月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.5	初日の出ﾗﾝ(横須賀中央駅→観音崎→県立大学駅)LSD	1:51:03(AV.7'10/km)	｢初日の出岬の先の海原に｣ 予定より出発が30分程遅れたので､自宅から直接走らずに､横須賀中央まで電車で行って､観音崎を目指した｡4時間程しか寝ていないせいもあって､走りの方は前半はやや重だった｡馬堀海岸と観音崎には､初日の出狙いの人達が結構いた｡岬に着いて2〜3分､雲の切れ目から無事初日の出を拝む事ができた､合掌｡家族での年賀式があるので､帰えらねばならない時刻から逆算して､横須賀中央の一つ前の県立大学駅で終了し､電車で家に戻った｡
1/02 月	0.0	休み		｢北風に面を切られ背ﾅ押され｣ 8時起床､箱根駅伝を2区までTVで観てから､品川の実家へ年始挨拶｡すぐそばの氏神様でおみくじ｡大吉で嬉しくなる｡昼食後､腹ごなしに近くを散歩してたら､大崎警察署周りが報道陣で一杯｡ｵｳﾑ事件の平田逮捕の関係と､後で分かった｡北風が強く冷たい日だった｡
1/03 火	34.0	ﾛﾝｸﾞ走約33k 三崎口駅→油壷→三浦港→城ヶ島→剣崎灯台→三浦海岸→三崎口 down1k	3:08:13(AV.5'42/km)	｢風と日が味となつてく干大根｣ 前から考えていた､三浦半島ﾗﾝをやってみた｡大きな交差点は数回あったが､いずれも信号待ちすることなくｸﾘｱｰでき､ﾄｲﾚ1回と自販機での給水1回以外は､ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走れた｡JOG用ｼｭｰｽﾞだったので､ﾍﾟｰｽ的には低速ﾛﾝｸﾞだが､小刻みな起伏が何回もあり､良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになった｡季節限定かもしれないが､ﾛﾝｸﾞ走でもLSDでも使えるｺｰｽと思う､ﾘﾋﾟｰﾄしよう｡半島の台地では､大根がそろそろ収穫期に入ってきたようだ｡畑の脇やちょっとした空き地に､大根を干していた｡こういう風景って､私的には､何か癒されるんだねｰ｡
1/04 水	25.4	富岡総合公園 LSD	3:01:23(AV.7'08/km)	｢孫と婆楽しそうなり初詣｣ 年末年始の休みも今日までで､近所の富岡八幡宮(鶴岡八幡宮から分かれたこちらの方が､深川のそれより歴史があります｡)にｶﾐｻﾝと初詣に行った｡練習は2時半から開始｡7'00/kmより速くならないよう注意したが､すぐに7'10/kmあたりで落ち着いたので､そのまま続行した｡我慢を強いられることも無く､淡々と180分走った｡
1/05 木	0.0	休み		｢新年会仕事の話ばかりかな｣ １月１日付という人事異動があり､その方達の歓送迎会兼新年会｡せっかくの機会なので､社内で自分の仕事にﾌﾟﾗｽになるような方に､積極ｱﾌﾟﾛｰﾁしておいた｡どうでも良いことであり､それなりに大事にしなければならないことであり､全く疲れるね｡
1/06 金	7.4	富岡総合公園 JOG(最後にWS100m×3本)	43'53(AV.5'56/km)	｢寒の入り寝起きの悪さ気にかかり｣ 仕事が予定時間を｣ｵｰﾊﾞｰし帰宅が遅れたので､7.4kに短縮して実施｡ﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだったが､入れるべき所に力が入れられた感じはした｡
1/07 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中100mWS×5本)	55'58(AV.5'29/km)	｢松過ぎの土曜日の昼ﾊﾟｽﾀ食べ｣ ﾛﾝｸﾞ走の予定だったが､なんとなく身体がだるく明日にｽﾗｲﾄﾞし､JOG＆WSで繋いだ｡今日で松の内も終わり､正月気分も一段落となる｡少々寂しい気がするが､現実の日常生活はいやおうなしに､どんどん回っていく｡
