月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度10 補強 腕立て､腹筋､ｽｸﾜｯﾄ､各20×3 体幹3種各40秒 GT2000	58'15(AV.5'46/km)	｢目一杯膨らんで膨らんで桜咲く｣ 2日間脚は完全休養したせいか､軽かった｡今日も気持ち良く快適に芝生地を走れた｡でも､補強は間があいたので､すっかり力が落ちていた｡ 通勤電車の窓から､何度も満開の桜が見える｡満開という言葉は､桜の為にあるような気がした｡
4/02 水	13.9	富岡総合公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走(芝生地)11.55k up down 2.4k 強度11 CS9	59'11(AV.5'07/km) 3.85k毎lap(0.77k×5周) 20'48-19'43-18'40	｢満開とは桜の為にある言葉｣ 板橋City後初めてのﾎﾟｲﾝﾄ練習｡といっても､久し振りなので軽めに｡芝生地だとｽﾋﾟｰﾄﾞが出にくいので､これでも十分良い練習になった｡じょじょに上げていこう｡ 桜はもちろんだが､辛夷､木蓮､雪柳､黄水仙､連翹などなど､花盛りで楽しくなる｡
4/03 木	0.0	休み 補強 腕立て､腹筋､ｽｸﾜｯﾄ各20×5 体幹3種各40秒		｢亡夫の育てし君子蘭の咲く｣ とあるところで君子蘭を見た｡名前は知っていたが､実物を見るのは初めてだった｡濃い緑色の葉にｵﾚﾝｼﾞ色の花が鮮やかだった｡丹精込めて育て､何鉢にも株分けして増やしたようだった｡
4/04 金	10.5	富岡東中学周り JOG 強度10 GT2000	1:04:21(6'08/km)	｢満開の花に送られし父忌日｣ 前半は身体が重く乗らない走りだった｡後半に入って､調子がでてきた､と思ったら､最後の最後終了100m程手前で､左脹脛に変な痛みが出てしまい､ﾖﾀﾖﾀとなって終了した｡風呂に入ってからｱｲｼﾝｸﾞ｡何とか大事にはいたらなそうだが･･･｡
4/05 土	0.0	休み 補強 腕立て､腹筋､各20×5､右脚ｽｸ 10×5､体幹3種各40秒		｢春ｺｰﾄ足取り軽くにこやかに｣ 左脹脛の痛みは少し残ったが､大事には至らなかった｡､明日には全く問題無くなると思うので､今日は走休としておいた｡夜は､息子の誕生祝いを兼ねて家族で外食｡ﾚｽﾄﾗﾝへ行くと､景気が少しづつ回復してきている様な感じはする｡
4/06 日	20.0	鎌倉ｱﾙﾌﾟｽ JOG(ﾄﾚｰﾙ､ﾛｰﾄﾞほぼ半々) 自宅(32分)いっしんどう広場(36分)天園(28分)北鎌倉駅分岐(9分)八幡宮･滑川経由鎌倉駅(20分) 強度9 GT2000	約125分(AV.約6'15/km)	｢桜散る切り通し越へ鎌倉へ｣ 久し振りに､鎌倉ｱﾙﾌﾟｽ経由藤沢駅ｺｰｽへ行ってみることにした｡思っていた以上に寒く､手袋をしてこなかったことを後悔したくらいだった｡ﾄﾚｰﾙはぬかっている所も多かったが､冷たい空気を感じながら気持ち良く走れた｡八幡宮まで来たところで､雷が鳴り本降りの雨が降ってきてしまった｡帰りは電車なので濡れ鼠になる訳にもいかず､滑川の交差点まで行って引き返し､鎌倉駅で終了した｡このｺｰｽに行って､全部走らなかったのは初めてだが､天気には勝てず､やむを得ない｡
4/07 月	5.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9 補強腕立て､腹筋各20×5 右脚ｽｸ12×5 右ﾚﾝｼﾞ10×3 体幹3種各40秒 GT2000	36'00(AV.6'55/km)	｢山道に沿うて数多の落椿｣ 仕事先から直帰したが､予定より30分程早かったので､定走休日の月曜だが軽く走ることにした｡ところが､走っているうちに左脹脛に違和感が出て､5kで中止した｡新婚の時買った家電製品が､10年位で一斉に故障し出すみたいだが､根気良く一つづつ乗り越えていくしかないようだ｡
