月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	1:02:17(AV.6'06/km)	｢近づひてまた遠ざかり雷の音｣ つなぎJOG｡昨日のｽｸﾜｯﾄのせいで､右脚に凝りが残った｡走り終える頃にはほぐれたが､何とも情けない次第｡途中､雷が鳴りだし稲妻が光り､ちょっと心配になったが､結局､雨にもほとんど濡れず､走り終えられた｡
8/02 土	32.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走 強度10 CS9	2:59:43(AV.5'35/km) 5klap27'51-28'01-27'59-27'56-28'06-27'46-10'51(2k)	｢息吸つて胸につかえる炎暑かな｣ 日中は外に出るのもはばかれるような暑さだったので､駒沢に行くのは断念した｡夕方5時から練習開始｡日も陰り大分ましになった｡前半は全く楽だったが､やはり最後の30分はｼﾞﾝﾜﾘと脚に負荷が掛かった｡とはいっても､ｼﾞｯｸﾘｺﾄｺﾄの段階であり､これで全く良いと納得｡ 走っている時､時々すれ違う同じ年くらいの方から､｢何時も擦れ違うんですが､今日は同じ方向で走ってますね｡｣ と声を掛けられたので､｢はい､ここを往復していますので｡｣と答えた｡ひょっとして､地元ﾗﾝﾅｰにはﾏｰｸされている程､良い走りをしているという事かもしれないと､勝手に解釈した｡
8/03 日	15.9	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝBｺｰｽ) 強度9 GT2000	1:52:50(AV.7'06/km)	｢重さうに花房垂らし百日紅｣ 夜､町内祭礼準備会がある為､3時半ｽﾀｰﾄで2時間弱の短縮LSDとなった｡風があり思いの他暑さは凌げたので､もう少し早めにｽﾀｰﾄしてもよかったが､後の祭り｡終日､本を読んでｺﾞﾛｺﾞﾛしていたので､昨日の疲れもあまり感ぜずに走れた｡
8/04 月	5.5	富岡総合公園 JOG(途中坂道100m×3 ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS) 強度9 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40秒 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ､ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ 各20×2 GT2000	35'03(6'22/km)	｢肌脱ぎの銜え煙草の女かな｣ 今週は水曜が都合悪く､ﾐﾄﾞﾙ走を明日にｽﾗｲﾄﾞしようと思う｡今日はﾄﾞﾘﾙを織り交ぜ､軽いJOGとした｡ 昼飯によく行く中華料理屋｡彫物のある肌を大胆に露出し､昼間から酒を飲み煙草を吹かす女に遭遇｡何をしようと自由かもしれないが､こっちは仕事中なんで､ﾁｮｯﾄ迷惑だな｡
8/05 火	0.0	休み		｢暑気中りして己が年数へをり｣ 昨日の夜中､1時過ぎ位から軽い吐き気と胃痛を起し､2時間程蒲団の中で苦しんだ｡何か夕食で食べた物が中ったのか､このところの猛暑による疲れか､原因は分からない｡不調のまま一日を過ごした｡という訳で練習も休みとなった｡
8/06 水	0.0	休み		｢凌霄花都営住宅ﾌｪﾝｽ際｣ 芝の旧本社にある健康ｾﾝﾀｰ他で､定期健診｡ﾏﾗｿﾝを始めてから､血圧､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ､肥満､といった関係の数値は､もちろん全く問題なしなのだが､胃とか肝臓とかには結構負担がかかっているような結果が出ている｡いくら鍛えているとはいっても､このｸｿ暑い中30kも走れば､普通の人的に考えれば､身体にﾀﾞﾒｰｼﾞがない筈が無いのは当たり前か｡ 凌霄花のｵﾚﾝｼﾞ色が､真夏の日に映えて鮮やかだった｡いくつもの大きな花が､目に飛び込んできた｡
