月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休み		｢気の毒に風邪の住職経を読む｣ 母お通夜｡父の時と同様親族とご近所の方だけの､こじんまりとした葬儀にした｡でも､それなりに思いのある方が来てくれて､何よりだった｡
2/02 土	8.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､100m×1本)	51'46(AV.6'19/km)	｢一区切りつひて二月となりにけり｣ 母告別式｡雨を心配したが10時過ぎには上がり､ しかも季節外れの暖かさで助かった｡取りあえず無事葬儀が終わり､ほっとした｡お清めの席で少し飲んだが､帰宅後JOGくらいはやりたくなって走りに出る｡暖かく快適なJOGだった｡
2/03 日	34.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走31k up2.2k down1k	2:28:39(AV.4'48/km) 5klap 24'16-10-12-08-03-23'40-4'11(1k)	｢牛鍋をつつき広がる話の輪｣ 4'45/kmﾍﾟｰｽで30kﾒﾄﾞに入ったが､ﾐﾄﾞﾙ走がまだしっかり出来ていないせいか､もうひとつｽﾋﾟｰﾄﾞがのっていかず､4'50/kmが巡行速度になった｡ただ､最後まで脚にくる事もなく､それなりの余裕をもって走れているのので､練習としては○でした｡別大ﾏﾗｿﾝ川内と中本のﾃﾞｯﾄﾞﾋｰﾄ､久々に見応えのあるﾚｰｽだった｡やっぱり､川内君的練習方法は､正解なのかもしれない｡ただ､素人にはﾊｰﾄﾞ過ぎて真似出来ない｡
2/04 月	25.6	富岡総合公園 LSD(芝生地)	3:04:33(AV.7'13/km)	｢雲切れて立春の空光りけり｣ 今日まで忌引とした｡昼前に､位牌の注文をしに横浜駅西口の仏具屋へ行く｡帰宅後､ﾎｰﾑｺｰｽの芝生地でLSD｡俳句を考えたりしながら淡々と走り､立春の日の午後を楽しんだ｡
2/05 火	0.0	休み		｢春立ちぬ鳶滑らに弧を描き｣ 土日をはさんで4日間忌引きして､久し振りの出社｡仕事は溜まっていたが､幸いﾄﾗﾌﾞﾙ的な話は無く､淡々と終日仕事をこなした｡昨日詠んだ立春の句をもうひとつ｡
2/06 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:06:40(AV.4'25/km) 1周毎(1.26k)lap 5'34-32-31-36-33-35-34-35-35-34-34-28	｢言ひ様の無い寂しさに冬の雨｣ 朝から雪の予報だったが横浜は雨で､走る人間は助かった｡ﾐﾄﾞﾙ走は2週間ぶりなので､前回と同じく4'25/kmのﾍﾟｰｽをﾒﾄﾞとした｡前半は思う様に脚が動き､前回より余裕があったが､中盤からは前回並みの余裕度になってしまった｡でも､ﾄｰﾀﾙでは予定通りのﾍﾟｰｽで走れたので､良しとしたい｡
2/07 木	8.4	富岡総合公園 JOG	53'14(AV.6'20/km)	｢日脚伸びる海辺の街を後にして｣ 日中は昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは全く感じなかった｡ところが､走ってみると身体は重々｡表面の筋肉はどうとでもないので､体幹を使って走れているというか｡良い様に解釈しておこう｡
2/08 金	0.0	休み		｢北風が刺し込んでくる寄せてくる｣ 東京駅八重洲口近くの貸会議室で､終日会議兼研修｡八重洲界隈は､20代後半から30代のうち､通算10年程働いた街なので懐かしかった｡帰りは銀座を歩いて新橋経由で帰宅した｡北風の冷たい一日だった｡
2/09 土	38.7	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走35.24k up2.5k down1k	2:53:23(AV.4'55/km) 1周毎(2.14k)lap 10'37-35-31-37-37-36-41-38-32-37-36-31-41-41-23-26-4'04(1k)	｢光満つる中粛々と梅咲きぬ｣ eA練習会へ｡今日の組み分けは5'00の上は4'30だたので､先々週と同じく5'00の組に入った｡最後も2周＋１ｋのおまけを付けて35k走にした｡体感も先々週と同様余裕十分だった｡もう１回次の水曜日に､ﾐﾄﾞﾙ走がしっかりできれば､ﾛﾝｸﾞ走のﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟも無理なくできるだろう｡ﾗﾝ後､菜の花さんといつものｻｲｾﾞﾘｱでﾗﾝ談議｡ｽﾛｰｸﾞﾛｰｲﾝｸﾞの事など､いつもながら話しは尽きない｡
