月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休み		｢初景色遠くに富士のｼﾙｴｯﾄ｣ 今年は､氏神様である富岡八幡宮のお神酒甘酒接待所の当番のため､大晦日22時に町内神輿会の連中と神社に集合｡明けて､甘酒の売り切れた3時頃解散｡帰宅して軽く一杯やって就寝｡8時半に起き､恒例の家族年賀式とﾆｭｰｲﾔｰ駅伝TV観戦｡今井正人と､ｽﾊﾞﾙのｱﾝｶｰS君(親戚ではないが､箱根を走っていたころから同姓のよしみで､注目していた)が､良い走りをしてくれ､観た甲斐があった｡夕方､品川の実家へ年始挨拶に行き､8時半頃帰宅｡その後､昨日の紅白後半のﾋﾞﾃﾞｵを観たり､俳句を練ったりという､長い元旦の一日だった｡走り初めは明日とします｡
1/02 水	26.0	根岸森林公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽ)	3:03:40(AV.7'04/km)	｢年酒が過ぎてうたた寝してをりぬ｣ 箱根駅伝を観て､午後から練習開始｡走り初めは､根岸森林公園へ行くことにした｡公園は凧揚げの子供で一杯だった｡強風が吹き荒れていたが､芝生地を気持ち良く走り､すっかり暗くなり誰もいなくなった公園を後にした｡
1/03 木	31.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up0.2k down1.0k	2:36:31(AV.5'13/km) 5klap26'36-08-08-25'50-59-50	｢突風が正月の凧翻弄す｣ 練習の流れからいけばﾐﾄﾞﾙ走のところだが､正月休みで時間もあるのでﾛﾝｸﾞ走にした｡但し､今日は30kまでとしﾍﾟｰｽもあまり意識せずに入った｡JOG用のｼｭｰｽﾞだったが､前回同様のﾍﾟｰｽで余裕を持って走れ上出来だった｡正月休みで休養十分のせいか､しっかり走れる｡逆に､普段いかに仕事疲れ状態で走っているということか｡
1/04 金	0.0	休み		｢二人連れ四人連れあり初詣｣ 仕事始め｡年末年始の間に､心配していた混乱も発生してなかった｡だが､色々と仕事はあり､のんびり一日過ごし定刻に即退社というわけにもいかなかった｡6日間仕事場が閉じられていたので､暖房がなかなか効かず､外へ出なくても寒い一日だった｡
1/05 土	37.3	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走34.24k up2.5k down0.6k	2:57:57(AV.5'12/km) 1周毎(2.14k)lap 11'27-11-06-21-14-07-19-14-13-20-14-12-18-14-11-9'16	｢霜柱一夜城とはかの如く｣ 今冬一番の冷え込みで､欅並木の土の所には霜柱が立っていた｡ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞ踏み潰す面白さが一番だが､東京の寒さだと､一夜にして立ち昼には消えていく､はかないものでもあると改めて思った｡今週まで低速ﾛﾝｸﾞ走の計画ゆえ､5'15/kmﾍﾟｰｽの組に入った｡ﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞだったので､少し抑えて走る場面も多かった｡練習会としては14周で終わりだが､個人的に2周追加し､ﾗｽﾄ1周の後半1kはﾚｰｽﾍﾟｰｽまで上げてみた｡走後､久し振りに練習会に来たえいちゃんと､ﾄﾞﾄｰﾙで昼食しながら軽くﾗﾝ談議した｡
