月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	50'07(AV.6'07/km)	｢晴れ晴れと卯月の空を仰ぎけり｣ 今日から6月だが､陰暦ではまだ卯月｡初夏の候だそうだ｡ﾂｷを変えるため､通勤時はﾃﾞｲﾊﾟｯｸをやめ､以前使っていたｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸにしてみた｡何となく良い感じがしてきた｡ﾗﾝは､脚がやや重で軽めの調整JOGに徹した｡
6/02 土	28.2	駒沢公園 B-up走24.54k up2.5k down1.14k	1:50:03(AV.4'29/km) 3周毎(6.42k)lap 31'53-29'44-27'33-20'53(5.28k)	｢梔子の花の香りを虫は喰ひ｣ 予定では､東京学芸大ﾁｬﾚﾝｼﾞ10kというﾚｰｽに行く予定だったが､寝坊していまい､急遽駒沢公園のｸﾗﾌﾞ練習会に変更した｡このところ､仕事疲れが甚だしいのが原因か｡やや蒸し暑さを感じるｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった｡5'00/kmから3周毎(6.42k)に20秒ずつｱｯﾌﾟし､最後は4'00k/mまでもっていく設定｡最後の周は､きつくなり1k地点で止めたが､AV.3'57/kmで5.28k走れたので､まずは良かった｡練習後､久しぶりに会ったしおGさんと､いつもの所でﾗﾝﾁ＆ﾗﾝ談義｡その後大崎の実家に寄って帰宅した｡
6/03 日	16.7	富岡総合公園 LSD	2:02:00(AV.7'18/km)	｢咲揃ひ紫陽花の色雨を待つ｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが結構あったが､走り出したらほぐれてきた｡公園の紫陽花もすっかり咲き揃っていた｡雨が降るたびに､花の色もより鮮やかになっていくだろう｡
6/04 月	0.0	休み		｢水兵のｾｰﾗｰ服に薄暑光｣ 少しずつ湿度が高くなってきている感じだ｡あっと言う間に梅雨が終わり､本格的な夏になるのだろう｡駅に白い制服を着た､海上自衛隊の若い訓練生が大勢いた｡真っ白な制服に､夏の日差しが反射していた｡
6/05 火	10.2	富岡総合公園 JOG	56'15(AV.5'30/km)	｢菓子を盛るｶﾞﾗｽの器涼しげに｣ 脚は軽く､JOGというより快調走のようになった｡この時期らしいJOGもありだろう｡とある所で､涼しげなｶﾞﾗｽ器に盛られた羊羹と冷茶を呼ばれた｡こういったものが､心地良い季節になった｡
6/06 水	12.7	富岡総合公園 坂道INT300m×10本 up5.2k down1.5k	上り 1'06〜08 下り1'58〜2'03	｢雲切れて見る見るうちに夏空に｣ 今日は上りのｽﾋﾟｰﾄﾞを上げて､下りはﾕｯｸﾘで10本目標でやってみた｡ほぼMAXの苦しさになったが､何とか10本こなせて良かった｡仕事で外出した時､雲が速く流れ切れて行くと､見る見るうちに夏の青空が広がった｡
6/07 木	0.0	休み		｢一日の仕事を終えて端居酒｣ 昨日の坂道INTのﾀﾞﾒｰｼﾞで､終日ｹﾂ筋がかなりの筋肉痛｡幼い頃母の実家で､いつも見ていた光景｡仕事を終えた職人が､出された酒(夏はﾋﾞｰﾙ大瓶1本､冬はｺｯﾌﾟ酒1〜2杯､つまみは白菜とか沢庵のお新香など)を､端居(縁側)でうまそうに飲み一日の仕事を終える｡そんな至福の時を過ごす姿が､脳裏に焼きついている｡雇う側と雇われる側の､ｳｴｯﾄな関係を象徴している､昭和の時代の良い一場面だ｡
6/08 金	0.0	休み		｢お仕事で飲むﾋﾞｰﾙなり味微妙｣ 予定されていた仕事上の飲み会があり､走休｡つまみはもうひとつの味だったが､蒸し暑い一日だったので､ﾋﾞｰﾙは美味しかった｡でも､走後のﾋﾞｰﾙの美味さとは､比べものにならない｡
