月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.3	富岡総合公園 JOG7.2k WS100m×1本	45'45(AV.6'21/km)	｢三月は節目の月と思案して｣ 走る前は感じなかったが､走ってみると脚は重かった｡無理する局面ではないので､ﾕｯｸﾘJOGに徹した｡早いもので､今年ももう三月に入った｡期末まであと1ヶ月､今期の仕事の予定を､今日はあれやこれやと考えていた｡
3/02 金	0.0	休み		｢へこたれてしまひたくなる余寒かな｣ しつこいくらいに寒い日が続く｡少しも春らしい日が来ない｡でも､花粉がその分出ないのは楽で､むしろそっちの方を喜ぶべきかもしれない｡
3/03 土	21.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走20k up0.2k down1k	1:31:28(AV.4'34/km) 5klap 23'13-22'34-34-07	｢春光を巻き込んで波打ち寄せり｣ 日が照って､久しぶりに寒さを感じないで､走る事が出来た｡4'30/kmﾒﾄﾞで入った｡実質ｱｯﾌﾟ無しなので､初めの5kは予定より遅くなったが､その後は順調に走れた｡午後から､ｶﾐｻﾝが鎌倉に買物に行きたいと言うので運転手｡但し､自分はその間､由比ガ浜まで行って作句した｡ようやく春らしい季題で詠めた｡
3/04 日	15.3	第30回三浦国際ﾏﾗｿﾝ10k up4k down1k WS100m×3本	(G)40'43(AV.4'04/km) スタートロス8秒	｢参加賞山積みされし大根かな｣ 今日は､2週間後の板橋へ向けた､調整ﾚｰｽ｡ほどほどの追い込みで走った｡起伏も上り下りでﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛになり､結果として全体的にｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽとなった。風も６〜７ｍあったようで、これ位で良しとしておこう｡名物の参加賞の大根が､一本一本綺麗に山積みされていた｡
3/05 月	0.0	休み		｢水温み背筋も少し緩みけり｣ 雨が上がって寒さが去ったようだ｡明日はぐっと暖かくなるらしい｡寒さですぼめていた背筋が､少し緩んできたような気がした｡あと2週間､どういう風に調整するか､大事になってきた｡
3/06 火	10.2	富岡総合公園 59'51(AV.5'51/km)		｢どことなく嬉しさのあり春の雷｣ 前半は身体が重く､快適ではなかっが､後半ようやく動くようになった｡朝から本降りの強い雨で､雷も鳴った｡でも､冬の寒さに別れを告げるような､春の雷であり､何か身体で､嬉しさを感じた｡
3/07 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.2k down1.3k	44'02(AV.4'22/km) 1周毎(1.26k)lap 5'44-39-35-41-41-36-05-00	｢あの家もこの家も皆梅咲きぬ｣ 日曜の疲れは表面的にはなかったが､走ってみると少しあり､無理をする局面ではないので､ﾍﾟｰｽ､距離とも負荷を弱めた｡4'30/kmで入って､ﾗｽﾄ2周(2.52k)だけ4'00/kmにﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟした｡結果うまくまとめられたので､良かったと思う｡板橋に向けて､少しずつ調整ﾓｰﾄﾞにしていこう｡さすがにこのところ､梅の花がそこ此処に見られるようになった｡
