月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	47'24(AV.6'35/km)	｢夾竹桃濃き花の色誰が為に｣ 違和感は残るものの､ゆったりとJOGできた｡次の目標は1時間10kJOGが､ｽﾑｰｽﾞにできるようになる事｡焦らずじっくり行こう｡ﾎｰﾑｺｰｽのｽﾀｰﾄ地点辺りに､赤い夾竹桃の花が咲いている｡悪い感じの花ではないが､ﾁｮｯﾄ派手なﾋﾟﾝｸ色は､何を意味するのか｡
7/02 火	7.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	45'05(AV.6'16/km)	｢梅雨曇り重たき気配肩に負ひ｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが軽く残ってしまったが､帰宅後の走る時間になったら､そこそこ回復してきたので今日も7kJOGをした｡途中､少しだけｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてみたが､支障はなかった｡でも､焦ってはいけない｡今年は空梅雨気味だが､曇った梅雨空は重苦しい｡
7/03 水	7.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	49'27(AV.6'52/km)	｢ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ夏手袋のｵﾊﾞｻﾝで｣ 今日で4連走になった｡といっても1時間にも満たないﾘﾊﾋﾞﾘJOGなのに､疲れを感じるとは情けない｡明日は走休しようか｡夏服､夏衣､夏帽子などと同様に､夏手袋という季題もある｡日焼け防止のための手甲のようなものだが､車を運転する時にしている人も多い｡
7/04 木	7.2	富岡総合公園 JOG ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	47'36(AV.6'37/km)	｢南北に駅前通り大南風(ｵｵﾐﾅﾐ)｣ 久し振りの5連走で､やっぱり患部に疲れが出てしまった｡歩く分にはなんともないので､週末はﾛﾝｸﾞWalkでいってみよう｡昨日､強い南風が吹いた｡この季節の南風を､季語では｢南風(ﾐﾅﾐ)｣とも｢はえ｣とも言うそうな｡
7/05 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2		｢寝室の暗がりで蚊と戦へり｣ いつもより1時間早く退社してｸﾘﾆｯｸへ｡最後の時間帯の本日最後の患者となって､ｸﾘﾆｯｸを後にした｡帰りに自由が丘の｢一番｣という名前の店で食事をし帰宅｡初めての店だったが､味は合格点だった｡夜中に蚊が出て､熟睡できなかった｡
7/06 土	10.0	富岡総合公園 JOG＆Walk(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1時間半	｢木下闇羊歯に原始の匂ひあり｣ 今日は､90分動き続けられるようにする事をﾃｰﾏにした｡ LSDﾍﾟｰｽなら行けそうな気もしたが､大事をとってJOG＆Walkにしておいた｡違和感は多少あったが､それなりの感じでできたので､練習としては○だった｡夜7時から町内祭礼委員三役会｡お隣の今年度委員長宅にて､2時間程打ち合わせ｡というより一杯飲んで､親睦中心｡公園の奥深くに行くと､木々が鬱蒼として､自然の原始そのままの様な感じさえする所がある｡
7/07 日	11.0	富岡総合公園 Walk ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	2時間	｢一列に並び向日葵海見てる｣ 昨日と同じｸﾛｶﾝｺｰｽを使い､2時間目標のWalkingをした｡違和感はまだ残るが､ｷｯﾁﾘ歩き通せたので一歩前進かな｡今週の練習内容を振り返ると､まだまだとはいうものの前週よりは大分良くなった｡午前中､遠回りになるが家から駅に至る山道を､久し振りに歩いた｡句材になるものをいくつも発見し嬉しくなった｡梅雨明けの底抜けに明るい空のもと､早くも向日葵が咲いていた｡
7/08 月	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	1:02:36(AV.6'12/km)	｢ぱんぱんになつて壊れて雲の峰｣ 違和感と軽い痛みはｽﾋﾟｰﾄﾞをだすと出てくるが､芝生地で快適に走れた｡これで､明日ﾀﾞﾒｰｼﾞを感じなければしめたものだが､どうなるか｡入道雲は日中どんどん発達して大きくなっていく｡でも､最後は崩れて夕立になるか､ならないにしても雲が空を覆って終わる｡夏山に行くと､こんな一日の変化を繰り返す｡
