月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休み		｢春塵に翻弄されてくしゃみ出て｣ 春一番が吹いた｡午後外出して帰社した途端､花粉症が爆発｡ﾁｨｯｼｭが､瞬く間に無くなっていった｡暫く､憂鬱な季節が続く｡
3/02 土	33.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up2.2k down1k	2:16:34(AV.4'33/km) 5klap 23'14-22'55-22'47-22'38-22'34-22'26	｢春めきて万物みなに血の通ふ｣ 速めのﾛﾝｸﾞ走として､4'40〜30/kmﾄﾞに入った｡最初の5kは､もうひとつ身体が動かなかったが次第に動くようになり､後半15kはほぼ4'30/kmﾍﾟｰｽで走れた｡軽くは走れなかったが､脚は最後まで問題なかったので､練習としては良かったと思う｡公園や庭の木々や草花も､僅かだが春を向えようとする兆しが感じられるようになってきた｡
3/03 日	25.7	富岡総合公園 LSD(芝生地)	2:57:21(AV.6'54/km)	｢梅が香を閉じ込めたるや曇り空｣ 昼前に桜木町のB＆Dに行き､ｱﾃﾞｨｾﾞﾛJAPAN2を買った｡足を入れてみた感じは良く､来週のﾐﾄﾞﾙ走でおろすのが楽しみだ｡3時頃から練習開始したが､曇り空で寒く､こういう時のLSDはもうひとつ楽しくない｡終盤昨日の疲れを少し感じたが､問題無く終了した｡
3/04 月	0.0	休み		｢毛帽子の男粗雑に振舞へり｣ 今週は､締め切りの迫られた仕事が山積み｡とはいっても､練習時間をしっかり確保するのが第一なので､走休日の今日はいつもより多く残業しておいた｡久しぶりに､少しだけﾜｲﾝを飲んだが､禁酒･禁ｺｰﾋｰは､通算12勝3敗でまだまだいけそう｡
3/05 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､各100m×1本)	1:01:07(AV.6'00/km)	｢紅椿虚子先生の好きな花｣ 少し速めのJOGにしようと思い､ﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞで走ったが､前半はもうひとつ｡後半やっと軽快な感じになった｡庭の椿が次々と開いてきた｡虚子先生は椿を好んだという｡何故かは知らないが｡
3/06 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:05:46(AV.4'21/km) 1周毎(1.26k)lap 5'35-27-24-24-30-28-23-29-31-31-32-32	｢麗らかやちよつと寄り道したくなり｣ あまり気張らずに走ろうと思い､先週より気持ち強度を下げてみた｡といっても､楽に走れるまでは強度を弱めなかったので､この様な結果のﾍﾟｰｽになった｡この所仕事が忙しく､帰宅が遅れ､夕食が遅れ､就寝が遅れ､結果として睡眠時間が減る､といった悪循環に陥っている｡板橋までもう2週間半だ､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞも重要になってくる｡
3/07 木	9.2	富岡総合公園 JOG	1:04:16(AV.6'59/km)	｢春の日をじわり額に受けにけり｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは脚にはないが､身体全体が重いので､ﾕｯｸﾘJOGで汗を掻いて､ﾎｸﾞｼに徹した｡今日も花粉が酷かったが､すっかり春の陽気になり､街を歩いていても快適だった｡
3/08 金	0.0	休み		｢啓蟄や庭にﾓｸﾞﾗの穴一つ｣ 句会で何度か一緒になった某作家(数年前直木賞候補にもなった事がある)の新刊本を購入したら､見開きにちょうど届いた日の｢啓蟄｣を季題にした一句が添えてあった｡さすがにﾌﾟﾛ､旨い句だと思った｡自分も｢啓蟄｣を季題に作ってみたが､ﾏﾗｿﾝ以上にまだまだ修行が足りない｡
