月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.1	富岡総合公園 JOG(芝生地､途中WS100m×3本､腿上げ､ｽｷｯﾌﾟ､各々100m×1本)	55'26(AV.5'29/km)	｢新年度何時もと違うﾈｸﾀｲで｣ 今日は定休走日だが､明日の天気予報は終日雨なので､今日走っておくことにした｡昨日ほどではなかったが､同じように快適に走れた｡今日から新年度､何時もとは違う嗜好のﾈｸﾀｲを絞めて出勤した｡
4/02 火	0.0	休み		｢思いっ切り口大きくし囀れる｣ 予報とおり雨で走休｡鳥の生態を全然知らないので､鳥の句はなかなか難しい｡先日､ﾋﾖﾄﾞﾘだと思うが､庭の木に止まり口をめいっぱい空け､大きな声で鳴く姿をﾊｯｷﾘ見ることができた｡せっかくのﾁｬﾝｽであり､すかさず一句に残してみた｡
4/03 水	10.4	富岡総合公園 JOG	1:05:20(AV.6'17/km)	｢花散らす雨散々に叩きつけ｣ ﾎﾟｲﾝﾄの日だが､一昨日からやや風邪気味で､今日はJOGに変更した｡午前中かなり強く降ったようだ｡桜は散ってもまだ躑躅も菖蒲もある｡爽やかな新緑の季節が待ちどうしい｡
4/04 木	8.5	富岡総合公園 坂道INT 200m×10本 up3k down1.5k	上り1'08〜11 下り1'14〜21	｢庭一面埋め尽くしたる落花かな｣ 今ｼｰｽﾞﾝ最初の坂道INT｡初回なので､始めは意識してゆっくり目に入った｡でも､最後に傾斜がきつくなるので､やっぱり苦しくなる｡ﾀｲﾑ的には､去年の同時期より良くなっていて､安心した｡着実に走力がついている事の裏返しと考えておこう｡桜の花がこの雨で､完全に散ってしまった｡門から玄関までのｱﾌﾟﾛｰﾁの上が､桜の花びらで埋めつくされた｡
4/05 金	0.0	休み		｢柿若葉しんなり濡れているやうな｣ 毎朝髭を剃ったあと､ﾆﾍﾞｱｸﾘｰﾑを顔にぬっている｡ほんの少量使うだけなので､ﾁｭｰﾌﾞ1本を使い切るには結構時間がかかるが､今朝とうとうなくなった｡会社の帰りにHACに寄って買おうとしたら､｢季節のものなので､ありません｣と店員から訳の解らない答えが帰ってきた｡そんな特殊なものではないはずで､おかしいと思いつつ帰宅｡ｶﾐｻﾝが言うには､ﾌﾗﾝｽ製のさる高級化粧品と成分が同じだと､偶然解ったという事らしい｡私には､そんな事はどうでも良いのだが｡
4/06 土	21.8	根岸森林公園 ｸﾛｶﾝ走20.8k down1k	1:51:11(AV.5'21/km)	｢ﾁｭｰﾘｯﾌﾟ赤の原色そのままに｣ 午後から暴風雨との天気予報なので､9時に家を出て現地へ｡ﾌｧﾙﾄﾚｸをしようかと思ったが､身体も脚も重かったのでｸﾛｶﾝ走に変更した｡ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽで入ったが､次第に調子も出てきたので､少しづつ自然とﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟし､最後の5kはｷﾛ5を切るまでに上がった｡咲き残った桜も綺麗だったが､花壇のﾁｭｰﾘｯﾌﾟが鮮やかで､赤い花は原色そのままのように見えた｡
4/07 日	17.4	金沢緑地 LSD	1:59:14(AV.6'51/km)	｢谷戸奥に竹林は揺れ風光る｣ 一晩中雨は降ったようだが､起きてみれば風はあるもののすっかり晴れていた｡俳句誌を読んだり､ｶﾐｻﾝとｽｰﾊﾟｰに買物に行ったりした後､4時から走り出した｡昨日頑張って走ったせいか､脚に軽い筋肉痛が残っていた｡
4/08 月	0.0	休み		｢背ナを押す春の日射しの強さかな｣ 穏やかな良い天気になったので､昼食後近くの公園に行った｡ﾍﾞﾝﾁに座っていると､背中に感じる日射しは､すっかり強くなっていた｡
