しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   休み
「気の毒に風邪の住職経を読む」 母お通夜。父の時と同様親族とご近所の方だけの、こじんまりとした葬儀にした。でも、それなりに思いのある方が来てくれて、何よりだった。
2/02 土 8.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本、スキップ、腿上げ、100m×1本)
51'46(AV.6'19/km)
「一区切りつひて二月となりにけり」 母告別式。雨を心配したが10時過ぎには上がり、 しかも季節外れの暖かさで助かった。取りあえず無事葬儀が終わり、ほっとした。お清めの席で少し飲んだが、帰宅後JOGくらいはやりたくなって走りに出る。暖かく快適なJOGだった。
2/03 日 34.2   富岡総合公園 ロング走31k up2.2k down1k
2:28:39(AV.4'48/km) 5klap 24'16-10-12-08-03-23'40-4'11(1k)
「牛鍋をつつき広がる話の輪」 4'45/kmペースで30kメドに入ったが、ミドル走がまだしっかり出来ていないせいか、もうひとつスピードがのっていかず、4'50/kmが巡行速度になった。ただ、最後まで脚にくる事もなく、それなりの余裕をもって走れているのので、練習としては○でした。別大マラソン川内と中本のデッドヒート、久々に見応えのあるレースだった。やっぱり、川内君的練習方法は、正解なのかもしれない。ただ、素人にはハード過ぎて真似出来ない。
2/04 月 25.6   富岡総合公園 LSD(芝生地)
3:04:33(AV.7'13/km)
「雲切れて立春の空光りけり」 今日まで忌引とした。昼前に、位牌の注文をしに横浜駅西口の仏具屋へ行く。帰宅後、ホームコースの芝生地でLSD。俳句を考えたりしながら淡々と走り、立春の日の午後を楽しんだ。
2/05 火 0.0   休み
「春立ちぬ鳶滑らに弧を描き」 土日をはさんで4日間忌引きして、久し振りの出社。仕事は溜まっていたが、幸いトラブル的な話は無く、淡々と終日仕事をこなした。昨日詠んだ立春の句をもうひとつ。
2/06 水 18.6   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:06:40(AV.4'25/km) 1周毎(1.26k)lap 5'34-32-31-36-33-35-34-35-35-34-34-28
「言ひ様の無い寂しさに冬の雨」 朝から雪の予報だったが横浜は雨で、走る人間は助かった。ミドル走は2週間ぶりなので、前回と同じく4'25/kmのペースをメドとした。前半は思う様に脚が動き、前回より余裕があったが、中盤からは前回並みの余裕度になってしまった。でも、トータルでは予定通りのペースで走れたので、良しとしたい。
2/07 木 8.4   富岡総合公園 JOG
53'14(AV.6'20/km)
「日脚伸びる海辺の街を後にして」 日中は昨日のダメージは全く感じなかった。ところが、走ってみると身体は重々。表面の筋肉はどうとでもないので、体幹を使って走れているというか。良い様に解釈しておこう。
2/08 金 0.0   休み
「北風が刺し込んでくる寄せてくる」 東京駅八重洲口近くの貸会議室で、終日会議兼研修。八重洲界隈は、20代後半から30代のうち、通算10年程働いた街なので懐かしかった。帰りは銀座を歩いて新橋経由で帰宅した。北風の冷たい一日だった。
2/09 土 38.7   駒沢公園 ロング走35.24k up2.5k down1k
2:53:23(AV.4'55/km) 1周毎(2.14k)lap 10'37-35-31-37-37-36-41-38-32-37-36-31-41-41-23-26-4'04(1k)
「光満つる中粛々と梅咲きぬ」 eA練習会へ。今日の組み分けは5'00の上は4'30だたので、先々週と同じく5'00の組に入った。最後も2周+1kのおまけを付けて35k走にした。体感も先々週と同様余裕十分だった。もう1回次の水曜日に、ミドル走がしっかりできれば、ロング走のペースアップも無理なくできるだろう。ラン後、菜の花さんといつものサイゼリアでラン談議。スローグローイングの事など、いつもながら話しは尽きない。
2/10 日 0.0   休み
