しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)
58'35(AV.5'45/km)
「台風の風生温く背ナに負ひ」 脚の方はリズム良く走れたが、台風の影響でかなり蒸し暑く、追い風の時はまるで、熱いものをを首筋から肩口にかけて、背負い込んでいるかのように感じた。
9/03 土 33.5   駒沢公園 ロング走29.96k up2.5k down1k
2:28:46(AV.4'58/km) 1周毎(2.14k)lap 10'51-45-30-39-38-34-39-33-31-48-43-39-40-16 *給水ロス4回除く
「快調走の体感」 クラブ練習会で駒沢へ。台風は四国・中国地方にそれたが、蒸し暑く風もあるイマイチのコンディション。水曜日のミドル走が、4'45/kmペースだったので、キロ5分ペースのロング走は、一段抜かしのようになるが、30kなら走りきる自信はあったので、そのグループで行ってみた。終始、快調走の体感で、余裕を持って走れ、練習としてはマルだった。
9/04 日 25.7   金沢緑地 LSD
3:01:32(AV.7'04/km)
「秋の雲ほつと一息つきにけり」 夜7時から町内祭礼委員会があるため、2時半から練習開始。まだ日は高かったが、金沢緑地に入れば何とかなった。昨日の疲れは多少あり、中盤チョット苦しい時間帯もあったが、終盤気温も下がって、トータルでは問題なく走れた。走り終わった頃、台風の去った空には、秋の雲が浮かんでいた。
9/05 月 0.0   休み
「想定外のラン談義」 朝から忙しく、昼食もそこそこに午後も忙しく、夕方以降もしっかりサービス残業して、やっと一日を終えた。帰宅の時、近所の八百屋の主人と、昨日の世界陸上のマラソンの話題で、想定外のラン談義。
9/06 火 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WA100m×5本)
58'02(AV.5'41/km)
「秋の空槍穂連峰際立たせ」 大分涼しくなったせいか、始めからリズム良く走れた。WSのフィーリングも上々。月も、何か冴えてきた様に見えるのは、気のせいか。いや、もうすぐ十五夜だ。この天気なら、明日のfukusukeさんの槍ヶ岳ランは、きっと快適だろう。仕事がなければ、行きたいところなんだが。
9/07 水 18.6   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:08:32(AV.4'32/km) 1周毎(1.26k)lap 5'49-42-47-47-47-42-40-43-41-34-44-36
「ペースコントロール」 すっかり涼しくなって湿度も下がり、汗はまだまだ掻くものの、ずっと楽になった。先週より10秒/kmアップの4'35/kmをメドとした。後半、ジリジリとペースアップしてしまい、気持ちは抑えにかかったが、何となく勢いで最後まで行ってしまった。ペースコントロールも、ちゃんとやらなければいけない。
9/08 木 8.2   富岡総合公園 JOG
54'59(AV.6'42/km)
「オモオモのダルダル」 昨日のミドルの疲れと、今週ずっと忙しい仕事疲れで、脚も体もオモオモのダルダルだった。今日はつなぎのJOGと心得、汗を掻いて週末のポイントに繋げる事だけ考えて走った。
9/09 金 0.0   休み
「良く働いた一週間」 今週は仕事が忙しく、一週間良く働き、ストレスも溜った。土日は暑さがぶり返すので、鳴沢村へ行く事にした。
9/10 土 35.8   鳴沢村 ロング走35.75k
3:15:47(AV.5'29/km) 1周毎(2.75km)lap 15'01-12-07-03-10-04-04-04-04-09-14'58-15'00-14'51
「調子が悪くても、それなりに走れた」 5'30/kmペース、40k走のつもりで入ったが、前半から調子がイマイチ。8周終了の時、エネルギージェルを補給してからリズムが戻り、脚も踏ん張れるようになった。あと2周して40kも可能だったが、出し尽くしてしまう形になると思い、35.75kで止めた。調子が悪い時でも、それなりに走れたのは、地力がついた証拠と、前向きに考えておこう。
9/11 日 25.7   金沢緑地 LSD
3:01:23(AV.7'03/km)