4/09 火	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'04(AV.5'44/km)	｢お稲荷の赤い社に八重桜｣ 土曜日のｸﾛｶﾝ走の疲れが完全に抜けきっていないので､気張らないよう快適に走る事だけ考えて走った｡風は強かったが､結果はそのとおり､気持ち良く走れ何よりだった｡昼休み会社の近くを散歩していたら､お稲荷さんを発見｡赤い社と鳥居のそばに､八重桜が1本咲いていた｡
4/10 水	0.0	休み		｢外人ははやTｼｬﾂに春うらら｣ 仕事上の都合で､急遽避けられない酒席が､あり走れず｡会社近くで毎日その店の前を通っているが､入るのは初めてだった｡良い店だったので､ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄでも使おうか｡
4/11 木	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地) 途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各々100m×1本	57'12(AV.5'33/km)	｢囀りの方へ方へと歩みけり｣ 昨日休んだﾎﾟｲﾝﾄ練習をするには､帰宅が遅くなりJOGに変更｡すっかり脚の疲労が抜けてをり､気持良く快適に走れた｡昼前､仕事で海の近くまで行ったが､若葉の木々に鶯がいて､その囀りを聞きながら､自然と足がそちらの方へ向っていた｡
4/12 金	8.4	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本)	50'12(AV.5'59/km)	｢春昼やｵﾌｨｽ街とて一休み｣ 期初の会議が大手町の某ﾋﾞﾙであり､終日都心のｻﾗﾘｰﾏﾝ生活｡実は4月から娘が転勤で､この辺りで働く事になった｡通勤は大変だが､やっぱり日本経済の中心であり､良い経験になるはずだ｡会議は定刻に終了し､明日の練習会を考え軽いJOGにしておいた｡
4/13 土	25.9	駒沢公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走 22.4k up2.5k down1k	1:38:48(AV.4'25/km) 3周毎(6.42k)lap 30'22(4'44/km)→ 28'47(AV.4'29/km)→ 27'14(AV.4'15/km)→ 8'33(1周2.14k AV.4'00/km) → 3'52(1K) *給水ﾛｽ除く	｢回廊を作り始めし若葉道｣ 3周毎4'45/kmから15秒ずつｱｯﾌﾟし､10周目4'00/km､ﾗｽﾄ1k3'52/kmで終了した｡10周目ｷﾛ4までｱｯﾌﾟ出来れば良いと思って入ったので､結果はまずまずだった｡心肺より脚の方が先に余裕が無くなった｡まだまだｼｮﾄｰﾄｼｰｽﾞﾝが始まったばかり､坂道INTで筋力ｱｯﾌﾟしていこう｡
4/14 日	0.0	休み		｢ｼｬｶﾞの花何処か仏に通じをり｣ 浅草で句会があったので､その前に菩提寺に行き墓参り｡少し風はあったが､春の良い一日だった｡特別公開中の伝法院の庭園と､春秋に行われる白鷺の舞の行列を見た｡どちらも､予想していたより良いもので､行った甲斐があった｡少々時間が足りなかったせいか､句会の成績はｲﾏｲﾁだった｡
