月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み		｢仕事疲れの癒し｣ 今日は少しは晴れるとの予報だったが､夕方から降りだし､帰宅した頃には本降りになり､あっさりとﾗﾝは中止した｡このところ仕事が忙しく､それを癒す意味では､良い休養だったかもしれない｡
3/02 水	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	56'57(AV.5'35/km)	｢WSのﾌｨｰﾘﾝｸﾞ｣ ﾎﾟｲﾝﾄ練習の日だが､帰宅が遅くなりJOGに変更した｡ほぼ一日中ﾃﾞｽｸﾜｰｸをしていたので､走り出しは背中が凝っている感じで､もうひとつだった｡中盤から解れてきて､後半に入れたWSも､本数を重ねる毎に良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞになった｡
3/03 木	11.7	富岡総合公園 B-up走10k up0.2k down1.5k	43'04(AV.4'18/km) 5klap 22'26-20'38	｢力まずにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来た｣ 今日も､ﾎﾟｲﾝﾄ練習するには帰宅時間が遅くなり､つなぎのJOGしかないかと諦めていた｡ところが､走り出したら週初の2連休が効いたようで､すんなり4'40/km位で入れた｡後半もあまり力まずにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来たので､結果として良いB-up走になった｡
3/04 金	7.2	富岡総合公園 JOG	48'40(AV.6'46/km)	｢調整していく意識｣ 忙しい一週間がやっと終わった｡仕事と雨で､練習計画に影響がでてしまった｡帰宅後､沢山着込んで､ゆっくりJOG｡だんだん調整するという意識で､やっていこう｡
3/05 土	17.4	富岡総合公園 LSD	2:01:28(AV.6'59/km)	｢すっきりとした快晴｣ 高校の部活の恩師が叙勲され､その記念ﾊﾟｰﾃｨｰが日比谷の某ﾎﾃﾙであった｡先生は老いても益々お元気だったが､40年ぶりに会った某先輩､体重94kだとかで高校時代の体型からは想像できず驚き｡練習は､午前中にﾎｰﾑｺｰｽをLSD｡久し振りにｽｯｷﾘとした快晴で､少し冷たい空気の中､気持ち良く走れた｡
3/06 日	23.7	富岡東中学周り ﾛﾝｸﾞ走20.16k up2k down1.5k	1:26:42(AV.4'18/km) lap(1.26k) 5'29-26-27-27-26-24-26-24-27-25-26-25-21-24-24-20	｢花粉大量飛散｣ びわ湖毎日ﾏﾗｿﾝを見て､3時過ぎから練習開始｡暖かくなり､花粉も大層飛んだが､ﾗﾝﾊﾟﾝ､Tｼｬﾂで走る事が出来た｡少し速めを意識したら､4'20/km位で落ち着いたので､そのまま続行した｡体感的に無理は感じなかったが､出し切る練習になっては良くないと思い､20kで切り上げた｡
3/07 月	0.0	休み		｢朝の雨名残の雪に変わりけり｣ 相変わらず､仕事に追われた一日だった｡出勤する時は雨だったが､10時過ぎには雪に変っていた｡寒いけれども､1月下旬の勝田ﾏﾗｿﾝの頃の寒さとは､何か違う｡
3/08 火	8.2	富岡総合公園 JOG	51'35(AV.6'17/km)	｢右ﾊﾑが重だるい｣ 夕方になって､右ﾊﾑが酷く重だるくなった｡走って､少しは治ったが､昨日は何ともなかったのに､一体これは何なのか｡
3/09 水	16.3	富岡東中学周り B-up走12.6k up2.2k down1.5k	54'20(AV.4'19/km) 1周(1.26k)lap5'43-34-36-33-32-14-18-19-17-13	｢意図した通りのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ｣ 前半4'30/km→後半4'15/kmの予定でｽﾀｰﾄ｡前後半それぞれ4秒速くなってしまったが､ほぼ意図したとおりのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走ができ､良しとしたい｡このところ寝不足気味､今日は早く寝よう｡
3/10 木	0.0	休み		｢娘の就活｣ 今日は休みでも良い日で､退社も遅く補強だけやって走休とした｡今､娘が就活中なので､PCが使えず練習日記への書き込みが遅れ気味｡
