月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休み		｢何処より侵入したり蜘蛛一匹｣ 札幌国際ﾊｰﾌを見終ってから､久しぶりに庭の掃除などする｡こないだの台風で､とっちらかったままの落葉など､やっと片付けた｡29日に依頼した俳句の先生の句集が､早速届いた｡ 作者の色々な想いが､凝縮して伝わってくる｡参考にしなくては｡軽いJOG位なら出来そうな気もしたが､もう少し様子を見る事にした｡
7/02 月	0.0	休み		｢黒髪の夏服の娘ら下校かな｣ ようやく左膝が直ってきた感じがしたてきた｡明日は､仕事上の飲み会があるので､明後日水曜日からﾗﾝ再開してみよう｡そうなったとして､全治10日間となる｡意外に長引いてしまった｡
7/03 火	0.0	休み		｢短夜や起きてしまえと急かすやう｣ 予定通り､仕事上の飲み会で走休｡ようやく､明日からはﾗﾝ再開でいけそうだ｡ 夜が短いこの季節､早くに目が覚める｡早く起きろと､急かされているようだ｡
7/04 水	6.5	富岡総合公園 JOG(芝生地)	45'18(AV.6'58/km)	｢噴水の勢い強くまた弱く｣ ようやく10日ぶりにﾗﾝ再開できた｡さすがに､10日間も全く走らなかったので､身体は動かず恐る恐る脚を運んだ｡予定していた40分程度は走れたので､欲張らず軽めに終了した｡
7/05 木	8.8	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01::41(AV.7'01/km)	｢不揃ひのﾄﾏﾄ並びし朝の市｣ 昨日よりは走れるようになったが､まだまだ芝生地をLSDﾍﾟｰｽで走るのがやっとだった｡でも60分走れたので､一つｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟかな｡ﾎｰﾑｺｰｽの中に､芝生地があるのは､こういう状況になると有難い｡
7/06 金	0.0	休み		｢梅雨出水此れ見よがしのﾆｭｰｽかな｣ 走って走れない事もなかったが､ここは焦らず一休みとした｡梅雨末期の記録的大雨で､九州ではかなり被害も出ているようだ｡
7/07 土	14.4	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:30:59(AV.6'19/km)	｢夏服の中を抜けてく風ひとつ｣ ﾗﾝ再開後3回目の練習｡今日は感覚的には､普通のJOGﾍﾟｰｽのﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れ､しっかり踏み込めた感じも得られた｡まずまずだが､この走りを楽に180分できるようにになって､普通の状態なのだから､まだまだ時間はかかりそうだ｡
7/08 日	7.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	43'10(AV.6'00/km)	｢富士塚も山開きして人を待つ｣ 句会があり､入谷(朝顔市)､浅草界隈を吟行した｡入谷に行く前に､下谷の小野照崎神社に参詣｡ここには､富士塚がある(江戸時代､富士山浅間神社まで行けない人達の為､実際に富士山から運んで来た溶岩などで､街中にﾐﾆ富士山を作り､信仰の対象としたもの)｡ちゃんと一合目から頂上までの石碑があり､昔の人は実際に登ってお参りしたのだろう｡句会は成績もまずまずで､良い一日になった｡夕方早い時間に帰宅できたので､軽くJOG｡昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞを心配したが､それなりに走れて､一安心した｡
7/09 月	0.0	休み		｢夏の日を真つ直ぐに受けよろけをり｣ 昼飯もそこそこに､午後から仕事で外出した｡すっかり晴れ上がり､この夏一番の暑さとなる｡夏の日差しをもろに受け､よろけそうになった｡
7/10 火	9.6	富岡総合公園 JOG(芝生地)	58'23(AV.6'05/km)	｢頬紅も色鮮やかに浴衣着て｣ 良い感じでJOGできた｡でも､まだ長時間は続けられそうにない｡僅かずつでも､回復しているだけまし､と考えよう｡日曜の朝顔市の風景から､もう一句｡浴衣姿の女性が印象的だったことから作句した｡