4/15 月	13.1	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走10.5k＋現地往復2.6k	1:18:19(AV.5'59/km)	｢路地裏の玄関先も若葉かな｣ 定休足日だが､昨日走らなかったので久し振りに､公園内のｸﾛｶﾝｺｰｽ(といっても勝手に自分で作ったｺｰｽ)を走った｡脚は軽く快適なﾗﾝだった｡昨日の吟行からもう一句｡山手線の内側では､そうそう庭もとれない｡だから､玄関前とかに鉢植えを置いている家が多い｡これはこれで風情があって､なかなか良いものだ｡
4/16 火	7.4	富岡総合公園 JOG	46'44(AV.6'20/km)	｢刈込まれひしめき合って躑躅咲く｣ 軽くつなぎのJOGとした｡公園の躑躅が満開になってきた｡綺麗に刈込まれており､真赤な絨毯を敷いたように､躑躅の植込みが続くところがｺｰｽの途中にある｡この時期何時も､目を楽しませてくれる｡
4/17 水	10.7	富岡総合公園 坂道INT200m×15本 up3.2k down1.5k	上り 1'08〜12 下り 1'04〜08	｢門を開け左手に見え花菖蒲｣ ゆっくり目で良いから15本ﾒﾄﾞに走った｡坂の後半は傾斜がきつくなるので､心肺にも脚にも結構負荷がかかって､良い練習になったと思う｡とある所で､花菖蒲を見た｡立派な紫色の花菖蒲が7〜8本見事に咲いていた｡
4/18 木	0.0	休み		｢新入生気負わぬやうと諭しけり｣ 新入社員の歓迎会があり走休｡昨日ﾎﾟｲﾝﾄ練習もしたので､ちょうど良い休みになった｡ところで､今年自分は入社37年目｡やっぱり､そろそろ潮時かな｡
4/19 金	10.4	富岡総合公園 JOG 10.4k(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､各100m×1本)	58'43(AV.5'39/km)	｢ｻｯﾁｬｰを偲び今年の薔薇は咲き｣ 昨日の走休が奏功したのか､脚は軽く快適に走れ､WSの感触も良かった｡日曜日のかすみがうら10ﾏｲﾙは､気温も低くなりそうで､条件は良さそうだ｡自己ﾍﾞｽﾄを狙いでいってみるか｡
4/20 土	0.0	休み		｢出合ひあり惜別があり春深む｣ 明日はﾚｰｽなので､走るとすれば午前中にと思っていたが､俳句の本を読んだり､ｶﾐｻﾝの買物に付き合ったりしている内に､午後になり雨が降りだし､結局走休してしまった｡
4/21 日	19.4	第23回かすみがうらﾏﾗｿﾝ10ﾏｲﾙ(16.0934k) up3k WS100m×3本 総合97位､50〜59才の部6位	1:05:54(AV.4'06/km) 5klap 20'28-20'12-20'46-4'27(1.09344k) *スタートロス6秒	｢一面の蓮田煙らせ春の雨｣ 気温5℃で雨という､厳しい気象条件になった｡だが､何故かDSNしようという気は全く起こらず､4時半に起きて一路土浦へ｡去年と同様ｷﾛ4で押すつもりで入ったが､長ﾀｲﾂに長袖･半袖Tｼｬﾂ重ね着という重装備だったこと､体重が1k程増加していること(3月の板橋City以降走行距離が落ちている)､まだｽﾋﾟｰﾄﾞ練習が本格的に始まったばかりということ等々が原因で､結果はもうひとつだった｡特に終盤向い風になったとはいえ､少し失速してしまった｡でも､50〜59才の部で入賞できたのは何よりで､冷雨の中頑張った甲斐がありました｡
4/22 月	7.4	富岡総合公園 JOG	45'40(AV.6'10/km)	｢野茨の身の丈程の香りかな｣ 朝起きた時は､左脚の臀部､ﾊﾑ中心にかなり筋肉痛だったが､夕方にはだいぶ良くなり､軽く走る事にした｡昨日のﾚｰｽ刺激が入ったようで､意外と快適に走れた｡以前近所で貰った野茨がすっかり根付き､最近は木香薔薇と一緒に､毎年咲くようになった｡微かだが､野茨にも薔薇の香りがある｡