1/08 日	41.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走40k up0.2k down1.0k	3:27:21(AV.5'11/km) 5klap 25'57-25'59-26'05-26'04-26'07-25'54-25'46-25'30	｢新春のﾗﾝ40k(ﾖﾝｼﾞｭｳ)で締めにけり｣ 5'15/kmﾒﾄﾞで入った｡実質ｱｯﾌﾟ無しだったので､始めは少し速く感じたが､すぐになじんでいった｡33kあたりから､脚に若干の疲れを感じたが､問題になる程でなく､ｷﾞｱを0.5段上げて対応した｡最後まで設定ﾍﾟｰｽで破綻せずに走り通せたので､基礎の作り直しは完了といって良いと思う｡5時から品川で､ｅＡの新年会兼10周年記念ﾊﾟｰﾃｨｰがあり､練習後慌しく出かけた｡ﾊﾟｰﾃｨｰでは､何人かの美ﾗﾝﾅｰと交流でき､行った甲斐がありました｡
1/09 月	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:03(AV.6'05/km)	｢水仙は背筋を伸ばし前を向き｣ 身体全体に､ﾄﾞｰﾝとしたような昨日の疲れを感じたので､つなぎの軽いJOGに留めた｡午前中に桜木町のB＆Dで､JOG用のｼｭｰｽﾞを買った｡JOG用とはいえ､結局このｼｭｰｽﾞをはいて走るのが､一番多くなるのだ｡庭の水仙が咲き始めた｡寒い中､ぴんと背筋を伸ばすように咲いている｡
1/10 火	0.0	休み		｢百均の手袋をはめ帰宅せり｣ 明日は水曜日でﾎﾟｲﾝﾄ練習だから､今日少しでも仕事をこなせばと思い､ｻｰﾋﾞｽ残業して帰宅｡この何ｼｰｽﾞﾝか､百均の手袋を重宝している｡日常生活にもﾗﾝの時にも､使っている｡経済学的に言えば､支出一単位あたりの効用が極めて高い､という事か｡
1/11 水	17.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up1.2k down1.3k	1:06:58(AV.4'26/km) 1周毎(1.26k)lap 5'37-39-39-36-34-34-37-32-33-34-34-29	｢裏口の扉の向こう冬の雨｣ 久しぶりのﾐﾄﾞﾙ走なので､4'40/km位で良いかなと思いｽﾀｰﾄしたが､入りの感触のままほぼｲｰﾌﾞﾝで通したら､大分速くなってしまった｡このあたり､ｷｯﾁﾘと抑えるべきところは抑えなければと反省｡異常乾燥注意報が出るくらいのｶﾗｶﾗ状態だと思っていたら､退社時通用口の扉を開けたら､意外にも雨だったので驚いた｡
1/12 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:03:17(AV.6'12/km)	｢冬の朝西に残月光けり｣ 新しいｼｭｰｽﾞがなじまず､何か変なﾌｨｰﾘﾝｸﾞのまま走った｡ﾗﾝを始めて以来ずっと使っている､ｱｼｯｸｽのGTNYだが､こんなに違和感を感じたのは初めてだ｡靴が変わったのか､自分が変わったのか｡朝起きてもまだ暗い｡窓を開けたら､西の空に残月がまだまだ輝いていた｡
1/13 金	0.0	休み		｢凍星の光が一つ零れけり｣ 今日は初めから走休の予定だったので､残業して帰宅｡このところ寒さが厳しく､夜空の星が良く綺麗に見える｡冬の星の煌きが､零れ落ちてくるようだ｡
1/14 土	33.5	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走29.96k up2.5k down1k	2:21:09(AV.4'43/km) 1周毎lap(2.14k)10'09-04-04-9'40-10'06-04-18-03-01-08-07-02-12-13 給水､ﾄｲﾚﾛｽ除く	｢枯枝を扇に広げ大欅｣ 今週はしっかり起きて､駒沢の練習会へ｡先週40kをやったので､今日は30kでﾍﾟｰｽ速めとし､4'45/kmの組に入った｡3周終了後の給水の時､ﾄｲﾚに行った｡この間に､ｸﾞﾙｰﾌﾟは先に行ってしまったと勘違いして､追いつくべく少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして半周程走ったが見当たらず｡なんという事はない､自分が先行してしまったのだ｡結局､次の給水までの4〜6周は､単独走し合流した｡そんなﾁｮﾝﾎﾞはあったが､全体に余裕はあり､良い走りができたと思う｡走後､菜の花さん､しおGさんの3人で､駒沢大学駅前のｻｲｾﾞﾘｱで昼食｡久しぶりに､たっぷりとﾗﾝ談義でき､楽しかった｡駒沢公園の大欅も葉を落し､大きく広げた枝が､扇のように見えた｡
