月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.6	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	53'58(AV.6'18/km)	｢白き紙丸めたやうに芙蓉閉じ｣ 脚の状態に大きな変化はない｡この位のｽﾋﾟｰﾄﾞだと問題無く走れる｡公園に行く途中､白い芙蓉の花が咲いているが､夜なので何時も閉じている｡白い紙を丸めたように見える｡
8/02 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2		｢ﾏﾏと手を繋ぎ浴衣のお嬢かな｣ ○山ｸﾘﾆｯｸへ｡いつもの理学療法士の方が夏休みのようで､違う方に見てもらった｡ｶﾙﾃはPC管理されているので､基本的には同様の見立てだが､少し積極的な処方が聞けた｡ｸﾘﾆｯｸから帰宅する途中の駅前で､盆踊りをやっていた｡浴衣を着た女の子が､手を引かれて歩いていた｡
8/03 土	20.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	1:57:40(AV.5'51/km)	｢駅前の広場仕切って盆踊り｣ 日中は何処へも行かず､俳句会の9月の吟行地案内文作りと､昼寝で終ってしまった｡この夏は仕事が山積しているため､夏休みも取れそうにない｡たまたま故障しているからいいものの､いつもの夏なら練習時間がとれずに､ｲﾗｲﾗしているだろう｡ｷﾛ6分で2時間ﾒﾄﾞのJOGとした｡少し速くなってしまったが､さしたる痛みもでず､きっちり走り通せ良かった｡
8/04 日	16.5	富岡総合公園　LSD（ｸﾛｶﾝｺｰｽ）　ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	2:00:00(AV.7'16/km)	｢森を抜け丘の上行く日の盛り｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが少しあったが､LSDﾍﾟｰｽゆえ十分走る事はできた｡このｺｰｽは､完全に公園の森の中なので､ほとんどが一日中木陰で暑さが凌げる｡夜､町内祭礼委員会の会合があった｡あっというまに､夏が過ぎ秋になるのか｡
8/05 月	7.8	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	52'30(AV.6'44/km)	｢散々に鳴いて暴れて蝉落ちる｣ 一日中ﾃﾞｽｸﾜｰｸをしていたので､脚が重かったが､昨日一昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞはなかった｡蝉がうるさいくらいになってきた｡夜､玄関を開けた隙に､家の中に蝉が入ってしまい､ｶﾐｻﾝが大騒ぎとなった｡うまい具合に､外へにがしてやった｡
8/06 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢大夕立列車の窓を滑り落つ｣ ○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡今日は本社からの直行だったので､予定より早くｸﾘﾆｯｸに行け､いつもより早く帰宅できた｡取り組んできた左右のﾊﾞﾗﾝｽ改善も､着実に出来つつあるように感じた｡
8/07 水	10.1	富岡総合公園 快調走7.7k＋現地往復2.4k ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	7.7k 40'30(AV.5'16/km) 0.77k毎lap 4'12ｰ07ｰ06ｰ04ｰ02ｰ04-05-00-3'58-52	｢立秋の街ゆく人はまばらなり｣ 15kのﾐﾄﾞﾙ走はまだ出来ないので､代りに芝生地を快調走的に､息が弾まない程度のｽﾋﾟｰﾄﾞで走ってみた｡JOG用ｼｭｰｽﾞで芝生地で､このﾍﾟｰｽで走れたのは､十分納得だ｡ｱｽﾌｧﾙﾄでｼｭｰｽﾞを代えれば､30秒/km位速く走れていると思う｡でも､まだ長くは続けられないだろう｡