4/08 火	0.0	富岡総合公園 Walking 45分 補強 腕立て､腹筋､各20×3 右脚ｽｸ12×3､体幹3種各40秒		｢海へ向ふ道の途中の春の雷｣ 左脹脛の張りが収まらないので､ﾗﾝは止めた｡せっかく気候も良くなり､ﾗﾝには絶好の季節だというのに､走れないのは勿体無い｡一昨日の鎌倉でのﾗﾝの途中で詠んだ一句｡
4/09 水	0.0	富岡総合公園 Walking 60分		｢花散るや公園の道人も無く｣ 今日も､左脹脛の張りが収まらないので､Walkingとした｡ﾎｰﾑｺｰｽ内の桜並木は､まだ少し花は残っているが､ﾃｷﾔのﾃﾝﾄもｽｯｶﾘ片付けられ､いつもの状態に戻っていた｡
4/10 木	5.2	富岡総合公園 JOG 強度9 補強 腕立て､腹筋､各20×5 右脚ｽｸ12×5 体幹3種各40秒	36'56(AV.7''06/km)	｢柔らかき囀り聞こゆ朝の庭｣ 少し痛みも張りも引いたと思い､JOGをしてみたがﾄﾎﾞﾄﾎﾞJOGがやっとだった｡完全に治るまでは､ﾗﾝ禁止だね｡朝､新聞を取りに門まで行ったら､鶯の囀りが聞こえた｡何か､柔らかに聞こえた｡
4/11 金	0.0	富岡総合公園 Walking60分		｢内海は平かにして春うらら｣ 左脹脛は昨日より良くなったが､完治するまでは走らないと決めたので､今日はWalkingとした｡今日の午後､仕事で少し遠くへ行った｡凪ぎで､海が真平に見えた｡こんな景色を見ながらﾗﾝしたいなあ｡
4/12 土	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9 補強 腕立て､腹筋､ｽｸﾜｯﾄ各20×5 体幹3種各40秒 ﾚﾝｼﾞ左右各10×3 GT2000	1:05:36(AV.6'26/km)	｢のどけしや少しの風の他に無し｣ 去年の母死亡後定例にしている､月1回の墓参りの為菩提寺へ｡すっかり春らしい陽気になった｡墓参りのあと､浅草の街をぶらついて､ちんやで牛肉を買って帰った｡夕方､お試しJOG｡痛みは消え恐る恐るだが､快適に走れた｡やっぱり､ｽﾑｰｽﾞに走れる事は有難い｡
4/13 日	0.0	休み		｢海光り島光り風光るかな｣ 句会があり､野島公園〜柴漁港辺りを吟行｡少し風はあったが､春らしい好天の一日だった｡時々LSDをするｺｰｽだが､俳句を詠みながら歩くのもまた楽しい｡汐干狩ｼｰｽﾞﾝで､予想以上の人出だった｡左脹脛の痛みも消え､来週からはｽﾋﾟｰﾄﾞｼｰｽﾞﾝ本格練習再開､といきたい｡
4/14 月	7.3	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	45'00(AV.6'10/km)	｢花重ね色を重ねて牡丹咲く｣ 左脹脛の痛みも消えて､やっとまともに走れると思いｽﾀｰﾄ｡痛みが出るまでは､全く問題なく走っていたが､7kを過ぎた所でまたしても左脹脛に痛みが･･･｡即､走行を中止し､歩いて帰った｡自分の脚は全くどうなってしまったのだろうか｡
4/15 火	0.0	休み Walking62分 補強 腕立て､腹筋 各20×3 右脚ｽｸ12×3 体幹3種各40秒		｢春の月低く団地の上に出で｣ また振り出しに戻って今日はWalking｡原因は単に脚の疲れではなく､もっと根深い所にあるのかもしれない｡暫く､節制に努めよう｡ 今日の月は､ﾁｮｯﾄ霞んだ様な満月だった｡春の月らしい風情だ｡