3/08 木	0.0	休み		｢亡き夫のこと語り終え椿落ち｣ とあるお宅で､綺麗に咲いた椿の花を見た｡肉厚の花びらは､赤に白が少し混ざった､珍しい種類だった｡寒さが続き開花が遅れていたが､今週初雨が降って暖かくなり､一斉に咲いたようだ｡でも､もう散り落ちた花もある｡半年前に亡くなられたご主人のことを､いろいろと話されていた｡
3/09 金	0.0	休み		｢大ﾐﾓｻﾞ洋館の庭埋め尽くし｣ 今月の仕事の一つの山を越えた｡これで､今期も良い結果に終われるﾒﾄﾞがつき､一安心｡安堵感と達成感で､夕食にﾜｲﾝを飲む｡雨で練習は休みにした｡ﾎｰﾑｺｰｽに行く途中､庭を埋め尽くすかの様な､大きなﾐﾓｻﾞの木のある洋館の前を通る｡そろそろ咲いているはずの花が､まだ咲かない｡仕方なく､いつもの年の光景を思い出して一句｡
3/10 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'16(AV.5'43/km)	｢冬の雨出るに出られず引きこもり｣ 今日の午前中の雨は､気温も3℃位で､春の雨ではなく冬の雨としか言いようがなかった｡ｶﾐｻﾝと近くのｽｰﾊﾟｰに買物に行った以外は外出せず､家の中で読書｡5時前にようやく腰を上げ､3連休する訳にもいかず､JOGで繋いだ｡
3/11 日	21.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走20k up0.2k down1k	1:48:53(AV.5'27/km) 5klap27'22-14-10-07	｢暮れそうで暮れない春の一ﾄ日かな｣ 3時45分頃から練習開始｡来週の板橋Cityを控えて､疲れが残らないよう､ﾛﾝｸﾞ走というよりﾛﾝｸﾞJOGのつもりで走った｡ﾛﾝｸﾞ走用のｼｭｰｽﾞで走ったので､このﾍﾟｰｽだとやや不快に感じた｡脚にｽﾋﾟｰﾄﾞがついてきたと､勝手に解釈しておこう｡日没が遅くなったのは前からわかっていたが､と言うより､日が傾き始めてから日没までが長くなったように､感じながら走っていた｡
3/12 月	0.0	休み		｢野茨の芽にほとばしる命かな｣ 会社のPCの切り替えがあり､先週までと同様には動かなくなるという､悪い予想が的中し､終日ｲﾗｲﾗでｽﾄﾚｽを溜め込んでしまった｡寒さは続くが､庭の野茨は､生き生きと芽を吹いてきている｡
3/13 火	8.2	富岡総合公園 JOG	48'04(AV.5'52/km)	｢崖の下梅の古木の立ちにけり｣ もう今週は最終調整の週なので､短めのJOGでつなぐ｡仕事で午後外出したが､谷戸の入り口の様な地形の所に､梅の古木が一本あった｡青空に向かって､満開の花を咲かせていた｡
3/14 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.2k down1.3k	42'41(AV.4'14/km) 1周毎(1.26k)lap 5'28-19-20-21-21-19-19-15	｢春の日がﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗｽに弾けてる｣ 4'15/kmで10kﾒﾄﾞとしたが､入りが4'20/kmだった｡身体が重く､ﾘｽﾞﾑも良くなかった｡中盤から回復してきたが､全体に感触はもうひとつだった｡昼休みに郵便局へ行った時､停車している車のﾌﾛﾝﾄｸﾞﾗｽに春の日差しが反射していた｡日差しはさすがに強くなってきたのだが｡
3/15 木	8.2	富岡総合公園 JOG	49'17(AV.6'01/km)	｢水温み池のほとりを駆ける子ら｣ 調整のﾕｯｸﾘJOG｡冷たい北風が吹いて､真冬の様な天気だった｡西の空に一際明るく輝く恒星は､木星と金星のようだ｡今日は､昼休みに公園に行って作句｡池の周りを､裸足で子供が駆けていた｡