1/15 日	24.9	富岡総合公園 LSD ｸﾛｶﾝ22.5k 現地往復2.4k	3:00:17(AV.7'18/km)	｢冬ざるる大地は乾き切りたるや｣ ｸﾛｶﾝｺｰｽを使ってのLSD､7'15/kmをめどにした｡前半わずかに昨日の疲れを感じたが､全く問題無く､ﾍﾟｰｽとおりに淡々と走れた｡3時頃から走り始めたので､日差しも無く寒かった｡ｺｰｽの土も乾き切り､周りの景色も冬真っ只中だった｡
1/16 月	0.0	休み		｢阪急を降り底冷えの四条かな｣ 寒波到来で､毎日寒い日が続く｡京都に単身赴任していた頃､阪急電車を降り地上に上がって､確かにこれが京都の底冷えなのかと､思わせる時があった｡今日､退社する時､そんな底冷えを思い出した｡
1/17 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	1:00:27(AV.5'56/km)	｢冬の日に虚子全集の届きたる｣ どうも､新しく買ったJOG用ｼｭｰｽﾞがなじまない｡まるで､登山靴を履いているようなﾌｨｰﾘﾝｸﾞだ｡先週末に､ﾈｯﾄ古書店で買った虚子俳句全集が届いた｡古書店を探しまわる必要がなくなり､便利な世の中になったものだ｡でも､古書店街をﾌﾞﾗﾌﾞﾗまわるのも､時間に余裕があれば楽しいことだが｡
1/18 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:05:44(AV.4'21/km) 1周毎lap(1.26k) 5'35-27-28-25-28-28-29-29-27-31-28-29	｢もう少しもう少しだよと冬芽かな｣ 先週に比べ風が無かったのが幸いし､ﾍﾟｰｽが5秒程ｱｯﾌﾟした｡途中から､これ以上は行き過ぎとの感じがしたので､少し抑える意識を持って走り通した｡昼休みに､市役所前の公園に行き作句｡桜の木が､しっかり冬芽をつけて､春の到来を待っていた｡
1/19 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:05:36（AV.6'26/km)	｢一人きり夜の公園寒稽古｣ 明日は走れそうにないので､今日つなぎのJOGだけしておいた｡ｼｭｰｽﾞも以前履いて､今は下駄箱で埃をかぶっていたNBのRT801をひっぱりだしてみた｡ﾅﾁｭﾗﾙなﾌｨｰﾘﾝｸﾞで､今の自分には合っているようだ｡今夜は風が強く､寒い公園で一人だけの寒稽古って感じの練習になった｡
1/20 金	0.0	休み		｢駅前の広場はらはら霙落つ｣ 天気予報とおり､朝から霙の降る寒い一日だった｡仕事上で嫌なことがあり､精神的に大きなﾀﾞﾒｰｼﾞを受けた｡以前にもここで書いた覚えがあるが､昭和の時代までは､日本人には謙虚さとか､他人をおもんばかる気持ちとか､そういった文化があったと思うが､平成になって違ってきているようだ｡それがあらゆる年代層にいえているのも嫌な事だ｡日本が良くない方向に進んでいるのは､経済面だけではない様だ｡
1/21 土	31.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走30k up0.2k down1k	2:29:16(AV.4'59/km) 5klap 24'58-24'56-25'04-24'53-24'43-24'42	｢大寒の中負けまひと走りけり｣ 明日は千葉ﾏﾘﾝﾊｰﾌを予定しているので､今日は遅め短めのﾛﾝｸﾞ走とした｡ｷﾛ5分でﾍﾟｰｽ設定したので､実質ｱｯﾌﾟ無しですんなり入れ､最後まで余裕度大だった｡曇り後小雨､北の風6〜7m､気温3℃､という､大寒の日にふさわしい天気だった｡
1/22 日	23.1	第36回千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ) up2k	(N)1:25:45 (G)1:25:58 (AV.4'04/km) 手元5klap 20'06-19'57-20'30-20'39-4'33	｢今日のこと語りながらの薬喰｣ ｷﾛ4分で押せればと思って入ったが､前半は追い風に助けられ､そのとおりにいったものの､後半は一転冷たい向い風と雨にたたかれ､ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてしまった｡今日の条件でも､ﾄｰﾀﾙ4'00/kmで押せてれば､文句無しだったのだが､うまくはいかないものだ｡走後､海浜幕張駅前の店で､fukusukeさん､ほりまささん､やじきたさんの4名で､ﾓﾂ鍋と焼酎お湯割で冷えた身体を温め､すっかり良い心持になって帰宅した｡