2/10 日	0.0	休み		｢早春といふ楽しさは風の中｣ 句会があり､池上梅林･池上本門寺を吟行｡天気も良く､前月に引き続き句会の成績もまずまずで､良い一日になった｡明日も祭日で休み､しっかり走ろう｡
2/11 月	24.9	富岡総合公園 LSD	3:00:19(AV.7'14/km)	｢下萌えを踏んで行くまた踏んで行く｣ 3月の法事の会食場所を決めるために､浅草へｶﾐｻﾝと行った｡ｽｶｲﾂﾘｰ効果なのか､人出も予想以上に多かった｡帰宅後4時から練習開始｡12月の練習再開以来､ﾛﾝｸﾞ走とLSDは良く出来ているせいか､180分LSDで辛くなる局面は無くなった｡
2/12 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	1:03:48(6'15/km)	｢ろう梅の細工したかのやうな色｣ 早めに退社出来たので､JOGする事にした｡脚は動き､JOGもWSも良い感じでできた｡駅までの通勤途中に､ろう梅を見つけた｡独特の艶のある花びらが､何か細工を施しているかのように思える花である｡
2/13 水	18.4	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:05:38(AV.4'20/km) 1周毎(1.26k)lap 5'34-28-29-28-30-30-28-27-29-28-28-20	｢ゆつくりと歩を進めをり梅見客｣ 今日のﾐﾄﾞﾙ走が､うまくできるかどうかは重要だった｡板橋までの残り日数を考えると､ここらでしっかりﾐﾄﾞﾙもﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして､ﾛﾝｸﾞ走もそれに連れてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていく回転に､入らなければいけない｡結果は､先週より少しだけ余裕度は上がり､ﾍﾟｰｽは5秒/km速いという良い形になり､練習方法が間違っていない事を実感した｡
2/14 木	9.2	富岡総合公園 JOG	57'43(AV.6'16/km)	｢少しだけ胸張ってみる春隣｣ 昨日の疲れが少しだけ残った｡無理せず､ﾕﾙJOGだけに留めた｡今日は寒さも緩み､昼休みに外へ出たら､思いのほか快適な気候だった｡確実に､春は少しずつ近づいている｡
2/15 金	0.0	休み		｢四温知る三寒の日の辛さかな｣ また寒さがぶり返してきた｡明日は日中でも5〜6℃位までしか､気温が上がらないようだ｡それとは関係無く､ 板橋へ向けての練習､いよいよ佳境に入ってきた｡ゆえに､明日のﾛﾝｸﾞ走はきっちり走らねばならない｡
2/16 土	31.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30ｋ up0.2k down1.0k	2:44:45(AV.4'49/km) 5klap 24'08-09-08-09-06-04	｢炎見つめ思ひ語らひ暖炉かな｣ 速めのﾛﾝｸﾞ走として､4'45/kmのﾍﾟｰｽをﾒﾄﾞに入った｡が､5kを23'45で行くところを､24'15で良いと勘違いしたまま最後まで走ってしまった｡予定より4秒遅かったが､10mの強風の中ﾍﾟｰｽの乱れも無く､余裕を持って走れたので､結果は良しとしたい｡午後から俳句の師匠の家に伺い､楽しいひと時を過ごした｡
2/17 日	0.0	休み		｢冴返る日に粛々と詣でけり｣ 俳句会の新年会(陰暦の正月)があり走れず｡寒い一日だった｡その後､ﾁｮｯﾄ食べ過ぎたのがいけなかった｡体調を崩してしまった｡
2/18 月	0.0	休み		｢薄氷張ってますねと声を掛け｣ 終日胃の調子が悪く､元気のでない一日だった｡JOGならできる位の小雨だったが､とても気力が湧かず｡これではいけないので､板橋まで禁酒･禁ｺｰﾋｰ34番勝負をする事にした｡まずは､今日1勝｡
2/19 火	0.0	休み		｢もてなしの心優しき榾の主｣ 昨日よりは良くなったが､もう一日様子見することにした｡今日も雪の降る寒い一日だった｡俳句の師匠の家にある薪ｽﾄｰﾌﾞが､なかなか良かった｡火を見ながら話をするのも､良いものだ｡禁酒･禁ｺｰﾋｰは､白星で2勝0敗｡
2/20 水	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:04(AV.6'05/km)	｢冷たさは耳頬鼻の先までも｣ 体調は何とか戻ったので､JOGをしてみることにした｡始めは不調だったが､走る事で身体が活性化されたのか､走り終わる頃は気分も良くなってきた｡禁酒･禁ｺｰﾋｰ､もちろん今日も○で､3勝0敗｡