6/09 土	16.5	根岸森林公園 LSD(芝生の起伏地)	2:00:57(AV.7'20/km)	｢真つ直ぐに降る五月雨を眺めけり｣ 関東地方も今日から梅雨入り｡昨日の飲み会の影響と朝からの雨で､昼過ぎまでﾀﾞﾗﾀﾞﾗと過ごした｡窓越しに外の雨を眺めていたが､真っ直ぐに糸のように雨が落ちていた｡3時過ぎに重い腰を上げて､根岸森林公園に行くことにした｡走り始めはかなりの降りだったが､次第に小降りになって､ｶﾞﾗｶﾞﾗの公園を一人占めして､芝生地を気分良く走った｡
6/10 日	0.0	休み		｢夏の日が川面を二つ三つ流れ｣ どうしても出なければならない句会があり､世田谷の等々力渓谷を吟行｡成績はいまいちだったが､梅雨の晴れ間の好天に恵まれ､新しい方々との交流もでき､楽しい一日を過ごす事ができた｡閉会後､自由が丘の｢えん｣という居酒屋で､明石ﾀﾞｺのさつま揚げ､お刺身ｻﾗﾀﾞ､ﾄﾏﾄと浅利の酒蒸し､ｲﾍﾞﾘｺ豚のｿﾃｰ､ｻｰﾓﾝとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞの巻き寿司などをつまみに､生中1､八海山冷酒2､をいただき､すっかり良い心持ちになって帰宅した｡
6/11 月	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'51(AV.5'46/km)	｢浮き浮きと彼に似合ひの夏帽子｣ 昨日練習をｻﾎﾞｯてしまったので､当然走ることにした｡疲れは抜けてる代わり､微妙に筋力は落ちてる様な気もしたが､まあ気にする事もない｡昨日作った中で､誰にも取って貰えなかった句を､推敲し作り直してみた｡
6/12 火	0.0	休み		｢梅雨寒し真犯人は何処へやら｣ 走るつもりで帰宅したが､雨が降り止まず走休した｡梅雨寒の一日､昼のTVのﾜｲﾄﾞｼｮｰで､ｵｳﾑ逃亡犯のことを盛んに話題にしていた｡犯人は何処に潜んでいるのだろう｡
6/13 水	16.1	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走12.6k up2.2k down1.3k	53'43(AV.4'16/km) 1周毎(1.26k)lap 5'42-36-37-36-16-19-16-20-01-4'59	｢ﾄﾝﾈﾙの馬蹄形なる梅雨晴れ間｣ 4'30→4'15→4'00のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走｡ちょうど1週間前の水曜日の坂道INT以降､実質的に休養ﾒﾆｭｰだったので､走り始めはなんとなく脚が地に付かない感じもしたが､すぐになじんだ｡特にﾗｽﾄ2周(2.52k)は､苦しいながらも3'58/kmまでｱｯﾌﾟできたのは､練習としては収穫だった｡午後､仕事で郊外に出掛けた時､ずっと先に見えたﾄﾝﾈﾙの出口が､すごく明るく光っていたのが印象的だった｡
6/14 木	0.0	休み		｢白昼夢なのかもしれぬ花石榴｣ 梅雨の晴れ間の一日､つなぎJOGしたかったが､仕事が忙しく予定の時間には帰宅出来ず､走休｡ある駅のﾎｰﾑから､石榴の花の咲いているのを見た｡我が家にも石榴の木があったが､昨年の台風で倒れてしまい､今年は見れない｡
6/15 金	10.2	富岡総合公園 JOG	1:04:22(AV.6'19/km)	｢栗の花明日は雨かと匂ひ立つ｣ やたらと脚が重だるく､快適には走れず｡でも､我慢していたら終盤ようやく何とかなった｡やはり疲労抜きのJOGっていうのは､あるんだと感じた｡明日からまた雨が降るようで､湿度が上がってきたからか､今夜は栗の花の匂いがきつく感じられた｡