8/07 木	10.7	富岡総合公園 JOG(芝生地) 坂道100m(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)×3 強度10 GT2000	合計1:02:22(AV.5'50/km) 芝生地部分7.7k(AV.5'25/km)	｢悪しきこと良きこと分かち秋立ちぬ｣ 朝から不愉快なことの連発の一日だった｡しかし､ﾗﾝの方は2日間休んだので､脚は軽く芝生地を快調に気持ち良くJOGできた｡暦の上では今日は立秋｡日中は相変わらず猛暑だが､夜風はほんの少しだけ涼しいと言いたいところ｡
8/08 金	33.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走 強度10〜11 CS9	2:59:58(AV.5'25/ｋｍ) 5klap27'06-07-00-14-09-25-15'49(3k)	｢仰ぎ見る空の色にぞ秋近し｣ 今日から1週間夏休み｡だが､今年は秋の祭礼委員長としての準備が色々とあり､出掛けることよりその作業が優先となる｡夕方4時50分頃から練習を開始した｡走り続けていくうちに､だんだんと身体に熱がこもっていく｡その為か､気も緩んだのか､25k〜30k間は3秒/kmほどlapが落ちてしまった｡こういうことがなくなるまで､まだまだｼﾞｯｸﾘ走り込まねばいけない｡ この夏は猛暑なのだが､あまり入道雲を見ていない｡今日見上げた空は､真夏の空という感じではなかった｡
8/09 土	24.3	金沢緑地 LSD	3:01:30(AV.7'28/km)	｢新涼や肩先ぴくと動きをり｣ 祭礼委員関係の準備とｶﾐｻﾝとｽｰﾊﾟｰへ買物に行ったりして､日中は終わった｡練習は4時頃からｽﾀｰﾄ｡前半で30分程雨に降られる時もあったが､日も照らず比較的涼しい中走ることができた｡一歩一歩踏み込む意識を持って走った｡
8/10 日	0.0	休み		｢萩叢や遠く聞こゆる寺の鐘｣ 深大寺･神代植物園で吟行･句会があり走休｡台風の大雨でびしょ濡れになったが､深大寺､神代植物園共に良い所だった｡句会の成績はﾀﾞﾒだったが､吟行はどんな所へ行っても､何時も楽しい｡最近ﾁｮｯﾄ壁にあたっている感じだが､何とか乗り越え､もう一つ上のﾚﾍﾞﾙへ行きたいものだ｡
8/11 月	10.6	富岡総合公園 JOG 坂道100m(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)×4 強度9 補強 腕､腹各20×3 体幹3種各40秒 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2 GT2000	59'33(AV.5'50/km)	｢もてなしの蓮の花の生けてあり｣ 朝から祭礼関係の準備で一日終わった｡場所提供のお寺､警察､土木事務所等々､重要な所への訪問を終え､一つｽﾃｯﾌﾟをｸﾘｱｰ｡少し気が楽になった｡ お寺の玄関に蓮の花が生けてあった｡当たり前の組合せとはいえ､場にﾏｯﾁしていることに変りない｡
8/12 火	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9	1:01:32(AV.6'02/km)	｢古き寺悠然として野分雨｣ ｶﾐｻﾝとﾍﾞｲﾏﾘで､買物をして､食事をして､軽くﾄﾞﾗｲﾌﾞ｡朝比奈峠から入って､由比ヶ浜から逗子への､いつものｺｰｽ｡遠目にだが､海岸の人出はそれ程でもなかった｡やはり規制のせいだろうか｡夕方､雨が上がって6時からﾗﾝ｡まずまずの調子だった｡ 一昨日の深大寺の吟行から一句｡台風の雨は激しく､降り止む気配もなかった｡雨音と本堂から漏れ聞こえる読経だけが辺りを支配していた｡