3/11 金	22.0	LSD 藤沢→自宅 約22k	約145分(AV.6分半/km)	｢予期せぬ帰宅ﾗﾝ｣ 地下の部屋でﾃﾞｽｸﾜｰｸ中､大きな揺れを感じた｡古いﾋﾞﾙなので気味悪く､すぐに1Fに上がった｡TVで､東北を中心にした大規模な地震である事が､すぐに分かった｡夜になっても余震が続き､JRも小田急も全く動かないので､帰宅ﾗﾝをする事に決定｡急遽､職場近くの関水ｽﾎﾟｰﾂでｼｭｰｽﾞとｼﾞｬｰｼﾞを買い､8時丁度にｽﾀｰﾄした｡職場･自宅間は､海岸沿い山越えのﾙｰﾄで､休日に何度も走っているが､今日は無理なので､大船･港南台経由で行く事に｡大船付近は停電で薄暗かったが､笠間交差点からは走りやすくなった｡上郷で港南台方面に左折すべきところ､はっきり分からなかったので､そのまま環状4号を朝比奈方向へ進む｡結果として少し遠回りになったが､釜利谷経由で無事10時25分に､帰宅出来た｡
3/12 土	10.0	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×3本)	1:02:18(AV.6'14/km)	｢地震の惨状｣ TVで何度も見るとおり､津波の物凄さとその被害状況は凄まじい｡こちらでは､平和にﾗﾝﾆﾝｸﾞができる事に､感謝しなければ｡
3/13 日	14.4	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走 10.08k up3k down1.3k	41'10(AV.4'05km) 1周毎(1.26k)lap 5'09-10-07-09-07-12-08-08	｢ｼｬｷｯﾄせず｣ 予定していた小田原尊徳10kが中止になり､その代わりに速めのﾍﾟｰｽでﾐﾄﾞﾙ走を実施｡昨日のWSで少し力を入れ過ぎたようで､左太腿が軽く筋肉痛｡身体全体も何かｼｬｷｯﾄせず､あまり余裕の無い走りになってしまった｡それでも､予定のﾍﾟｰｽでまとめられたのは､力がついた証拠と前向きに思っておきたい｡やむを得ない状況は理解出来るが､もし板橋M中止になると､何ヶ月も準備して来て､最後に本命ﾚｰｽに2年連続して振られるのも辛い｡
3/14 月	16.1	LSD 藤沢→自宅 約16.2k	約115分(AV.約7分/km)	｢今日も帰宅ﾗﾝ｣ 朝､無計画停電でJRが止まったので､京急で上大岡に出て､市営地下鉄で湘南台へ｡そこから､渋滞の中バスで藤沢まで行った｡約2時間半以上かかってしまった｡帰りは､今度は京急が止まり､大船まで走ってみたが､JRは動き出したものの超間引き(20%位)運転状態だった｡あてにならないので､そのまま自宅まで走る事にした｡金曜日はだいぶ遠回りしてしまったので､今日はちゃんと港南台経由行くよう注意して走った｡結果､距離も時間もだいぶ少なく済んだ｡自分はこんな具合に何とか凌げるが､普通の人､長距離通勤の人は､4月一杯迄続いたら､ﾊﾟﾆｯｸじゃないのか｡
3/15 火	0.0	休み		｢佐倉も中止｣ 予想通り､板橋に続いて佐倉も中止となった｡去年荒川が中止になったので､まさかのﾍｯｼﾞに今年は佐倉もｴﾝﾄﾘｰしておいた｡その､まさかが起きかつﾍｯｼﾞも効かなかったのは､まさに想定外だった｡これで､今ｼｰｽﾞﾝは終了した｡5000m､ﾊｰﾌ､30kで自己ﾍﾞｽﾄが出せたので､実力ｱｯﾌﾟを実感出来たｼｰｽﾞﾝだったと､考えておこう｡
3/16 水	0.0	休み		｢停電｣ 地震後職場で2回目の停電｡自家発電装置はあるが､必要最小限の電気しか使わないようにする為､仕事がｽﾛｰﾀﾞｳﾝ｡首都圏中がこんな状態だとしたら､これは相当なGDP減少要因になる事必至｡
3/17 木	7.2	富岡総合公園 JOG	43'51(AV.6'05/km)	｢矛盾｣ 2日続けて休んだので､すっかり脚は軽くなった｡3/20に標準を合わせて微調整する必要が無くなったので､この際しっかり休んで､4〜6月のｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝに向けての体制を整えたい｡計画停電の為､職場で苦労しているのとは裏腹に､公園の外灯は煌々と輝いており､矛盾を感じながら走った｡
3/18 金	0.0	休み		｢突然のしょうもない奴｣ ただでさえ忙しい予定の日に､突然しょうもない奴が現れ､拍車が掛かってしまった｡今週は､停電と小田急他の運休がたたって､仕事がｽﾑｰｽﾞに進まず､ｲﾗｲﾗの募る一週間だった｡