6/16 土	5.8	鳴沢村 JOG5.5k WS100m×3本	35'09(AV.6'23/km)	｢万緑や聞き覚えなき鳥の声｣ 午前中に走るつもりが､いろいろなﾄﾗﾌﾞﾙで夕方になってしまった｡軽いJOGとWSで､明日の西湖ﾛｰﾄﾞﾚｰｽに備えた｡肌寒い一日だったが､万緑と言うにふさわしい静かな樹林の中､都会ではあまり聞かない鳥の囀りを聞いた｡
6/17 日	16.0	第28回西湖ロードレース　１周コース(10.7k) up4k down1k ws100m×3本 50才台の部10位	43'53(AV.4'06/km) 前半5k20'01 後半5k20'48 last0.7k2'59	｢幾筋の雪渓構え富士高嶺｣ 気温(22〜3℃)､湿度(92%)と､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ的にはあまり良くなかった｡また､自分のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝもこのところの仕事疲れで､もうひとつだった｡後半､予定のｷﾛ4分でのﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟができず｡ただ､際限無く失速ではなく､何とか4'05〜10位で留められたのが､せめてもの救いか｡結局､年代別では去年と同じ10位に滑り込めたので､最低限の事はできたという感じの結果となった｡ｺﾞｰﾙしてから､雲が切れて､まだ雪の残る富士山が顔を覗かせた｡縦に幾筋かの雪渓を残す頂上部分の景色も､初夏の富士山の風景として良いものだ｡
6/18 月	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	1:00:21(AV.5'55/km)	｢引つ掛かり頭塞がれ実梅採る｣ 明日は台風が来て荒れ模様となりそうなので､今日走っておくことにした｡始めは重かったが､次第に調子は良くなった｡あまり昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞを感じないのは､もうひとつ出し切ってなかったという事か? 少し遅くなったが､昨日ようやく庭の梅の実を採った｡高い所は､脚立の最上段に乗っても届かない｡
6/19 火	0.0	休み		｢台風来亜細亜の国に我ら生き｣ 予定どおり台風で走れず｡昨日走っておいて正解だった｡昼休みに外へ出ようとしたら､もの凄い降りの雨で､道路を隔てた向いのﾄﾞﾄｰﾙへ行くにも､傘なしでは行けなかった｡これも､日本の四季の移り変わりの一つなのか｡
6/20 水	14.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 10.08k up3.2k down1.2k	45'34(AV.4'31/km) 1周毎(1.26k)lap 5'53-55-47-45-31-32-37-33	｢ゆつさゆさ台風一過揺れる木々｣ ｱｯﾌﾟの時から重く､設定を10秒遅めにしてみたが､あまりに乗りが悪いので､8周10kで止めた｡日曜のﾚｰｽの疲れが抜けきらない｡台風一過だが､風が強いままで､街路樹が大きく揺れていた｡
6/21 木	0.0	休み		｢夏至の日と気づかぬままに退社かな｣ 一日が慌しく過ぎた｡退社して電車に乗って､今日は夏至かと気がついた｡しっかり疲れを抜いて､週末のﾎﾟｲﾝﾄ練習に備えよう｡
6/22 金	8.2	富岡総合公園 JOG	49'33(AV.6'03/km)	｢五月雨る瑞穂の国の田畑に｣ 昨日の休みが効いたのか､脚も身体も重さが無くなり､気持良く走れた｡調子に乗るとまた逆戻りが怖かったので､あくまで明日の準備運動のつもりで｡朝から激しい雨で､駅に着くまでにｽﾞﾎﾞﾝの裾が濡れてしまう程だった｡五月雨はうっとおしいが､これが無ければ日本の国は成り立たないのも事実｡
