月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.7	石の湯〜平床〜木戸池〜三角池〜小池〜信州大自然教育園入口(平床まで戻って)〜ほたる温泉〜石の湯 JOG(起伏ﾛｰﾄﾞ)	1:06:25(AV.6'51/km)	｢白樺(ｼﾗｶﾝﾊﾞ)女人の如く爽やかに｣ 3日間走休という訳にはいかないので､5時起きして宿舎から高原のﾊｲｳｴｰに出て､1時間程JOG｡さすがに2日休んだし､先週はﾎﾟｲﾝﾄ練習もしていないので､脚は軽かった｡10時から最後の句会｡今日も成績は悪かった｡少し詠めるようになると､良い句を作ってやろうという気持が先行してしまい､かえって読み手には良くない句になるのだろう｡帰りの新幹線の中で､そんな事を考えながら､現実社会に引き戻されていった｡
9/02 火	9.2	富岡総合公園 JOG 途中坂道(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)130m×3	54'03(AV.5'53/km)	｢雲の峰二時の陽を受け光りけり｣ 休み明けで仕事が何やかやとあって､帰宅が遅れた｡何とかJOGだけできた｡このところ､ｳｴｲﾄがぐっと減ってるせいか､今日も脚も身体も軽く､走りは快適だった｡ 先週末の吟行で､今夏ほとんどお目にかかれなかった､入道雲を見ることができた｡これを見て､逆に何となく夏も終ったんだと思えた｡
9/03 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 15.12k up2.2k down1.3k 強度11〜12 mana7	1:07:19(AV.4'27/km) 1周毎(1.26k)lap 5'45-36-38-37-35-36-35-33-38-35-38-34	｢秋草の倒るるもあり咲くもあり｣ 脚は軽かったが､やはり先週休んだためﾐﾄﾞﾙ走は2週間ぶりとなり､ﾌｨｰﾘﾝｸﾞがもうひとしっくりしなかった｡とはいえ､先々週よりﾗｯﾌﾟが10秒以上良くなっているのは､涼しい季節になってきたからかもしれない｡
9/04 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9 補強 腕､腹各20×3 体幹3種各40秒 GT2000	1:04:38(AV.6'24/km)	｢農協のある交差点秋の風｣ 昨日はそれ程気張って走った訳でないが､今朝左脚臀部がかなり凝っていた｡芝生地をﾕｯｸﾘJOGしてほぐした｡ 先週末の吟行で､高山村という所のりんご選果場へ行った｡近くに農協がある何でもない信号で立ち止まった時､思いついた一句｡主宰が採ってくれた｡一見何でもないが､読み手の想像次第では､確かに深く味わえると思う｡
9/05 金	0.0	休み 補強 腕､腹､ｽｸ各20×5 体幹3種各40秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2		｢谷戸奥に静けさを抱く秋の暮｣ 軽く走っても良かったが､補強だけにしておいた｡今日､満60才を迎えた｡ﾋﾞｰﾙとﾜｲﾝでささやかな祝杯をあげた｡ 自宅の辺りから谷戸の奥が望める｡会社から戻ったちょうどその頃､今暮れようとするところだった｡谷戸の奥の景色はｼﾙｴｯﾄとなり､辺りは静寂に包まれていた｡
9/06 土	35.7	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35.2ｋ down0.5k 強度11	3:04:59（AV.5'15/ｋｍ） 5klap26'28-29-25-16-15-00-02	｢土俵入り囲む人垣十重二十重｣ 昨日食べすぎたようで､朝から胃が重く走れないかと思った｡夕方になって回復してきたので､とにかく走ってみることにした｡走り出してみると､意外と調子良く走りきれ一安心｡後半もｷﾞｱを入れ替えることなく､自然とﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていった｡先週休養して一週間空いたのが良かったのかもしれない｡ 相撲は秋の季題｡自分の住む地の氏神様も昔は秋の祭礼の時､境内の土俵で奉納相撲が執り行われたと聞いている｡
9/07 日	0.0	休み		｢騎馬武者の指物のごと破れ芭蕉｣ 今日は朝から祭礼の準備作業に追われ､夜は第2回目の準備会｡結局､走休となってしまった｡今日の準備会が終わった事で､ある程度は｢あとはやるだけ｣状態になった｡来週末は祭日も1日あるので､2日間のﾗﾝはできそうだ｡ 家からﾎｰﾑｺｰｽの公園に行く途中を少し外れた所に､芭蕉が何本も植わっている家がある｡青い葉が裂け､風に揺れていた｡
