月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 10.08k up2.2k down1.3k	45'26(AV.4'30/km) 1周毎(1.26k)lap 5'49-39-40-38-40-40-43-37	｢大雪とﾃﾚﾋﾞﾆｭｰｽは告げてをり｣ 今日は10k､ﾍﾟｰｽは4'30/kmと思って入った｡昨日のJOGの調子がすごく良かったので､今日も期待したが､結果はﾏｽﾞﾏｽﾞほぼ予定とおりに走れた｡日中は南風が吹いて､寒さ一服だったが､夜になって寒気が流入し､元の寒さに戻った｡東北･上信越では､大雪が続くとのﾆｭｰｽが､刻々と入ってくる｡
2/02 木	0.0	休み		｢寒禽の声滲み渡る丘の上｣ 今週は元に戻す週｡風邪はなんとなく治った｡でも､今日からｶﾐｻﾝがひいている｡仕事で､とある丘の上の住宅街に行った｡寒く静かな住宅街に､鳥の声が滲み渡った｡
2/03 金	0.0	休み		｢節分やﾄﾞｱの向こうに日は光り｣ 一日中切れ目なく仕事に追われた｡帰宅も遅くなり走れず走休｡今日も朝から寒かったが､いよいよ節分で､暦の上では春が来たのだ｡道路が光っているのを見て､確かに着実に日差しは強くなっていると感じた｡
2/04 土	37.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走35k up1.2k down1k	2:53:23(AV.4'57/km) 5klap 24'49-41-47-34-42-57-52	｢春立ちぬ視界拡がる午後の時｣ 先々週の千葉ﾏﾘﾝ後風邪をひいて､仕事も忙しく､練習ｻｲｸﾙが狂ってしまったが､今日35kﾛﾝｸﾞ走ができるまでに､ようやく戻った｡ただ､身体が消耗していたせいか､30k過ぎてから軽いｶﾞｽ欠状態になり､最後の5kは余裕度ﾀﾞｳﾝ｡ 立春､いつものﾎｰﾑｺｰｽだが､芝生広場の辺り､明るくぐっと視界が拡がって､周りが見えるような気がした｡
2/05 日	17.2	富岡総合公園 LSD	2:00:11(AV.6'59/km)	｢ｷｬﾁﾎﾞｰﾙする少年の声春隣｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞが結構あったが､走っているうちに次第にほぐれてきた｡無理は禁物なので､2時間で終了した｡接地(拇指球あたり)を終始意識したら､良い感じになった｡3時〜5時まで走ったが､公園は野球やｻｯｶｰをする子供達や､散歩､JOGなど､人出も多かった｡寒さも少し緩んだ､すぐには無理だろうが､春が待ちどうしい｡
2/06 月	0.0	休み		｢散々に待ちくたびれて冬の雨｣ 今日は本社で終日研修＆会議｡都心のｵﾌｨｽ街に出勤するのは疲れるが､気分が変わってたまには良いもんだ｡ところが､会議後は長引き､帰りの京急が人身事故で大幅遅れ､予定より3時間も遅れて帰宅｡補強もｽﾄﾚｯﾁもできずに､即風呂と飯になった｡
2/07 火	10.2	富岡総合公園 JOG	約1時間	｢根深汁甘くしょっぱく暖かく｣ 家を出て暫くして､時計を忘れたことに気がついた｡JOGなので､今日は体感だけで走ったが､いつものﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄで､つい左腕を見てしまった｡夕食に､長ねぎと豆腐の味噌汁を飲んだが､今日のは出来が良く､すこぶる旨かった｡
2/08 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:06:47(AV.4'25/km) 1周毎(1.26k)lap 5'40-35-34-34-33-32-32-34-35-33-35-29	｢ふと気づく三寒四温なりしかな｣ 飲みに行きたかったが､仕事が詰まっており､今日を逃すと週中のﾎﾟｲﾝﾄ練習ができなくなるので､練習優先とした｡4'30/kmﾍﾟｰｽ設定としたが､一周走って馴染んだら､5秒程ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしそのまま続行した｡最後まで良い感じで走り通せ､ようやく先月中旬頃のﾚﾍﾞﾙに戻せた｡寒い寒いと言いながらも､暖かい日も出てきて､少しづつ季節は進んでいるようだ｡