6/23 土	21.8	駒沢公園 変化走(途中ﾘﾀｲｱ)19.26k up2.5k	1:34:17(AV.4'54/km) 1周毎(2.14k)lap11'06-11'20-11'09-10'01-9'51-9'45-10'28-10'22-10'14	｢青梅を漬けましたよと立ち話｣ 左膝に違和感があったので､いつもより一つ下のｸﾞﾙｰﾌﾟに入った｡最後の3周が4'20/kmなので､いけるだろうと思ったが甘かった｡基本的に楽なｽﾋﾟｰﾄﾞだが､7〜8周目あたりから左膝がﾍﾀﾘだし､無理は禁物と思い9周で中止した｡最後の3周を4'20/kmで走るのが､この練習の核心部だから､結果はただの速めのJOGになってしまった｡走後､しおG兄といつものﾚｽﾄﾗﾝで昼食しながら､6月に参加したﾚｰｽの結果などなど､ﾗﾝ談義｡
6/24 日	0.0	休み		｢門前の紫陽花の色濃さを増し｣ 結局､左膝の具合は昨日の練習で悪化してしまった｡10時からPCの前に座り､つくばﾏﾗｿﾝｴﾝﾄﾘｰ競争に参加｡13時半に何とか無事完了した｡途中､町内の祭礼打ち合わせに出たり､雑誌を読んだり､ながらで色々な事ができてしまった｡やっぱり､異常なﾌﾞｰﾑだ｡昨日､駒沢で練習していた時､どこかのﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会を見ていたら､参加者の中にｵﾊﾞｻﾝが結構いた｡だいたい､ｵﾊﾞｻﾝ連中が参加してくるようになると､相場もそろそろ終わりって事が､十分考えられるのだ｡
6/25 月	0.0	休み		｢梅雨寒し早退児童一人いて｣ 左膝は少し良くなったが､まだ走れる状態ではない｡あと1〜2日でJOGはできると思うが､再開は慎重にしなくては｡朝から､まさに梅雨寒といった一日｡こんな陽気だと､ｸｰﾙﾋﾞｽﾞもﾈｸﾀｲをただはずし､間のぬけた格好をしているだけ､みたいになってくる｡
6/26 火	0.0	休み		｢良き人と巡り合ひたり五月晴｣ 左膝は少しずつ良くなってはいるが､ここであせってもしょうがないので､しっかり休んで完治させてから練習は再開する事にします｡今日も涼しく､爽やかな晴れの一日だった｡五月晴とは､本来旧暦の皐月(ちょうど今頃)の頃の晴れ間をいうのだそうだ｡だから今日の様な日こそ､五月晴にあたる｡
6/27 水	0.0	休み		｢百均の風鈴もまた楽しかり｣ 左膝はじれったくなるほど､僅かずつ良くはなっている｡腱かじん帯かわからないが､明らかに筋肉痛の範疇ではないようだ｡少し時間がかかるかもしれない｡百均で売っている風鈴でも､それなりの風情はあるものだ｡
6/28 木	0.0	休み		｢夕暮れの大通り行く涼しさよ｣ 今日もまだ走れる状態には至らず｡僅かずつは良くなっているので､気長に待ってみよう｡ちょうど､ｽﾋﾟｰﾄﾞ期が終了し走り込み期へ移る時なので､この際しっかり回復させよう｡幸いなのは､このところ一時多発した仕事の方のﾄﾗﾌﾞﾙが､落ち着いてきている事だ｡会社帰り､駅へ向う大通りを歩いていたら､夕涼みしている様な､気持ちよさを感じた｡
6/29 金	0.0	休み		｢半島を一望にする梅雨晴れ間｣ 仕事で三崎口へ行った｡電車の窓から海の向こうに､房総半島が先端の方までくっきりと見えた｡朝､ｻｯﾄ一雨あったせいか､この時期にしては視界がｸﾘｱｰで､しばし見とれてしまった｡
6/30 土	0.0	休み		｢海開き待ちきれなくて海に来て｣ 朝からｶﾐｻﾝの趣味関係の買物のお供で鎌倉へ行く｡自分はその間､付近を吟行｡由比ヶ浜までﾌﾞﾗﾌﾞﾗ歩いて1時間半程で戻り､ｶﾐｻﾝと合流｡その後､家の近くのﾌｧﾐﾚｽまで戻って､ﾗﾝﾁして帰宅した｡左膝は予想外に長引いたが､もう少しのところまできている｡はっきりとしたﾒﾄﾞはつかないが､練習再開まであと2〜3日位かな｡
走行距離	205.5  km