月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:13(AV.5'54/km)	｢小手鞠は愛嬌のある花なりし｣ 連休の谷間､今日明日と出勤｡予定はされていたが､朝から昼過ぎまで息つく間もなく忙しかった｡明日雨になりそうなので､軽くjogしておいた｡昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞはあまり感じなかった｡
5/02 水	0.0	休み		｢上着脱ぎﾗﾁﾞｵ体操夏隣り｣ どういう訳か､この4月から毎朝始業前に､職場でﾗﾁﾞｵ体操をする事になった｡起き抜けに､毎日ｽﾄﾚｯﾁをﾀｯﾌﾟﾘやっている自分としては､今さらのﾗﾁﾞｵ体操だが､これもﾗﾝのためには少なからずﾌﾟﾗｽになる事と､良いように解釈し､淡々とやっている｡
5/03 木	9.0	菅平合宿第1日目 動き作り､変化走(2000m＋1000m＋2000m＋1000m)	変化走6k(9'59→4'06→11'02→4'06)､JOG3k(現地競技場往復含む)	｢雨は止み薄ぼんやりと山笑ふ｣ 昨夜来の大雨で新幹線が30分程遅れ､東京駅は大混雑だった｡例年とおり初日はｻﾆｱﾊﾟｰｸ競技場で､ﾄﾞﾘﾙ､ﾌｫｰﾑ撮影､変化走など軽めのﾒﾆｭｰをこなした｡新幹線が軽井沢に着いた頃､外を見ると雨が止み､薄ぼんやりとした淡い芽吹きの山と桜や辛夷の花が､1ｹ月前に戻ったように､目に入ってきた｡
5/04 金	49.5	菅平合宿第2日目 �@午前湿原ﾛﾝｸﾞ走31.5k 現地往復JOG3k �A午後LSD 120分 約15k	ﾛﾝｸﾞ走31.5k 2:33:41(AV.4'53/km) 1周毎(2.1k)lap 10’12-10-10-13-18-26-07-15-11-07-09-12-23-20-28 *給水ﾛｽ除く	｢湿原も漸くのこと草青む｣ �@午前 例年とおり､湿原ｺｰｽでﾛﾝｸﾞ走｡3月の板橋以来､30k超のﾛﾝｸﾞ走はやっていないため､終盤は少し脚に疲れを感じたが､それなりの余裕をもって走り通せた｡�A午後 合宿のﾒｲﾝﾒﾆｭｰとした湿原ﾛﾝｸﾞ走をしっかり走れたので､午後はLSDでほぐしと思ったが､ﾍﾟｰｻｰが､牧場の一番上(標高が1630m位)まで､連れていってくれたので､良くも悪くも良いﾄﾚになった｡湿原はまだまだ枯れたままだが､遊歩道沿いにある僅かな下萌えが､季節を感じさせてくれた｡
5/05 土	12.0	菅平合宿第3日目 ﾀﾞﾎﾞｽの丘 ﾌｧﾙﾄﾚｸ80分 約12k ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾘﾚｰ3本		｢草原を駆け上る先立夏かな｣ 3名しかいなかったﾌｧﾙﾄﾚｸの上級組へ入った｡そのうちの1名は昨日のﾛﾝｸﾞ走のﾍﾟｰｻｰだったT氏なので､全体にﾍﾟｰｽが少々きつくなる｡その代り､ｺｰﾁの目が十分届く贅沢な練習にはなった｡このﾀﾞﾎﾞｽの丘は､元祖ﾌｧﾙﾄﾚｸの地形といえる場所だろう｡JOG､WS､ﾐﾄﾞﾙ走､坂道などを織り交ぜ､最もふさわしい場所で練習できたのは､菅平まできた甲斐があったというものだ｡今日は立夏､朝から晴れて､爽やかな風の吹くﾀﾞﾎﾞｽの丘を駆け上った｡
5/06 日	27.0	皇居→ｽｶｲﾂﾘｰ→夢の島公園→ｹﾞｰﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ→新木場駅 JOG	約4時間(休憩含む)	｢浅草はｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳィｰｸ人の渦｣ ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳィｰｸ最終日､くりお氏企画の東京新名所巡りﾗﾝに参加｡総勢13名で､皇居清麻呂像から浅草経由ｽｶｲﾂﾘｰと東京ｹﾞｰﾄﾌﾞﾘｯｼﾞへ｡少々強かったが､五月の風を受けて､楽しく走れました｡ｱﾌﾀｰは､神田神保町｢酔の助｣で､盛りあがって終了｡参加の皆様､楽しい一日をありがとうございました｡
