月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.4	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ2種類×2	1:59:15(AV.7'16/km) クロカンコース1周2k毎lap 14'36-49-38-18-26-21-46	｢虫籠を首にぶら下げ兄ちゃんと｣ 今日は家族で夕食に出掛ける予定で、夕方5時半でｴﾝﾄﾞとしなければならなかった｡逆算すると2時過ぎから出て行かねばならなかったが､暑過ぎてｽﾀｰﾄを3時半としてﾄｰﾀﾙ120分とした｡以前のように翌日にﾀﾞﾒｰｼﾞが残らなくなったので､走り始め多少の重さはあったが､すぐに問題無く走れた｡
9/02 月	0.0	休み		｢蟷螂の必死に攀じる石の壁｣ 今日は予定通りの走休日｡走らないと決めていたので､いつもより40分程多く残業して帰宅した｡昨日庭の生垣を刈っている時､蟷螂を見かけた｡蟷螂というやつは､先入観だろうか､貪欲さとか生きるためなら手段を選ばず､といったものを感じさせる昆虫だ｡
9/03 火	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	57'22(AV.5'41/km)	｢秋暑し少し伸びたる己が影｣ 今日も仕事が忙しく､走れる時間帯には危うく帰宅できなくなるところだった｡走行中僅かに左脚患部に違和感を感じたが､故障以来もっとも快適に走る事ができた｡ﾗｽﾄ1周(0.77k)は､無理なくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして4'43/kmだった｡
9/04 水	13.0	富岡総合公園 B-up走(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:12:05(AV.5'33/km) 5k､5k､3k lap 30'19(AV.6'04)-27'01(5'24)-14'45(4'55)	｢秋出水日本列島蹂躙す｣ 仕事が忙しく､今週は寝不足なのが原因のようで､今日は身体も脚も重重だった｡5k走っても軽くならなかったが､ｷﾛ6分から30秒づつ上げていくB-up走が､重いと感じながらもできたのは良かった｡
9/05 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢ｽｺｰﾙとはかくの如くに降るものか｣ ○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡理学療法士曰く､｢あと1ヶ月様子をみて､とりあえず終了としましょう｡｣とのことだった｡それなりに走れるようになってきた｡あとは､再発しないよう各種のｴｸｻｻｲｽﾞを継続していくという事だろう｡今日の職場付近は､朝から昼過ぎまで断続的に激しい俄雨が続いた｡日本中が異常気象だな｡
9/06 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2		｢九月には九月の風が吹ひてをり｣ 走りたかったが残業で帰宅が遅くなり､補強だけやって走休にした｡明日は久し振りに､駒沢に行ってみようかな｡さしもの残暑も今日は一服､夜になって吹く風は､心地良かった｡
9/07 土	34.6	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走32.1k up2.5k ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	3:01:51(AV.5'40/km) *給水ﾛｽ除く 1周2.14k毎lap 12'07-18-09-15-19-10-14-20-09-18-11-10-12-09-10'58	｢移り気な九月の雨に降られけり｣ 故障してから当然､一度も駒沢には行ってないので､4ヶ月以上ぶりとなった｡蒸し暑さはあったが､気温が30℃を下回っていたので､何とか暑さは凌げた｡ﾌｨｰﾘﾝｸﾞは､JOGないし速めのJOGといった感じで､むしろｽﾋﾟｰﾄﾞｺﾝﾄﾛｰﾙして走った｡終盤LSD的(低速ﾛﾝｸﾞ的)脚のﾀﾞﾙさが出たが､まだまだ走り込みが始まった段階ゆえ､仕方ないところと思う｡ﾗｽﾄの15周目は､僅かに苦しいと感じる程度で伸び伸び脚を動かし走ったら､5'04/kmとなり先の見通しに希望が持てた｡
9/08 日	0.0	休み		｢醸されてやがて琥珀のﾋﾞｰﾙかな｣ 生麦のｷﾘﾝﾋﾞｰﾙ工場で句会があり､やむを得ず走休｡朝起きた時は､昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞがあったが､午後には消えていった｡ﾎﾟｲﾝﾄ練習をやって､24時間以内に回復できれば､練習は回っていくので､もう少しといえるだろう｡
9/09 月	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01:28(6'05/km)	｢秋暑し珊瑚樹の実は濃く赤く｣ 通常は､月曜日は走休だが､昨日走れなかったのでつなぎのJOG｡6'30辺りからﾕｯｸﾘと入って､最後は自然と5'20に上るといった､ﾌﾙﾏﾗｿﾝを始めた頃の様なﾍﾟｰｽでした｡でも､走り方は､格段に良くなっているはずと思う｡