2/09 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:03:12(AV.6'12/km)	｢ちらほらと顔見せ始め梅の花｣ ゆっくりJOGでほぐし｡特に可もなし不可もない走りだった｡今年はこの寒さで､梅の開花が遅れているそうな｡毎年､見事な花を見せてくれる､ご近所の某宅の梅の花が､ようやく膨らみ一輪か二輪僅かに､花を開いていた｡
2/10 金	0.0	休み		｢葉牡丹はやはり異国の花なりし｣ ｶﾐｻﾝが買ってきた葉牡丹が､随分と長持ちして咲いている｡調べてみると､葉牡丹はｷｬﾍﾞﾂの仲間で､ﾖｰﾛｯﾊﾟ原産のものが江戸時代に入って来たそうだ｡地植えをよく見かけるが､切り花にして活けても美しい｡
2/11 土	42.2	ロング走40k up1.2k down1k	3:17:56(AV.4'57/km) 5klap 24'43-43-50-48-47-34-48-43	｢公園は人も疎らに余寒かな｣ 今日は､絶対に40k走をやるつもりだった｡板橋Cityまであと5週間､来週青梅に出るとなると､意外にも最後の機会になる｡という訳で､失敗は許されないので､ﾍﾟｰｽは5'00/kmとして､どこまで余裕を持っていけるかを課題とした｡結果は上出来で､LSDのように淡々とまではいかなかったが､脚にくることもなく､ちゃんと走り通せた｡午後2時半から練習開始したが､寒さがぶり返したからか､公園の人出も疎らだった｡
2/12 日	25.7	富岡総合公園 LSD	3:0029(AV.7'01/km)	｢坂道を降りる時風光りけり｣ さすがに昨日の40kの疲れは感じたが､終始淡々と走れたと思う｡馴染まなかったｼｭｰｽﾞも､靴下を変えたら履けるようになった｡これで､今週の予定は100%こなせた｡疲れを引きずらないよう､うまく体調管理して練習を回していこう｡先週の木曜日､とある丘に上って向こう側に下る時､前景の住宅街の先に､海が見えた｡春を感じさせる明るい光と風に､包まれていた｡
2/13 月	0.0	休み		｢薄氷をそっと触って割ってみて｣ 今日は一日中､社内でﾃﾞｽｸﾜｰｸ｡昼食も社内でとるので､退社まで全く外に出ない｡こうなると俳句も作り辛いが､自分に兼題｢薄氷(うすらい)｣を課して詠んでみた｡でも､氷を見る事自体が減ってしまい､子供の頃の昔の記憶をたどってみた｡
2/14 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	59'15(AV.5'49/km)	｢枯芝に雨落ちて夜は更けてゆき｣ 走り出したら､ちょうど雨も止んだ｡WSも久しぶりになってしまったが､良いﾌｲｰﾘﾝｸﾞでできた｡公園の枯芝も､雨で濡れ光っていた｡雨のせいか､いつもはうっとおしいWalkingの人もいない｡静かな公園を､ひとりじめして走った｡
2/15 水	13.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走10.08k up2.2k down1.3k	43'04(AV.4'16/km) 1周毎(1.26k)lap 5'39-32-33-32-16-16-17-4'59	｢ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ時候挨拶してるやう｣ 週末の青梅を控え､距離短め､ｽﾋﾟｰﾄﾞ速め､とした｡前半4'30で入って､後半4'15､ﾗｽﾄ4'00のｲﾒｰｼﾞだったが､5秒ずつ速くなってしまった｡ﾗｽﾄ1周は､練習としては久しぶりに､息を荒げて走った｡昨日､職場では昨年同様義理ﾁｮｺを頂いた｡ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰも､お歳暮､お中元みたいなものと､ある女性が言ってた｡確かにそうだ｡