5/07 月	0.0	休み		｢休日のｵﾌｨｽ街の樟若葉｣ 今週は抜きの週とする｡ここ2週間､ｷｯﾁﾘ練習をこなしたので､ここらで疲れを抜いておこう｡昨日の皇居周辺は連休で車がほとんど走っておらず､代りにﾗﾝﾅｰで一杯だった｡清麻呂像のある公園の樟若葉が､初夏の日に照らされ､艶々と光っていた｡
5/08 火	9.0	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本)	1:00:55(AV.6'46/km)	｢野茨の僅かに甘き香りかな｣ 表面的には疲れは感じてなかったが､走ってみたらさにあらず｡しっかりと､疲労は抜いておかねば｡野茨は野生の花らしく小さいが､薔薇の花らしく僅かに甘い香りがする｡どおりで､蜂がよってくる訳だ｡
5/09 水	9.0	富岡総合公園 JOG	1:00:56(AV.6'46/km)	｢若葉風銀婚の日を祝ひけり｣ 今日も抜きﾒﾆｭｰで､ﾎﾟｲﾝﾄ練習はお休み｡まだ脚の重さは抜けきっていない感じがする｡結婚してちょうど25年､銀婚の日を迎えた｡子供も何とか成人し､良い25年だったと言える｡公園の並木にしろ､大通りの街路樹にしろ､そこを吹き抜けてくる風が心地良い｡
5/10 木	0.0	休み		｢山峡の湯宿行きたし山女喰ひたし｣ 終日ﾋﾞｯｼﾘ仕事の一日｡新緑の山道を走り､温泉に浸かり疲れを癒し､山女の塩焼きをかぶりつき､一杯の酒を嗜む｡ん〜､平日にこんな事をしたい｡
5/11 金	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×7本)	54'41(AV.5'28/km)	｢あつという間ﾊﾞｹﾂ一杯雹降りぬ｣ 仕事ｶﾞ忙しく予定より帰宅が遅れたが､今日は休む訳にはいかず走った｡脚も軽くなってきたので､WSのﾌｨｰﾘﾝｸﾞも良かった｡TVﾆｭｰｽで､雹が激しく降るｼｰﾝを見たが､子供の頃､降った雹があっというまにﾊﾞｹﾂ一杯になった事を思い出した｡
5/12 土	10.2	富岡総合公園 JOG	1:04:55(AV.6'21/km)	｢目の前もその先もまた若葉かな｣ ｶﾐｻﾝと中華街でﾗﾝﾁ｡久し振りだったが､店が取り壊されて空き地になっていたり､寿司屋が入っている区画があったりして､活気溢れるこの町らしからぬ微妙な変化を感じた｡帰宅後､軽くほぐしのJOGをした｡公園の若葉は､今がﾋﾟｰｸかもしれないほど素晴しい｡
5/13 日	14.3	第25回足柄金太郎ﾏﾗｿﾝ 10k up3k down1k WS100m×3本 総合47位､50才台の部6位	39'42(AV.3'58/km)	｢代掻きの向かうに富士の見ゆるかな｣ 距離表示が良く分からないまま､体感で走った｡概ね前半は､AV.3'55/km位､6〜7kの足柄大橋の往復(橋を往復するので､2回の上り下りがある)で､10〜20秒のﾛｽ､残り3kの表示(これは見えた)〜ｺﾞｰﾙがAV.3'58/km､といった感じのﾚｰｽ展開でした｡今日は練習ﾚｰｽという気持だったので､もうひとつ追い込みきれなかった気もする｡でも､短い距離なら､ｺｰｽ､条件にかかわらず､ｷﾛ4分以内で走れる様にだんだんなってきた感触は得られたし､2年前のこの大会の記録より14秒速くなっていたので､良しとしたい｡ｱｯﾌﾟの時､田んぼの代掻きをしている風景に出合った｡その先に残雪をべったりと纏った富士山が､くっきりと大きく見えた｡
5/14 月	0.0	休み		｢存分に茶葉を掬つて新茶淹れ｣ 明日はまた雨の予報なので､今日走っておきたかったが､仕事で帰宅が遅くなり､あっさり断念｡あるところで､八十八夜の新茶ですと言われ､一服の新茶を呼ばれた｡茶葉を惜しげなく使って淹れてくれたようで､新茶の味を堪能できた気がした｡