3/16 金	0.0	休み		｢ふらここを漕ひで見上げる青い空｣ 公園のﾌﾞﾗﾝｺを､子供が元気良く漕いでいた｡ﾌﾞﾗﾝｺ(ふらここ)が､なぜ春の季題かはわからないが､言われてみれば､確かに春が一番相応しいかもしれない｡
3/17 土	6.2	富岡総合公園 JOG5.2k 刺激走1k	25'32(AV.4'54/km) 1k4'03	｢谷戸の奥煙らせてをり春の雨｣ 朝食後10時半頃から､雨具を羽織って最後のJOG＆刺激走｡思いのほか､JOGも刺激走も良い感じで出来た｡午後から現地へ行き､前日受付を済ませた｡天気予報では､明日は曇りで､何とかなりそうだ｡
3/18 日	45.3	板橋Cityﾏﾗｿﾝ up3k ws100m×1本	(G)3:02:25 (N)3:02:11(AV.4'19/km) 5klap 21'48-21'14-21'27-21'22-21'26-21'45-21'33-22'11-9'37 前半1:30:31 後半1:31:54 ☆自己ﾍﾞｽﾄ	｢春の泥跳ね上げてひた走り行く｣ 調子は良かったが､微妙に4'15/kmﾍﾟｰｽには少し足りない感触だった｡無理に上げれば､後半かならず失速すると思い､とにかく入りの感触のまま続行した｡25k過ぎから､次第に苦しくなっていったが､35kまではﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟ出来た｡その先は気合だけだった｡40k過ぎで､くりおさんの背中が見え､少しずつ詰めてﾗｽﾄでかわした｡ｺﾞｰﾙ後ﾁｯﾌﾟを回収してから､両脚共に激しく攣ってしまい､暫く置き上がれない程に消耗してしまった｡荒川はｹﾞﾝの良い大会で､これで3回走って3回とも自己ﾍﾞｽﾄだ｡ｱﾌﾀｰはRSのﾒﾝﾊﾞｰ9名で､ﾕｳｿﾞｳ君お奨めの｢赤羽まるます家｣｡安くて美味しい店で､大満足でした｡
3/19 月	0.0	休み		｢彼岸会と急ぐ法衣に風孕み｣ 予想どおり､激筋肉痛｡両脚全体､特に脹脛が酷い｡でも､午後からお袋を連れて､墓参りに行った｡近所の檀家を回っているらしい住職の法衣が､風を孕んで膨らんでいた｡
3/20 火	0.0	休み Walking 1h		｢祝日の朝の日差しにつくしんぼ｣ 昨日実家に忘れ物をしてしまい､朝から取りに行って午前中はつぶれた｡でも､ﾗﾝをしない休日は､時間がいっぱいある｡午後からはｶﾐｻﾝとﾍﾞｲﾏﾘで買物｡帰宅後､1h程散歩｡寒いながらも､庭につくしが出てきた｡少しずつだが､春らしくなってきた｡
3/21 水	0.0	休み Walking 1h		｢春一番まだかまだかと吹かぬまま｣ 4連休後の出社｡先週末に出した書類に軽いﾐｽがあって､午前中その修正に追われた｡脚の筋肉痛は大分良くなったが､慌てる事は全くないので､今日もﾎｰﾑｺｰｽをWalkingした｡関東地方は､どうも今年は春一番は吹かずのままのようだ｡
3/22 木	7.2	富岡総合公園 JOG	48'48(AV.6'47/km)	｢白梅の白際立たす蕊の青｣ 表面的な筋肉痛はようやくとれた｡しかし､これだけのﾀﾞﾒｰｼﾞの記憶は､初ﾌﾙの時以来かもしれない｡まあそれだけ全力を出し切って､良いﾚｰｽをしたという事だろう｡白梅の種類の中に､蕊が薄黄緑色をしているのがある｡この色は､花弁の白さを一層際立たせているように思う｡
3/23 金	0.0	休み		｢ぼんやりとして何気なく山笑ふ｣ 晴れていれば走っても良かったが､雨のため走休とした｡普通なら｢春の雨｣と詠みたい時期なのだが､そういう雰囲気にはならず､相変わらす厚手のｺｰﾄを着ている毎日だ｡昨日､逗葉新道を車で走っていたら､前に見えた山が､ようやく枯れ枝に芽を膨らまさせたようで､山肌が僅かに膨らんで見えた｡