8/13 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k 強度12	1:09:12(AV.4'35/km) 1周毎(1.26k)lap 5'49-45-43-42-43-43-46-48-51-46-49-48	｢亡夫(ﾂﾏ)育てし月下美人の咲く頃に｣ 6時から練習開始｡それ程暑く無いと思って走り出したが､湿度は高く楽ではなかった｡後半3〜4秒/km程ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしたが､それ以上の失速はせず､予定の15kを走り通せた｡ とある所で､今年の冬､これが月下美人ですと教えられた｡もちろんその時､花は咲いていない｡今日FBで月下美人の花の写真を見た｡きっと､私が見た月下美人も､同じように咲いただろう｡
8/14 木	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40秒 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2 GT2000	1:00:41(AV.5'57/km)	｢霊迎支度は駅前ｽｰﾊﾟｰで｣ 終日引き篭り､俳句＆ﾗﾝの雑誌など読んで過ごす｡夕方6時から走りに出る｡ものすごい湿気で不快だったが､終盤ﾘｽﾞﾑは良くなった｡ 昨日ｶﾐｻﾝが､ｽｰﾊﾟｰでお盆の用品を買ってきたが､もちろん東南ｱｼﾞ製だった｡そういう時代なのだ｡
8/15 金	0.0	休み 補強 腕､腹､ｽｸﾜｯﾄ 各20×3 体幹3種各40秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2		｢敗戦忌ｼﾍﾞﾘﾔ語る父は亡し｣ 走っても走らなくてもどちらでも良かったが､明日のﾎﾟｲﾝﾄ練習をしっかりやる意味から､今日は走休にした｡本を読むと､補強運動は週2〜3回で良いように書いてあるが､間を空けるとついｻﾎﾞｯてしまう｡基本は毎日やるつもりとして､結果週に3〜4回になるようにしないとﾀﾞﾒと思った｡ 今週末はｸﾗﾌﾞの合宿だが､今年は祭礼委員長としての準備があり､地元練習となった｡合宿で集中的に走り込むのも良いが､ｺﾝｽﾀﾝﾄに毎週の練習を回していくのも､効果としては悪く無いと思う｡ 終戦の日｡子供の頃時々､父は太平洋戦争に従軍した時の事を話した｡もっとよく聞いておくべきだったが､当然それはもう叶わない｡
8/16 土	35.7	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35.2k down0.5k 強度10〜11	3:07:34(AV.5'20/km) ５klap 26'57-43-47-49-42-36-25'51	｢黙々と墓洗ふ人居たりけり｣ 午前から昼にかけて､元浅草の菩提寺へ墓参り｡菩提寺のお盆は7月だが､世間一般が今お盆なので､参詣したばかりの墓も多く見受けられた｡うちの墓のすぐそばで､若い男性が黙々と墓掃除をしていた｡ 夕方5時から練習開始｡夕立があり心配したが､すぐに上がり問題はなかった｡風もあり､日中に比べれば暑さは大分ましになっていた｡5'20〜30/kmをﾒﾄﾞに入ったが全く順調で､ｷｯﾁﾘ5'20/kmﾍﾟｰｽを刻め､最後5kは自然とﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして終了｡35k走れたし､余裕度も十分で､練習としては◎だった｡
8/17 日	25.6	金沢緑地･野島公園･富岡総合公園 LSD 強度10 GT2000	3:01:35(AV.7'06/km)	｢白木槿高ぶる程の白さかな｣ 今日も､陽の傾き始めた4時半過ぎから練習を始めた｡やはり昨日のﾛﾝｸﾞ走の疲れが残っており､最初から最後まで脚は重く､ﾌﾙの終盤を走っているような感じだった｡ 木槿の花をよく見かける｡はっきりとした白さが､この季節の暑さと合っているように思える｡