5/15 火	10.2	富岡総合公園 JOG	58'36(AV.5'45/km)	｢一服の新茶呼ばれて話し込み｣ 小雨だったが､JOGした｡日曜日のﾚｰｽ刺激が入ったせいか､ﾘｽﾞﾑもﾊﾞﾗﾝｽも良い感じで走れた｡昨日呼ばれた新茶のことを､もう一句｡
5/16 水	14.5	富岡総合公園 坂道INT 200m×20本 up5.2k down1.3k	上り1'09〜12 下り1'00〜04	｢寸前でひらりとかはす燕(ﾂﾊﾞｸﾗﾒ)｣ 坂の傾斜きつめ(＝ｽﾋﾟｰﾄﾞ緩め)のﾊﾟﾀｰﾝも､目処にしていた20本まで出来たので､来週からは坂の傾斜緩め(＝ｽﾋﾟｰﾄﾞ速め)のﾊﾟﾀｰﾝに変えていこう｡毎朝通る商店街の軒下に､燕が巣を作ったようだ｡その特徴ある飛び方で､目の前をさっと過ぎて行った｡
5/17 木	0.0	休み		｢吹き上げる風にさわさわ若葉かな｣ 昨日の下りのﾀﾞﾒｰｼﾞが左脚太腿に残った｡急坂なので､下りの時ﾌﾞﾚｰｷをかけざるを得なくなるせいだろう｡仕事で郊外を歩いている時､丘の上の方へ吹き上がる風を､若葉の木々が枝を揺らして､受けていた｡
5/18 金	9.0	富岡総合公園 JOG	59'28(AV.6'36/km)	｢初鰹透明感を食しけり｣ 一昨日の坂道のﾀﾞﾒｰｼﾞを､まだ少し感じるので､ﾕｯｸﾘJOGだけでWSはせず｡以前はそれほど好きな魚ではなかったが､最近は鰹のさっぱりした食感が好きになった｡普通の刺身と同じく､わさび醤油で食べている｡
5/19 土	17.0	富岡総合公園＋金沢緑地 LSD	2:03:07(AV.7'15/km)	｢もうちょっと太ってからと実梅かな｣ ｶﾐｻﾝが区役所前の公園でやるﾌﾘﾏに出店する為､現地まで荷物運びを命じられる｡自分は､ﾌﾘﾏの間にﾎｰﾑｺｰｽでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡速く走るのもきついが､ﾕｯｸﾘ､ｼﾞｯｸﾘ走るLSDも､それはそれで結構きつい｡ 一昨日の風雨で､梅の実がだいぶ落ちてしまった｡収穫するには､もう少し大きくならないといけない｡
5/20 日	26.0	根岸森林公園 ﾌｧﾙﾄﾚｸ21k 現地往復JOG5k	ﾌｧﾙﾄﾚｸ 1:55:27(AV.5'30/km) *給水ﾛｽ3回150秒除く	｢五月場所番狂わせもまた楽し｣ えいちゃん､ながぬー､よねちゃんの4名で､ﾌｧﾙﾄﾚｸをやった｡緩やかな起伏の芝生地が広がるこの公園は､ﾌｧﾙﾄﾚｸにぴったりの場所だ｡日も照って少し暑かったが､さすがに5月の風は爽やかで､十分凌げた｡WS､坂道INT､ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ走､などをJOGでつないで織り交ぜ､約120分しっかり走った｡大相撲5月場所優勝の旭天鵬は､37才で初優勝との事｡場所中はほとんどTVを見ていなかったが､優勝決定戦は見てしまった｡遅咲きの優勝はそれはそれで良いものだ｡
5/21 月	0.0	休み		｢零れ落ちて咲いたと気づく柿の花｣ 定例の休足日｡朝日食を見ようと思ったが､ﾒｶﾞﾈも買ってなく曇り空だったので､あっさりと断念していつもの出勤になった｡隣りの家の柿の木が花を付けているのだが､柿の花というのは､なんとも地味で目立たない花である｡零れ落ちているのを見て､初めて咲いている事に気がつく位なのだ｡
5/22 火	0.0	休み		｢陸奥の友を案ずる山背風｣ 日中は小雨で走れるかと思っていたが､帰宅の頃には大雨になり､とても走れず､臨時走休となった｡ﾌﾙﾏﾗｿﾝ年齢別ﾗﾝｷﾝｸﾞ16位にｱｯﾌﾟ｡来ｼｰｽﾞﾝは､ｻﾌﾞｽﾘｰでﾍﾞｽﾄ10入りといきたいが､うまくいくかどうかは? とにかく､目標目指して進んでいくしかないのだ｡
5/23 水	12.7	富岡総合公園 坂道INT300m×10本 up5.2k down1.5k	上り1'10〜13 下り1'33〜36	｢青葉茂り枝先重く伸し掛かる｣ 今回から緩めの坂にして､ｽﾋﾟｰﾄﾞを出すﾊﾟﾀｰﾝに変えた｡結果､2連休したせいか脚は軽く､良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れた｡若葉から青葉へと､季節は進む｡