4/16 水	0.0	休み Walking50分 補強 腕立て､腹筋､20×3 右片脚ｽｸ12×3 体幹3種各40秒		｢花曇り一日やうやう過ぎてゆき｣ 走れそうな感じはしたが､もう少し我慢した方が良いと思い､今日もWalkingとした｡曇り空にも春らしさがあるものだ｡何かゆったりとした一日が過ぎた｡
4/17 木	5.4	富岡総合公園 JOG＆Walk 補強 腕立て､腹筋､各20×3 右脚ｽｸ12×3 体幹3種各40秒 GT2000	52'09(AV.9'39/km)	｢ﾄﾚｰｽ紙翳したかのやう春の月｣ JOGとWalkをおりまぜて､5k程走り歩いた｡特に問題は無かったが､すぐに元の通りに走れる訳ではないだろう｡暫く様子見しながら､ﾕﾙﾕﾙといくしかないか｡
4/18 金	0.0	休み 補強 腕立て､腹筋､ｽｸﾜｯﾄ 各20×5 体幹3種各40秒		｢花屑の吹き寄せらるる濠の水｣ 仕事上の会議で､終日竹橋の某ﾋﾞﾙへ｡ 竹橋といえばﾗﾝﾅｰ的には､清麿呂像を過ぎて公衆ﾄｲﾚがあって左に曲がって橋を渡って上って行く､という所ですねえ｡八重桜もそろそろ散り始め､皇居の新緑がこれからﾋﾟｰｸを向えようとしていた｡｡
4/19 土	6.4	富岡総合公園 JOG 強度 9 GT2000	37'41(AV.5'53/km)	｢夫々の人生に会ひ暮の春｣ 中学校の同窓会が昼からあるため､その前に軽くJOG｡走れる事は走れるが､とても明日のかすみがうら10ﾏｲﾙは無理な状況でDNSを決断｡ 同窓会は､ほとんどの人と45年振りに再会｡予想以上に楽しい集まりだった｡
4/20 日	16.2	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	1:37:10(AV.6'00/km)	｢小手鞠の花弁まじまじ覗きけり｣ ここのところ毎年出場のかすみ10ﾏｲﾙだが､今の状態では快調走的に走る事もできないので､ﾎｰﾑｺｰｽでｷﾛ6の一人10ﾏｲﾙ｡幸い､左脹脛は最後まで大丈夫で､まともなﾗﾝがやっとできた｡ 小手鞠も紫陽花のように､小さな花が沢山集まって一つの丸い塊になっている｡その一つを良く見てみると､五つの花弁の小さい花が､整然と並んでいた｡
4/21 月	0.0	休み 補強 腕立て､腹筋､ｽｸﾜｯﾄ各20×5 体幹3種各40秒		｢同窓会お開きとなり春の暮｣ 体調も気持ちも走れる状態だったが､雨も降っており走休｡過去の思い出に浸るだけで､あまり前向きでない､という考えだったが､一昨日の同窓会は違った｡本当に純な少年に一日だけ戻れたような､記憶に残る楽しい思い出の日になった｡
4/22 火	10.2	富岡総合公園 JOG 強度9 GT2000	1:01:52(AV.6'04/km)	｢延々とﾛｰﾄﾞｻｲﾄﾞに躑躅燃え｣ 小雨だったが､昨日走休したので走った｡終盤左脹脛に張りが出て､ﾁｮｯﾄ凹んだ｡公園は躑躅･皐月が満開で､激しく燃えるような色合が素晴しい｡
4/23 水	7.4	富岡総合公園 JOG 強度8 補強 腕立て､腹筋各30×1 GT2000	49'27(AV.6'41/km)	｢訃報受く春たけなわの真昼時｣ 仕事が延びてしまい､帰宅が遅れ短縮ﾒﾆｭｰとなった｡意識してゆっくり目で走った｡脹脛の張りは､ｽﾄﾚｯﾁ不足なのかもしれない｡少し意識して多目にやってみよう｡
4/24 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度8 補強 腕立て､腹筋各20×5 右ﾚﾝｼﾞ10×3 体幹3種各40秒 GT2000	1:08:42(AV.6'48/km)	｢躑躅咲ききって緑の葉を隠す｣ 芝生地をﾕｯｸﾘJOG｡ｿｺｿｺまともに走れたが､ﾏﾀﾞﾏﾀﾞだ｡昼休み公園に行ったら､植え込みの躑躅が満開だった｡これでもかというか､全てが花になって､葉もその中に隠れてしまうくらいだ｡