1/06 日	25.4	富岡総合公園 LSD	3:00:07(AV.7'05/km)	｢買初めの袋の小さき幸せよ｣ 僅かに昨日のﾛﾝｸﾞ走の疲れがあったが､問題になるものではなく､きっちり予定通り､3時間をｷﾛ7分ﾍﾟｰｽで走り終えた｡午後一番でｶﾐｻﾝと娘の3人で､ﾍﾞｲｻｲﾄﾞﾏﾘｰﾅに行き､自分は靴とｺｰﾄを買った｡年末にﾈｯﾄで買ったﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞも今日届いた｡こんな事で､何かささやかな幸せを感じた｡
1/07 月	0.0	休み		｢悴める手先擦れど温まらず｣ 世間では､今日から仕事始めの会社が多かったようで､まだ何となく街の雰囲気は正月気分が抜けていない｡自分の職務柄､金銭に関わる話が当然多い｡子供のお年玉なら可愛いのだが｡
1/08 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ100m､腿上げ100m､各々1本)	58'41(AV.5'45/km)	｢松過ぎて工事現場も動き出し｣ 昼食時だけﾁｮｯﾄ外へ出ただけで､終日ﾃﾞｽｸﾜｰｸ｡結構根を詰めて一日働いてしまった｡走り出しは､脚も身体も重々で不快だったが､だんだん感じ良くなっていった｡今日は普段やらないｽｷｯﾌﾟと腿上げを途中で混ぜた｡ｽｷｯﾌﾟって結構きつくて､馬鹿にはできないｴｸｻｻｲｽﾞと改めて思った次第｡
1/09 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:07:45(AV.4'29/km) 1周毎(1.26k)lap 5'49-40-41-34-38-37-38-39-38-39-39-32	｢年賀状いつも遅れて届く人｣ 前回(12/27)と同じ4'30/kmﾍﾟｰｽﾒﾄﾞで入ったが乗りが悪く､頑張ってﾍﾟｰｽを維持したという感じだった｡新しいｼｭｰｽﾞをおろしたので､そのせいかもしれない｡毎年決まって今頃届く年賀状がある｡こういうのって､やはりその人の性格とか仕事振りを表してしまうものだ｡
1/10 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:01:37(AV.6'02/km)	｢ﾏﾝｼｮﾝに邪魔されて冬日陰りけり｣ 寝不足気味で脚も身体も重く､今日はつなぎのﾕﾙJOG｡あるお宅での話｡南側にﾏﾝｼｮﾝが建ち､午前10時を過ぎると日があたらなくなると､言っておられた｡確かに､その場所に行ってみて今の時期､日が当ると当らないのとでは随分と違う事を実感｡太陽の力って大きい｡
1/11 金	0.0	休み		｢ｵｰﾊﾞｰをどさつと羽織り出勤し｣ 先週末に買ったｺｰﾄを早速着て出勤している｡少し重いがｶﾞｯﾁﾘしていて､今年の寒さも十分凌いでくれ気に入った一着になった｡実質的な正月休み明け一週間の仕事が､無事終了した｡
1/12 土	38.7	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走35.24k up2.5k down1.0k	2:53:40(AV.4'56/km) 1周毎(2.14k)lap 10'43-39-34-32-36-33-33-35-36-38-38-35-39-36-27-32-4'14(1k) ＊給水ﾛｽ除く	｢落葉掻ﾘﾔｶｰ一杯積んで行き｣ 今週もﾀﾞﾚ防止と走り込み基礎の積上げの為､eA駒沢練習会へ｡5'00/kmのｸﾞﾙｰﾌﾟで､終始余裕を持って走れたので､良い練習になった｡今週も35kまで走りたかったので､2周＋1kをおまけし､ﾗｽﾄ1kだけﾚｰｽﾍﾟｰｽにupしてみた｡練習後､今週も来ていたえいちゃんと駒沢大学駅前のｻｲｾﾞﾘｱで､昼食しながらﾗﾝ談議した｡
1/13 日	0.0	休み		｢冬晴れてｷﾝと野球の音聞こゆ｣ 句会があり､多摩川台公園､浅間神社､田園調布せせらぎ公園付近を吟行した｡お天気に恵まれ句会の成績も上々で､良い一日になった｡句会後の一杯も楽しみ､すっかり良い心持になって帰宅した｡明日は走りたいところだが､天気予報は終日雨､どうするか?
