月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.4	富岡総合公園 JOG	34'03(AV.6'18/km)	｢牡丹のこってりとした花の相｣ 軽くつなぎのJOGをしようと思い､家を出た途端に雨が降り始め､どんどん本降りになっていった｡5k走ったら､ｳｴｱｰも靴もﾋﾞｯｼｮﾘになってしまい､走行を中止した｡
5/02 木	0.0	休み		｢大欅若葉装ひ天を突く｣ 休み前だからなのか､やけに忙しい一日だった｡退社もいつもより1時間は遅れ､明日からの菅平合宿の支度もあるので､走休した｡それにしても､季節はずれの寒さだ｡明日からの連休後半戦4日間､頭の中を真っ白にして､食う寝る走る＆俳句に徹しよう｡
5/03 金	11.0	菅平合宿第1日目 ｻﾆｱﾊﾟｰｸ競技場 現地往復含むJOG3k､ 動き作り ､ﾌｫｰﾑ撮影､ 変化走3k＋1k＋3k＋1k	変化走　5'06→ 4'11→5'01→4'06	｢自由席に座り始まる初夏の旅｣ 例年通り､東京駅発10:44のあさま517号に乗車｡自由席だが､発車30程前に並んで､無事座れた｡上田駅からﾎﾃﾙまでｼｬﾄﾙﾊﾞｽ｡樹々の淡い芽吹きと桜などの花を楽しんだ｡ﾎﾃﾙ到着後､3時過ぎからｻﾆｱﾊﾟｰｸ競技場で､ﾄﾞﾘﾙ､ﾌｫｰﾑ撮影､変化走と初日のﾒﾆｭｰをこなした｡例年になく寒く､風が冷たかった｡
5/04 土	53.2	菅平合宿第2日目 �@朝JOG3k �A午前 湿原ｺｰｽ ﾛﾝｸﾞ走31.5k �B午後LSD 110分 15.7k	�Aﾛﾝｸﾞ走 2:37:08(AV.4'59/km)	｢せせらぎの音の向かうに蕗の薹｣ 例年通り2日目の午前は､少し下った湿原ｺｰｽでのﾛﾝｸﾞ走｡15周しっかりｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽを維持し､余裕を持って走れた｡湿原ｺｰｽは､林に囲まれているいるからか､冷たい風には苦しまずに済んだ｡午後は､去年と同じく2時間LSD｡菅平牧場の上まで行ったり､ｽｷｰ場の一部を走ったりした｡夕方になって､今日も風の冷たさがきつくなった｡一緒に走ったGｺｰﾁから､蕗の薹が出ているよと言われた｡もちろん春の季語で､一句詠まない訳にはいかない｡
5/05 日	14.4	菅平合宿第3日目 �@朝JOG3k �Aﾀﾞﾎﾞｽの丘 upJOG1k､ ｸﾛｶﾝ走9k､ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾘﾚｰ 300m4本､150m1本	�Aｸﾛｶﾝ走50'18(AV.5'35/km)	｢晴々と高原の空雲雀鳴く｣ 先々週のかすみがうら10ﾏｲﾙ以来の疲労が脚に溜まって､走り始めから脚は重々で厳しかった｡1周で2回出て来る坂道で心拍を上げ､下りと平坦部分で回復させるといった感じで､何とか9周走った｡約50分だが､自動的に心拍を上げる練習になり良かった｡合宿の締めは､恒例になった部屋別対抗ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾘﾚｰ｡予想通り各ﾁｰﾑ盛り､今年の菅平合宿を終了した｡ﾀﾞﾎﾞｽの丘に上がると､快晴の空に雲雀が鳴いていた｡雲雀と丘って､何か相性が良いのかもしれない｡
5/06 月	26.6	三崎口→油壺→三崎港→城ヶ島→金田湾→三浦海岸→三崎口 ﾛﾝｸﾞJOG	約180分	｢外海を雄々しく走る卯波かな｣ ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｲｰｸ ﾗﾝ三昧の締めに､RSﾒﾝﾊﾞｰ6名で三浦半島先端部分をﾛﾝｸﾞJOG｡風の強い所もあったが､好天の中楽しく走れました｡城ヶ島の先端から見る景色は､ﾀﾞｲﾅﾐｯｸで素晴しい｡
5/07 火	0.0	休み		｢薫風を受けて半島巡りけり｣ 昨日の三浦半島ﾗﾝは､天気が良かったせいもあり､みんな楽しんで走れたようでした｡ｺｰｽを考えた私としては､嬉しい限り｡GWﾗﾝ三昧で､大分脚に疲れが溜まってしまい､今週は抜きの週になりそう｡
5/08 水	0.0	休み		｢人の好い方の育てし薔薇(ｿｳﾋﾞ)かな｣ 脚の疲れが抜けない｡左脚の臀部からﾊﾑにかけて張ってしまい､今日も走休とした｡薔薇は､やっぱり綺麗な花だ｡でも､虫も付き易いし手入れも大変で､今の自分には育てられない｡
