月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み		｢気の緩みか｣ 風邪で終日不調｡これじゃ､週末も走れないかもしれない｡震災後､忙しかったのと､相次ぐﾚｰｽ中止で､気が緩んだのかもしれない｡
4/02 土	0.0	休み		｢復興の祈りをこめて辛夷咲く｣ 駒沢へ行く予定だったが､風邪が治らず断念｡ｶﾐｻﾝとｽｰﾊﾟｰに買い物に行った他は､終日俳句誌を読んだりして､静かに過ごした｡阪神大震災の後､神戸の市街地に辛夷を植樹したという話を､以前聞いた｡昔､朝日連峰を登った時､辛夷の花が美しかった事を思い出した｡
4/03 日	0.0	休み		｢下萌て庭先の土柔らかく｣ 今日も風邪が治らず､走れず｡庭に一度出た以外は､自室に引きこもり｡肺を病んだ俳人のような一日だった｡
4/04 月	0.0	休み		｢今日も走れず｣ 仕事の引継ぎで終日忙しく､風邪も治らず､今日も走れず｡これで､7日間連続の走休になってしまった｡これだけ休んだのは､最近ではないように思う｡
4/05 火	7.2	富岡総合公園 JOG	45'54(AV.6'23/km)	｢やっと走れた｣ 少し風邪が良くなった気がしたので､これ以上休むのもまずいと思い､走ってみる事にした｡何とか走れたが､元の状態に戻るまで､2週間位かかりそう｡
4/06 水	0.0	休み		｢補強はしっかりやった｣ 風邪が一進一退なので､迷わず走休にした｡でも､補強はしっかりできたので､少し安心した｡やっと何とかなるかな｡
4/07 木	0.0	休み		｢左の子右の子前の子新入生｣ 明日から新任地の横須賀へ行くので､今日は藤沢最後の日となった｡もう少しゆったりと､一日過ごせるかと思いきや､終日忙しくﾊﾞﾀﾊﾞﾀしたまま退社した｡帰宅も遅れ､走れず｡こうなってくると､一日二日の違いはどうでも良くなった｡出勤の時､電車の中は新入生で一杯だった｡
4/08 金	10.2	富岡総合公園 JOG	1:02:33(AV.6'08/km)	｢練習再開のﾒﾄﾞ｣ 風邪は依然として抜け切らない｡でも､JOG出来る位の体調に戻ったので､走ってみた｡脚は地についていたが､身体全体は重かった｡元に戻るまで大変そうだが､とにかく練習再開のﾒﾄﾞはついた｡
4/09 土	10.2	富岡総合公園 JOG	57'10(AV.5'36/km)	｢春嵐谷戸の奥まで駆け上がり｣ すっかり雨が上がった､5時半頃から練習開始｡昼過ぎに用事で家を出た頃､かなりの風で､谷戸の奥の竹林が大きく揺れ動いていた｡昨日に比べ随分と楽に､ﾃﾝﾎﾟ良く走れた｡
4/10 日	20.4	富岡八幡公園→金沢緑地→海の公園･野島公園(往復)LSD	2:16:01(AV.6'40/km)	｢欅芽吹き早緑の風揺れてをり｣ ﾛﾝｸﾞ走としたいところだったが､病み上がりゆえLSDにした｡金沢緑地は桜と椿､野島公園は桜がそれぞれ満開で､絶好のお花見LSDとなった｡前半は良かったが､後半軽くﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ的になり苦しんだ｡やはり､10日間のﾌﾞﾗﾝｸは大きかった｡昼前に選挙に行った帰り､八幡公園の欅の芽吹きが､何とも言えない色合いで美しかった｡
4/11 月	10.2	富岡総合公園 JOG	58'31(AV.5'44/km)	｢太腿に疲れが｣ 定休日だったが､明日は多分走れそうにないので､走っておく事に｡昨日のLSDの疲れが､太腿に残っていた｡良いLSDが出来たからなのか､単に力が落ちてLSDでもﾀﾞﾒｰｼﾞが残ったのか｡多分後者みたいだ｡
4/12 火	0.0	休み		｢腹周りのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ｣ 肌寒い一日だった｡4連走したので休みにした｡昼休みに食堂のTVで､俳優の美木良介が独自の呼吸法により､腰痛を克服し体重も13k減らしたというのを見た｡実質的にそれにより､腹周りの特にｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの強化になっているとの､専門家の分析だった｡
4/13 水	13.4	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 10.08k up2k down1.3k	43'15(AV.4'17/km) 1周毎(1.26k)lap 5'37-29-25-28-26-25-15-09	｢少し前傾でﾌｫｱﾌｯﾄ気味に接地｣ ﾐﾄﾞﾙ走をしたのは､何日振りだろう｡初めは､何か脚がﾊﾞﾀついて､ｽﾑｰｽﾞに走れなかった｡5k過ぎてから､次第に脚が地についてきたのと､少し前傾を意識したら､接地がﾌｫｱﾌｯﾄ気味に入れる様になり､良くなった｡最後も､楽ではないが一杯一杯でもなく､ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来たのも良かった｡
4/14 木	10.2	富岡総合公園 JOG	56'01(AV.5'30/km)	｢暗闇の中散る花の白さかな｣ 昨日のﾐﾄﾞﾙ走で刺激が入って､JOGも速めになった｡庭の桜が､早くも散り始めた｡JOGから帰った時､真っ暗な闇の中､舞い落ちる花びらが白く浮んでいた｡
4/15 金	0.0	休み		｢良い転勤｣ 転勤して一週間が無事に過ぎた｡職場の雰囲気も良く､良い転勤になりそうだ｡今週末は､久し振りにしっかり走るぞ｡
4/16 土	24.7	富岡東中学周り ﾛﾝｸﾞ走 20.16k up3.2k down1.3k	1:29:49(AV.4'27/km) 4周毎(5.04k)lap 22'33-38-28-12	｢地を這ひて蒲公英の花咲き初むる｣ 短め､速めのﾛﾝｸﾞ走｡20k､4'30/kmﾒﾄﾞで入った｡風が結構あったのと､気温も21〜22℃まで上がり､走り易くはなかった｡久し振りのﾛﾝｸﾞ走で､終盤は脚のﾊﾞﾈが無くなっていく感じになったが､一応予定のﾍﾟｰｽでまとめられたの�2011090200
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	20.5	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝJOG(ｸﾛｶﾝ18k＋現地往復2.5k)	2:01:48(AV.5'56/km)	｢新緑の中気持ち良く｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞはほとんど無かった｡ﾊﾑがごく僅か重い程度｡気分を変えて､久し振りにｸﾛｶﾝｺｰｽへ｡2時間ちょうど､新緑の中､気持ち良く走る事が出来た｡
走行距離	127.0  km