7/09 火	5.0	富岡総合公園 Walking ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	50分	｢昨日より少しはましの猛暑かな｣ 残念ながら昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞがでてしまい､JOGは控えてWalkingにした｡せっかく昨日快適に走れたのに､一進一退で少々滅入る｡京都支店にいたころの同僚と会う機会があった｡昨日の暑さは､京都でももちろん酷かったようだ｡四条通りの真夏の熱気と祇園祭りを思いだした｡
7/10 水	7.8	富岡綜合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	52'25(AV.6'43/km)	｢鬼百合の花はくるりと此方向く｣ 一昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは抜けた｡無理はやはりいけない｡ﾕｯｸﾘJOGだが､今日はまずまずの調子で走れた｡薄皮を剥がすように､僅かずつ治していくしかないのだろう｡ 鬼百合の花びらは､何故あんなふうにそりくり返っているのだろう｡
7/11 木	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2		｢水を打ち品を並べて商へる｣ ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡また新しいﾘﾊﾋﾞﾘ種目が追加された｡6種類にもなると結構時間もかかる｡故障前からやっている補強運動と､一緒にやるのが難しくなってきた｡昼休みにでもやるか｡何時も前を通る花屋の店先が水で濡れていた｡花に水をやったついでに打ち水をしたのか､多少なりとも暑さが和らいだ｡
7/12 金	7.8	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	50'04(AV.6'25/km)	｢焼け残つたかのやうに出で夏の月｣ 昨日走らなかったせいか､走りのﾌｨｰﾘﾝｸﾞも気持も良く走れた｡この調子でじわじわとだが､回復していきたい｡さすがの猛暑も､夜になれば何とか練習できる気温まで下がってくれる｡走り出した頃､焼けた様なくすんだ色の夏の月が出ていた｡
7/13 土	13.5	富岡総合公園 JOG(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2	1:29:47(AV.6'39/km) ｸﾛｶﾝｺｰｽ5周13'30−14'01-13'47-40-34 現地往復21'14	｢紫の星を描きて桔梗咲く｣ 公園内に自前で作ったｸﾛｶﾝｺｰｽの中では､一番起伏のあるｺｰｽを､ﾕｯｸﾘJOGで走った｡違和感が多少ある程度で､最後まで問題は無かった｡着実にﾘﾊﾋﾞﾘの効果が実を結んできている｡このﾍﾟｰｽで回復していけば､夏が終わる頃には復旧できるかもしれない｡公園内に桔梗の花が咲いている｡秋の季題だが､紫色の星形の花が綺麗だ｡
7/14 日	0.0	休み		｢花びらに花びらの影蓮の花｣ 句会があり､茨城県龍ヶ崎市の牛久沼を吟行｡相変わらずの猛暑だが､沼辺を渡る風には涼しさもあった｡句会の成績はもうひとつで､まだまだ修行が足りない事を実感｡最寄りの常磐線佐貫駅周辺には､飲むところもないので､北千住まで行ってｱﾌﾀｰ｡すっかり良い心持になり､9時過ぎには帰宅した｡蓮の花びらは､きっちりとした曲線を描き薄く透け幾重にも重なっている｡日を受けて花びらに花びらの影が映っていた｡
7/15 月	13.5	富岡総合公園 JOG(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2	1:29:08(AV6.36/km) ｸﾛｶﾝｺｰｽ5周 13'27ｰ54ｰ53ｰ23ｰ28 現地往復21'04	｢蒲の穂は真つ直ぐにして傾げけり｣ 少し違和感があったが､一昨日と同じｺｰｽで90分走りきれた｡もうちょっとで､本当の練習らしくなってくるのだが｡もどかしいところ｡例年ならこの三連休は､涼しいところで合宿なのだが､今の状態ではしょうがない｡昨日の吟行で､蒲の穂を見た｡真っ直ぐで､太めのﾎﾟｯｷｰみたいな面白い形をしている｡