5/09 木	8.0	富岡総合公園 JOG(芝生地)	53'47(AV.6'43/km)	｢衣更え街行く人は颯爽と｣ まだ左脚の張り抜けないが､三連休はまずいと思い､芝生地でゆっくりJOGをした｡ｿｺｿｺ気持ち良く走れたので､取りあえずOK｡今日は､ｸｰﾙﾋﾞｽﾞだと寒い､なんてことはない爽やかな一日だった｡
5/10 金	0.0	休み		｢記念日をすっかり忘れ若葉風｣ 昨日は結婚記念日(26回目)だったが､夫婦揃って忘れていた｡去年は銀婚式だったので意識はしていたが､今年は節目の年でなかったせいか､日常に紛れて忘れていた｡ﾁｮｯﾄいけないことですな｡
5/11 土	0.0	休み		｢若葉雨緑ますます際立たせ｣ 左脚はほとんど問題無い状態に戻ったが､雨も降ってて何となく走りに出るﾁｬﾝｽを失い､もう一日走休となった｡これだけ抜くのも久し振り｡
5/12 日	0.0	休み		｢緑陰を淀むことなく風は抜け｣ 手賀沼を吟行し柏で句会があり走休｡沼べりでは結構ﾗﾝﾅｰとすれ違う｡俳句なんか詠んでないで､走ってなきゃいけないと思ったが､休むも相場｡脚の張りもとれたし､来週からまたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開です｡
5/13 月	10.2	富岡総合公園 jOG(途中WS100m×5本)	59'32(AV.5'50/km)	｢沼べりの瀟洒なる家薔薇の花｣ 実質的に1週間休んだようなもので､ﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだったが､楽に走れた｡ところが､最後にWSを軽く入れてみたところ､左脚がみるみるうちに硬くなって､軽く痛むようになってしまった｡こんな事は今まで無かったが､どういう事か｡明日､脚がどういう風になっているのかだ｡
5/14 火	8.8	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01:24(AV.7'01/km)	｢じわと出る汗拭つては仕事する｣ 実質1週間の抜きで､せっかく回復できたと思いきや､昨日の走りで元に戻ってしまった｡昨日のWSは何時もより軽めにやったつもりなのだが｡何とも情けない｡今日は､芝生地をLSDﾍﾟｰｽで走ってみたが､温まって消えていくような疲れではないようで､長期化の可能性大かもしれない｡
5/15 水	0.0	休み		｢知らぬ間に咲ひて零れて柿の花｣ どうもいけません｡昨日はﾕﾙJOGしかしていないのに､今日は朝から臀部とﾊﾑが痛む状態｡完治するまで少し時間がかかりそう｡去年は6月に膝を痛めて苦労したが､今年は臀部とﾊﾑだ｡何か抜本策を考えていかないと､大幅な戦力ﾀﾞｳﾝになりそうだ｡
5/16 木	0.0	休み		｢ｽﾏﾎ手にｻﾝｸﾞﾗｽしてﾐﾆｽｶで｣ 夕方から雨でというより､左脚の状態が戻らず走休｡ちゃんと完治するまで､待つしかないようだ｡仕事で街なかを歩いていたら､こんな風景に出合いました｡
5/17 金	0.0	富岡総合公園 walking	1時間	｢昨夜の雨が招き入れたる守宮かな｣ 少しずつ回復しているが､完治ではないので､walkingとした｡2〜3日前だったか､障子をあけたら窓枠に守宮が逆さまに張り付いていて､ﾋﾞｯｸﾘした｡
5/18 土	0.0	休み		｢日を受けて牡丹の色の濃かりけり｣ 脚の状態は変わらず､JOG位は出来そうだがそれ以上はだめそうだ｡という訳で､あっさり今日も走休にした｡ｶﾐｻﾝの趣味の関係の買物で鎌倉へ｡当然､買物に付き合うつもりはなく､自分は俳句三昧｡八幡宮の牡丹園に行ってみた｡花のﾋﾟｰｸはもう終わっていたが､何句か詠む事ができた｡
5/19 日	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:07:15(AV.6'15km)	｢紫陽花の花芽ぽつぽつぽつぽつと｣ 予定していたﾘｽﾀｰﾄのTTは､当然の事ながら欠場した｡走休を続けても､すぐには完治しそうもないので､今日は軽くJOGしてみた｡走れるけれどもこれ以上は走れない､というかこれ以上で走ると､また元に戻ってしまいそうだ｡
5/20 月	0.0	休み		｢五月雨るる街は重たく沈みけり｣ 昨日､10kﾕｯｸﾘJOGしただけなのに､左脚は目一杯で40k走をやった次の日の様な疲れかた｡右脚は､当然全く何ともない｡どうなってしまったのだろうか? 今日の雨は､まさに五月雨｡もう少し爽やかな季節を楽しめるだろうが､いずれ鬱陶しい梅雨がやって来る｡
