月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	35.8	鳴沢村 ﾛﾝｸﾞ走 @2.75k×13	3:25:45(AV.5'45/km) 1周毎(2.75k)lap 15'49-16'16-16-16-07-15'56-45-38-39-49-34-30-10 *給水ﾛｽ合計116秒除く	｢盆の月母は帝都で眺むるや｣ このところの残暑に辟易し､鳴沢村で走る事に｡ただ､明日は所用のため､今日だけの練習となる｡ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽで35kを目処とし､9時半にｽﾀｰﾄした｡晴れたり曇ったの天気で､走るに支障は無かった｡中盤から少し予定より速くなったが､きっちり35k走れたし､ﾍﾟｰｽも結果として全体でAV.5'45/kmになっており､良い練習ができたと思う｡正確には今夜が盆の月だが､昨夜の月もなかなか良かった｡早く秋らしくなって欲しいものだ｡
9/02 日	16.4	金沢緑地 LSD	2:00:22(AV.7'20/km)	｢下駄履で床屋の帰り秋涼し｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが少しあったので､120分にしておいた｡幸い､暑さは一服で助かった｡午前中に床屋へ行った帰り､自宅のある谷戸に広がる空と雲を見て､やっと新涼を感じた｡
9/03 月	0.0	休み		｢新涼や下駄の鼻緒もこそばゆし｣ 月曜日から予定通り忙しかった｡今日は定休足日なので､たっぷり残業をして帰宅｡7月､浅草へ墓参りに行った帰りに買った下駄が､気に入っている｡今のところ､庭先や近所で履いているが､これで少し遠くまで行ってみるのも､楽しそうだ｡
9/04 火	7.1	富岡総合公園 JOG(芝生地)	44'25(AV.6'14/km)	｢虫の音と夜のしじまが交互に来｣ 帰宅が遅くなり､最低限のつなぎのﾕｯｸﾘJOGだった｡暑さもさすがにおさまって､そこそこ快適に走れた｡走りながら､虫の音を今秋初めて聞いた｡
9/05 水	14.1	富岡総合公園 快調走(芝生地)11.55k up down2.5k	計測もれ 概ね 5'15/km → 4'45/km	｢ちりちりと百日紅咲き零れけり｣ 10kまではまたく順調で快適だったが､その先2k程ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしようとした途端､左膝にﾋﾟﾘｯﾄ痛みが出て､ｽﾛｰﾀﾞｳﾝ｡あとはｷﾛ5ﾍﾟｰｽで､予定の12k弱まで行って､ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞして終了した｡
9/06 木	0.0	休み		｢五十八度目の秋空仰ぎけり｣ 仕事が忙しく､自分で決めている走れる帰宅時間を過ぎてしまい､走休｡左膝にﾀﾞﾒｰｼﾞは残らず､一安心｡蒸し暑い日がまだまだ続くが､空はすっかり秋の様相を呈している｡正確には満58才だから､59度目となるか｡
9/07 金	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01:26(AV.6'01/km)	｢ｽｶｰﾄの襞揺れるやう白芙蓉｣ 今日は寝不足気味のせいか､脚も身体も重く快適なJOGではなかった｡芙蓉や槿の花をよく見かける時期になった｡芙蓉の薄い花弁には､ﾌﾟﾘｰﾂｽｶｰﾄのように細い筋が入っている｡
9/08 土	35.1	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走32.1k up2.5k down0.5k	2:53:11(AV.5'24/km) lap1周毎(2.14k) 11'49-38-37-48-46-39-56-51-37-47-35-22-43-31-9'32	｢じつとりと纏わりつくや秋暑し｣ 暑さによるﾀﾞﾚ防止も兼ね､eAの練習会で駒沢へ｡まだ暑いのに､80名近い参加者で大盛況だった｡左膝が持つかﾁｮｯﾄ心配だったが､問題なく走り通せたのは良かった｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ的には､むしろ遅く感じる位で､最後の1周は､気持ち良く4'30/kmへﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして終了｡練習後､しおGさんといつものｻｲｾﾞﾘｱで､久しぶりの夕食＆ﾗﾝ談議で楽しく過ごせた｡
9/09 日	0.0	休み		｢日傘差しお宮参りの家族連れ｣ 本当は昨日の今日で､3時間LSD位はやらなければいけないが､走休してしまった｡江東区の芭蕉記念館で句会があり､9時半過ぎに家を出て､吟行地深川不動､富岡八幡､清澄庭園へ｡良い句を作るために､もう1時間位早く行くべきだったと反省｡