「疲れがたまったか」 残暑の厳しい一日だった。3時半から練習開始。淡々と走れたのだが、最後に来て左足に軽い痛みが出てしまった。疲れがたまっているのだろうか。何とかしなくては。走り終わる時には、きれいな月が眺められた。明日は十五夜だ。
9/12 月 0.0   休み
「米兵も照らす名月港町」 不思議と土日の疲れはなく、走ってもいい位だったが、月曜はランの定休日。しっかり残業して退社。横須賀の町には、あたりまえのように米兵が歩いているが、彼らには名月の風情はわからないだろう。
9/13 火 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)
58'48(AV.5'46/km)
「移りゆくものの哀れや今日の月」 今日も美しい月を愛でながらJOG。吹く風もようやく心地良くなってきた。今週末3連休は、黒姫で合宿なので、天気が良いことを祈りたい。
9/14 水 18.6   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:10:22(AV.4'39/km) 1周毎(1.26k)lap 5'53-55-53-50-50-52-52-54-52-48-55-49
「気温も湿度も昨日より高い」 先週より少しペースダウンして4'40/kmメドで入った。多少の出入りはあったが、ほぼ予定のペースで走れた。昨日より気温も湿度も高く、不快だった。
9/15 木 0.0   休み
「練習のローテーション」 今月は、水土日のポイント練習、月木走休、のローテーションがほぼ守れている。それなりに走り込んでいけてると思うけど、涼しくなって、スッとペースアップできるようになれるかな。
9/16 金 8.2   富岡総合公園 JOG
50'35(AV.6'10/km)
「俳句の道」 俳句誌の別冊が届いた。短い添え書きだが、師匠直筆の言葉があり、嬉しくなった。俳句の道も楽しくまた険しいのだ。明日から3日間、黒姫高原の合宿に行ってきます。
9/17 土 10.0   黒姫合宿第1日目 黒姫競技場&周辺
56'54(AV.7分位)
「あさま号に乗り込んではや爽やかに」 合宿初日でもあり、軽めのメニュー。Mコーチの指導で、股関節周り中心にいろいろ。参考になった。台風の影響もあって、ここでも気温も湿度も高めだった。出発の時、いつもながら東京駅の新幹線ホームは込んでいた。でも、列車に乗った途端に、クーラーが効いていたせいかもしれないが、涼しく爽やかになり、気持は一挙に信濃路へ。
9/18 日 40.5   合宿第2日目 @午前 笹ヶ峰クロカンコース 5k×6周 downjog1.5k A宿舎周辺JOG9k
@午前 2:41:41(AV.5'23/km) 1周毎lap27'20−01-04-26'43-59-34 A午後 57'04(AV.6'20/km)
「黒姫の風を貰ひし蕎麦の花」 下界は残暑が厳しかったようだが、さすがに標高1400mのここは、陽射しは強いものの爽やかに晴れ渡っていた。クロカンと標高を考慮して、5'30/kmペースで6周を目処に入った。急な登り2ヶ所では、心拍が上がったが、他はそれ程でもなく、概ね快適に走れた。定番のソフトクリームとお弁当のおにぎりを、美味しくいただいて下山した。宿舎に戻り、しばし昼寝の後、1時間ほど周辺をJOG。白い蕎麦の花が、一面に咲き、高原を抜ける風に揺れていた。
9/19 月 30.0   合宿第3日目 野尻湖2周ロング走 約30k
2:41:54(AV.5'24/km) 1周目AV.5'38/km 2周目AV.5'09/km
「台風と追いかけつこの旅路かな」 霧雨交じりの曇りで、気温も20℃位まで下がり、ずいぶんと楽になった。Mコーチペーサーで、引っ張って貰う。1周目はやや抑え気味、2周目はしっかりビルドアップして、約30kを走り通した。特に2周目は上り下りとも結構ペースアップしたが、十分ついていけた。秋のレースに向けて、現時点でのトレーニング到達度が、それなりに分かったのは収穫だった。今回の合宿は、普段の練習の流れのまま参加したが、予定のメニューは消化でき意義あるものだった。台風の進路を気にしながらだったが、結局ほとんど影響なく走れたのも、何よりだった。
9/20 火 0.0   休み