5/21 火	0.0	富岡総合公園 Walking	1時間	｢酸っぱさも冷たさも良きﾄﾏﾄ喰う｣ 原因がﾊｯｷﾘしないままでは､JOGも控えた方が良いとのことで､Walkingにしておいた｡根は深そうで､時間がかかるかもしれない｡蒸し暑さを感じる一日､夕食で食べたﾄﾏﾄが美味しかった｡
5/22 水	0.0	休み		｢肩を出し裾翻し夏日かな｣ 1歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞ13位(前年比 3位↑)｡昨年より記録は55秒落ちたが､年齢ｱｯﾌﾟに救われた｡でも､まだまだこれからです｡今ｼｰｽﾞﾝこそはｻﾌﾞｽﾘｰ達成して､ﾍﾞｽﾄﾃﾝ入りといきたいけれど､今回自分より上の年齢のｻﾌﾞｽﾘｰﾗﾝﾅｰは18名｡年々門は狭くなる｡まずは､故障を治すことが先決です｡
5/23 木	0.0	休み		｢裏庭に十薬白く浮かびをり｣ 今月のｸﾘｰﾙに載っていたｽﾄﾚｯﾁをやったら､効果があった｡このｽﾄﾚｯﾁが効くということで､痛みの原因も解ってきた｡明日も休んで回復が進むようなら､週末には少し走れるかもしれない｡
5/24 金	0.0	休み		｢祭囃子夜風に乗りて聞こへ来る｣ 職場付近は､今週末祭礼である｡退社するころには屋台が準備し始めたり､神酒所の設営が始まったり､雰囲気が出て来た｡でもやっぱり､聞こえて来る祭囃子の音色が､祭りの雰囲気を一番醸しだすものだ｡
5/25 土	8.8	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01:21(AV.7'00/km)	｢ﾏﾝｼｮﾝの谷間の寺や竹の秋｣ 元浅草の菩提寺へ墓参りに行った｡母の葬儀から随分と経ったような気がするが､まだ3ヶ月半程である｡お天気も良く､ﾌﾞﾗﾌﾞﾗと行ってきた｡帰りは､稲荷町から銀座線に乗って､渋谷･品川経由で､適当に昼飯を食ったりｺｰﾋｰを飲んだり本を読んだりしながら､ﾕﾙﾕﾙと贅沢に時間を使って戻ってきた｡軽いJOGは､ほぼ問題なくできたので､この調子で回復してくれることを願うのみだ｡
5/26 日	12.6	富岡総合公園 LSD(芝生地)	1:31:22(AV.7'15/km)	｢昼餉あと薫風に身を任せけり｣ 朝寝坊したあと､俳句の本などを読んで､日中はのんびり過ごした｡窓を空けていると､5月の風が心地良い｡4時から練習開始｡LSDﾍﾟｰｽでやっと走ったという感じでまだまだだが､少しは光も見えて来た｡焦らずにやっていくしかない｡
5/27 月	0.0	休み		｢右手より来し薫風は左手へ｣ ﾌﾙﾏﾗｿﾝを志して8年｡実は､今まで故障しても一度も整形外科も整骨院も行った事はなかった｡市販の塗り薬等と自然治癒で何とか治った｡が､しかし､今日初めて会社近くの整骨院へ行ってみた｡結果は､臀部からﾊﾑの疲労による筋肉のこりと炎症のようだ｡でも､完治するまでには1ヶ月位はかかりそうだ｡まだまだﾗﾝを楽しみたいのだから､ここは多少の後戻りもやむを得ない｡
5/28 火	0.0	休み		｢びつしりと花咲き満るさつきかな｣ 昨日のﾏｯｻｰｼﾞで､劇的に良くなった訳でもない｡ほんの気持ちだけっていうところか｡さつきがまだまだ咲いている｡葉が見えなくなるほど､びっしりと咲いている｡
5/29 水	0.0	休み		｢お堀端青葉盛んに繁るるや｣ 三年前にやったﾋﾟﾛﾘ菌除去後の､経過観察の意味で胃ｶﾒﾗ健診をする事になり､御茶ノ水の某ｸﾘﾆｯｸへ直行した｡管が喉を通る時､若干違和感があるが､局部麻酔もしているので､さしたる苦痛もなかった｡いろんな所に､ｶﾞﾀがきている訳だ｡
5/30 木	0.0	休み		｢青嵐草木は揺れるざわめける｣ 仕事で葉山の方へ行った｡今日は前線の通過のせいで､風が強く吹いていた｡それに合わせるかのように､木々の葉も揺れていた｡脚は､ほんの少しだけ改善｡でも｡完治するまでは自重した方が良いようだ｡
5/31 金	0.0	休み		｢紫陽花の薄紫に咲き初むる｣ 職場で人事異動があり､その方の送別会｡近くの店だが､お造りが新鮮で山盛りで､ﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙ｡庭の紫陽花は､まだ咲き始めたばかりだからか､淡い紫色と薄いｸﾘｰﾑ色が混じっている｡それはそれでなかなか良い｡
走行距離	169.2  km