しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : ６７歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.4   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:06:30(AV.6'24/km)
 ｢雲の峰現れ出でし誇らしく｣ 今日はつなぎのJOGに徹して､ﾕｯｸﾘﾍﾟｰｽで昨日と同じ距離を走った｡暑い暑いというものの､夏雲らしい入道雲を今年初めて見た｡
8/02 木 9.8   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:00:28(AV.6'10/km)
 ｢片陰を伝ひ伝ひて歩くかな｣ 終日ﾃﾞｽｸﾜｰｸで､走り始める時脚が浮腫んでいた｡少し走って解消し､後は順調にJOGできた｡昨日､仕事で外を歩いていた時､少しでも日陰を求めて､島伝いに行くように日陰伝いに歩いていた｡
8/03 金 0.0   休み
 ｢蝉時雨騒々しさと寂しさと｣ 庭の木に蝉が鳴き始めた｡騒々しいが､短命の蝉のことを思うと､可哀そうな気もする｡やっぱり今夜は､なでしこﾌﾞﾗｼﾞﾙ戦を見てしまおう｡
8/04 土 25.0   金沢緑地 LSD
 3:00:25(AV.7'13/km)
 ｢油みんみん混ざり合うてる蝉時雨｣ 昼過ぎてから夕立があったので､芝生ｺｰｽは避け､久しぶりに金沢緑地へ行ってみた｡3時半頃からｽﾀｰﾄしたが､雲って日差しも強くは無く走るに支障はなかった｡本調子まではまだまだだが､やっと3時間走ができた｡
8/05 日 20.5   富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走
 1:59:10(AV.5'49/km)
 ｢蜩の声聞きながら日の斑踏む｣ 夕方から町内祭礼委員会があるため､先週より1時間程早い3時にｽﾀｰﾄした｡この時間だと､芝生広場の半分では､完全に直射日光を受けてしまい､楽ではなかった｡ｸﾛｶﾝｺｰｽを走ってみると､脚力の低下を感じる｡でも､一週間毎に回復していることも事実だ｡少しずつ積み上げていくしかないようだ｡蜩や法師蝉も鳴き始めた｡今年は､意外と短い夏で終わる様な気もする｡
8/06 月 0.0   休み
 ｢掻き曇り見る見るうちに夕立かな｣ かなり激しい夕立があった｡帰宅するころには止んでいたが､ﾗﾝは定休日｡早く寝て､2時半頃目が覚め､なでしこｻｯｶｰの後半を見た｡防戦一方でどうなることかと思ったが､しっかり勝ったところは､頼もしい限りだった｡
8/07 火 14.5   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:30:17(AV.6'14/km)
 ｢夾竹桃哀れなるかな高速道｣ 早目に帰宅できたので､90分JOGにした｡このところ走行距離が落ちているので､体重もｱｯﾌﾟ気味｡少しでも多めに走って､ｶﾛﾘｰ消費しなくては｡夾竹桃という花は丈夫なのか､高速道路の脇などに植えられていることが多い｡でも排気ｶﾞｽを諸に受けて可哀想な花だ｡
8/08 水 14.5   富岡総合公園 JOG(芝生地､軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ)
 1:21:51(AV.5'39/km)
 ｢秋立ちぬ風は優しく日はきつく｣ 走る前は脚が重だるく､まともに走れるかと心配したが､走っているうちに解消し問題なくなっていった｡3段階に分けて､ｷﾛ6分～5分へ軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟし､気持ち良く練習できた｡やはり立秋を過ぎたからか､日差しは強くとも風は心なしか優しくなっている｡