8/08 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:01:13(AV.6'04/km)	｢夏帽子ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをぐひと飲み｣ 昨日と同じｺｰｽを､JOGﾍﾟｰｽで(結果約30〜50秒落とし)走った｡昨日のﾍﾟｰｽがやはり少し速かったようで､左脚に軽いﾀﾞﾒｰｼﾞが残っていた｡走ること自体には何ら影響はなく､良い感じで､むしろﾍﾟｰｽが上がり過ぎないよう抑えて走った｡
8/09 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2		｢思ひ出のｼﾞｮｯｷにﾋﾞｰﾙ注ぎけり｣ 今日は予定通り走休｡しっかり残業して帰宅した｡数年前に夏の合宿地(女神湖)で買った瀬戸物のｼﾞｮｯｷで､このところﾋﾞｰﾙを飲んでいる｡やはり､お酒にはそのお酒にあった器というものがあるようで､ちなみにﾋﾞｰﾙはこういったｼﾞｮｯｷかやや飲み口の狭いｸﾞﾗｽが良いようだ｡
8/10 土	23.3	富岡総合公園(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	2:30:44(AV.6'27/km) クロカンコース10周lap 13'09-12'53-52-59-13'16-12'41-44-46-46-13'04	｢父娘話は弾む夏休み｣ 午前中､○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡帰りにｶﾐｻﾝと昼飯を食べて帰宅｡昼寝をして､夕方5時前から練習を開始したが､今夏一番の猛暑で蒸し暑かった｡脚は十分持ったので､だんだんと練習らしくなってきた｡ｸﾘﾆｯｸの行き帰り､電車の中やﾚｽﾄﾗﾝで､夏休み中の父と女の子供の組合せに出合ったが､父親に対し楽しそうに子供が話しかけているの印象的だった｡
8/11 日	19.9	富岡総合公園(芝生地)LSD ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	2:30:04(AV.7'32/km)	｢扇風機空しく回る今日の午後｣ 猛烈な暑さで､日中は全く外へ出ず家の中に引き篭り｡とはいえ､俳句会関係の取りまとめをしたり､世界陸上を見たりして､あっという間に夕方になった｡5時過ぎから練習を開始｡昨日の疲れがあってか､中盤LSD的な脚のﾀﾞﾙさが出たが､しばらくして感じなくなり､最後まで予定通り走り通せた｡
8/12 月	9.2	富岡総合公園(ﾛｰﾄﾞ)JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ2種類×2	56'06(AV.6'06/km)	｢街中に湯気立つ如き炎暑かな｣ 今日も猛烈な暑さの一日だった｡あまりの暑さのせいか､街の景色も霞んで見えるように思えた｡前半は脚の重さがあったが､後半走れるようになった｡稲妻の光る不気味な光景の中のJOGだった｡
8/13 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢隧道に入り一時涼を得る｣ ○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡世間はお盆休みのせいか､いつもと違い空いていた｡同じﾁｰﾑの意外なお方と遭遇した｡といっても､特に親しい訳でもないので､視線をあわせてお互いに｢あれ･･･｣って感じでした｡
8/14 水	0.0	休み		｢列なして光る闇夜の富士登山｣ 今年はやたらと仕事が忙しく､夏休みはとれず仕舞いとあきらめていたが､急遽2日間仕事に隙間ができたので､明日から日曜まで4連休になった｡涼しい所へ行くしかないので､今夜から出発｡
8/15 木	30.2	鳴沢村 ロング走 30.25k downwalk0.8k リハビリメニュー2種類×2	2:56:02(AV.5'50/km) 2.75k毎lap 16'11-13-16-11-03-05-15'55-40-59-55-52	「満天の星空の下終戦忌」 猛暑を脱出して､鳴沢村へ｡午前中はゆっくり休養し､午後3時過ぎから練習を開始｡今日は､ｷﾛ6分の30k走(3時間走)をﾒﾄﾞとした｡涼しさのせいで､入りから少し予定より速くなってしまった｡中盤左脚の軽い痛みと､LSD的なﾀﾞﾙｻが両脚に出て､まずいかなと思ったが､ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸをして立て直した｡後半はそれらが出なくなり､疲れながらも予定のﾒﾆｭｰをこなす事ができた｡結果だが､予定のAV.6'00/kmをｷｯﾁﾘ守って､余裕を持って終了させられれば､練習としては満点だったが｡