9/10 月	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:05:58(AV.6'28/km)	｢もう少し頑張るんだと百日紅｣ 月曜は定例走休日だが､昨日走らなかったので､軽くJOG｡ｼｭｰｽﾞがヘタってきたようで､そろそろ廃棄するか｡昨日の吟行からもう一句｡百日紅の花は､咲いている期間が長い｡残暑が続くせいか､もう少しもう少しと頑張っているようにも見える｡
9/11 火	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'38(AV.5'51/km)	｢秋暑し何処まで狂う日本国｣ 前半は重かったが､後半ｽﾑｰｽﾞになって､ﾗｽﾄ1周(0.77k)は4'38/kmまで軽い感触でﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた｡各地で真夏日の連続記録を更新しているようだ｡日本は今､何処かが狂っているのかもしれない｡
9/12 水	14.8	富岡総合公園 快調走(芝生地） 12.32k up,down2.5k	1:04:44(AV.5'15)	｢夕化粧が向えてくれる角の店｣ 5'30位から4'30位までとし､あまり意識せずに走った｡終盤にかけ､ﾍﾟｰｽは自然と上がっていった｡富士山に初冠雪があったと､ﾆｭｰｽが報道していた｡下界はこんな残暑が続いているが､上空はすっかり秋なのだろう｡
9/13 木	9.0	富岡総合公園	59'56(AV.6'30km)	｢蜻蛉が滑って行くよ風の中｣ 身体も脚も重く､気温も湿度も高く不快なJOGだった｡昼休みに公園で蜻蛉を見た｡蜻蛉は羽をﾊﾞﾀﾊﾞﾀとさせるのではなく､ﾗｼﾞｺﾝのﾍﾘｺﾌﾟﾀｰのように､浮かんでいる様に滑って行くように見えた｡
9/14 金	0.0	休み		｢伝へ聞く富士の初雪如何様に｣ 一昨日富士の初冠雪があったので､｢初冠雪｣という季語があるかと探したが無かった｡今日､｢富士の初雪｣という季語はあると知った｡ﾃﾚﾋﾞもﾗｼﾞｵも無い時代､富士に初雪が降ったと､遠州や甲州の人達から口伝えか早馬で､その情報は江戸まで届いたのか｡
9/15 土	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	55'32(AV.5'27/km)	｢秋の蚊にそろりと寄られ刺されけり｣ 昼から句会があるため8時半頃から練習開始｡平日の夜と違い､脚も身体も軽く体感よりも速く走れた｡今日の吟行地は新宿御苑｡20数年振りに訪れたが､芝生地が贅沢に広がるﾁｮｯﾄ日本離れしたような公園だった｡残念ながら､園内はｽﾎﾟｰﾂは禁止｡もちろんﾗﾝもできない｡ゆえに広々とした芝生広場も歩道も､走っている人はいない｡
9/16 日	32.5	根岸森林公園 ｸﾛｶﾝ走 1.3k×25周	3:13:22(AV.5'57/km) *給水ﾛｽ6回120秒除く	｢急加速急旋回の秋茜｣ 午前中､来週の町内祭礼の準備で､草むしりなどを2時間程やった｡にわか雨が降ったり止んだりで､暑さはそれ程でもではなく助かった｡昼食後一休みして､根岸森林公園まで車で行って､3時20分から練習開始した｡最低25周(32.5k)できれば30周(39k)のつもりで入ったが､走り始めはまだまだ日は高く､前半でだいぶ汗を掻かされる｡22周目位で､気を抜くとﾍﾟｰｽが少し落ち始めたので､ﾗｽﾄ2周気合を入れて走り終えた｡無理すれば27周(35k)もいけたが､出し切ってしまう形になると思い､32.5kで終了した｡起伏のある芝生地なので､脚には結構負荷のかかる良い練習だと思った｡
9/17 月	17.9	富岡総合公園 LSD(芝生地)	2:10:00(AV.7'16/km)	｢むつと来て屁糞蔓の花睨む｣ 朝からお袋を連れて元浅草の菩提寺に墓参り｡来週の土日が町内祭礼で､全く時間が取れないので､彼岸の入り前だが今日行く事にしていた｡夕方戻り､5時半頃から練習開始｡昨日と違いすっかり日は傾いて､暑さに苦しめられる事はなかった｡後半､昨日の疲れがじわりと脚に出てきたが､120分の予定であり問題なく走り通せた｡色々なｽｹｼﾞｭｰﾙと平行して走った､残暑厳しい3連休だった｡
9/18 火	0.0	休み		｢萩むらを除けて夜来の雨雫｣ 朝､昨日から車の中に置きっ放しになっていたものを取りに行った｡萩が枝を奔放に伸ばし､そこに昨夜からの雨が残り､払い除けると雨の雫がかかってきた｡
9/19 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:11:23(AV.4'43/km) 1周毎(1.26k)lap 6'05-11-10-07-03-05-04-00-5'41-37-41-39	｢台風の余波ｻﾞｯと降りｶｯと照り｣ 左膝故障以来約3ヶ月振りのﾐﾄﾞﾙ走となった｡久しぶりなので､ｷﾛ5位で入って､後半ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟする感じでいこうと思った｡ｽﾀｰﾄ後思いの他､ﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟが楽だったので､後半5kを4'30/kmまで上げて終了した｡さすがに3ヶ月半振りの事はあり､脚筋力の低下を感じた｡