1/23 月	0.0	休み		｢悴める手に戻りたる血潮かな｣ 今日は定例の走休日｡左脚ｱｷﾚｽ腱から脹脛にかけて､鈍い痛みの筋肉痛がでた｡それ以外はﾀﾞﾒｰｼﾞは無かった｡昨日走り終わった後､急速に身体が冷えてきて､手が悴み着替えをするのに一苦労した｡手に血が巡り､元に戻るには暫くかかった｡
1/24 火	7.2	富岡総合公園 JOG	45'01(AV.6'15/km)	｢どこまでも酒と寄り添ふおでんかな｣ 仕事で帰宅が遅くなり､軽くJOGするのが､精一杯だった｡昨日の煮な直しのおでんを､日本酒を飲みながら食べた｡､日本の冬の味覚､美味いね｡
1/25 水	16.8	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up0.4k down1.3k	1:14:22(AV.4'55/km) 1周毎(1.26k)lap 6'26-29-22-20-16-13-06-09-07-07-5'52-5'53	｢冷たさが肌を刺してく切っていく｣ 早帰り日だが､早く帰れず｡走ってみると､日曜の疲れがまだ脚に残っているようで､重かった｡ﾍﾟｰｽは考えず､体感で入って､成り行きに任せた走りにした｡それにしても､寒い日が続く｡手袋やｳｴｱｰ越しに､寒気が肌を刺してくる｡
1/26 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:17(AV.5'55/km)	｢寒椿一輪そつと耐へてをり｣ 定休日でも良かったが､仕事でいつ走れなくなるかわからない状況なので､とにかく走っておいた｡昨日中途半端に走ったので､脚の重さが抜けきっていなかった｡
1/27 金	0.0	休み		｢息白し童の頬は真赤なり｣ 仕事上で､社内のくだらない所から弾が飛んできて､大怪我｡いい加減にしろと､叫びたい心境｡今朝はかなり冷え込んだ｡息がはっきりと白くなっていた｡先週の千葉は寒かったが､今週勝田出走の方々も寒そう｡
1/28 土	0.0	休み walking 1h		｢風邪の日は二拍子半のﾘｽﾞﾑなり｣ 昨日から風邪気味で回復せず､臨時休走とした｡朝から夕方まで､ﾘﾋﾞﾝｸﾞで読書などして過ごす｡久しぶりに､好きな藤沢周平を読んだ｡夕方､1時間程walkingしたが､やっぱり寒かった｡
1/29 日	24.9	富岡総合公園 LSD ｸﾛｶﾝ部分22.5k 現地往復2.4k	3:00:16(AV.7'14/km)	｢日脚伸ぶ閉門告げるｱﾅｳﾝｽ｣ 風邪はほぼ治ったが､ﾛﾝｸﾞ走をやる元気は無く､ｸﾛｶﾝｺｰｽでのLSDとした｡2時間半までは､淡々と楽に走っていたが､そこで急に左脚脹脛が痛み出し､残り30分はかばいながらﾄﾎﾞﾄﾎﾞと走り終了した｡僅かだが､日脚が伸びてきた｡公園の駐車場閉門のｱﾅｳﾝｽが､まだ日の暮れる前に聞こえてきた｡
1/30 月	0.0	休み		｢一月のｶﾚﾝﾀﾞｰはや捲りけり｣ 週初から､引き続き仕事が忙しい｡しかも､治ったはずの風邪が､会社に行ったとたんぶり返し､一日中花粉症のように､鼻のかみっぱなし状態になった｡だけど､今日は良かった事が一つ｡参加している俳句誌2月号が届き､ﾍﾟｰｼﾞを捲ると､初めて第一ｼｰﾄﾞ(5句投句して4句掲載してもらう)になっていた｡一月はあっという間に過ぎて行く｡
1/31 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	59'48(AV.5'52/km)	｢冬深し重き扉を閉じるごと｣ 先週末金曜日〜月の､半休養的なﾒﾆｭｰが奏功したのか､JOG､WSともにﾘｽﾞﾑもﾊﾞﾗﾝｽもよい感じで走る事ができた｡風邪で体力は消耗したが､脚の回復にはなったようだ｡寒い日がこれでもかと続く､重たい門扉を閉じたままの屋敷の様だ｡
走行距離	392.7  km