7/11 水	12.8	富岡総合公園 LSD(芝生地)	1:32:00(AV.7'11/km)	｢炎天下何かを叫ぶ浮浪者が｣ 朝から膝の調子がｲﾏｲﾁで､夕方までに回復するか心配したが､一応走れる状態には戻ったので､LSDで90分とした｡ｷﾛ7分で走るのも久しぶりだし､楽にはできなかった｡昼休みの公園の炎天下で､ﾎｰﾑﾚｽが大声で何か叫んでいた｡
7/12 木	0.0	休み		｢登山終えはや次の山思ひけり｣ 故障のせいで今月の走行距離が､記録的な低水準｡体重もｼﾞﾜｼﾞﾜと増えてきた｡まずい､状況になってきた｡ しかし､ここはぐっと我慢のしどころか｡焦りは禁物だ｡
7/13 金	10.4	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:01:35(AV.5'55/km)	｢妻と食べるｱｲｽｸﾘｰﾑまた楽し｣ 完全復調まではまだまだだが､今日は大分走れる感じがしてきた｡一進一退ではないが､二進一退位かな｡このところ毎年､この三連休は走り込み合宿だが､今年は合宿自体が無い｡まだ暑さも厳しくないので､ﾎｰﾑｺｰｽでほどほどの練習となりそう｡
7/14 土	0.0	休み		｢包み込んでくれるかのやう蓮の花｣ 昨日走っている時は問題なかったが､朝起きると痛みがぶりっかえしていた｡夕方になっても改善しなかったので､休む事にした｡午前中､元浅草の菩提寺にお盆の墓参り｡車でお袋を連れて行く予定だったが､車の方も故障してしまい､電車で一人で行った｡本堂の前に､大きな鉢に植えられた蓮の花がある｡去年もちょうど同じ時に咲いているのを見ている｡蓮の花弁は､手を合わせたようなｶｰﾌﾞを描いており､何かを包み込むかのようだ｡
7/15 日	0.0	休み		｢矢の如くｳｲﾝﾄﾞｻｰﾌｨﾝ滑り行く｣ この三連休は､休んで様子を見ることにした｡車で本栖湖へ行った｡湖面は波も無く静かだったが､風が少しあったので､ｳｲﾝﾄﾞｻｰﾌｨﾝは追い風にのって滑るように走っていた｡今の時期このあたりも､走り込みのｺｰｽに使ったこともあるが､今日は吟行の場になってしまった｡夜まで､俳句三昧の一日になった｡
7/16 月	0.0	休み		｢一日を遊び尽くしてｷｬﾝﾌﾟかな｣ 本栖湖のｳｲﾝﾄﾞｻｰﾌｧｰは､ｷｬﾝﾌﾟしながらｾｰﾘﾝｸﾞしているようだ｡一日中大自然の中で､遊んでいる訳で､そんなｽﾎﾟｰﾂも楽しい｡ｷｬﾝﾌﾟしながらﾄﾚﾗﾝっていうのも､夏は良いかもしれない｡
7/17 火	7.2	富岡総合公園 JOG(芝生地)	47'43(AV.6'38/km)	｢星流るその日その時同じうす｣ 3連休全く走らなかったので､走ろうと思う程度まで回復した｡これくらいの時間だと､脚にﾀﾞﾒｰｼﾞがくる前に終わるようだ｡明日､痛みがぶり返さないことを祈りたい｡一昨日の夜､満天の星空を見ていたら､星が流れた｡
7/18 水	12.8	富岡総合公園 LSD(芝生地)	1:31:55(AV.7'11/km)	｢梅雨明けて女の肩が風を切る｣ 水曜日ゆえ早帰りし､先週と同じく90分のLSDとした｡痛みの方はさして問題なかったが､やはり故障のﾌﾞﾗﾝｸで､90分のLSDでも終盤､脚に疲労感を覚えた｡情けないが､少しずつ戻していかねば｡梅雨明けして､一気に暑くなった｡街を行く女性の服装も大胆になってきた｡
7/19 木	0.0	休み		｢炎昼や再開発の音響く｣ 猛暑の一日だった｡会社近くのﾃﾞﾊﾟｰﾄと大型ｽｰﾊﾟｰがのある一角が､同時に再開発に入っている｡猛暑の中､ﾌｪﾝｽの向こう側から工事の音が聞こえる｡夕方から都内で勉強会があり､10時頃帰宅走れず｡
7/20 金	0.0	休み		｢夕立はさっと来てまたさっと去る｣ 仕事に追われた一日だった｡4時前に外出しようとした時､雨が降っていたが､訪問先を出るころには上がっていた｡朝から涼しかったので､夕立という雰囲気にはもうひとつだったが｡
7/21 土	16.5	鳴沢村 LSD	1:59:32(AV.7'15/km)	｢夏の雨所在無きまま一日過ぎ｣ 2〜3日前からやってみたｽﾄﾚｯﾁの一種が効いてきた様で､膝周辺の違和感が大分和らいだ｡始めの40分位は硬かったが､次第にほぐれてきて良い感じで走れるようになり､終盤もつらくならずに走り終えた｡それにしても寒くて､15〜16℃位だった｡