1/14 月	0.0	休み		｢音も無く真つ直ぐに雪落ちて来し｣ 雨の予報が大雪に｡雨天練習場である､日産ｽﾀｼﾞｱﾑ回廊まで行く気もおきず｡郵便局と7･11に行ったのと家の周りの雪掻きをしたのみで､終日俳人生活｡明日からちゃんと走ろう｡
1/15 火	9.0	富岡総合公園 JOG	59'35(AV.6'37/km)	｢門灯は煌々として雪の朝｣ 朝から胃の調子がおかしく､風邪かﾉﾛｳｲﾙｽかと心配したが､夜には何とかJOGする気分になるまでに回復した｡ﾎｰﾑｺｰｽは､一部まだ凍結している所があった｡といっても､ﾕﾙJOGなら問題はないが｡
1/16 水	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:35(AV.6'08/km)	｢予想だに重き湿雪ひと掻きも｣ 体調の方は少し良くなったが､ﾎﾟｲﾝﾄ練習をするまでには至らず､今日もJOGで繋いだ｡走りの感触は意外と良かった｡今週は､抜きの週になりそう｡
1/17 木	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	1:01:17(AV.6'00/km)	｢着膨れて胸ﾎﾟｹｯﾄに手届かず｣ 体調は一進一退｡今日はWSもやってみた｡走れるけれど､身体がｼｬｷｯﾄしない訳で辛い｡
1/18 金	0.0	休み		｢散々に打ちのめされて凍てる夜｣ 朝から仕事が逆風続き､時間に追われ昼ﾒｼを食う時間もとれなかった｡これが期せずして功を奏したか､胃の調子は大分良くなった｡
1/19 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､各100m×1本)	54'02(AV.5'18/km)	｢吾が影の濃さに驚く冬日かな｣ 午前11時前から軽くJOG｡今日は無風快晴で､先週の日曜と同じ様な､素晴しい冬晴れになった｡体調も戻ってきたせいか､明るい日差しを浴びて走るのは､何とも気分が良い｡
1/20 日	37.0	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走36k up0.2k down0.8k	3:00:25(AV.5'01/km) 5klap 25'33-02-13-16-15-03-24'47-4'15(1k)	｢水仙を香りごと摘み玄関へ｣ 体調も何とか戻ったので､予定していた千葉ﾏﾘﾝﾊｰﾌへ行くべく起きたのだが､顔を洗っている時にﾒｶﾞﾈを落しﾚﾝｽﾞを割ってしまった｡走る分には老眼用のﾒｶﾞﾈでも十分だが､ｹﾞﾝを担ぐ方の自分としては､何か急に戦意喪失してしまい､一転欠場する事にした｡早起きしたので､午前中にﾎｰﾑｺｰｽでの40k走に変更｡ｷﾛ5分ﾒﾄﾞで入ったがｱｯﾌﾟなしのせいか､もうひとつ身体が動かず､3秒/km程ﾍﾟｰｽが遅れ気味のまま走り続けた｡今日の調子で40kまでやると､出し尽くす感じになると思い､ﾗｽﾄ1kだけﾚｰｽﾍﾟｰｽまで上げて36kで終了した｡ﾍﾞｽﾄな練習ではなかったが､3月の板橋まではまだまだ時間もある｡焦らず積み上げていこう｡
1/21 月	10.2	富岡総合公園 JOG	1:03:13(AV.6'12/km)	｢固まつて薄汚れてなほ残る雪｣ 明日雨かもしれないので､今日走っておくことにした｡昨日の疲れはさほどでもないが､ﾕｯｸﾘJOGでほぐした｡先週降った雪がまだ融けきらずに､薄汚れて道の脇などに残っている｡こうなると雪の風情も何もあったものではない｡
1/22 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ100m各1本)	1:04:08(AV.6'17/km)	｢ﾊﾟﾝｼﾞｰ咲く一杯に日の恵み受け｣ 空腹だったため､走る40分程前に缶入り汁粉を飲んだのがいけなかった｡ｲﾝｽﾘﾝｼｮｯｸになったようで､前半は脚が地に着かない様な感じで苦しんだ｡後半はまともに走れ､WSもｽｷｯﾌもやれる状態に戻った｡