8/09 木 9.7   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:01:00(AV.6'17/km)
 ｢夏休み子供が跳ねてく跳んでいく｣ 脚は重くなかったが､身体がおもだるかった｡ｵﾘﾝﾋﾟｯｸの見過ぎで､寝不足気味だからだろう｡伊調も強かったが､吉田も強かった｡勝つべくして勝ったという､危なげない横綱相撲だった｡
8/10 金 0.0   休み
 ｢水青く飛沫は白くﾌﾟｰﾙかな｣ 明日から来週の日曜まで夏休み｡前半はｸﾗﾌﾞ合宿で､去年の7月と同じ峰の原高原へ｡今の状況では､低速でまずはしっかり距離を踏むのが課題だね｡
8/11 土 27.5   鳴沢村 LSD
 3:12:36(AV.7'00/km)
 ｢青田波富士に向ひてそよぎけり｣ 今日から次の土日まで､夏休み｡10時半頃から練習開始｡後半ﾍﾟｰｽが上がり気味になったが､何とか抑えてﾄｰﾀﾙ7'00/kmで収まった｡
8/12 日 18.0   eA夏合宿第1日目 峰の原高原大回りｺｰｽ×3周 JOG
1:53:28(AV.6'18/km)
 ｢若人の声こだまして避暑地かな｣ eA夏合宿で峰の原高原､菅平へ｡早朝に鳴沢村を発ち､10時頃菅平に到着｡適当に時間調整して､12時半にﾀﾞﾎﾞｽでfukusukeさんをﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟして､1時に宿舎に入り､3時半からfukusukeさん､えいちゃんと一緒に大回りｺｰｽをJOGした｡起伏が結構あるので､初日だしこのﾍﾟｰｽでも十分だった｡
8/13 月 31.1   合宿第2日目 ①朝 JOG 2k ②午前 菅平湿原ｺｰｽ2.1k×9周＆現地往復合計29.1k
②合計2:59:41(AV.6'10/km) 湿原ｺｰｽ9周18.9k(AV.5'53/km)
 ｢ちくちくと何かと思ひ日焼けかな｣ 今年は参加者が多いので､峰の原の宿舎から菅平の湿原までの往復10.2kも走った｡もちろん往路は問題なしだが､復路は厳しい｡ｷﾛ7分ﾍﾟｰｽで止まらずに上りきる事だけを意識してた｡湿原ｺｰｽは10周したかったが､時間が迫り9周となった｡我々の合宿以外では走っている人も無く､路面も5月の時より走り易い感じがした｡ｷﾛ6分をﾒﾄﾞにしたが､後続の人を意識してしまい､後半少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてしまった｡午後は､Mｺｰﾁのﾏｯｻｰｼﾞを受けるため休みとした｡
8/14 火 40.0   合宿第3日目 ①午前 大回りｺｰｽ＆大谷林道合計23k ②午後 菅平ﾛｰﾄﾞｺｰｽ LSD17k
 ①2:41:15(AV.7'01/km) ②2:08:11(AV.7'32/km)
 ｢深緑浅緑あり夏の山｣ ①午前 昨日と同じ3名で､大回りｺｰｽ1周後､大谷林道を5k下って上り返し､もういちど大回りｺｰｽを1周した｡大谷林道は最後まで行くと､片道12kの上り下りだが､ﾗｽﾄの5kだけを3～4本繰り返す､ﾛﾝｸﾞ坂道INTでも使えるｺｰｽだった｡左脚の調子も問題無いまま走りとうせた｡ ②午後 車で菅平へ下り､ﾛｰﾄﾞｺｰｽを使ってLSDを約2時間｡午前の疲れはあったが､LSDゆえ破綻はせず走りきった｡帰りに､菅平のｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝでｱｲｽｸﾘｰﾑを買って食べた｡美味しさと冷たさで､極楽の気分となる｡
8/15 水 31.5   合宿第4日目 ①朝 JOG 1.5k ②午前 ｸﾛｶﾝｺｰｽ2k×15周 30k