7/22 日	16.0	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:31:11(AV.5'42/km)	｢夏野菜色々並び楽しかり｣ 昼過ぎに鳴沢村から戻り､昼食後ｶﾐｻﾝと買物に出て､4時過ぎから練習を開始した｡JOGﾍﾟｰｽで90分をﾒﾄﾞにしてｽﾀｰﾄ｡芝生地を軽快に走ることができ､昨日今日と､やっとまともな練習になってきた｡道の駅でとうもろこしを買った｡他にも､ｽﾞｯｷｰﾆとかかぼちゃとか､色々な野菜が所狭しと並び､見ているだけで楽しい気分になる｡
7/23 月	0.0	休み		｢唐黍は北麓の味甘き味｣ ﾗﾝは定休日｡今週こそは､少しはまともな練習で､回せると良いのだが｡昨日土産に買ってきたﾄｳﾓﾛｺｼを､早速茹でて食べた｡見るからに新鮮で甘く､美味しかった｡
7/24 火	10.4	富岡総合公園 JOG(芝生地)	1:02:37(AV.6'01/km)	｢湧き上がる泉の力強さかな｣ 昨日は特に何ともなかったが､今日は終日ﾃﾞｽｸﾜｰｸをしてたせいか､調子はもうひとつ｡でもそれなりに走れたので､まずは良かった｡今の課題は､とにかく走行距離を増やしていくことだ｡夏の季語｢泉｣で詠んでみた｡忍野八海でも柿田川でも､湧き出て来る水の勢いには迫力がある｡
7/25 水	14.4	富岡総合公園 LSD(芝生地)	1:45:00(AV.7'17/km)	｢じつとりと纏わり付ひて汗みどろ｣ 風は少しあったが､かなり蒸し暑く不快なﾗﾝだった｡早目に寝て､1時からのなでしこ初戦を見てしまった｡初戦としてはﾏｽﾞﾏｽﾞのｹﾞｰﾑだったと思う｡先が楽しみになってきた｡
7/26 木	0.0	休み		｢学生がスッと消えをり夏休み｣ 今年一番の猛暑で､しかも仕事で午前･午後と外出した｡走る元気はあったが､木曜は定休日でもあり､走休とした｡学校が夏休みに入ったので､電車も空いてきて我々には良い事だ｡
7/27 金	9.6	富岡総合公園 JOG(芝生地)	57'28(AV.5'59/km)	｢富士登山競走といふ強者よ｣ 万全ではないが､風も少しあって気分良く走れ､練習としては○だった｡問題は､明日もしっかり走れるかだが｡今日の富士山は天気も良く､ﾚｰｽには良かっただろう｡
7/28 土	20.8	富岡総合公園 LSD(芝生地)	2:29:02(AV.7'10/km)	｢逆光に青芝は濃くびつしりと｣ 9時からｶﾐｻﾝの実家の菩提寺の墓掃除｡朝から猛暑の中､1時間強しっかり働きました｡日中はｺﾞﾛｺﾞﾛしていて､4時半頃より練習開始した｡日も陰り始め風もあったので､それ程暑さは気にせず走れた｡今日は2時間半が目標だったので､その時間走りとうせたのは何よりだった｡本調子まで､もう少しかな｡
7/29 日	20.8	富岡総合公園 JOG(芝生地)	2:01:25(AV.5'50/km)	｢自治会のﾃﾝﾄが主役夏祭り｣ 昨日と全く同じｺｰｽ､同じ距離で､JOGﾍﾟｰｽに上げて走った｡ｼﾞﾜｼﾞﾜと暑さに苦しめられたが､予定通り走れ良かった｡故障も何とかﾒﾄﾞがついてきた｡来週､もう一段内容をｱｯﾌﾟしてできるかだろう｡昨日今日と､公園の周りにある団地恒例の夏祭りが開催されている｡昔ながらの祭礼は9月だが､こういった自治会主催の全員参加型の祭りの方が､活気があるような気もする｡
7/30 月	0.0	休み		｢薄暮時東の空月涼し｣ 日中は猛暑だったが､退社する頃には大分凌げるようになった｡東の空を見ると､綺麗な月が大きく浮かんでいた｡今日は定休日､明日は走って､せめて月間200kは超えなくては｡それにしても､まゆみさんの1/3とは､ﾄﾎﾎ･･･だね｡
7/31 火	10.4	富岡総合公園 JOG(芝生地)	59'56(AV.5'45/km)	｢墓石の隙間蜥蜴の青光｣ 故障からようやく立ち直れそうだ｡ついｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟして走りたくなり､後半は軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしてしまった｡つなぎのJOGなので､もっとゆっくり走らなければいけない｡先週の土曜日の墓掃除の時､蜥蜴を見た｡金属の様に身体を光らせていた｡
走行距離	208.6  km