3/09 土	15.3	駒沢公園 ﾊｲﾍﾟｰｽ走10.7k up2.5k down2.1k	43'16(AV.4'03/km) 1周毎(2.14k)lap 8'57-37-30-37-35	｢梅の花蘂も花弁も盛り沢山｣ ﾐﾄﾞﾙ走のﾍﾟｰｽがもうひとつ上がらないので､刺激を入れるため､ﾚｰｽ代わりに練習会を利用してみた｡4'00/kmの組に入って､5周10.7k走った｡体感強度は3/6(水)のﾐﾄﾞﾙ走の時より低く､もう1〜2周できると感じる位で､結果として◎の練習になった｡昨日早めに寝て､身体全体のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを整えたのと､ﾍﾟｰｻｰが上手かったということが､要因と思う｡
3/10 日	20.4	富岡総合公園 JOG	2:02:13(5'59/km)	｢春かなし住職一つ呟きて｣ 亡母の四十九日法要と納骨を行い､会食をして帰宅｡喪主としての役目も､これで一段落と思うとほっとした｡5時頃に帰れたので､JOGをする事ができた｡寒冷前線の通過で､夕方にはまた寒さが戻り風は強いままだったが､淡々と走れた｡納骨の時､住職の言っていた言葉がちょっと､悲しかった｡
3/11 月	0.0	休み		｢山菜のほろ苦さかな春の味｣ 休足日いや休走日か｡職場で2時26分に黙とうした｡阪神大震災の時､ちょうど大阪支店で働いていた関係で､現地に何回か行ったが､確かに復興はもっと速かったように思う｡都会と地方の違いはあるが､今回の場合は単に復興予算を付け､建物やｲﾝﾌﾗを作り直すだけでなく､産業を含めて復興する方策まで一緒に考えていかないといけないのだろう｡
3/12 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､各100m×1本)	時計ﾅｼ	｢沈黙の時終わらんと木の芽吹く｣ 既に芽を開いている木もあれば､小さな芽がもう少しで開こうとしている木もある｡例年に無く寒かった今年の冬も､さすがに終わり春になったと言えそうだ｡いつもｽﾀｰﾄの時計を押して国道を渡る横断歩道で､時計をしていない事に気がついた｡JOGなので､感触だけで走る事にした｡
3/13 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:05:22(AV.4'19/km) 1周毎(1.26k)lap 5'30-28-26-28-27-28-28-27-24-24-26-24	｢風光る正午の街の大通り｣ 先週土曜日のﾊｲﾍﾟｰｽ走の効果が早速出て､10mの強風にもかかわらず､余裕を持って走れた｡ようやく､しっかり踏める脚になってきた｡あと各1回ずつ､ﾐﾄﾞﾙ走とﾊｲﾍﾟｰｽ走をする機会がある｡ｷﾞﾘｷﾞﾘだが､仕上げも間に合いそうだ｡
3/14 木	9.2	富岡総合公園 JOG	58'11(AV.6'19/km)	｢雨止んで冴返る日となりにけり｣ 朝の内に雨も上がり､その後はだんだんと寒くなっていく一日だった｡夜走る頃には､久し振りに毛帽子をかぶったが､少しも暑苦しさは感じなかった｡表面的に昨日の疲れはないが､今日はﾕｯｸﾘJOGで繋いだ｡
3/15 金	0.0	休み		｢ものの芽の瑞々しさよ緑なる｣ ｶﾐｻﾝか娘か分からないが､買ってきてあった発泡酒を､てっきりﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙと思い込んで飲んでしまった｡ﾉﾝｱﾙｺｰﾙにしては旨いし､顔がほてるのでおかしいと思ったら､｢糖質ｾﾞﾛ｣と大きく表示されているだけで､しっかりｱﾙｺｰﾙも入っていた｡てな訳で手痛い1敗を喫し､板橋までの禁酒･禁ｺｰﾋｰ34番勝負は､20勝6敗となった｡そういえば､先週も1回これを飲んでいるかもしれない?