9/10 火	7.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘ3種類×2	47'24(AV.6'35/km)	｢ざわめきと高き天井ﾋﾞｱﾎｰﾙ｣ 今日の仕事のことだが､言ってみれば｢つっかえながらも何とか進んだ｡｣まるで最近の自分のﾗﾝの様だった｡重い日は重いなりにJOG｡
9/11 水	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:00:33(AV.5'56/km)	｢撫子の花の切れ込み何がため｣ 快調走かB-up走を予定していたが､帰宅時の疲労感(仕事疲れ)が甚だしく､少しｺﾞﾛｺﾞﾛしているうちに時間がなくなってしまい､JOGに切り替えた｡JOGそのものは､脚の重さも感じずに問題なくできた｡公園に行く途中､民家の庭先に撫子と思われる花が咲いている｡幾本もの糸のように切れ込んだ､花弁が独特だ｡
9/12 木	0.0	休み		｢秋蝶の翅の黄色の濃かりけり｣ 定例の○山ｸﾘﾆｯｸでの､施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡日中は暑かったが､朝夕はさすがにめっきり涼しくなった｡庭のﾐﾓｻﾞの木の周りに､黄色い蝶が毎朝飛んでいる｡ﾐﾓｻﾞの葉の汁でもすうのだろうか｡
9/13 金	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:02:54(AV.6'14/km)	｢台風来進路急変予定変更｣ 朝から臀部が張って嫌な感じだったが､走る頃には治っていた｡ｽﾋﾟｰﾄﾞは出さなかったが､芝生地を気持ち良く走れた｡台風が16日に関東地方上陸との事で､急遽明日に町内祭礼の準備会がｽﾗｲﾄﾞ､ﾗﾝのｽｹｼﾞｭｰﾙが乱されるのは､今の自分にとって一番困る事だ｡
9/14 土	32.1	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	3:06:050(AV.5'49/km) 3.85k毎lap 7'39(1.3k)-22'28-22'19-22'19-22'33-22'24-22'24-22'24-22'21	｢秋の雲ぽつぽつと出て消えてゆき｣午前中は町内祭礼の準備｡昼食後は､撮って見ないまま溜まっていたﾋﾞﾃﾞｵを見て､ゆるりと過ごし､4時半から練習開始｡芝生地なので､距離､ﾍﾟｰｽ以上に負荷は掛かった｡まだ､低速ﾛﾝｸﾞの段階の自分には､良い練習だったと思う｡
9/15 日	23.4	金沢緑地 LSD ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	2:55:15(AV.7'29/km)	｢路地裏に今日咲き初むる彼岸花｣ 夜用事があるので､今日は午前中に走っておかねばと思ったが､朝からの雨｡どうしようかと迷っている内に､次第に晴れてきた｡11時半から練習開始｡さしもの残暑もだいぶ和らぎ､この時間帯でも何とかなった｡とはいっても､昨日の疲れが脚に残っており､前半は7'30のﾍﾟｰｽがやっとだったが､後半は少し改善した｡土､日ともしっかり走り込め､いつもの週末の練習らしくなってきた｡
9/16 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢野分去り日本中の風変はる｣ 台風の影響は午後には無くなり､走ろうと思えば走れた｡だが､まだまだ故障上がりの身体､ここはしっかり休養する事とした｡夕方､桜木町のB＆Dに､JOG用のｼｭｰｽﾞとｳｴｱｰなどを買いに行った｡帰ってからしばらくして､夕焼があまりに綺麗だったので外に出てみたら､辺りはすっかり秋の風に変わっていた｡
9/17 火	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:00:56(AV.5'58/km)	｢禅寺の上に金星秋の暮｣ 昨日買ったｼｭｰｽﾞをおろした｡JOG用は､ｱｼｯｸｽのGTNYをずっと履いているが､今回のは今までのとは少し違い大分あっさりし､その分軽くなった感じだ｡ﾓﾃﾞﾙ変更を重ねるたびに､余計なものが付きすぎてしまったのを､ﾊﾞｯｻﾘ削ったのだろうか｡これはこれで良いと思う｡
9/18 水	32.1	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(芝生地) 現地まで1.3k＋0.77k×40周 　　　　 　　　　　　ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	3:05:11(AV.5'46km) lap 7'52(1.3k)-以下3.85k毎 22'18-22'22-22'18-22'21-22'13-21'56-22'07-21'44	「秋の雲ヒュッヒュッヒュッと描きをり」 毎年恒例の誕生月にある健康診断で､本社の健康増進ｾﾝﾀｰへ朝から出かけた｡仕事の都合がついたので終日休みにし､健診終了後､元浅草の菩提寺へ墓参り｡帰りしな自宅近くの床屋に寄って､家に着いたら2時半頃になっていた｡ﾗﾝは､5時からｽﾀｰﾄした｡すっかり涼しくなって､ﾗﾝﾊﾟﾝとﾉｰｽﾘｰﾌﾞｼｬﾂで快適に走れた｡2時間半を過ぎてから､脚に疲れを感じたものの､走りそのものはｷｯﾁﾘできて良かった｡
9/19 木	0.0	休み		｢輩(ﾄﾓｶﾞﾗ)も師も仰ぎ見ん今日の月｣ 定例の○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡大分良くなったので､次回でひとまず終了となった｡とはいえ､今後は再発しないよう､こまめなｹｱｰを続けていかなければならない｡今日は中秋の名月｡何とも言えない月の光の美しさである｡