2/16 木	0.0	休み		｢息白しもう一度息吐き出して｣ 朝から終日ﾊﾞﾀﾊﾞﾀと忙しい一日で､一日中室内で対応に追われた｡退社した時､寒さのせいでため息交じりの息が､白く出た｡そういう時って､たいていもう一度息を吐き出して､白くなるのを確かめるものだ｡
2/17 金	10.2	富岡総合公園 JOG	59'00(AV.5'47/km)	｢冴ゆる夜一歩また一歩脚早め｣ 立春をとうに過ぎたのに､今冬一番の寒さが続く｡たくさん着込んで走った｡JOGの時は､しっかり汗を掻いておきたいのだ｡日曜日の青梅までには､少し寒気も緩むと思う｡日が照ってくれると､大分違うのだが｡
2/18 土	5.5	富岡総合公園 JOG 5.2k WS100m×3本	31'50(AV.6'07/km)	｢日脚伸ぶと床屋の客の語りけり｣ 目覚ましをかけずに寝たら､10時まで大寝坊した｡ﾗﾝの疲れではなく､仕事の方が原因だ｡ｶﾐｻﾝとﾕﾆｸﾛへ行ったり､床屋に行ったりしてのんびり過ごし､良い休養になった｡床屋の窓越しにみる陽射しは強く､日脚も伸びてきた｡明日の青梅は寒そうだが､奥多摩渓谷に早春を感じられる位の余裕を持って走れると､良いのだが｡
2/19 日	34.3	第46回青梅ﾏﾗｿﾝ 30k up4k WS100m×3本 50才台の部38位	(G)2:07:07(AV.4'14/km) 5klap 21'11(ロス18秒含)-20'29-20'53-20'13-21'11-23'10	｢応援の人鈴なりに渓の春｣ ｽﾀｰﾄから脚は良く動き､追風だったせいもあって､往路は予定のﾍﾟｰｽ(4'15/km)を余裕を持って上回り折り返した｡20kまでは良かったが､その後ｼﾞﾘｼﾞﾘと脚のﾊﾞﾈが無くなっていった｡21kの軍畑の登り返しは､何とかｸﾘｱｰし25kまでは行けたものの､その先平坦になってからはｶﾞｽ欠状態にもなって失速｡ﾀｲﾑ的には､最後のこの5kで貯金を全て失い､去年より2分以上下回って､ﾖﾛﾖﾛとｺﾞｰﾙした｡失速の原因は､大体分かったような気もする｡4週間後の板橋までに修正して､仕上げなければ｡ｱﾌﾀｰは町田の柿島屋で､くりお､fukusuke､ｼｰくん､やじきた､えいちゃん､汐ｯ子の7名で楽しく飲んで､すっかり良い心持になって8時半頃帰宅した｡
2/20 月	0.0	休み		｢渓谷は早春の風歩を進め｣ 例年になく寒い冬が続くが､やはり僅かずつ春は近づいている｡気温は低くても､日差しは少し強くなってきた｡練習ではﾀｲﾂかｼﾞｬｰｼだが､昨日の青梅はﾗﾝﾊﾟﾝで､全く大丈夫だった｡これで､最後まで失速せず走り切れてればと思うと､残念｡
2/21 火	10.2	富岡総合公園 JOG	1:03:08(AV.6'11/km)	｢白梅は空の青さと良く似合う｣ まだ二､三分咲きといったところだが､近所の梅がようやく綻び始めた｡白い梅の花は､真青な早春の空に､良く似合う｡きっと､あっという間に満開になるのだろう｡楽しみだ｡青梅の疲れが､まだ脚に残っていて､今日はゆっくりJOGだけ｡昨日は往路で､3秒/km程ﾍﾟｰｽが､予定より速かった､ここをもう少し抑えていれば､ﾄｰﾀﾙの結果も良くなり､走後の疲れも少なく済むのだろう｡
2/22 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:04:11(AV.4'15/km) 1周毎(1.26k)lap 5'24-20-19-21-22-19-22-25-20-21-20-18	｢春寒く犬と子供の声ばかり｣ 僅かに青梅の疲れが脚に残っていたが､逆にﾚｰｽ刺激が入ったので､4'15/kmﾍﾟｰｽにすんなり入っていけ､そのまま続行した｡重心の位置､体幹の意識､ﾌｫｰﾑなど､良い感じだった｡曇り空の寒い一日｡今日は仕事で外出したが､元気に動き回るのは子供と犬ばかりだった｡
