月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休み		｢穏やかに買初の人行き交ひて｣ 8時に起きて､ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝を見ながら､お雑煮､おせちと昨日買った日本酒で､まったっりと過ごす｡午後からｶﾐｻﾝと娘と3人で､ﾍﾞｲｻｲﾄﾞﾏﾘｰﾅへ買初めに行く｡予想以上の人出だった｡景気も着実に､回復してきているのかもしれない｡ｱﾃﾞｨﾀﾞｽのﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞが4,020円で買えた｡明日は､走り初めをしよう｡
1/02 木	20.8	根岸森林公園 LSD(芝生起伏地)	2:32:34(AV.7'20/km)	｢黄昏るる丘の上なる枯木立｣ 箱根駅伝を見終ってから､走り初めに根岸森林公園へ行った｡起伏のある芝生地を､ゆっくりLSD｡初めは暑い位だったが､日が陰ってからは急に寒くなった｡今年も一年､気持良く元気に走りたいものだ｡黄昏の空を背景に､影絵の様な枯木立が美しかった｡
1/03 金	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:38(AV.5'57km)	｢何をすることもなく過ぎ三日かな｣ 箱根駅伝二日目を観て､俳句誌を読んで､夕方までずっと家の中で過ごす｡暗くなってから走りに出た｡腰回りの張りが収まらず､ちゃんと走れるか心配したが､走ってみると問題はなかった｡明日は､駒沢で走り初めしよう｡
1/04 土	32.5	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走 29.96k up2.5k	2:56:53(AV.5'54/km) *給水ﾛｽ除く	｢空を薄く切り裂く冬の三日月｣ しっかり起きて駒沢練習会へ｡今日も盛況で､参加者は100人以上はいたのでは｡ﾚｰｽ後初めてのﾛﾝｸﾞ走だったので､ｷﾛ6分の組でゆっくりと｡走っていて､右脚強化の成果を感じたが､逆に休ませている左脚が弱っているようにも思えた｡難しい｡走後､久し振りに会った､Tさん､N子さんと暫しﾗﾝ談議､大阪国際に向けて気合入ってました｡
1/05 日	0.0	休み		｢素直なる子らに年玉与へをり｣ 腰から背中にかけての張りが収まらないので､走休とした｡午後ｶﾐｻﾝとｽｰﾊﾟｰに買出しに行ったほかは､昨日買った本｢ｱﾙﾌﾟの時代(山口耀久著)｣を読んで､終日過ごした｡のんびり出来た正月休みも､今日で終り｡明日からまた､日常が始まる｡
1/06 月	0.0	休み		｢仕事始椅子も机も冷えてをり｣ 今日から｢仕事始｣､といっても昔のように､晴れ着を着てくる女性もいないし､営業は午前中に初詣行って軽く一杯やって帰ってくれば良い､といった楽しみも無くなった｡ﾗﾝと同じで､仕事もﾒﾘﾊﾘが大事だと思いますがねえ｡
1/07 火	0.0	休み		｢寒鯉の尾びれどろりと動きけり｣ 腰から背中にかけての張りは良くなってきているが､もうひとつ収まらないので､今日も走休とした｡加古川ﾌﾙの後､もう少し休むべきだったようだ｡まずは､しっかり治す事が先決だ｡ とある所で､池の鯉を見た｡寒さで鯉も動きが鈍るようだ｡ある瞬間､一匹の鯉が尾びれを振って動いた｡
1/08 水	0.0	休み		｢七種(ﾅﾅｸｻ)を手に吾子のもと訪ねけり｣ 腰回りの張りはほぼ良くなったが､帰宅する頃には予報とおりの雨｡軽い補強とｽﾄﾚｯﾁだけにして､今日も走休とした｡昨日は七草だったが､粥を食べた訳ではない｡そういう人を見かけたということです｡
1/09 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:01:48(AV.6'04/km)	｢古家に主一人と実千両｣ 中四日とあいたので､始めは脚がﾌﾜﾌﾜしていたが､次第に調子も上がっていった｡気持良く走れたので､つなぎのJOGとしては○だった｡強風のため､向い風だと身体が戻される様なところもあった｡
1/10 金	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:46(AV.5'57/km)	｢塊を盛り上げて滝凍りけり｣ 今日も気持良くJOG出来た｡この調子で何とか元に戻して､通常ﾍﾟｰｽの練習を回していきたい｡ 昔､山を登っていた40年程前の頃は､まだ地球温暖化も都市のﾋｰﾄｱｲﾗﾝﾄﾞも言われていなかった時代｡東京近郊の奥多摩でも､滝が凍りそれを登ること(ｱｲｽｸﾗｲﾐﾝｸﾞ)ができた｡そんなことを思い出しながら､｢凍滝｣という季題を詠んでみた｡