5/24 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:37(AV.5'57/km)	｢黴のやうに不快なること続きをり｣ 昨日の坂道INTが､新しいﾊﾟﾀｰﾝでの始めで､軽めのものになったせいか､今日に疲れが残らず､ﾏｽﾞﾏｽﾞのJOGだった｡
5/25 金	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	55'46(AV.5'28/km)	｢山鉾の準備整ひ宵の宮｣ ｼｭｰｽﾞがJOG用なので､このﾍﾟｰｽでも感じは快調走でした｡このところの坂道INTの効果なのか､WSをしてもあまり息が弾まなくなった｡いいじゃないか｡会社周辺は今週末祭礼のため､提灯が並び祭囃子が流れていた｡京都にいた時の祇園祭りの宵宮のことを思い出した｡
5/26 土	15.9	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽ)	1:58:56(AV.7'29/km)	｢鉢植ゑの薔薇(ｿｳﾋﾞ)に仕立て谷中かな｣ 今日は久しぶりの句会｡谷中､根津神社周辺を吟行した｡このあたりを歩くのは初めてだったが､お寺と住宅が混在する閑静な､そして下町情緒のある良い所だった｡帰宅後､ﾎｰﾑのｸﾛｶﾝｺｰｽを使ってLSDをした｡
5/27 日	24.9	富岡東中学周り B-up走 21.42k up2.2k down1.3k	1:38:26(AV.4'36/km) 5周毎(6.3k)lap 31'21(AV.4'59)-29'30(AV.4'41)-27'19(AV.4'20)-10'16(2.52k AV.4'04)	｢三和土(ﾀﾀｷ)からｽﾙﾂｽﾙﾂと蛇逃げる｣ 5周毎(6.3k)､5'00-4'40-4'20-4'00のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの予定で入ったが､最後はﾍﾟｰｽが上がらなくなり2周(2.52k)までで､ﾄｰﾀﾙ17周(21.42k)で終了した｡朝起きて雨戸を開けたら､玄関から門までの三和土の上にいた蛇が､ｽﾙﾂと植え込みの方に逃げていくのが見えた｡
5/28 月	0.0	休み		｢燃え尽きて今は静かに躑躅山｣ 土曜の吟行からもう一句｡根津神社は躑躅で有名だが､もう花は終わり何事もなかったかのように､静かな佇まいだった｡きっと最盛期には燃えるように咲き誇っているのだろう｡
5/29 火	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:00(AV.6'05/km)	｢紫陽花の蕾明るく日を返し｣ 雨で走れないかと思ったが､走り出したら小降りになり､大丈夫だった｡特に可もなし不可もなしの走り｡紫陽花の蕾が日を受けて､明るく光っていた｡
5/30 水	13.9	富岡総合公園 坂道INT300m×12本 up5.2k down1.5k	上り1'11〜14 下り1'39〜48	｢草むらへ曲線描き蛇逃げる｣ 前半は脚も身体もやや重だったが､後半乗ってきて良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞの走りになった｡ただ､走る前ににわか雨が降って､路面が濡れて滑る感じだったので､ﾀｲﾑはもうひとつだった｡今日は下りがゆっくり目だったので､その分上りで頑張れたのかもしれない｡今朝も庭で蛇を見た｡先日見たのと同じﾔﾂかもしれない｡見事なまでに､身体をくねらせて逃げていった｡
5/31 木	0.0	休み		｢十薬をいつも厠の窓に見る｣ 十薬の花は良く見ると結構綺麗だ｡だが､路地裏とか家の裏側とか､薄暗い所に咲いている｡我が家もそうであり､毎朝ﾄｲﾚから見ている｡
走行距離	335.1  km