3/16 土	20.2	富岡総合公園 JOG	1:44:25(AV.5'10/km)	｢春の日に押さるる雨戸開け放ち｣ 駒沢の練習会には行かず､ゆっくり寝坊してからﾎｰﾑｺｰｽで走った｡JOGの体感で走れるﾍﾟｰｽとしたら､入りから5'10/km位のﾍﾟｰｽになり､そのまま続行した｡朝から春の日差しが明るく寒さもなくなり､ﾊｰﾌﾀｲﾂにTｼｬﾂで快適に走れた｡色々な花が一斉に咲き出し､良い季節になってきた｡
3/17 日	12.0	第385回横浜月例ﾏﾗｿﾝ 5k up5k(WS100m×5本) down2k	18'44(AV.3'45/km) 前半9'12 後半9'32	｢咲き初むる辛夷の花は無垢ならむ｣ 板橋City前､最後のﾊｲﾍﾟｰｽ走として横浜月例に出走｡今の調子から､3'50〜55/km位のﾍﾟｰｽで押せれば良いと思い､ｽﾀｰﾄした｡ 距離表示がないので体感で入ったが､いつも通り前半は突っ込み気味になってしまった｡結果復路は8秒/kmﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ｡ﾄｰﾀﾙのﾀｲﾑとしては上出来だが､後半のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝを5秒/km以内に抑えられればなお良かったのだが｡ｱｯﾌﾟ中近くの公園で､咲き始めた辛夷の花を見た｡一斉に色々な花が咲き､今年は北国の春のようだ｡
3/18 月	0.0	休み		｢春の雨傘を差しても差さんでも｣ 今月仕上げなければならない案件の､最後のﾂﾒに追われた一日だった｡暖かくなってきたのは良いが､今日も花粉がかなり飛んでいたようだ｡今週は体調を整える事が最優先の週､残業は極力早めに切り上げ､早寝を心掛けよう｡
3/19 火	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:05:35(AV.6'22/km)	｢春風に乗り込んで行く我が身かな｣ 芝生地を気持ち良くJOG｡日中は､生暖かさを感じる様な一日だったが､夜走る頃には､ｽﾄﾚｽになる様な寒さも暑さもない気温になり､ただひたすら気持ち良く走れた｡
3/20 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.2k down1.3k	45'35(AV.4'31/km) 1周毎(1.26k)lap 5'51-47-42-41-42-40-38-34	｢休日の朝気がつきし初音かな｣ 17日の5k走で刺激は十分入ったので､予定とおり今日は軽めのﾐﾄﾞﾙ走とした｡結果として､ほぼ4'30/kmで無理なく走れ､板橋City前最後のﾎﾟｲﾝﾄを終えた｡あと3日しっかり休養して､万全の体調で本命ﾚｰｽに臨みたい｡朝食の時隣りの家の方から､鶯の初音が聞こえた｡色々な所で､どんどん春になっていく｡
3/21 木	0.0	休み		｢山の端を早緑に染め芽吹きかな｣ 所によっては桜が満開､街路樹の欅も芽吹き､今年は本当に一度に春が来てしまったようだ｡高校卒業40年目にあたり､母校の卒業式に招待される年なのだが､悪い事に週末の板橋Cityの日とかぶってしまう｡約100人の同級生が集まるようだが､今の自分にはどうしても本命ﾚｰｽの方が大事なのだ｡
3/22 金	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'21(AV.5'46/km)	｢年重ね思ひ出重ね桜咲く｣ 脚の疲労は無いが､身体がやや重の状態だった｡一汗掻き後半になって､調子が出て来た｡我が家の庭の桜も､七分咲きといったところだ｡もう一週間､月末の土日までもってくれれば､ﾚｰｽも終って安堵と共に旨い花見酒が飲めるのだが｡
3/23 土	0.0	休み		｢一山を飾る花花花ならん｣ 軽くJOGしようかと思ったが､止めてﾎｰﾑｺｰｽ付近を1時間程散歩した｡桜が満開になり､屋台も出て花見客で賑っていた｡公園は桜だけでなく､辛夷､雪柳､椿､連翹と咲き乱れていた｡明日はいよいよ本命ﾚｰｽだが､いつもながらｽﾀｰﾄしてみなければ何も解らない｡全力を尽くし､悔いの無いﾚｰｽをしよう｡