1/11 土	30.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走	2:58:02(AV.5'54/km)	｢還暦の年の一人の寒稽古｣ 3時半から練習開始｡日が照っているので大丈夫と思ったが寒く､もう一枚Tｼｬﾂを着てこなかったと後悔した｡木､金のJOGの感触が良かったし､ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽ目処としたので､今日も気持良く走れるかと思ったが､甘かった｡終盤6〜7kは､LSD的疲れが出てきて､苦しさを我慢しながら頑張らざるを得なかった｡週前半の4日走休が原因か｡
1/12 日	0.0	休み		｢松過ぎの境内人の声一つ｣ 句会があり走休｡目黒不動尊､林試の森公園界隈を吟行した｡目黒不動尊は､初詣の人も今は無く､静かな佇まいをみせていた｡後会も楽しく､すっかり良い心持になって帰宅した｡
1/13 月	16.5	富岡総合公園 LSD(芝生地)	1:58:18(AV.7'11/km)	｢冬空に鈴懸の木の肌白く｣ 色々と雑事があり､結局練習開始が4時40分頃になってしまった｡LSDは2時間半を過ぎてからが練習みたいなものなので､2時間では本当は中途半端なのです｡
1/14 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:06:35(AV.6'36/km)	｢枯芝を転がるﾎﾞｰﾙ何処まで｣ 朝から何か不愉快な一日だった｡早々に仕事を切り上げて帰宅｡空腹感があって､前半は乗らなかったが､後半はまずまずのﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れた｡一昨日の句から｡この句は出句しなかったが､良い句だったかもしれない｡
1/15 水	14.7	富岡総合公園 快調走(芝生地) 12.32k 現地往復2.4k	1:01:06(AV.4'58/km)	｢ｵッ寒い思わず身体屈めけり｣ 通常のﾛｰﾄﾞでのﾐﾄﾞﾙ走をやる自信がなかったので､芝生地での快調走かB-up走にしようと現地に向った｡その間の走りが良かったので､そのまま続行した｡4k程走って､無理なく完全にｷﾛ5分ﾍﾟｰｽに乗れたので､12k位をﾒﾄﾞに走り続ける事とした｡芝生地でJOG用のｼｭｰｽﾞで､このﾍﾟｰｽが無理なく出せ､久し振りに練習らしいﾗﾝになった｡
1/16 木	0.0	休み		｢雪深し猿も湯治の深山かな｣ TVのﾊﾞﾗｴﾃｨで､芸能人にある写真を見せて､俳句を詠ませ辛口の批評をする番組をやっていた｡猿が露天風呂に入っている写真だが､私から言わせれば､季題がはっきりしない写真で､ちょっと詠み辛かったが､こんな感じで作ってみた｡
1/17 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:03:52(AV.6'19/km)	｢寒空やｷﾞﾀｰ片手にﾐｭｰｼﾞｼｬﾝ｣ 芝生地をﾕｯｸﾘJOG｡疲れが溜まると､故障箇所を中心に軽い痛みが出てくる｡脚そのものの調子は良いので､何とかこの状況から脱したい｡勤務先の最寄り駅は､何時も夜になると入れ代わりでｽﾄﾘｰﾄﾐｭｰｼﾞｼｬﾝが出ている｡寒空の下､ｷﾞﾀｰ片手に叫んでいた｡
1/18 土	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	56'05(AV.5'33/km)	｢思いつきり吸って吐き出す息白し｣ 駒沢練習会に行く予定だったが､今週は寝不足気味で朝起きられないだろうと､思っていた通りになった｡このところ､色々と思い悩むことが沢山あって､今日もそれを考えているうちに一日が過ぎた｡ﾎﾟｲﾝﾄ練習を開始するﾀｲﾐﾝｸﾞを失い､JOGになってしまった｡ｶﾐｻﾝ曰く､｢このごろﾗﾝに対する熱が､かつてほど無くなっているんじゃないの｣､すぐに｢そんなことはない｣と否定したが､走なのかもしれない｡
1/19 日	33.1	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(芝生地) 32.1k down 1k 0.77k×40周＋現地まで1.3k	2:48:37(AV.5'15/km)	｢北風にﾌﾟﾗﾀﾅｽの実吹かれをり｣ 朝食が10時頃になってしまったので､昼食をとらずに2時から練習開始した｡日の高いうちにｽﾀｰﾄできたので､暗くなる前に走り終えられ､結果として寒さも凌げ､それが走りにも良かったのかもしれない｡寝坊した寒い時期の休日は､この練習ﾊﾟﾀｰﾝで行こう｡12月の加古川ﾏﾗｿﾝ後初めて､ﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞを履いた｡今の調子では少し早いかと思ったが､最後まで脚は持ってくれた｡ﾍﾟｰｽも5'30/kmをﾒﾄﾞにしたが､入りから5'15/kmのﾍﾟｰｽで無理を感じなかったので続行し､ｷｯﾁﾘ走り終えたので良い練習になった｡