4/23 火	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:02:21(AV.6'03/km)	｢ふらここを漕いでいる子と押してる子｣ まだ日曜日の疲れが脚に残っているので､今日も繋ぎのJOGとした｡今日は､ｱｼｯｸｽのｹﾞﾙｸｲｯｸ33を履いた｡この靴は脚に負担がかかるが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには結構良いかもしれない｡
4/24 水	0.0	休み		｢渡る風優しくなりて躑躅咲く｣ 仕事関係の勉強会が芝であり､臨時走休｡雨だったし､ちょうど良かったか｡明日は今日出来なかった坂道INTをやらなくては｡何所へ行っても満開の躑躅が見受けられる｡躑躅が咲く頃は､吹く風も心地良くなる｡
4/25 木	12.5	富岡総合公園 坂道INT200m×20本 up3.2k down1.3k	上り 1'06〜11 下り 1'06〜10	｢遠足の子ら満員の列車来る｣ 21日のﾚｰｽ刺激が入ったからなのか､脚は良く動いたと思う｡1本上ると脚がﾀﾙｸなり､下ってる間に回復､といった具合に､坂道INTのｾｵﾘｰどおり走れた｡後半の傾斜が急になる坂のせいか､上りと下りのﾀｲﾑがほぼ同じになったのも良い事なはずだ｡
4/26 金	7.4	富岡総合公園 JOG	44'50(AV.6'04/km)	｢怒ること忘れさせるや月朧｣ 帰宅時間が少し遅れたが､土日のためにも､つなぎのJOGをしておくことにした｡感触は重めだった｡朧月の季節になってきた｡冬の冴え渡る月も良いが､春の朧月も趣きがあってこれも良し｡
4/27 土	24.0	新横浜公園 ﾌｧﾙﾄﾚｸ120分約22k 坂道INT150m×5本 up2k	120分	｢花も葉も輝いて見え春深し｣ 晴れて気温も上昇した｡24〜25℃位はいったかもしれない｡坂道INTはおとといやったので､WS代りに5本だけ軽くやっておいた｡夜､息子の1ヶ月遅れになった誕生日祝いの会食を､横浜高島屋のﾚｽﾄﾗﾝでやった｡
4/28 日	0.0	休み		｢心地好き風を孕みて鯉幟｣ 句会が西新井大師であり､朝から出掛けた｡句会の成績はもうひとつだったが､一日一句の成果も少しは出て来たようで､何が良い句で､何が良くない句なのかが､少しは解ってきたように思う｡明日は横浜駅伝､しっかりと走ろう｡
4/29 月	12.5	第25回横浜駅伝 4区8k up3k down1k WS100m×5本	32'32(AV.4'04/km)	｢名草摘み春やうやうに深まりぬ｣ 2週連続のｶﾞﾁﾝｺﾚｰｽは､もう体力的に無理と判断し､先週のかすみがうら10ﾏｲﾙ以後も休まず､普通の練習ﾊﾟﾀｰﾝで過ごし､今日は練習として走ることにした｡とは言うものの､最低AV.ｷﾛ4分以内が目標だったが､それも出来ずに､ﾁｮｯﾄがっかり｡ｱｯﾌﾟの時､左脹脛に痛みと張りが出てしまったのも原因だった｡唯一の光は､後半1〜2秒/kmﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｽﾌﾟﾘｯﾄになり､ﾗｽﾄ1kはちょうどｷﾛ4分だったことかな｡ｱﾌﾀｰは､毎年恒例の武蔵小杉の焼肉屋｢福寿｣で､しっかり飲み食べました｡最後に､凄いおまけも付いて一同ﾋﾞｯｸﾘ｡ﾁｮｲ悪ｵﾔｼﾞもこれで､年貢の納め時という事ですな｡
4/30 火	0.0	休み		｢新緑に囲まれて建つ研究所｣ 左脹脛は軽い違和感程度で､大丈夫と思うが､週末からはｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳィｰｸﾗﾝ三昧後半の部なので､万全の状態に早く戻すべく､走休とした｡一昨日の句会で､師匠から平明にして余韻のある句が良い句と言われ､早速心掛けてみたいと思った｡
走行距離	258.2  km