「持ちタイム」 合宿2日目、笹ヶ峰のクロカンコースを気持良く走っていたら、2周目あたりから後ろにピッタリと1人のランナーに付かれ、気になったが最後まで一緒だった。最終日、黒姫駅への送迎バスでその人が隣に座ったので言葉をかけたら、マラソンを始めて2年目の29才の若者だった。中高と陸上経験があり、初フルで既に3時間ソコソコのタイムだったそうだ。私が淡々と一定のペースで走っていたので、ペースメーカーにさせてもらいましたとの事。私の持ちタイムを聞いて、驚いていた(もっと良いはず)。
9/21 水 0.0   休み
「台風15号」 台風のため、定刻より1時間ほど早く退社し、5時前に帰宅した。予想は的中し、その後首都圏のJR、私鉄はほとんど運休になった。でも、今日は台風で確実に走れないのが分かっていたのだから、昨日JOG位しておけば良かった。
9/22 木 10.2   富岡総合公園 JOG
1:00:13(AV.5'54/km)
「定期健診の結果」 8月末にやった定期健診の結果が届いた。悪い数値は、いつもながら幾つかある。これだけ走ってると、体へのダメージも大きいということなんだろう。台風のあと寒気が入ったようで、一気に涼しくなり、JOGも快適。
9/23 金 16.7   富岡総合公園 ビルドアップ走15k up0.2k down1.5k
1:11:58(AV.4'48/km) 5k毎lap 25'42(5'08)-24'05(4'49)-22'11(4'26)
「秋彼岸母の衰え気に掛かり」 朝からお袋を連れて、元浅草の菩提寺に墓参り。実家で昼飯を食べ、家に戻ったのが2時。少し昼寝をして、4時から練習開始した。走り出してみて、すんなりキロ5分位のペースに乗れたので、そのまま5k毎20秒アップのビルドアップ走とした。暑さも去って快適に走れた。月に1回は実家に行くようにしているが、会うたびに何か母親が衰えていくのを感じる。寂しい事だ。
9/24 土 0.0   休み
「町内祭礼宵宮」 町内祭礼のため、朝から準備など祭礼委員の仕事で、走る時間はなし。今年は天気が良く助かる。例年通り、しっかり飲んで担いで長い一日を終えた。
9/25 日 0.0   休み
「秋祭りお久し振りの人と会ひ」 今日も終日祭礼で走れず。二日間とも好天に恵まれ、良いお祭りになった。町内の方々との親睦もはかれ、何よりでした。明日からまたランナー生活に戻ります。
9/26 月 10.2   富岡総合公園 JOG
1:00:20(AV.5'55/km)
「ラン生活再開」 先週は、都合4日も走休したので、何か感覚がシックリこなかった。チョット休むと微妙に感じるという事は、自分のランも高いレベルになってきていると、勝手に解釈しておこう。
9/27 火 10.2   富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)
56'12(AV.5'31/km)
「郊外のアトリエ」 先週の抜きが奏功し、脚も身体も軽く快適に走れた。午後から仕事で郊外の、とあるアトリエへ行った。山の中の静かな所で、芸術の制作に没頭する。さしずめ、自分の場合なら、山を走り俳句を詠み毎日を過す、という事だが、何かできそう。
9/28 水 18.6   富岡東中学周り ミドル走15.12k up2.2k down1.3k
1:08:24(AV.4'31/km) 1周毎(1.26k)lap 5'43-44-43-43-43-41-40-43-41-43-40-41
「良い練習」 黒姫合宿前の先々週のラップより5秒速くして、4'35/kmメドで入った。1周目が4'32/kmで少し速かったが、息を弾ませないレベルの負荷であり、そのまま続行した。結果、最後まで安定して走れ、余裕度も高く、良い練習になった。
9/29 木 10.2   富岡総合公園 JOG
1:00:02(AV.5'53/km)
「祭礼の後日談」 明日は期末で、打ち上げが予定されており走れない。今日走っておくことにした。つなぎのJOGゆえ、気張らずリズムだけ意識しておいた。今年はカミサンが、祭礼委員の婦人部ヘッドだったので、祭礼の後日談が毎日あり、飽きない。
9/30 金 0.0   休み
「青梅マラソンエントリー完了」 予定通り、期末の打ち上げで飲み、走休。青梅マラソンのホームページによれば、去年の倍のペースでエントリーが埋まっているとのこと。早速自分もエントリー完了した。
走行距離 361.4  km