8/18 月	0.0	休み 補強 腕､腹 各20×5 体幹3種各40秒 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 各20×2		｢踊子の手はすつと伸びすつと引く｣ 昨日､一昨日と公園の一角で､隣りの町内会が盆踊りをやっていた｡夕暮れて提灯の灯りの下､櫓の上の踊子は一目でｵﾊﾞｻﾝと分かるが､踊り慣れている人達の所作は決まっていた｡それなりに見物するに値するものだった｡
8/19 火	10.6	富岡総合公園 JOG(芝生地) 芝生7.7k＋現地往復＋坂道100m(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)×3 GT2000	芝生部分42'49(AV.5'34/km) 合計 1:03:53(AV.6'02/km)	｢刷毛を手にｽｯと一筋秋の空｣ 走る前は身体が重かったが､走っていくうちにすぐに軽くなり､ﾘｽﾞﾑもﾊﾞﾗﾝｽも良くなった｡快調感を持って走れるとﾗﾝは楽しい｡ 今年は入道雲らしい入道雲を見た記憶がない｡このところ空を見上げると､それは秋の雲なんだなあ｡
8/20 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k 強度12 mana7	1:09:09(AV.4'34/km)1周毎(1.26k)lap 5'55-46-41-40-45-45-47-46-49-45-45-45	｢雨しとど切子灯篭仄として｣ 日中35℃の猛暑の中､仕事で外出したせいか夕方その疲れどっと出た｡ﾍﾟｰｽにこだわらず体感で入る事にしたが､結局4'35/kmあたりに落ちついた｡暑さと湿気で後半は余裕度が落ちたが､大きく失速することもなく走りきれ､練習としては良かった｡ 先々週深大寺で､丁度お盆の時期だったので､本堂の前に切子灯篭が飾ってあった｡季題にあるとは知らず､詠まずにその場を去ってしまった｡風情のあるもので､勿体無い事をしたと反省｡今､記憶をよみがえらせ作ってみた｡
8/21 木	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40秒 GT2000	1:03:27(AV.6'13/km)	｢ﾊﾞｽを待つ間も耐へ難き炎暑かな｣ 昨日の練習の表面的な疲れは無い｡というか､ﾎﾟｲﾝﾄ練習をやっても脚が筋肉痛になるような事が､最近はほとんど無い｡理由は何となく分かる｡良く言えば､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙのような身体の大きな筋肉を､使って走れている､あるいは負荷が強過ぎず適正な強度である｡であれば､大変良い事なのだが｡ もう炎暑ではなく残暑なのだが､日中外へ出ると､炎暑としか言いようが無い｡
8/22 金	0.0	休み		｢船首上げ走るﾎﾞｰﾄの水尾白く｣ 午前中､某ｸﾘﾆｯｸで胃ｶﾒﾗ｡一昨年もやったが､とりあえず特に問題なし｡夜にはJOG位しようかと思ったが､今日は走休にした｡ 先週の日曜日､運河沿いを走っている時ﾎﾞｰﾄを見かけた｡真っ直ぐに仕切られた運河の中を､真っ直ぐにﾎﾞｰﾄが走って行った｡
8/23 土	35.7	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35.2k down0.5k 強度11 CS9	3:06:59(AV.5'19/km) 5klaap 26'33-30-31-39-35-38-25	｢高原はｺｽﾓｽが咲き風は澄み｣ 今日も昼過ぎまで祭礼関係の準備作業でつぶれた｡その後､小一時間程昼寝をして4時半から練習開始｡にわか雨も降ったので､気温はそれ程でもなかった｡先週と同様､5'20/kmﾍﾟｰｽの35kﾒﾄﾞで入った｡調子は少し重たい感じがして､もうひとつだった｡20kを過ぎてから給水の頻度を増やしたのと､ｷﾞｱを一つ上げた事で､失速を食い止める事ができた｡来週末は旅行に行く予定なので､今日35kを走っておけたのは良かった｡
