 5.4   富岡総合公園Walking 1時間 リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20各3セット 体幹3種各40秒
「並べたる大根の白さ太さかな」 冷たい雨の降る寒い一日だった。Walking中は雨は止んだが、風が強かった。やはり体重がジワジワ増えてきているのは気になる。一昨日のみかん狩りで、1本50円の大根を買った。見事に長さ太さが揃えられ、数十本が並べられていた。
11/27 木 5.4   富岡総合公園Walking 1時間 リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20各3セット 体幹3種各40秒
「急磴を詰めて本堂冬日向」 まだJOGする状態になっておらず、今日もWalkingにしておいた。じわじわやっていくしかない。
急磴とは急な石の道、急な石段、の意味。上りきった所に、冬日の差す本堂があった。
11/28 金 5.4   富岡総合公園Walking 1時間 リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20、各3セット 体幹3種各40秒
「灰色の気配の中に散紅葉」 一昨日のような寒さは去って暖かい。今週は全く同じメニューが続く。先が見えて来ないのも辛いものだ。朝、外へ出ると、何かはっきりしない天気の中、紅葉が散っていた。。
11/29 土 0.0   休み
「冬ぬくし吾子の縁談決めたる日」 急遽、娘が婚約するから相手の人に会ってくれと言われ、自宅で2時間程昼飯を食べながら話しをした。草食系の感じの人だった。ダメだなんて言える訳も無く、あっさりと決まった。
3時過ぎからぶらりと、桜木町から山下公園辺りを吟行した。日本大通りの銀杏黄葉が真っ盛りで素晴しかった。
11/30 日 0.0   休み リハビリ補強 腕20、腹20、右スク12、右半身12、オーバーベントロー20、各5セット 体幹3種各40秒
「思ひ思ひに黄葉の道行きし人」 用事があり朝から川崎駅近くの某施設へ。それが終り横浜でカミサンと落ち合い、昼飯と街歩きをしスーパーで買物の後帰宅。ランをしないと随分と時間があるものだ。今月の後半は、全く走れないまま終わった。このトンネルはいつまで続くのか、見通しも立たない。
走行距離 160.7  km