2/23 木	0.0	休み		｢下萌を浮かび上がらせ今朝の雨｣ ずっと低迷していた運気が､反転してきたようだ｡予断は許さないが､そんな気がしてきた｡朝､窓を開けたら､雨だった｡庭の土が少し青くなり始めた事が解った｡それを､今朝の雨が浮かび上がらせていた｡
2/24 金	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'07(AV.5'42/km)	｢二十二年育て上げ明日卒業す｣ 寝不足気味なので､身体は重かったが､後半自然とﾍﾟｰｽが上がって､良い感じで走れた｡娘(末子)が友達と卒業旅行へ行くと､準備をしている｡いよいよ4月からは社会人になる｡親として､少なくとも経済的には手が離れる訳で嬉しいが､一面ちょっと寂しいような､複雑な心境である｡
2/25 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中100m×5本)	55'28(AV.5'26/km)	｢くちゃくちゃとお喋りしてる春の泥｣ 仕事関係のｾﾐﾅｰがあるため､昼前から早稲田へ｡帰って来たら7時半を過ぎていたので､今日も繋ぎのJOGとなった｡身体も脚も軽く､快適に走れた｡午前中の雨で､公園の芝生地の一部は泥になっていた｡ちょっと雰囲気は違うかもしれないが､これも春の泥といって良いと思った｡そこを踏むと､何か春を感じさせる音がした｡
2/26 日	33.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up2.2k down1k	2:14:31(AV.4'29/km) 5klap 22'34-34-27-28-25-03	｢ﾏﾗｿﾝが二月の東京埋め尽くす｣ 今年も東京ﾏﾗｿﾝ沿道観戦＆応援に行った｡出るのが遅れたため､今年は築地35k地点一ヶ所だけになった｡すずさん､ﾕｳｿﾞｳくん､ﾕｯｶさん､まゆみさん､菜の花さん､を見つけ声をかけた｡帰宅後､録画しておいたﾚｰｽを見る｡川内が勝てなかったのは残念だが､藤原新が7分台の好ﾀｲﾑで2位に入ったのは良かった｡昨夏7月､峰の原合宿の時､山の中で走っているのを偶然見かけている｡何かの縁か､ﾂｷを貰いたい｡3時から自分の練習を開始｡4'30/km設定で入り､ｲｰﾌﾞﾝで続行出来たが､最後の5k､もっとﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしたかったが､伸ばしきれなかった｡
2/27 月	0.0	休み		｢早春の風むず痒く花粉かな｣ 昨日の東京ﾏﾗｿﾝ観戦で感じたこと｡2時間30分ｸﾗｽでも､力まかせに身体をぶらせながら走っている人もいた｡一方､ｻﾌﾞｽﾘｰｸﾗｽでも､ぶれずにﾘｽﾞﾑ良く淡々と走っている人もいた｡目指すは､当然後者である｡ﾗﾝﾆﾝｸﾞ効率性を高めることで､ﾀｲﾑを伸ばしていくしかない｡
2/28 火	10.2	富岡総合公園 JOG	59'13(AV.5'48/km)	｢蝋梅の花びらは飴細工かな｣ ある家の庭先に､蝋梅の花が咲いていた｡蝋梅の花は､本当にろうを塗ったかのような風合いで､独特な風情がある｡帰宅が遅れ､練習出来るｷﾞﾘｷﾞﾘの時刻だった｡脚はやや重だったが､JOGとしてはしっかり走れた｡
2/29 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 15.12k up2.2k down1.3k	1:04:09(AV.4'15/km) 1周毎(1.26k)lap 5'26-19-19-21-21-21-19-21-21-21-22-18	｢空間に白い網掛け細雪｣ 朝からの雪で､今冬を象徴するような､寒い一日だった｡寒いのと寝不足気味とで､ｻﾎﾞろうかと思ったが､結果としてﾎﾟｲﾝﾄ練習をして良かった｡先週と全く同じﾍﾟｰｽだが､僅かに余裕度は上がった感じで走れた｡朝､駅のﾎｰﾑで列車を待っている時､線路の上の空間に､白い網掛けをしているかのように､細雪が降っていた｡
走行距離	359.9  km