8/24 日	24.8	金沢緑地 LSD 強度9 GT2000	3:02:51(AV.7'22/km)	｢執拗に纏はり付きし蚊の強さ｣ 今日も昨日と同じく､午後まで祭礼関係の準備作業｡4時50分頃から練習開始｡暑いとはいうものの､大分気温が下がり風もあったので助かった｡先週程ではなかったが､やはり終盤には脚にﾄﾞｰﾝとした疲れが浮き出てきた｡ここをしっかり我慢して､予定の180分をこなした｡
8/25 月	0.0	休み 補強 腕､腹､各20×5 体幹3種各40秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2		｢降り立ちし駅前広場蝉時雨｣ 走っても良い気がしたが､しっかり疲労を抜くために休足とした｡ 仕事で降り立った､とある駅前広場｡桜の木が多かったからか､蝉時雨が降り注いできた｡今頃になってだが､今年一番にぎやかな蝉の声を､聞いたような気がした｡
8/26 火	10.5	富岡総合公園 JOG 途中坂道100m（ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)×3 強度9 GT2000	1:03:41(AV.6'04/km)	｢起きぬけの心地良さなり秋涼し｣ 走り出しは身体が重かったが､何時も通り少しの我慢で次第に軽くなっていった｡ﾄﾞﾘﾙも良い感じでできた｡ さすがに､朝夕はめっきり涼しくなり､寝苦しい事もなくなった｡また､残暑は襲って来るのだろうが､峠は越えたのかもしれない｡
8/27 水	10.5	富岡総合公園 JOG 強度9〜10 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 各20×1 GT2000	1:01:27(AV.5'51/km)	｢朝顔の斑入りに江戸の粋を見る｣ ﾎﾟｲﾝﾄ練習(ﾐﾄﾞﾙ走)の日だが､退社が遅れ時間が無くなりJOGに切り替えた｡ﾘｽﾞﾑは悪くなかった｡ 終日多忙な一日だった｡FBに朝顔の綺麗な写真があり､それを眺めて一句｡ﾙｰﾙ違反ではないが､本当は当然実物を見て詠むべきなのだが｡
8/28 木	10.6	富岡総合公園 JOG 途中坂道100m(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)×3 強度10 GT2000	1:00:39(AV.5'43/km)	｢秋出水百の命を奪ひけり｣ ﾐﾄﾞﾙ走をやるつもりだったが､帰宅した途端に雨脚が強くなってきた｡躊躇しているうちに時間もなくなり､結局JOGになってしまった｡ﾄﾞﾘﾙをやると､走りのﾌｨｰﾘﾝｸﾞがぐっとよくなる気がする｡継続してこそ効果が現れてくるのだろう｡
8/29 金	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9	1:04:03(AV.6'24/km)	｢特大の雨粒ぽつり夕立来る｣ 何となく身体が重かった｡ゆっくり走ろうとすると､かえってそうなのかもしれない｡明日から志賀高原に旅行に行くので､週末もﾗﾝは休み｡という訳で、今週は完全抜きの週となりました｡
8/30 土	0.0	休み		｢胎内に入りて眺むる瀑布かな｣ 今日から２泊3日で､志賀高原方面吟行の旅へ｡今日は､長野で下車後､高山村､山田牧場､雷滝をへて､宿舎の石の湯ﾛｯｼﾞへ｡降らず照らずの､絶好の吟行日和でした｡句会の成績はもうひとつ｡涼しいのと､日頃のｽﾄﾚｽからの開放感で､一杯やって夜9時には寝てしまった｡
8/31 日	0.0	休み		｢もてなしは桔梗の花一茶庵｣ 今日は､ｶﾔﾉ平､野尻湖､柏原一茶生家､等々を回った｡ｶﾔﾉ平のﾌﾞﾅ原生林は見事で､これを見に行った甲斐は十分あった｡夕食後､ﾛｯｼﾞ周辺で蛍狩｡といっても､もう時期的には最後の最後で､僅かに何匹か確認できた程度だった｡今日も､句会の成績はもうひとつ｡
走行距離	384.6  km