「早春といふ楽しさは風の中」 句会があり、池上梅林・池上本門寺を吟行。天気も良く、前月に引き続き句会の成績もまずまずで、良い一日になった。明日も祭日で休み、しっかり走ろう。
2/11 月 24.9   富岡総合公園 LSD
3:00:19(AV.7'14/km)
「下萌えを踏んで行くまた踏んで行く」 3月の法事の会食場所を決めるために、浅草へカミサンと行った。スカイツリー効果なのか、人出も予想以上に多かった。帰宅後4時から練習開始。12月の練習再開以来、ロング走とLSDは良く出来ているせいか、180分LSDで辛くなる局面は無くなった。
2/12 火 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本、スキップ、腿上げ各100m×1本)
1:03:48(6'15/km)
「ろう梅の細工したかのやうな色」 早めに退社出来たので、JOGする事にした。脚は動き、JOGもWSも良い感じでできた。駅までの通勤途中に、ろう梅を見つけた。独特の艶のある花びらが、何か細工を施しているかのように思える花である。
2/13 水 18.4   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:05:38(AV.4'20/km) 1周毎(1.26k)lap 5'34-28-29-28-30-30-28-27-29-28-28-20
「ゆつくりと歩を進めをり梅見客」 今日のミドル走が、うまくできるかどうかは重要だった。板橋までの残り日数を考えると、ここらでしっかりミドルもペースアップして、ロング走もそれに連れてペースアップしていく回転に、入らなければいけない。結果は、先週より少しだけ余裕度は上がり、ペースは5秒/km速いという良い形になり、練習方法が間違っていない事を実感した。
2/14 木 9.2   富岡総合公園 JOG
57'43(AV.6'16/km)
「少しだけ胸張ってみる春隣」 昨日の疲れが少しだけ残った。無理せず、ユルJOGだけに留めた。今日は寒さも緩み、昼休みに外へ出たら、思いのほか快適な気候だった。確実に、春は少しずつ近づいている。
2/15 金 0.0   休み
「四温知る三寒の日の辛さかな」 また寒さがぶり返してきた。明日は日中でも5〜6℃位までしか、気温が上がらないようだ。それとは関係無く、 板橋へ向けての練習、いよいよ佳境に入ってきた。ゆえに、明日のロング走はきっちり走らねばならない。
2/16 土 31.2   富岡総合公園 ロング走30k up0.2k down1.0k
2:44:45(AV.4'49/km) 5klap 24'08-09-08-09-06-04
「炎見つめ思ひ語らひ暖炉かな」 速めのロング走として、4'45/kmのペースをメドに入った。が、5kを23'45で行くところを、24'15で良いと勘違いしたまま最後まで走ってしまった。予定より4秒遅かったが、10mの強風の中ペースの乱れも無く、余裕を持って走れたので、結果は良しとしたい。午後から俳句の師匠の家に伺い、楽しいひと時を過ごした。
2/17 日 0.0   休み
「冴返る日に粛々と詣でけり」 俳句会の新年会(陰暦の正月)があり走れず。寒い一日だった。その後、チョット食べ過ぎたのがいけなかった。体調を崩してしまった。
2/18 月 0.0   休み
「薄氷張ってますねと声を掛け」 終日胃の調子が悪く、元気のでない一日だった。JOGならできる位の小雨だったが、とても気力が湧かず。これではいけないので、板橋まで禁酒・禁コーヒー34番勝負をする事にした。まずは、今日1勝。
2/19 火 0.0   休み
「もてなしの心優しき榾の主」 昨日よりは良くなったが、もう一日様子見することにした。今日も雪の降る寒い一日だった。俳句の師匠の家にある薪ストーブが、なかなか良かった。火を見ながら話をするのも、良いものだ。禁酒・禁コーヒーは、白星で2勝0敗。
2/20 水 10.2   富岡総合公園 JOG
1:02:04(AV.6'05/km)
「冷たさは耳頬鼻の先までも」 体調は何とか戻ったので、JOGをしてみることにした。始めは不調だったが、走る事で身体が活性化されたのか、走り終わる頃は気分も良くなってきた。禁酒・禁コーヒー、もちろん今日も○で、3勝0敗。
2/21 木 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本、スキップ、腿上げ各100m×1本)
1:01:19(AV.6'01/km)