3/24 日	44.2	板橋Cityﾏﾗｿﾝ　up2k WS100m×3本	3:14:13(AV.4'36/km) 5k毎lap 21'49(ｽﾀｰﾄﾛｽ17秒含)-08-28-21-45-22'46-24'54-27'10-11'52	｢大舞台荒川堤花盛り｣ 前2週間の調整も上手くいき､ｱｯﾌﾟの感触も悪くなく､今日はいけそうと思ったが､ｽﾀｰﾄしてみたら全然ﾀﾞﾒだった｡入りの5kは混雑で走りにくかったとはいえ､目論んでいた4'12〜13/kmのﾍﾟｰｽには乗れず､それよりは5秒/km遅いﾚﾍﾞﾙだった｡これはいかんと､次の5kで5秒/kmｱｯﾌﾟしてみたが無理な感じで､これでは30k過ぎたら失速するなと思った｡ﾊｰﾌの通過は､昨秋のつくば､前回の板橋とほぼ同じ1時間30分30秒程だったが､予想通り何とか持ったのは32k位までで､その先はﾖﾀﾖﾀになりながら､切れた気持ちを何とかだましながら走っていた｡40k手前で菜の花さん､その先でえいちゃんにｽﾊﾟｯと抜き去られついていく事も出来ず､後続のﾗﾝﾅｰにも次々と抜かれ､やっぱりこういうﾚｰｽはしてはいけないと後悔しつつｺﾞｰﾙした｡敗因は､調整を微妙に間違えた事と､前半ｻﾌﾞｽﾘｰﾍﾟｰｽにこだわった事だろう｡ﾚｰｽﾌﾟﾗﾝだけでなく､走力面でもまだまだ課題はある｡少し休んで､また来ｼｰｽﾞﾝに向けて再ｽﾀｰﾄだ｡
3/25 月	0.0	休み		｢花冷えの日は憂鬱に過ぎにけり｣ ﾀﾞﾒｰｼﾞは思った程でなく､左膝･左太股周辺が少し痛い程度だった｡やっぱり全てを出し尽くしたﾚｰｽではなかったのだ｡PCのﾌﾟﾘﾝﾀｰの交換､ｶﾐｻﾝと買物､母葬儀と納骨時の費用の集計､などで一日が過ぎた｡
3/26 火	0.0	休み		｢むくむくと手足伸ばして山笑ふ｣ 今日､明日と､仕事の方は期末の山場で､今日は無事乗り切った｡明日も波乱なく終わらせたい｡ﾀﾞﾒﾚｰｽだったので､逆に身体はいつもより早く回復してきている｡明日は軽いJOG位出来そうだ｡来ｼｰｽﾞﾝへ向けての秘策がある訳でない｡今までやってきた事が､間違っている訳でもない｡愚直に積み重ねていくだけだと思う｡
3/27 水	8.4	富岡総合公園 JOG	56'01(AV.6'40/km)	｢蒲公英の花真ん丸に開きをり｣ 期末の仕事も今日で一段落｡日曜の板橋が､全力を出し切ったﾚｰｽではなかったので､いつもより早く回復してきたので､とりあえずﾎｰﾑｺｰｽをゆっくりJOG｡
3/28 木	10.5	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:03:28(AV.6'03/km)	｢全くのｽﾄﾚｽﾌﾘｰ春の昼｣ 九星術を研究されているという､とあるお方に､運勢を占ってもらったら､今年の後半からかなり良くなるとのお話｡という事は､来ｼｰｽﾞﾝは前半から好調という事か｡期待しちゃいますね｡普通にJOGできる状態に回復してきた｡週末は桜吹雪の中を走れるかもしれない｡
3/29 金	0.0	休み		｢花散るや楽しきことも憂きことも｣ 期末で職場の打ち上げ宴会が予定されていたが､予定通り欠席した｡最近は､こういった義理で参加するような宴席は､ほとんどDNSにしている｡色々な事が重なり､考えているとどんどん腹がたってくる｡
3/30 土	19.0	大船〜鎌倉〜逗子(往復) JOG	1:54:00(約6分/km)	｢隧道を抜け一面の諸葛菜｣ 湘南RSの納会ﾗﾝで､大船から北鎌倉､鶴ｹ岡八幡宮､逗子ﾊｲﾗﾝﾄﾞ､逗子ﾏﾘｰﾅ､滑川交差点を経由して八幡宮前に戻り､起点の大船に戻るｺｰｽをﾗﾝ｡散り始めた桜を愛でながら､楽しく走れました｡納会は､大船万福の飲み食い放題ｺｰｽで大満足｡今日欠席の､Aちゃん､Yちゃん､の話題で大盛り上がりだった｡
3/31 日	10.3	富岡総合公園 JOG(芝生地)	54'16(AV.5'16/km)	｢行く春や今日は聞こえぬ波の音｣ 存分に朝寝坊して､体力を回復｡今日は軽くJOGのつもりだったが､走ってみると快調で芝生地を軽快に走れた｡夜､町内の神輿会の集まりがあり今日も飲んで､すっかり良い心持になって帰宅した｡春を惜しむにはまだ早いのだが､桜も散り初め､木々は新緑になり始め､あっという間に春が過ぎ去ってしまうような気になってしまった｡昨日のﾗﾝの途中での､もう一句｡
走行距離	329.4  km