 ②2:58:04(AV.5'56/km) 11'39-12'10-14-03-13-11'46-41-49-51-50-47-48-45-44-44
 ｢白樺の緑陰は風甘きかな｣ 去年7月の合宿で走った時のﾍﾟｰｽ(6'03/km)では､今は無理かと思ったが､走ってみて体感で決めることにしてｽﾀｰﾄした｡中盤からｷﾛ6分を切るﾍﾟｰｽに､自然と上がってきたので､そのまま予定の15周30kまで走りきった｡余裕度は十分あった走りだったので､合宿の締めの練習としては良いものになった｡ｺｰｽから宿舎に戻る道すがら､白樺の美しい木陰を通った｡心地良い緑陰の風が､何か甘く感じた｡
8/16 木 0.0   休み
｢万緑や樹海の果ては何処まで｣ 昨日は1時半に宿舎を出て､渋滞も無く順調に鳴沢村に戻れた｡今日は完全休養の一日とし､読書､音楽､俳句で､ゆったりとｽﾄﾚｽﾌﾘｰの贅沢な時間を過ごした｡
8/17 金 11.0   鳴沢村 JOG
 1:09:15(AV.6'18/km)
 ｢遠雷やどろどろどろと鳴り止まず｣ 合宿の疲れはあまり感じないが､左膝が完全ではないので､今日はつなぎのJOGとした｡夕方走ったので､夕立にあい､びしょ濡れになってしまった｡
8/18 土 10.5   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:03:47(AV.6'04/km)
 ｢雨止んで薄日の中に百日紅｣ 鳴沢村より早朝に戻る｡荷物の整理をした後､出し忘れていた記録証を､つくばﾏﾗｿﾝ事務局宛速達で郵送した｡何やかやで練習開始は6時少し前になった｡左脚に､合宿の疲れが少し遅れて出てきたような感じだったが､走ってみた結果はそれ程でもなく､気持ち良く良いﾘｽﾞﾑで走れたので少し安心した｡
8/19 日 25.0   富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走
 2:27:43(AV.5'55/km)
 ｢雲の峰鎮守の森を見下ろして｣ 品川の実家に行き2時半頃戻った｡練習は少し日の陰り始めた4時過ぎから開始｡30kやろうと思ったが､脚がもうひとつ動かず､25kで一杯となり終了した｡まだまだ､基礎走り込みが十分なﾚﾍﾞﾙまで行ってない｡
8/20 月 0.0   休み
 ｢じわじわと押し込んで来る残暑かな｣ 土日を除けば､休暇は5日間だったが､9日振りに仕事をするのは辛かった｡残暑も厳しいし､また暫く我慢の毎日か｡本当なら､ﾋﾞｰﾙでも飲んで癒したいところだが､ｱﾙｺｰﾙは痛めた脚には微妙に良くないようで､こちらも暫く我慢か｡
8/21 火 10.5   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:07:30(AV.6'26/km)
 ｢夕焼けの空の向こうは過去となり｣ 今週は､やはり抜きの週とした方がよさそうなのでﾕｯｸﾘJOGとし､いつもより少し多目の時間を走り､たっぷりと汗を掻いた｡帰宅の時駅のﾎｰﾑから夕焼が少し見えた｡夕焼け空の下に､くっきりと浮び上がったｽｶｲﾗｲﾝが､印象的だった｡
8/22 水 8.0   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 57'04(AV.7'08/km)
 ｢執着駅風だけ秋になってをり｣ 昨日以上にﾕｯｸﾘﾍﾟｰｽでJOG｡仕事で三崎口まで行った｡駅の改札を出ると､日差しは激しくきついが､吹く風は秋を感じさせる優しさだった｡
8/23 木 0.0   休み
 ｢いつまでもへばりつひてる残暑かな｣ 今年の夏は､前半はそれ程でもなかったが､残暑がことのほか厳しい｡ 昼休みに少し歩いただけで､終日ﾃﾞｽｸﾜｰｸ｡目は疲れるし､お尻は痛くなるし､健康には良くない一日だった｡
8/24 金 10.5   富岡総合公園 JOG(芝生地)