3/24 土	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:37(AV.6'08/km)	｢春の雨止んで湧き立つ命かな｣ 昼食をはさんで3時過ぎまで､部屋の整理をした｡でも､片付けながら雑誌などに目を通していたので､捗らず｡雨も上がった4時頃から走りに出た｡雨が止んで､公園の芝生の緑が一層鮮やかになり､春を感じさせてくれた｡
3/25 日	16.0	鎌倉･湘南ﾏﾗﾆｯｸ 西鎌倉駅→鎌倉山→七里ｹ浜→滑川→鶴ｹ岡八幡宮→長谷観音→葛原岡神社→浄智寺→北鎌倉駅	約2時間半(休憩含む)	｢日の中に囀り聞こゆ丘の上｣ RSの年度末納会兼ﾏﾗﾆｯｸ｡鎌倉の海と山を､良いｺｰｽを探しながら縦断した｡日が照っている時は本当に暖かく､春らしい一日を楽しめた｡本当は､当然納会(飲み会)も参加なのだが､夕方から町内祭礼会の集まりがあり､ﾗﾝの部のみで帰宅した｡葛原岡に上がった時､春の日差しの中､元気の良い囀りが聞こえた｡遅かった春も､ようやく来たのだ｡
3/26 月	0.0	休み		｢木蓮の蕾今にも解けんと｣ 昨日のﾏﾗﾆｯｸから､もう一句｡さすがに鎌倉､立派な家も多く､いろいろな庭木を楽しめた｡大きな蕾が､今にも花開きそうな木蓮を見つけた｡
3/27 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'19(AV.5'43/km)	｢木星と金星を観て甘橙｣ 帰宅がいつもより遅れたが､何とか練習できた｡脚は良く動き､WSも良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞだった｡ﾚｰｽ後まだ9日､調子に乗りすぎないよう､じっくりいかねば｡ﾈｰﾌﾞﾙ(甘橙)が､春の季題とは知らなかった｡確かに､あの甘酸っぱさが､逆に心地良く感じる季節なのだ｡
3/28 水	18.6	富岡東中学周り 快調走15.12k up2.2k down1.3k	1:14:34(AV.4'56/km) 1周毎(1.26k)lap 6'12-16-11-10-14-10-12-16-14-12-18-10	｢麗らかやベンチに掛けて背伸びして｣ ﾐﾄﾞﾙ走というか､気張らずに快調に走れるﾍﾟｰｽと思い､5'00/kmﾒﾄﾞに入った｡4k位までもうひとつ乗らなかったが､その後10周目までは快調に走れた｡最後の2周は､少し脚に疲れを感じ､スッキリとは終われず｡まだ､深い所に疲れが残っているのかもしれない｡さすがに今日の日中は暖かかった､風があったがやっと麗らかといえる日和になったものだ｡
3/29 木	0.0	休み		｢春の宵女の二人連れが行く｣ 今日ははなから走休日だったので､しっかり残業してから帰宅｡夜になっても寒さをあまり感じなくなった｡もう少しで､本当に春の宵という感じだが｡女の二人連れが､宵の街を歩いていた｡二人は､どういう関係だろうか｡
3/30 金	0.0	休み		｢木蓮の花開き風に揺れ｣ 年度末で忙しく､今日も走休とした｡今週も､まだまだﾘｶﾊﾞﾘｰの週なので､こんなﾍﾟｰｽでも良いのだ｡一斉に花開く木蓮の木を観た｡開花したばかりなのだろう､まだくすんでいない白い花びらが輝いていた｡
3/31 土	28.2	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走25.68k up2.5k	2:25:00(AV.5'39/km) *給水ﾛｽ除く	｢春嵐列車ﾀﾞｲﾔを乱しけり｣ 昼過ぎから天気が悪くなる予報だったので､ﾀﾞﾚないよう駒沢練習会へ直行した｡ﾛﾝｸﾞ走というより､ﾛﾝｸﾞJOGといった感じで2時間のつもりが､何となく30分延長してしまった｡低速だったので問題無く､ひたすらｼﾞｯｸﾘと走った｡帰りは､強風で電車が遅れ､3時半頃帰宅した｡
走行距離	270.8  km