9/20 木	8.7	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'25(AV.6'52/km)	｢押し寄せる芒の穂波横切りて｣ 情けないかな､昨日久し振りにﾐﾄﾞﾙ走をやったので､脚に疲れが残っているのがありありだった｡よって､今日はつなぎのﾕﾙJOGに終始した(というかそれしか出来なかった)｡残暑が何時までも続くので､秋の季題がなかなか詠めない｡妙高の笹ヶ峰牧場に行く途中の事を思い出して詠んでみた｡
9/21 金	0.0	休み		｢秋祭り老壮青少集まりぬ｣ 終日しっかり仕事をして､くたびれて帰宅｡明日からの町内祭礼の準備が始まり､副委員長として顔を出し､結局ﾋﾞｰﾙを飲んで町内の人と話しをして､帰って来た｡飲んだせいで元気を取り戻す｡町内の老壮青が集まり､それはそれで良いのだ｡
9/22 土	0.0	休み		｢天高し雲の形はうつろいて｣ 朝8時から御神酒所設営､他の町内会挨拶まわり､山車･神輿渡御などで､予定通り終日走れず｡御神酒所で空を眺めていたら､すっかり秋の空になっていた｡ちょっと目を離したら､雲の形は変わっていた｡
9/23 日	0.0	休み		｢秋祭りびしょ濡れになり終わりけり｣ 終日町内祭礼で動きまわった｡しかも断続的に冷たい雨が降り､びしょ濡れになる｡来年も役が回ってくるようで､この時期は走れそうにない｡
9/24 月	10.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	57'53(AV.5'40/km)	｢顔一つ上げて鯖雲仰ぎけり｣ 3日間走休したので､脚はは軽かった｡気温もすっかり低くなり芝生地を気持ち良く走った｡一昨日見た鯖雲(うろこ雲)は､秋を感じさせる良い雲だった｡
9/25 火	9.0	富岡総合公園 JOG	56'37(AV.6'17/km)	｢秋出水列車事故あり混乱す｣ 軽快ではなかったが､久し振りにｱｽﾌｧﾙﾄでJOG｡昨夜の大雨で京急線が一部不通｡復旧が間に合わず､大幅な迂回通勤を強いられた｡
9/26 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:08:19(AV.4'31/km) 1周毎(1.26k)lap 5'54-51-54-43-46-42-44-41-29-26-35-35	｢秋出水急傾斜地を襲いけり｣ 先週と同様､4'50位で入って最後5kを4'30に上げる様なｲﾒｰｼﾞで入った｡体感より10秒程ｽﾋﾟｰﾄﾞが出ていたが､体感に任せそのまま行った｡10周目(12.6k)までは順調だったが､最後の2周で左膝がへたりだしたので､少しﾍﾟｰｽダウンして終了した｡しかし､帰ってから去年の同じ時期(9月の最終週の水曜日)の記録を見たら､全く同じ練習をしていて､ﾀｲﾑもほぼ同じだったので､かなり戻してきたと感じ嬉しくなった｡
9/27 木	8.7	富岡総合公園 JOG(芝生地)	56'31(AV.6'32/km)	｢彼岸花路地の定位置確保して｣ 今朝もまだ京急が一部不通で､通常より大きく迂回して出勤した｡これも3日続くと結構疲れる｡そのせいか､脚よりも身体の方が重く､ﾕｯｸﾘJOGで繋いだ｡路地のいつもの場所に､彼岸花が咲き始めた｡ちょっと涼しくなった途端の事で､植物は敏感に反応するものだ｡
9/28 金	0.0	休み		｢月光の降り注ぐ街帰宅かな｣ 期末の打ち上げがあり､予定通り走休した｡22時頃帰宅し､すぐに青梅30kのｴﾝﾄﾘｰにﾄﾗｲしたが､既に満員だった｡ﾗﾝﾆﾝｸﾞの裾野が広がるは良い事だが､本気で取り組んでる人間が､出たいﾚｰｽに出られない状況は､ﾁｮｯﾄおかしいんじゃないの｡
9/29 土	25.5	富岡総合公園 LSD(芝生地)	3:00:43(AV.7'05/km)	｢秋の蝶ふはりふはりと空ろなり｣ 駒沢に行くつもりだったが､昨日のｱﾙｺｰﾙ影響もあって身体がだるく断念｡終日､俳句誌を読んだりしてｺﾞﾛｺﾞﾛ過ごす｡ようやく夕方になって､走る気力が出てきたので､ﾒﾆｭｰを逆にして今日は180分LSDとした｡
9/30 日	21.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走20k(失敗) up down1.2k	1:41:41(AV.5'05/km) 5klap 25'54-13-06-28	｢列島の背骨に沿ひて台風来｣ ｷﾛ5で30kのつもりで入ったが､20k近くなって左膝がへたりだし(違和感が出て力が入れられなくなる感じ)､あっさりと20kで中断してっしまった｡当初の設定ﾍﾟｰｽが維持出来ず､ﾛﾝｸﾞ走を中断したのも久し振りだ｡とはいえ､これが今の自分の状態ゆえ､しかたないだろう｡次の土日に､もういちどﾍﾟｰｽを落としてきっちり35kを走りきる事が､遠回りのようであっても正しいのかな｡
走行距離	343.9  km