3/19 土	10.2	富岡総合公園 JOG	59'56(AV.5'53/km)	｢老親の小さき姿彼岸かな｣ お袋を連れて､菩提寺に墓参り｡やはり､地震の影響か､参詣の人は少なかった｡ｶﾞｿﾘﾝ不足と余震を考え､電車で行ったが､お袋もだいぶ脚が弱ってきており､やはりもう車を使わないと厳しい｡3時頃帰宅し､4時半から走った｡感覚はﾏｽﾞﾏｽﾞか｡
3/20 日	17.2	金沢緑地 LSD	2:00:35(AV.7'01/km)	｢惜しげなく転がってをり落ち椿｣ このところ､ﾎｰﾑｺｰｽの富岡総合公園が続いたので､今日は気分を換え､金沢緑地へ｡緑地内の椿が満開で､赤い大きな花を枝一杯に咲かせていた｡そして､早くもそのままの姿で､落ちているのもある｡日一日と春らしくなってきた｡
3/21 月	0.0	休み		｢もう少し休んでから｣ 午前中､ｶﾐｻﾝと近くのｽｰﾊﾟｰへ買い出し｡思っていたより､品物(乾電池､ﾊﾟﾝ､牛乳等々)はあった｡始めから今日は走らないつもりだったので､午後はﾗﾝの本を読んだりして過ごした｡もう少し休んでから､本格稼動する事にした｡
3/22 火	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:51(AV.5'58/km)	｢ｼｭｰｽﾞの違い｣ 地震の日に急遽買ったｼｭｰｽﾞが､以前JOG用に履いていたｱｼｯｸｽのNYｼﾘｰｽﾞだった｡それをこの2週間履いていたが､今日は､久し振りにNBMR967で走ったら､随分とﾌｨｰﾘﾝｸﾞが違うのに驚いた｡
3/23 水	0.0	休み		｢ﾗﾝﾅｰｽﾞでも読んで｣ 夕方から､冷たい雨が降りだした｡寒いし､放射能も有りそうだし､即練習中止とした｡今日はﾗﾝﾅｰｽﾞでも読んで､早く寝よう｡
3/24 木	10.2	富岡総合公園 JOG	59'27(AV.5'50/km)	｢4月は山ﾗﾝに行こう｣ ﾃﾞｽｸﾜｰｸの疲れで､背中が重く､走りのﾌｨｰﾘﾝｸﾞも悪かった｡10ﾏｲﾙでｴﾝﾄﾘｰしていたかすみがうらも中止になった｡4月29日の横浜駅伝があるが､これもどうなるかわからない｡そうだ､4月は山ﾗﾝに行こう｡いくつか考えていたﾙｰﾄもある｡
3/25 金	0.0	休み		｢仕事が回る｣ 昨日今日と､少し仕事が良い方に回ってきた｡精神衛生上これが一番だ｡先週と違い､この土日はﾘﾗｯｸｽして過ごせそうだ｡帰宅する頃から雨が降りだし､あっさり走休とした｡
3/26 土	28.7	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走25k up2.2k down1.5k	1:51:39(AV.4'28/km) 5k毎lap 23'14-22'25-22'19-22'02-21'39	｢少し吐き出した｣ 地震後､相次ぐﾚｰｽの中止で､ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが低下してしまい､今日もJOGにしておこうかと思った｡でも､兎に角走ってみて､その調子で決める事にした｡案の定､逆に10日間余りのｽﾛｰﾀﾞｳﾝが奏功したようで､予想外に速いﾍﾟｰｽで走り切ってしまった｡負荷としては少し強めになったが､溜め込んだ力をそのままにしておくより､少し吐き出した事で､良かったと思う｡
3/27 日	15.0	大船〜港南台方面 LSD	約115分(AV.約7.5分/km)	｢もやもやが少し消えた｣ RSの年度末練習会兼親睦会｡大船駅に2時に集合し､金井公園までJOGで行き､皆でLSDの仕方について情報交換｡その後､港南台方面に向ってLSDを実践し､大船駅に戻った｡ひばり湯で汗を流し､｢いちぜん｣にて親睦会｡楽しく飲み食いして､震災後のもやもやが､少し消えた｡根岸線を3駅程乗り越し､すっかり良い心持になって10時頃帰宅した｡
3/28 月	8.2	富岡総合公園 JOG	50'36(AV.6'10/km)	｢右足がﾀﾞﾙい｣ 先週来の懸案事項が完了した｡腹の立つ話だったが､兎に角終って落ち着いた｡右足にﾀﾞﾙさが残っていたが､JOGそのものは､それなりの調子で出来た｡
3/29 火	0.0	休み		｢人事異動｣ 4月1日付の異動に引っ掛かり､勤務地が横須賀に変わる事になった｡しばらく､仕事が忙しくなりそう｡ﾗﾝへの影響を､最小限に押さえなければ｡
3/30 水	0.0	休み		｢送別会1｣ 私を含め異動する4名の送別会があった｡当然走れず｡もう少し続くだろうから､練習に影響出そう｡何とかせねば｡暫く朝ﾗﾝ復活させないと､ダメかもしれない｡
3/31 木	0.0	休み		｢軽く期末の打ち上げ｣ 朝から､風邪と花粉症がﾐｯｸｽした様な症状で､不調｡軽い期末打ち上げもあり､今日も走れず｡早く寝て､体調回復が先決だ｡
走行距離	264.1  km