9/20 金	0.0	休み		｢爽やかに海辺の道をリズム良く｣ 明日からの祭礼の準備が､今晩から始まり走休｡明日も日中から夜まで走れないので､朝ﾗﾝするしかないな｡仕事でﾀｸｼｰに乗ったら､軽快な音楽が流れていた｡秋の海岸べりを走りながら､爽快さを感じた｡
9/21 土	0.0	休み		｢立待ちの月明り浴び渡御の列｣ 朝ﾗﾝしたかったが､起きる元気無し｡例年通り､朝から8時から神酒所設営等々の準備､各町内への挨拶回り､山車･神輿渡御､終っての直会､と終日祭礼で終わる｡
9/22 日	0.0	休み		｢歓声が秋の日の中通り行く｣ 例年地元の祭礼は雨に降られるのが普通だが､今年は2日間とも晴れて暑い位だった｡予定もｽﾑｰｽﾞに進行し､夜の直会もしっかり飲み食いして､良いお祭りを無事終えられた｡明日からは､ﾗﾝ再開できそう｡
9/23 月	20.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:52:56(AV.5'35/km) 5klap28'32-16-00-26'48	｢目一杯秋日を浴びて遊びけり｣ 午前中､祭礼の後片付け｡順調に作業は進んで､正午には完了した｡4時半頃から走り始めた｡4日間走らないと､前半はなんとなくﾘｽﾞﾑも着地もしっくりしなかったが､後半になってなじんできた｡
9/24 火	0.0	休み		｢秋彼岸杖突きながら参る人｣ 軽い風邪をひいてしまったようで､朝から喉が痛く､補強だけやって走休にした｡夏からいままでずっと公私共にが忙しく､涼しくなってやっぱりその反動が出てきたのかもしれない｡来月以降は､通常ﾍﾟｰｽの練習で回していきたいなあ｡
9/25 水	16.1	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走12.6k up2.2k down1.3k	1:01:14(AV.4'52/km) lap1.26k毎 6'06-12-11-04-05-08-07-09-07-04	｢秋の雨庭のたたきの濡れ光る｣ 5月の中旬に故障して以来､約4ヶ月振りにﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞを履いて､ﾐﾄﾞﾙ走をした｡ﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだったが､呼吸を弾ませることもなく､良い負荷が掛けられたと思う｡脚の方も特に問題は無かったが､速いﾍﾟｰｽに馴れるにはもう少し時間がかかるだろう｡でも､4分台のﾍﾟｰｽで無理なく継続できたのは､収穫だった｡
9/26 木	0.0	休み		｢過ぎ去りしことを思ひて秋の雨｣ 仕事で帰宅が遅くなり､臨時走休｡すっかり涼しくなってしまい､いつの間にか半袖ｼｬﾂでは寒い気候になってしまった｡平地ではまだ紅葉は早いが､きっと山は日に日に色づいて来ているのだろう｡山にも登りたくなってきた｡
9/27 金	8.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	44'48(AV.5'28/km)	｢重たげに枝を揺らして萩の花｣ 明日のﾎﾟｲﾝﾄ練習に備えて､繋ぎのJOG｡軽めのつもりだったが､快調走のようにｽﾑｰｽﾞに走れた｡水曜日のﾐﾄﾞﾙ走の効果だろう｡紅白に萩の花が咲いている｡どちらもそれなりの趣きがあって良い､秋らしい毎日が続く｡
9/28 土	28.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(芝生地) 現地まで1.3k＋0.77k×35周	2:34:53(AV.5'29/km) lap 7'36(1.3k)-以下3.85k毎 20'55-20'37-20'55-21'04-21'02-20'58-21'02	｢ｼﾞｬﾘｼﾞｬﾘと口一杯に梨の水｣ ｷﾛ5分半で3時間のつもりで入った｡涼しくなったせいもあって､前半は全く楽だった｡後半になって､週初にひいた風邪の影響か､内臓に疲れが出てしまい､脚は持っているのだが軽い吐き気を催し苦しくなった｡無理すれば行けたと思うが､出し尽くしてはいけないと思い35周で終了した｡せっかくの好ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの休日､しっかり走り終えたかったのだが｡
9/29 日	16.4	大船〜鎌倉周辺JOG	1:59:00(AV.7'15/km)	｢首垂れ日を包み込み芒かな｣ 湘南RSのｲﾍﾞﾝﾄﾗﾝ｡大船から北鎌倉､鎌倉山､西鎌倉､片瀬山辺りの起伏地を走った｡山上から眺める海も素敵だったし､芒､彼岸花､萩､そして柔らかな秋の日射し｡十分秋の好日を楽しめました｡しっかり汗を掻いた後は､大船の牡蛎小屋で牡蛎三昧､美味でした｡幹事のやっす〜さん他参加の皆様お疲れ様でした｡
9/30 月	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ)	1:00:32(AV.5'56/km)	｢曼珠沙華二次曲線の見事なる｣ 期末らしく､何かと慌しい一日だった｡曼珠沙華の花は､針金を曲げて作ったような花びら(?)のｶｰﾌﾞが､見事なまでに二次曲線を描いている｡こういった自然の美しさには感心する｡ｷﾛ6でゆっくりJOG｡暑さも去って快適に走れる日が続く｡
走行距離	308.8  km