2/21 木	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	1:01:19(AV.6'01/km)	｢通勤の列車待つ人息白し｣ 体調はだいぶ戻り､ほぼ普通の身体になってきた｡JOG､WSともまずまず｡しかし､仕事先でｺｰﾋｰを出され､やむなくｶｯﾌﾟ半分程飲み､もったいない黒星を喫し､3勝1敗｡寒さが続き､朝の時ﾎｰﾑで列車を待つ間､息が白く出て北国のようだ｡
2/22 金	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.2k down1.3k	44'15(AV.4'23/km) 1周毎(1.26k)lap 5'36-27-20-24-30-30-37-51	｢咲き初むる椿の赤はまだ薄く｣ 体調は戻ったが､脚は戻っていなかった｡今日は短めで､4'20〜15でいければと思って入ったが､甘かった｡5k過ぎてきつくなりだし､最後2kは失速してしまった｡せっかく良い感じで積み上がってきた練習成果が､大事なところで崩れてしまった｡早急に建て直さねば､間に合わない｡禁酒･禁ｺｰﾋｰは順調にいって4勝1敗｡
2/23 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	58'59(AV.5'47/km)	｢谷戸に入りそこここの家梅咲きぬ｣ 体調回復のため､9時頃までたっぷり寝坊した｡3/10の亡母の四十九日の準備と､仏壇屋に出来上がったお位牌を取りに行ったりしているうちに､夕方になった｡昨日のﾐﾄﾞﾙは失敗練習だったとはいえ､良い刺激が入ったようで､今日はJOGもWSも快適にに走る事ができた｡明日は､調子次第だが､40k走といきたいのだが｡
2/24 日	36.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35k up0.2k down1k	2:53:57(AV.4'58/km) 5klap 24'44-49-50-53-51-52-57	｢迸る命は赤く椿咲く｣ 計画では､ﾚｰｽ4週間前の最後の40k走で､このところ毎回こなしているﾒﾆｭｰだが､今回はﾀﾞﾒだった｡20k辺りからそれまでの余裕ある走りとは裏腹に､気が付くとﾍﾟｰｽが落ち始めている状態になり､以降はｷﾞｱを一つ上げてﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟするようになり､最後の5kはやっとの状態になってしまい､40kは諦め35kで終了した｡やはり､先週末からの体調不良のﾀﾞﾒｰｼﾞが､ﾎﾟｲﾝﾄ練習になると影響してくるようだ｡でも､来週からは何とか戻せると思うが｡禁酒･禁ｺｰﾋｰは､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙで我慢して白星､通算6勝1敗｡
2/25 月	0.0	休み		｢次々と寒波到来容赦なく｣ 今朝も冷え込んだ｡去年の秋の残暑もしつこかったが､この冬の寒さも長く続く｡ﾊﾞﾀﾊﾞﾀと仕事に追われた一日だった｡こんな日は､一杯やって寝たいところだが､抑制が効いて白星｡通算7勝1敗と順調｡
2/26 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	59'40(AV.5'51/km)	｢耕人の微笑遠く見ゆるかな｣ ﾁｮｯﾄ空腹だったが､ﾗﾝのﾌｨｰﾘﾝｸﾞはまずまず｡仕事で郊外に行った時､畑に出て行く農夫の姿が見えた｡梅が咲き､日差しは明るく強くなり､遠目にだが農家の人の顔も､何か微笑んでいる様に見えた｡
2/27 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:04:35(AV.4'16/km) 1周毎(1.26k)lap 5'39-28-23-21-21-20-19-21-23-21-20-20	｢一雨が一つ寒さを剥がしてく｣ 今日のﾐﾄﾞﾙがきっちり出来ない様だと､全くお先真っ暗になってしまうので､ﾚｰｽ用のｼｭｰｽﾞを履いて臨んだ｡ところが､入りの1周がなんと4'29/km もかかってしまい､これはまずいと思い少し強く踏んだところ､3周目からはほぼ4'15/kmﾍﾟｰｽに乗れ､そのまま最後まで走れた｡呼吸は弾んだが､脚は最後までさしたる疲労感も無く続いたので､いわゆる上限押しの良い練習ができたのではないかと思う｡朝からの雨も昼には上がり､少し寒さも和らいだ｡一雨ごとに暖かくなっていって欲しいものだ｡
2/28 木	8.4	富岡総合公園 JOG	52'24(AV.6'14/km)	｢ぼんやりと大きく春の月が出で｣ 暫くの間､時間に追われる仕事が毎日続く｡予定より帰宅も遅れ､ﾗﾝはいつもより少し短目で終了｡脚そのものは､さして疲れていないが､やっぱり仕事疲れかな｡ﾕﾙJOGでほぐした｡
走行距離	345.3  km