「通勤の列車待つ人息白し」 体調はだいぶ戻り、ほぼ普通の身体になってきた。JOG、WSともまずまず。しかし、仕事先でコーヒーを出され、やむなくカップ半分程飲み、もったいない黒星を喫し、3勝1敗。寒さが続き、朝の時ホームで列車を待つ間、息が白く出て北国のようだ。
2/22 金 13.6   富岡東中学周り ミドル走10.08k up2.2k down1.3k
44'15(AV.4'23/km) 1周毎(1.26k)lap 5'36-27-20-24-30-30-37-51
「咲き初むる椿の赤はまだ薄く」 体調は戻ったが、脚は戻っていなかった。今日は短めで、4'20〜15でいければと思って入ったが、甘かった。5k過ぎてきつくなりだし、最後2kは失速してしまった。せっかく良い感じで積み上がってきた練習成果が、大事なところで崩れてしまった。早急に建て直さねば、間に合わない。禁酒・禁コーヒーは順調にいって4勝1敗。
2/23 土 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本、スキップ、腿上げ各100m×1本)
58'59(AV.5'47/km)
「谷戸に入りそこここの家梅咲きぬ」 体調回復のため、9時頃までたっぷり寝坊した。3/10の亡母の四十九日の準備と、仏壇屋に出来上がったお位牌を取りに行ったりしているうちに、夕方になった。昨日のミドルは失敗練習だったとはいえ、良い刺激が入ったようで、今日はJOGもWSも快適にに走る事ができた。明日は、調子次第だが、40k走といきたいのだが。
2/24 日 36.2   富岡総合公園 ロング走35k up0.2k down1k
2:53:57(AV.4'58/km) 5klap 24'44-49-50-53-51-52-57
「迸る命は赤く椿咲く」 計画では、レース4週間前の最後の40k走で、このところ毎回こなしているメニューだが、今回はダメだった。20k辺りからそれまでの余裕ある走りとは裏腹に、気が付くとペースが落ち始めている状態になり、以降はギアを一つ上げてペースキープするようになり、最後の5kはやっとの状態になってしまい、40kは諦め35kで終了した。やはり、先週末からの体調不良のダメージが、ポイント練習になると影響してくるようだ。でも、来週からは何とか戻せると思うが。禁酒・禁コーヒーは、ノンアルコールで我慢して白星、通算6勝1敗。
2/25 月 0.0   休み
「次々と寒波到来容赦なく」 今朝も冷え込んだ。去年の秋の残暑もしつこかったが、この冬の寒さも長く続く。バタバタと仕事に追われた一日だった。こんな日は、一杯やって寝たいところだが、抑制が効いて白星。通算7勝1敗と順調。
2/26 火 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本、スキップ、腿上げ各100m×1本)
59'40(AV.5'51/km)
「耕人の微笑遠く見ゆるかな」 チョット空腹だったが、ランのフィーリングはまずまず。仕事で郊外に行った時、畑に出て行く農夫の姿が見えた。梅が咲き、日差しは明るく強くなり、遠目にだが農家の人の顔も、何か微笑んでいる様に見えた。
2/27 水 18.6   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:04:35(AV.4'16/km) 1周毎(1.26k)lap 5'39-28-23-21-21-20-19-21-23-21-20-20
「一雨が一つ寒さを剥がしてく」 今日のミドルがきっちり出来ない様だと、全くお先真っ暗になってしまうので、レース用のシューズを履いて臨んだ。ところが、入りの1周がなんと4'29/km もかかってしまい、これはまずいと思い少し強く踏んだところ、3周目からはほぼ4'15/kmペースに乗れ、そのまま最後まで走れた。呼吸は弾んだが、脚は最後までさしたる疲労感も無く続いたので、いわゆる上限押しの良い練習ができたのではないかと思う。朝からの雨も昼には上がり、少し寒さも和らいだ。一雨ごとに暖かくなっていって欲しいものだ。
2/28 木 8.4   富岡総合公園 JOG
52'24(AV.6'14/km)
「ぼんやりと大きく春の月が出で」 暫くの間、時間に追われる仕事が毎日続く。予定より帰宅も遅れ、ランはいつもより少し短目で終了。脚そのものは、さして疲れていないが、やっぱり仕事疲れかな。ユルJOGでほぐした。
走行距離 345.3  km