1/23 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:06:57(AV.4'26/km) 1周毎(1.26k)lap 5'47-35-35-33-32-36-31-35-33-36-34-30	｢日の高さ少し変わりて日脚伸ぶ｣ 4'30/kmﾒﾄﾞのﾍﾟｰｽﾞで入った｡始めの2〜3kまでは､もうひとつ乗りが悪かったが､その後安定し､体感強度も楽になっていった｡最終的に4'26/kmで走れているので､練習としては良い内容だった｡
1/24 木	0.0	休み		｢春の花はや店先に並びをり｣ 先週の土曜日から休まず走っているので､今日は走休とした｡一息入れて､土日のﾎﾟｲﾝﾄ練習を良い状態でこなしていこう｡昼休みに花屋の前を通ったら､ﾊﾟﾝｼﾞｰとかｴﾘｶとか､春を感じさせる様な花が並んでいた｡
1/25 金	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ各100m×1本)	59'45(AV.5'51/km)	｢北風を切り裂きながら街を行く｣ 一昨日のﾐﾄﾞﾙ走と昨日の補強の効果か､良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞでJOGもWSも走れた｡週末にかけて､強い寒波が来ているようだ｡昼飯の時外出したら､冷たく強い北風が街の中にも吹いていた｡
1/26 土	38.7	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走35.24k up2.5k down1.0	2:54:29(AV.4'57/km) 1周毎lap(2.14k) 10'44-42-37-47-40-38-44-43-39-46-42-39-43-40-23-21-4'01(1k)	｢冬日向猫がまはるくなってをり｣ 5'00/kmの組に入り､先々週同様＋αして35kまで行くつもりで走った｡昨年末以来の練習の積み重ね効果が､徐々に出て来た様で､今日もこのﾍﾟｰｽだと余裕は十分の感じになってきた｡来週はそろそろ少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていこうかな｡公園の日溜りに､猫が気持ちさそうに日向ぼこしていた｡
1/27 日	25.5	富岡総合公園 LSD(芝生地)	3:02:57(AV.7'10/km)	｢父母子鴨も一家を成してをり｣ 大阪国際女子ﾏﾗｿﾝを観終わって､2時45分から練習開始｡ 中盤､昨日の疲れを僅かに感じる時もあったが､いつの間にか消えて､一定のﾍﾟｰｽでしっかりと最後まで踏めた｡日没までに走り終えたかったが､少し間に合わなかった｡でも､着実に日は長くなってきている｡福士の失速､ｶﾞﾒﾗの追い上げ､つくづくﾌﾙﾏﾗｿﾝは30kからが勝負の競技と､再認識した｡
1/28 月	0.0	休み		｢真つ白な中真つ白な雪落ちて来し｣ 月曜日はいつも気分が良くない｡仕事でｽﾄﾚｽが溜まった｡そういう事とは無縁の世界にいきたいものだ｡朝出勤するとき､僅かだが風花が舞った｡まだまだ寒さは続く｡
1/29 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ100m×各1本)	1:02:23(AV.6'10/km)	｢寒鴉何を相談してるやら｣ 走っていて､少し寒さが緩んだ様に思えた｡でもまだまだ冬は続く｡今日はｽｷｯﾌﾟがきつく感じた｡先週末の疲れが身体の一部に残っているのか｡
1/30 水	0.0	休み		｢母のこと看取れなきまま四温の日｣ 母死亡の連絡が出勤早々会社に入り､急遽大崎の実家へ｡夜寝ている間に死亡したため､看取ることができなかった(涙)｡遺体の引き取り､葬儀社との打ち合わせなどで､一日が終わった｡
1/31 木	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本､ｽｷｯﾌﾟ､腿上げ､100m×各1本)	1:01:36(AV.6'02/km)	｢母の顔ふくよかに見え春隣｣ 今日は､葬儀社との打合せ(続き)と､菩提寺への挨拶などで一日終わった｡走る時間はとれたので､JOGだけすることにした｡脚は軽く快適に走れた｡
走行距離	408.1  km