9/08 月	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	1:00:33(AV.5'56/km)	｢病葉をぐぢやぐぢやにして今日の雨｣ 昨夜は良く眠れず､睡眠不足のまま出社｡仕事がちょっと一段落ついているところなので､ｽﾛｰﾍﾟｰｽで一日を過ごした｡帰宅後､小雨の中を軽くJOG｡走っただけで､ﾄﾞﾘﾙも補強もやる気が起きなかった｡ 病葉は夏の季題だが､庭にも公園にも結構落ちている｡明日は望月､ｽｯｷﾘ晴れて名月を眺めたいものだ｡
9/09 火	10.5	富岡総合公園 JOG(途中坂道(ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)130m×3 強度9 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40 秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2 GT2000	1:01:36(AV.5'52/km)	｢雲切れて名月確と顔を出し｣ 昨日よりはﾘｽﾞﾑ良く走れた気がする｡不思議なもので､その日その日によって走りの調子は微妙に違う｡安定して走れていないということなのか､それとも微妙な違いが解る程､熟達の域に達しているということなのか｡ 満月の美しい夜だった｡すっかり気候も秋らしくなってきた｡
9/10 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k 強度11〜12 mana7	1:07:43(AV.4'29/km) 1周毎(1.26K)lap 5'46-44-36-35-38-38-38-39-41-40-39-29	｢蕎麦咲くや五岳の麓谷戸の村｣ ｱｯﾌﾟの感触は良く､良いﾍﾟｰｽで行けるかと思ったが､さにあらず｡左脚に軽い痛みが出て､後半少しﾍﾟｰｽが落ちてしまった｡ﾗｽﾄ1周だけ自然体で､4'21/kmまで上げられたのが救いか｡
9/11 木	7.4	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	48'31(AV.6'33/km)	｢憂きことを拭ひ去る風爽やかに｣ 今日は筋肉痛が出ると思って昨日の走後､ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽをかけまくっておいたせいか､今朝は大分楽だった｡走休でも良かったが､雨模様の毎日､走れる日には走っておくことにした｡とはいっても､最小限の抜きのゆるJOG｡
9/12 金	0.0	休み 補強 腕､腹､各20×3 体幹3種各40秒 ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2		｢鳴き続く駅舎の裏の秋の蝉｣ 眠いしだるいし4連走したので､今日は休みとした｡するｽﾎﾟｰﾂとは無縁の息子が､1年程前からJOGをするようになり､とうとう今夜夢の島で10kのﾚｰｽに出た｡ﾀｲﾑは52分位だったようだ｡ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌﾞｰﾑも極まれりだ｡
9/13 土	25.1	金沢緑地 LSD 強度9 GT2000	3:02:42(AV.7'17/km)	｢じんわりと秋の日差しに抱かるる｣ 午前中祭礼関係の準備｡少し昼寝して､3時から練習開始した｡ほんの3週間前だったら､まだまだこの時間帯の日差しは強かったが､今日はすっかり秋の日差しになっていた｡淡々と3時間LSDをこなした｡夜､還暦祝いに家族で食事に出掛けた｡
9/14 日	7.8	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9 GT2000	53'03(AV.6'49/km)	｢村人がこぞりて仕度秋祭り｣ 9時〜13時半まで祭礼準備作業｡会場の草むしりとか､提灯の飾り付けとか､何かとやる事は多かった｡5時頃からﾗﾝ｡左ﾊﾑが張っておりﾛﾝｸﾞ走は無理な感じで､軽いJOGにしておいた｡脚の張りが収まれば､明日はしっかりﾛﾝｸﾞ走をしたいところ｡