8/16 金	24.8	鳴沢村 LSD 24.75k downwalk0.6k ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	3:03:22(AV.7'25/km) 2.75k毎lap 20'50-11-17-29-30-17-24-30-19'54	｢送り火を見詰める老婆安らけく｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは多少あったが､日中にｽﾄﾚｯﾁを多めにやって練習開始時には､大分回復できた｡今日は､7'30/km､3時間をﾒﾄﾞとした｡中盤にLSD的な脚のﾀﾞﾙｻが出たが､昨日と同様後半には自然と解消していき､予定のﾒﾆｭｰをこなす事ができた｡2日間の一人ﾐﾆ合宿だったが､予定の30k走と3時間LSDができるまでに回復したのを確認したという点で､意義は十分あった｡
8/17 土	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	59'26(AV.5'53/km)	｢籠坂の夏富士染まる朝かな｣ 朝5時に鳴沢村を出発し､渋滞にはあうことなく順調に帰宅できた｡その後､菩提寺へ墓参､ｶﾐｻﾝと買物､明日の吟行の準備等々をこなして､夕方5時過ぎから走った｡故障箇所に問題は無く､気持ち良く走れた｡
8/18 日	0.0	休み		｢ｻﾝｸﾞﾗｽして日曜日出掛けたり｣ 句会があり､朝から府中の大国魂神社他を吟行｡府中競馬場も俳句の目で見てきた｡地方競馬をｽｸﾘｰﾝで上映しており､閑散としたｽﾀｼﾞｱﾑの中で､優雅に投票していた｡句会の成績は上出来で､ｱﾌﾀｰも楽しんで帰宅した｡
8/19 月	10.1	富岡総合公園(芝生地) JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	59'09(AV.5'45/km)	｢じわじわと来てだらだらの汗となる｣ 蒸し暑かったが風があったので､向い風の時はあまり暑さを感じないが､追い風の時は不快だった｡でも､脚の調子も良くなって来ており､ほとんど問題無く走れるのは､やはり良い気分だ｡
8/20 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2		｢盆の月眺めながらの帰り道｣ ○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡自分では全くそうは思っていなかったが､理学療法士から太腿の前面が張っていると言われた｡自分では気がつかない､身体上の問題点は結構あるものだ｡この機会に徹底的に改善しておきたい｡このところ毎日お天気で､夜も月が綺麗だ｡陰暦7月15日(明日ですが)の月を盆の月と言い､もちろん季題になっている｡
8/21 水	0.0	休み		｢白ﾄﾞﾚｽ夏を惜しんでいるやうに｣ RSﾎﾟﾝｺﾂﾄﾘｵ＆ﾐﾀﾆｰで､中華街の京華楼という店で痛飲｡故障回復の見通しのほか､ﾗﾝ仲間の話題などなどで､あっという間に時間が過ぎた｡すっかり良い心持ちになって最寄り駅に着いた時､今どきむしろ珍しくなった白いﾄﾞﾚｽを着た女性を見かけた｡まだまだ猛暑は続くが､何か夏の終りを感じた｡
8/22 木	10.0	富岡総合公園(芝生地) JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	59'07(AV.5'51/km)	｢夏衣風呂敷包手に提げて｣ 日中の暑さのせいか身体は重重で､夜になっても蒸し暑くて不快な中だったが､脚の調子はまずまずでしっかり走れた｡朝､和服の女性(といっても､年配の方だが)と遭遇した｡和服をきっちり着こなして､手には風呂敷で何かを包み持っていた｡暑いといっても､こういう風にきちっとしていると､逆に涼しげに感じるものだ｡
8/23 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢ﾏｳﾝﾄﾞの土煙てふ夏の果｣ 横浜の猛暑に辟易して､今週末も鳴沢村へ行くべく､今日は臨時走休にして帰宅夕食後出発した｡甲子園も終わると､なんか夏も終わるという気持ちに何時もなる｡