1:02:10(AV.5'55/km)
 ｢木の間より清けし月の漏れ出づる｣ 帰宅が少し遅くなったが､ｷﾞﾘｷﾞﾘ走れる時間だったので､軽くJOGした｡脚は軽く､良いﾘｽﾞﾑで走れた｡さすがに昼間の猛暑は消えて､良い風が吹いていた｡名月にはまだ早いが､木の間越しに見えた三日月は澄んだ光を放ち､僅かだが秋の月らしくなっていた｡
8/25 土 25.3   富岡総合公園 LSD(芝生地)
 3:00:05(AV.7'07/km)
 ｢夕焼の朱色の濃さよ激しさよ｣ 朝9時過ぎまで寝坊し､ﾗﾝ以外は終日だらだら過ごした｡先週1週間の疲れが溜まっていた｡夕方4時半から練習開始｡このｺｰｽはこの時間帯になると､日陰の部分も増えて走れる状態になる｡いつもそうだが3時間も走っていると､雲や空の色も変化していく｡今日の夕焼は､面積はそれ程でもないが色は濃く､残暑の燃え残りを感じさせた｡
8/26 日 10.2   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:05:32(AV.6'25/km)
 ｢夏蝶や澱みし風の中を飛ぶ｣ 上半身のﾘﾗｯｸｽを心掛けて走った｡肩､腕､背中､をﾘﾗｯｸｽさせる事で､いわゆる肩甲骨を起点とした脚の動きが､出来る様な気がした｡この暑さで澱んだような風の中を､黒揚羽が飛んでいた｡
8/27 月 0.0   休み
 ｢いつまでも背中の猛暑冷めやらず｣ 午後仕事で外出したので､ひどい直射日光をもろに受けた一日になった｡会社に戻っても､暫く首筋辺りに熱気がこもって抜けなかった｡通常の練習ｻｲｸﾙに戻すまで､もう少しのところまできているが､やっぱりもう少しなのだ｡
8/28 火 10.2   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:02:20(AV.6'07/km)
 ｢蜻蛉の青の胴体真つ直ぐに｣ いつもながら終日ﾃﾞｽｸﾜｰｸの時は､脚が浮腫むようでだるく快調ではなかった｡一昨日走っている時､蜻蛉が飛んでいた｡真青な胴体がなんとも言えない良い色だった｡自然の色は美しい｡
8/29 水 14.1   富岡総合公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走(芝生地)11.55k up､down2.5k
 58'25(AV.5'03/km)
 ｢桔梗の紫色は風の中｣ 左膝を故障してから約2ヶ月が経過｡今までずっとJOG用のｼｭｰｽﾞしか履いてこなかったが､今日はﾛﾝｸﾞ走用のを久し振りに履いて走った｡3.85k毎に､5'30→5'00→4'30を目処に入った｡3段階目が4'35/km位になってしまうなど､完全ではなかったが､ほぼ予定通り走れたのは何よりだった｡
8/30 木 12.0   富岡総合公園 JOG(芝生地)
 1:21:40(AV.6'47/km)
 ｢梢揺れ蝉時雨降る谷戸の底｣ 昨日､久しぶりにｽﾋﾟｰﾄﾞを出して走ったので､少しﾀﾞﾒｰｼﾞはあったが､走り出す頃には気にならなくなった｡それよりも今日一日の仕事疲れの方が大きいのと､酷い蒸し暑さで身体はだるかった｡でも､走って汗を掻いていくうちに消えていった｡いつものJOGより少し多く走って､何とか月間400kをｸﾘｱｰしたと思ったら､200m少ないぞ｡
8/31 金 0.5   市役所前の公園 JOG
 3'45(AV.7'30/km)
 ｢夏帽子被り髭面ﾎｰﾑﾚｽ｣ 昨日は計算違いをしてしまった｡今日は夜走れないので､昼休みにいつも行く公園で､計数調整した｡防災用にﾛｯｶｰに入れて置いたｼｭｰｽﾞが初めて役立った｡残暑の中､粋な帽子と上着を着た(どっかに捨ててあったのを拾ったのか)ﾎｰﾑﾚｽが､涼しげに歩いていた｡
走行距離 400.3  km