9/15 月	31.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30.2k down1k 強度11 CS9	2:29:33(AV.4'57/km） 5klap 24'49-44-35-54-48-38	｢敬老の日の催しに人溢れ｣ 午前中1時間半ほど祭礼関係の準備｡これで自分がやるべき準備作業はほぼ終わった｡4時から練習開始｡ﾗﾝﾊﾟﾝﾗﾝｼｬﾂで走ったが､塩が肌に結構残った｡雲っていたのでそれ程暑いとは感じなかったが､意外と暑かったのかもしれない｡ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽ､30kﾒﾄﾞで入った｡ｱｯﾌﾟしようか迷ったが､入りの500mがちょうどｷﾛ5分ﾍﾟｰｽだったので､そのまま続行することに｡15〜20kの区間でちょっと気が緩んだのか､少しﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝした以外は､ﾏｽﾞﾏｽﾞのﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走りきれた｡
9/16 火	0.0	休み 補強 腕､腹各20×5､右脚ｽｸ12×5 体幹3種各40秒､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ､ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ各20×2		｢鶏頭の赤迸る門の前｣ 昨日の夜しっかりｹｱｰしたので､朝起きた時筋肉痛は無かった｡だが､脚全体がﾎﾞｰﾂとした感じだった｡ある意味､良い負荷が掛けられた結果かもしれない｡ 道すがら鶏頭の花を見かけた｡彼岸花の赤もきつい独特な色だが､鶏頭の赤も激しい色だ｡
9/17 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12ｋ up2.2k down1.3k 強度11〜12 mana7	1:07:13（AV.4'27/ｋｍ） 1周毎（1.26k)lap 5'44-38-32-36-37-38-36-36-38-35-32-31	｢大空を掴んでいるよ彼岸花｣ 前半はﾊﾞﾈも利き接地の感触も良く､良い感じだったが､後半はﾊﾞﾈが無くなってしまった｡ﾍﾟｰｽは十分ｷｰﾌﾟ出来たので､練習としては問題なかった｡ﾛﾝｸﾞ走後､中1日だったからかもしれない｡ 彼岸花のあの独特のｶｰﾌﾞが､何か物を掴んでいくように思える｡
9/18 木	8.0	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9	51'20(AV.6'25/km)	｢薄々と秋蝶の翅日を透かし｣ 左脚臀部からﾊﾑに昨日の疲れが残ってしまった｡明日は低速ﾛﾝｸﾞ走といきたいところだが､脚のﾀﾞﾒｰｼﾞが抜けていれば良いのだが｡ 庭で秋蝶を見かけた｡涼しくなって来ると､蝶々は何か弱々しく見える｡
9/19 金	25.1	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽＡ) 強度9 GT2000	3:00:33(AV.7'12/km)	｢彼岸花ひよろりと伸びてかつと咲く｣ 祭礼準備のため､今日は年休を取得｡まず､朝10時半から練習開始｡午後からの祭礼準備を控え､気持的にﾛﾝｸﾞ走をする余裕は無く､傾斜の緩い方のｸﾛｶﾝAｺｰｽを使ってのLSDとした｡ｼﾞﾜｼﾞﾜと脚には負担が掛かり､良い練習になった｡さすがに暑さをもう感じることはなく､平日のほとんど人のいない昼間の公園を､気分良く走れた｡
9/20 土	0.0	休み		｢夕焼けが明日の幸せ呼んでいる｣ 祭礼宵宮｡例年通り､早朝から神酒所設営など準備､各町内挨拶周り､山車･神輿渡御､直会と長い一日だった｡ 天気を心配したが､日中小雨がﾊﾟﾗﾂｸ程度で､夕方には西の空が夕焼ていた｡
9/21 日	0.0	休み		｢祭り囃子谷戸坂上がり聞こえ来る｣ 本祭り､素晴しい秋晴れの一日だった｡事故も大きなﾄﾗﾌﾞﾙも無く､祭礼は無事終了｡委員長の大任をひとまず終え､ほっとした｡明日からはまた､ﾗﾝﾅｰ生活に戻れそう｡
9/22 月	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×6) 強度9 GT2000	58'47(AV.5'46/km)	｢花の名は何と問われし酔芙蓉｣ 午前中は祭礼後片付け｡午後は昼寝などして疲れを癒した｡夕方6時過ぎからﾗﾝ開始｡まる2日休んだので､脚は軽かった｡久し振りのWSも良い感じだった｡ 近所の庭に､酔芙蓉の木がある｡見事なまでに､一日の中で白､ﾋﾟﾝｸ､赤と色を変える｡