4/25 金	10.1	富岡総合公園 快調走(芝生地) 7.7k＋現地往復2.4k 強度10〜11 GT2000	41'54(AV.5'26/km) 3.85k(0.77k×5周)毎Lap 22'07-19'47	｢柿若葉曇り空さえ透かしをり｣ どのくらい走れるか解らなかったが､とりあえず走り出したら､意外と調子良かった｡後半はｷﾛ4分半まで気持ち良くﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた｡これで明日何とも無ければOKなのだが｡ 柿若葉のﾗｲﾑｸﾞﾘｰﾝ色は淡く､曇り空の薄い日射しさえ透かしてしまうようだ｡
4/26 土	13.1	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽA)　強度9 補強 腕立て､腹筋各20×5 右脚ｽｸ10×5 体幹3種各40秒 GT2000	1:31:41(AV.7'00/km) 1.53k×7周＋現地往復	｢とある家海岸通りﾊﾅﾐｽﾞｷ｣ ほぐしと基礎作り直しを兼ね､公園内のｸﾛｶﾝｺｰｽA(勝手に決めた)へ｡ﾕｯｸﾘと気分良く走れたのでOK｡明日は所用があるので､多分走休になりそう｡ 家から公園に行く間に､海岸通りという道を通る｡昔､海を埋め立てる前は､その道のすぐ下には海があったそうだ｡
4/27 日	0.0	休み		｢汗ばみて神田の街を歩みけり｣ 俳句結社の総会が神田であり､朝10時前に家を出た｡総会関係が16時までかかり､その後慰労会､二次会とやって､帰宅したのは22時半にだった｡今日は全く走らないつもりだったので､これで良いのだが､少々疲れたし､明日会社だと思うと急速に気が沈む｡
4/28 月	6.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) 強度9 補強 腕立て､腹筋各20×3 体幹3種各40秒 GT2000	36'54(AV.5'54/km)	｢薫風がするりと頬を抜けてゆく｣ 予定通り退社して走ろうと思ったら､京急が人身事後でｽﾄｯﾌﾟ｡JRで迂回したため､帰宅が30分程遅れた｡今日は明日の準備運動みたいなものなので､これで十分｡明日の横浜駅伝は､快調走のｲﾒｰｼﾞで行けるかな｡
4/29 火	10.3	横浜駅伝 6区5k 強度12 up5k WS100m×3 GT2000	21'17(AV.4'15/km)	｢食べて飲んでお話しをして昭和の日｣ やっとまともに走れる状態に戻ったばかりなので､ｷﾛ5〜4.5分の快調走､ｼｭｰｽﾞもJOG用とした｡ところが､走ってみたら前半が概ね4'20/kmで走れ､後半は少しｱｯﾌﾟして､ﾄｰﾀﾙでちょうどｻﾌﾞｽﾘｰﾍﾟｰｽになった｡故障明けの段階で､ﾁｮｯﾄ調子乗りすぎかもしれないが､走れた事は嬉しかった｡ ｱﾌﾀｰはいつものとおり､武蔵小杉の焼肉屋｡素敵なｹﾞｽﾄも加わって､楽しく過ごせました｡幹事のえいちゃんありがとう｡参加の皆様お疲れ様でした｡
4/30 水	9.2	富岡総合公園 JOG 強度8	1:01:55(AV.6'44/km)	｢石楠花が迎へてくれし峠道｣ 帰宅するころには雨も上がっていたので､軽く走ることにした｡昨日は久し振りの負荷だったので､走ってみると疲れが残っているのが解った｡ﾕｯｸﾘのんびり走った｡ 奥秩父の山中には石楠花が多くある｡昔々､やっとのことで登りついた峠に､石楠花の花が咲いていたのを思い出して詠んでみた｡
走行距離	187.1  km