8/24 土	30.2	鳴沢村 ﾛﾝｸﾞ走30.25k downwalk0.8k ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ2種類×2	2:59:38(AV.5'56/km) 2.75k毎lap 16'24-22-24-25-17-13-24-25-21-17-06	｢今は只静かに過ぎし夏の果｣ 午前中に走ろうと思い､6時半頃には起きたが身体がだるく､ｺﾞﾛｺﾞﾛしているうちに昼となり､結局走り始めたのは3時になってしまった｡先週と同じく､ﾍﾟｰｽはｷﾛ6分で､ちょうど30k､3時間をﾒﾄﾞとした｡故障箇所は違和感程度で､走るに支障なかったが､終盤全身に疲労感が出てしまい､あまり余裕は無く終了した｡仕事疲れか､少々夏ﾊﾞﾃ気味のようだ｡故障が回復してきたと同時に､走る量は以前のように増えてくる訳だから､ｱｽﾘｰﾄに立ち戻って､摂生に勤めなくてはいけないと感じた｡
8/25 日	24.4	金沢緑地 LSD ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	3:01:17(AV.7'26/km)	｢凌霄の花まだ咲ひてをりにけり｣ ちょうど昼に鳴沢から戻り､なんやかやと雑用をこなして､4時から練習開始した｡雨のせいか､ずいぶんと涼しくなり助かった｡予定通りのﾍﾟｰｽと時間を守れ､ほとんどﾀﾞﾒｰｼﾞも感ぜず走れた｡もう終わったと思っていた凌霄蔓の花が､また咲いていた｡椿のように花ごと一度に落ちて行く｡
8/26 月	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2		｢秋涼し空の青さも変はりけり｣ 昨日からの涼しさが､朝起きた時まで続いていた｡やっと､新涼といえる爽快さを感じた｡ところが､出社してみると､ｽﾄﾚｽ溜まりまくり｡朝の新涼の爽やかさとは裏腹に､疲れた一日になった｡
8/27 火	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:02:00(6'05/km)	｢肌脱ぎの金髪女基地の町｣ 終日ﾃﾞｽｸﾜﾜｰｸをしていたので､脚は重かった｡それでもこのﾍﾟｰｽのJOGは､痛みも気になる事も無く､快適に走れるようになったのは､大きな進歩だ｡
8/28 水	12.4	富岡総合公園 快調走(芝生地)10.01k ＋ 現地往復2.4k ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	52'08(AV.5'12/km)	｢仰向けに転がつてをり秋の蝉｣ 芝生地を快調走的に走ってみる事に｡ﾒﾄﾞはｷﾛ5分程度で10kとした｡終盤､患部に軽い違和感は出たが､走るに支障はきたさず､良い感じで終われた｡
8/29 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢秋暑しまだまだですねまだですね｣ ○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡理学療法士曰く､｢大分良くなってきました､もうﾁｮｲですね｡｣確かに､昨日結構負荷をかけた割には､今日のﾀﾞﾒｰｼﾞはたいした事はない｡あと､1ヶ月位でとりあえず完治といきたいところだ｡
8/30 金	7.0	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	45'33(AV.6'29/km)	｢実を残し散つて終ひし百日紅｣ あまり時間がとれなかったので､最低限のつなぎJOG｡かなり蒸し暑く､45分のJOGだが大汗を掻いた｡でも､その点を除けば､走りそのものは快適にできた｡
8/31 土	30.4	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走(ｸﾘｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	3:02:30(AV.6'00/km) ｸﾛｶﾝ部分28k 2k毎lap11'47-54-51-54-41-59-12'00-11'53-57-58-58-56-58-55	｢八月も晦日となりて遠花火｣ 朝から色々と用事があったし､あまりの暑さで練習開始は､結局4時半頃になった｡最後少し余裕度が落ちたが､ﾀﾌなｸﾛｶﾝｺｰｽで3時間､一定ﾍﾟｰｽで走り通せ､練習としては○だった｡
走行距離	325.4  km