9/23 火	10.6	富岡総合公園 JOG(途中 ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､WS)100m×3 GT2000	1:03:00(AV.5'57/km)	｢和やかに人行き交ひて秋彼岸｣ 今日の片付けでほぼ95%祭礼の仕事は終了した｡午後から元浅草の菩提寺に墓参り｡さすがに彼岸の中日であり､お寺も参詣者で賑わっていた｡ さすがに､秋分の日の頃の気候は過ごしやすい｡行き交う人の表情もどことなく､和やかに見える｡
9/24 水	0.0	休み 補強 腕､腹､各20×5 右脚ｽｸ12×5 体幹3種各40秒 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 各20×2		｢午後の日に少し霞んで鰯雲｣ ﾐﾄﾞﾙ走の予定だったが､雨も降ってるし何となく半ｻﾎﾞﾘ的に走休にしてしまった｡鰯雲は秋らしい雲だ｡午後になって空が少し霞んでからも､それなりに趣きを感じる｡
9/25 木	0.0	休み 補強 腕､腹､各20×5 右脚ｽｸ12×5 体幹3種各40秒 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 各20×2		｢曼珠紗華川面の鏡赤く染め｣ 今日は早目に帰宅したが､昨日以上の雨でまたしても走休｡祭礼の疲れもある｡ここはまず､態勢を立て直すのが先決かもしれない｡ 曼珠沙華の赤い色は激しく､血のように思える｡その赤が､川面に鮮やかに映っている写真を見た｡
9/26 金	10.2	富岡総合公園 ＪOG 強度10 GT2000	57'36(AV.5'39/km)	｢爽やかやお昼休みの街に出て｣ 2日休んだ割には脚は重々だった｡ただ､重いながらも動いたので､ﾍﾟｰｽは悪くなかった｡明日は長めのﾛﾝｸﾞ走をやりたいが､今日みたいに風が強いと嫌だな｡
9/27 土	37.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走36.2ｋ down1k 強度11(ﾗｽﾄ1k 12） CS9	3:05:05(AV.5'07/km) 5klap 26'15-25'46-43-51-35-30-24'47-4'31(1k)	｢木犀の香りの下を通り抜け｣ 午後3持半から練習開始｡調子が何かおかしいと思っていたら､8kでﾋﾟｯﾄｲﾝ(大)｡これですっきりして､以降はﾒﾄﾞとしていたﾍﾟｰｽを自然と上回っていった｡後半をもう少し抑えて､40kまで走るべきだったか｡久々にﾗｽﾄ1kを上げてみたが､ﾊﾞﾈはあまり残っていなかった｡
9/28 日	17.0	富岡総合公園 LSD(芝生地) 強度9 GT2000	2:02:38(AV.7'13/km)	｢跨線橋空広がつて秋の暮｣ 昨日の疲れがあり､2時間に短縮した｡暑くもなく寒くもなく､爽やかで良い日が続く｡9月は祭礼で忙しかったが､10月からまたﾗﾝに集中したい｡
9/29 月	0.0	休み 補強 腕､腹､各20×5 右脚ｽｸ12×5 体幹3種各40秒 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 各20×2		｢穂を解ひて為せるがままに芒かな｣ 昨日の芝生地LSDが､脚筋の良い疲労抜きになった｡今日はJOGでも良かったが､月曜は定休日のﾘｽﾞﾑでいく事にした｡ 秋がどんどん深まっていく｡御嶽山もTVでは紅葉が美しく写っていた｡噴火が平日だったら､遭難者もほとんどなかったかもしれない｡人の運命は分からない｡
9/30 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 途中WS100m×4 GT2000	1:00:22(AV.5'59/km)	｢選びたる弁当栗のおこわかな｣ 昨日の走休がやはり良かったようで､脚は軽く気持ち良く芝生地を走れた｡WSの感じも良かった｡これが､ﾐﾄﾞﾙやﾛﾝｸﾞのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟにつながるのを期待したい｡ 近くのﾃﾞﾊﾟ地下で､栗おこわの弁当を買い昼食とした｡季節の味はなかなか美味い｡栗といえばﾓﾝﾌﾞﾗﾝも食べたくなったが､週末に食べるかな｡
走行距離	341.1  km