7/16 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2		｢猛暑とて一息つく日ありにけり｣ いつもの○山ｸﾘﾆｯｸで施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡fukusukeさんと遭遇した｡お互い早くここから抜け出したいものだ｡くりお氏も故障休業に入ったようだが､これではRSﾎﾟﾝｺﾂﾄﾘｵだね｡今日は猛暑も一服｡夜､寝苦しく無いだけでも助かる｡
7/17 水	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2		｢ﾀﾞﾎﾞｼｬﾂに団扇で昭和ﾚﾄﾛかな｣ 仕事上の勉強会で帰宅が遅くなり､走れず｡ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰのみやった｡今日､ﾀﾞﾎﾞｼｬﾂを涼しげに着ている方と会った｡ﾀﾞﾎﾞｼｬﾂは神輿を担ぐ時に着るので､2枚持っているが､夏のﾘﾗｯｸｽｳｴｱｰとしても良さそうだ｡ｽﾃﾃｺにﾀﾞﾎﾞｼｬﾂといえば､植木等を思い出す｡これぞ､昭和ﾚﾄﾛだね｡
7/18 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2	1:00:26(AV.5'59/km)	｢風鈴の音する方を見てをりぬ｣ 2日休んだせいか､走り出しは痛みも違和感もなかった｡そのまま1時間走れるかと思ったが､それは甘かった｡とはいえ､芝生地をこのﾍﾟｰｽで特に問題なく走れたのは､大きな前進だ｡この調子で継続したい｡風鈴の音色に､暑さを忘れるという日本人の感性は素晴しい｡
7/19 金	6.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	44'57(AV.7'12/km)	｢暑き日に不満を言ひて争ひて｣ 昨日調子良く走り過ぎた感があり､やはり今日は軽いﾀﾞﾒｰｼﾞが残った｡でも､今日の様なLSDﾍﾟｰｽなら､痛みも違和感も無く走れるようになった事は光明だ｡
7/20 土	17.5	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ6種類×2	2:02:42(AV.7'01/km) ｸﾛｶﾝｺｰｽ7周13'46ｰ14'16ｰ31ｰ22-26-21-11 現地往復＋α 22'41	｢胸元を開けて揺らして日の盛り｣ LSDﾍﾟｰｽだが､久し振りに2時間走った｡このﾍﾟｰｽなら問題はない｡あと1ヶ月かければ､3時間走れるようになれるかな｡11時過ぎにｸﾘﾆｯｸへ行って施術｡かなり混んでいた｡小中学校も夏休みに入って､いよいよ夏も本番だ｡
7/21 日	17.0	富岡総合公園 LSD(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	2:01:07(AV.7'07/km)	｢蜩の声林間に揺れてをり｣ 二日続けてｸﾛｶﾝｺｰｽを走るほど､まだ回復していないので､今日はﾌﾗｯﾄな芝生地での2時間LSDとした｡故障とは違う脚の疲れが出た｡練習ができていることの結果と､前向きに考えたい｡ﾘｼﾞﾘｼﾞﾘ作り直していくしかない｡蜩の声は､鳴くというより空気を揺らしているように聞こえる｡
7/22 月	7.8	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ3種類×2	44'36(AV.5'44/km)	｢昼下がりの海岸通り凌霄花｣ 今日は短めの距離で､軽くJOGのつもりだった｡走り出して､調子が良かったのでそのまま快調走的に､軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして､最後の1k程はちょうどｷﾛ5分まで上がった｡芝生地でJOG用のｼｭｰｽﾞで､このｽﾋﾟｰﾄﾞが無理なく出せたのは､ﾁｮｯﾄ嬉しかった｡公園から家に戻る途中の道を､海岸通りという｡昔､埋め立てをする前はそのあたりが海岸線で､その名残りという訳だ｡瀟洒な家並の中に､毎年この時期になると凌霄の花が咲く｡
7/23 火	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢顔を上げﾄﾞｱの向かうに夕立かな｣ ｸﾘﾆｯｸへ向ったが､雷雨の影響で東横線ｶﾞｽﾄｯﾌﾟし､大きく迂回させられた｡何とか時間に間に合ったが､帰りにまたまた時間がかかってしまい､やっとのことで家に帰り着いた｡昼飯の時､店に入るまでは全く気配がなかったが､食べながら何の気無しに顔を上げたら､外は激しいにわか雨になっていた｡