1/20 月	0.0	休み		｢首竦めﾏﾌﾗｰに顔沈めけり｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが腰回りにだいぶ出て､走る気にはなれなかった｡もっとも月曜は定走休日であり､それで良かったのだが｡ｶﾐｻﾝが上大岡の京急ﾃﾞﾊﾟｰﾄに行ったついでに､｢獺祭｣の4合壜を1本買ってきた｡最近やたらと人気が出ているようだ｡
1/21 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:03:34(AV.6'18/km)	｢心にも身にも寒さの凍みわたる｣ ゆっくりとJOG｡ほとんど負荷を感じないﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れ､気持ち良かった｡寒い日が続く｡上はｼﾞｬｰｼﾞを2枚着て走っているが､それでも寒さが凍みてくる｡ｽﾄﾚｽの溜まる事が多く､心にも凍みる｡
1/22 水	0.0	休み		｢冬の朝残月低く仰ぎけり｣ 仕事で夕方から芝にある本部ﾋﾞﾙへ行く用事ができ､走休となった｡明日も､夜仕事があり走れない｡年初から続いている腰回りの張りを直す意味で､良い休養になると前向きに考えておこう｡
1/23 木	8.7	富岡総合公園 JOG(芝生地)	58'58(AV.6'49/km)	｢ﾃﾙﾓｽの紅茶飲んでる日向ぼこ｣ 夜間に行かねばならない仕事先があり､走休の予定だったが､思いのほか早く用件が済んでしまい､走れる時刻に帰宅｡ところが､脚に何か力が入らない様な変な感じで､全く乗らないまま練習終了｡
1/24 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:00:49(AV.6'01/km)	｢早梅を目にして駅へ急ぐ道｣ 昨日と打って変わって､今日は快調感をもって､月曜日の時のように負荷をほとんど感ぜずに､走れた｡このﾌｨｰﾘﾝｸﾞがﾍﾟｰｽを上げても続けられれば良いのだが｡ 駅まで行く間の某宅｡毎年､庭の梅が見事な花を咲かせる｡今年は､もう二三分咲きになっている｡寒の内でまだまだ寒いが､静かさの中､気品を感じさせる梅の花は好きである｡
1/25 土	29.4	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(芝生地) 0.77k×35周＋現地往復2.4k	2:59:00(AV.6'06/km)	｢突然に首を伸ばして鴨過ぐる｣ 前町内祭礼委員長からの引継があり､結局練習開始が4時頃になってしまった｡でも､今日は寒さが緩んだので助かった｡思ったように加古川ﾏﾗｿﾝ後の練習が進んでいないので､今日の様な低速ﾛﾝｸﾞ走でも､2時間半経過あたりからLSD的しんどさが出てしまい､余裕を持ってｽｯｷﾘと練習を終える事はできなかった｡
1/26 日	0.0	休み		｢冬ぬくし母一周忌無事に終え｣ 母一周忌法要の為､10時前に家を出て元浅草の菩提寺へ｡法要は滞り無く終り､後席も親戚一同和気あいあい良い雰囲気で､自分自身もﾎｯﾄした｡一区切りついたのを機に､ﾗﾝも復活していきたい｡
1/27 月	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'38(AV.5'54/km)	｢外堀に冬日流るるｷﾗｷﾗと｣ 仕事で終日都心へ｡お堀の表面に弱い風が流れ､そこに冬の日差しが煌いていた｡日中街を歩いた時とは裏腹に､JOGのﾌｨｰﾘﾝｸﾞは良かった｡
1/28 火	8.6	富岡総合公園 JOG(芝生地)	50'37(AV.5'55/km)	｢桜並木微動だにせず春を待つ｣ 最近夕食後すぐに眠くなってしまい､昨日は日記も書かないまま､ｶｰﾍﾟｯﾄの上で寝てしまい､1時半頃目が醒め布団に移って寝直したという始末｡JOGの感じは､昨日程良くはなかった｡
1/29 水	0.0	休み		｢日脚伸ぶｵ^ﾌﾟﾝｶﾌｪに客の居て｣ 仕事が終わらず､自分で決めている練習開始時刻までに帰宅できず､ｶﾐｻﾝが風邪をひいている事も重なって､走休とした｡年初来痛めていた腰回りのﾊﾘと痛みが､ようやく治ってきた｡体調を整えるのが､今の自分にとっては課題だ｡
1/30 木	12.9	富岡総合公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走 12k up0.2k down0.7k	57'12(AV.4'46/km) 5klap25'07-23'16-8'49(2k)	｢昼からの雨も上がつて春隣り｣ 雨が降って暖かくなり､走るには良かった｡ｽﾋﾟｰﾄﾞを出して走るのも､ﾛｰﾄﾞで走るのも久し振りで､何処まで走れるか不安だったが､予想以上に良いﾍﾟｰｽで走れた｡暦の上ではあと5日で立春､季節は確実に進んでいる｡
1/31 金	0.0	休み		｢きしむやうな朝水仙の咲ひてをり｣ 軽くJOGくらいしようかと思ったが､明日はしっかり起きて駒沢へ行こうと思うので､ﾗﾝはやめて寝不足解消に努める事にした｡今朝はあまり寒くなかったが､うんと冷え込んだ朝に､水仙の花も香りもふさわしい｡
走行距離	298.4  km