7/24 水	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:05:13(AV.6'24/km)	「主待つ玄関先の蚊やり香｣ 雨で芝生地はぬかっているので､久し振りにｱｽﾌｧﾙﾄの上を走った｡調子はいまひとつで､非常に蒸し暑く不快なJOGだった｡香取線香の微かな匂いは､季節を感じさせる｡
7/25 木	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地） ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	59'05(AV.5'51/km)	｢大通公園の朝蝉時雨｣ 宅建の法定講習があり､名古屋へ｡何故名古屋なのかというと､昔々宅建の試験に受かり､最初に登録した場所が愛知県だった｡その後､勤務場所も住所も変わったが登録はそのままなので､5年に1度の法定講習の時になると､名古屋へ行く事になっている｡栄で地下鉄を降り､地上に出たら街路樹の蝉時雨がうるさい位だった｡JOGは快適に走れた｡脚の患部に､負担がかかりにくいﾌｫｰﾑがやはりあるようで､その走り方に変えて行くよう努力しなければならないようだ｡
7/26 金	0.0	休み ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2		｢噴水は上手に丸く水落し｣ 朝から滅茶苦茶に忙しいまま､一日を終えた｡今週は月､水､木と週中3日走ったので､今日は走休した｡明日､先週末程度かそれ以上に､走れるのがﾒﾄﾞになる｡昨日見た公園の噴水で一句｡噴水の水は､綺麗に水のｶｰﾃﾝを作って流れ落ちていた｡
7/27 土	19.4	富岡総合公園 JOG(ｸﾛｶﾝｺｰｽ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	2:00:28(AV.6'13/km) ｸﾛｶﾝｺｰｽ8周 13'12ｰ12'57ｰ27ｰ15-10-19-05-11'49 現地往復＋α21'13	｢気持ち良く挨拶をして墓掃除｣ 毎年恒例のｶﾐｻﾝの実家の菩提寺の墓掃除｡朝9時前に開始して､10時過ぎには完了｡といっても､全身汗びっしょりで大変だった｡その後､○山ｸﾘﾆｯｸへ行って施術とﾘﾊﾋﾞﾘ｡帰宅後､昼寝をしてから練習開始｡起伏地をしっかり走って､良い練習ができた｡
7/28 日	16.2	富岡総合公園 LSD(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	1:59:53(AV.7'25/km)	｢ﾋﾞｰﾄﾙｽﾞ聞ひて一時夏のｶﾌｪ｣ さすがに昨日の疲れが出た｡でも､患部が痛んだという訳でなく､普通に脚に疲れが出たという形で問題はないだろう｡今日は2時間目標に､芝生地をﾕｯｸﾘLSDした｡JOG3時間30k､LSD3時間､を土日ﾒﾆｭｰとしてこなせるように､戻すのが当面の目標だ｡25日に名古屋に行った時に入った喫茶店のBGMに､ｷﾞﾀｰｿﾛでの Let it beがかかっていた｡この曲をｷﾞﾀｰｿﾛで聞いたのは初めてだが､なかなか良かった｡
7/29 月	0.0	休み		｢逞しき大工の腕(かいな)日に焼けて｣ 土日の疲れが少し出たが､ようやく練習らしい練習が出来てきた結果かもしれない｡今月のﾗﾝﾅｰｽﾞを買ったら､何と自分の名前が出ているではないか｡といっても､ある方の記事の資料の一部にあったというだけの事｡でも､去年もう少し良い記録を出していれば､自分の記事になっていた訳だ｡今年こそ頑張ろう｡
7/30 火	10.2	富岡総合公園 JOG(ﾛｰﾄﾞ) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ4種類×2	59'44(AV.5'51/km)	｢戸も窓も開け放ち麦茶呼ばれけり｣ 微かな違和感は残るが､快適にJOGできた｡体感より早く走れている感じがする｡ﾘﾊﾋﾞﾘの効果で､ﾊﾞﾗﾝｽが良くなったのだろうか｡もしそうだとすれば､これは大きな事だ｡とあるところで､一杯の麦茶をいただいた｡ｺｯﾌﾟを口元に近づけたら､麦茶のこうばしい香りが漂ってきた｡
7/31 水	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地) ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ5種類×2	1:06:42(AV.6'32/km)	｢むつとする風の中なる百日紅｣ 仕事疲れと寝不足で､身体も脚も重々だった｡芝生地は結構脚に負担がかかるので、楽ではない｡昨日の走りとは対象的だった｡もう百日紅が満開だ｡晩夏の花だが､今年は全て花の時期が先ずれしているようだ｡
走行距離	242.4  km