月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'35(AV.5'45/km)	｢台風の風生温く背ﾅに負ひ｣ 脚の方はﾘｽﾞﾑ良く走れたが､台風の影響でかなり蒸し暑く､追い風の時はまるで､熱いものをを首筋から肩口にかけて､背負い込んでいるかのように感じた｡
9/03 土	33.5	駒沢公園 ﾛﾝｸﾞ走29.96k up2.5k down1k	2:28:46(AV.4'58/km) 1周毎(2.14k)lap 10'51-45-30-39-38-34-39-33-31-48-43-39-40-16 *給水ﾛｽ4回除く	｢快調走の体感｣ ｸﾗﾌﾞ練習会で駒沢へ｡台風は四国･中国地方にそれたが､蒸し暑く風もあるｲﾏｲﾁのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ｡水曜日のﾐﾄﾞﾙ走が､4'45/kmﾍﾟｰｽだったので､ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽのﾛﾝｸﾞ走は､一段抜かしのようになるが､30kなら走りきる自信はあったので､そのｸﾞﾙｰﾌﾟで行ってみた｡終始､快調走の体感で､余裕を持って走れ､練習としてはﾏﾙだった｡
9/04 日	25.7	金沢緑地 LSD	3:01:32(AV.7'04/km)	｢秋の雲ほつと一息つきにけり｣ 夜7時から町内祭礼委員会があるため､2時半から練習開始｡まだ日は高かったが､金沢緑地に入れば何とかなった｡昨日の疲れは多少あり､中盤ﾁｮｯﾄ苦しい時間帯もあったが､終盤気温も下がって､ﾄｰﾀﾙでは問題なく走れた｡走り終わった頃､台風の去った空には､秋の雲が浮かんでいた｡
9/05 月	0.0	休み		｢想定外のﾗﾝ談義｣ 朝から忙しく､昼食もそこそこに午後も忙しく､夕方以降もしっかりｻｰﾋﾞｽ残業して､やっと一日を終えた｡帰宅の時､近所の八百屋の主人と､昨日の世界陸上のﾏﾗｿﾝの話題で､想定外のﾗﾝ談義｡
9/06 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WA100m×5本)	58'02(AV.5'41/km)	｢秋の空槍穂連峰際立たせ｣ 大分涼しくなったせいか､始めからﾘｽﾞﾑ良く走れた｡WSのﾌｨｰﾘﾝｸﾞも上々｡月も､何か冴えてきた様に見えるのは､気のせいか｡いや､もうすぐ十五夜だ｡この天気なら､明日のfukusukeさんの槍ヶ岳ﾗﾝは､きっと快適だろう｡仕事がなければ､行きたいところなんだが｡
9/07 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:08:32(AV.4'32/km) 1周毎(1.26k)lap 5'49-42-47-47-47-42-40-43-41-34-44-36	｢ﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙ｣ すっかり涼しくなって湿度も下がり､汗はまだまだ掻くものの､ずっと楽になった｡先週より10秒/kmｱｯﾌﾟの4'35/kmをﾒﾄﾞとした｡後半､ｼﾞﾘｼﾞﾘとﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてしまい､気持ちは抑えにかかったが､何となく勢いで最後まで行ってしまった｡ﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙも､ちゃんとやらなければいけない｡
9/08 木	8.2	富岡総合公園 JOG	54'59(AV.6'42/km)	｢ｵﾓｵﾓのﾀﾞﾙﾀﾞﾙ｣ 昨日のﾐﾄﾞﾙの疲れと､今週ずっと忙しい仕事疲れで､脚も体もｵﾓｵﾓのﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった｡今日はつなぎのJOGと心得､汗を掻いて週末のﾎﾟｲﾝﾄに繋げる事だけ考えて走った｡
9/09 金	0.0	休み		｢良く働いた一週間｣ 今週は仕事が忙しく､一週間良く働き､ｽﾄﾚｽも溜った｡土日は暑さがぶり返すので､鳴沢村へ行く事にした｡
9/10 土	35.8	鳴沢村 ﾛﾝｸﾞ走35.75k	3:15:47(AV.5'29/km) 1周毎(2.75km)lap 15'01-12-07-03-10-04-04-04-04-09-14'58-15'00-14'51	｢調子が悪くても､それなりに走れた｣ 5'30/kmﾍﾟｰｽ､40k走のつもりで入ったが､前半から調子がｲﾏｲﾁ｡8周終了の時､ｴﾈﾙｷﾞｰｼﾞｪﾙを補給してからﾘｽﾞﾑが戻り､脚も踏ん張れるようになった｡あと2周して40kも可能だったが､出し尽くしてしまう形になると思い､35.75kで止めた｡調子が悪い時でも､それなりに走れたのは､地力がついた証拠と､前向きに考えておこう｡
9/11 日	25.7	金沢緑地 LSD	3:01:23(AV.7'03/km)	｢疲れがたまったか｣ 残暑の厳しい一日だった｡3時半から練習開始｡淡々と走れたのだが､最後に来て左足に軽い痛みが出てしまった｡疲れがたまっているのだろうか｡何とかしなくては｡走り終わる時には､きれいな月が眺められた｡明日は十五夜だ｡
9/12 月	0.0	休み		｢米兵も照らす名月港町｣ 不思議と土日の疲れはなく､走ってもいい位だったが､月曜はﾗﾝの定休日｡しっかり残業して退社｡横須賀の町には､あたりまえのように米兵が歩いているが､彼らには名月の風情はわからないだろう｡
9/13 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	58'48(AV.5'46/km)	｢移りゆくものの哀れや今日の月｣ 今日も美しい月を愛でながらJOG｡吹く風もようやく心地良くなってきた｡今週末3連休は､黒姫で合宿なので､天気が良いことを祈りたい｡
9/14 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:10:22(AV.4'39/km) 1周毎(1.26k)lap 5'53-55-53-50-50-52-52-54-52-48-55-49	｢気温も湿度も昨日より高い｣ 先週より少しﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝして4'40/kmﾒﾄﾞで入った｡多少の出入りはあったが､ほぼ予定のﾍﾟｰｽで走れた｡昨日より気温も湿度も高く､不快だった｡
9/15 木	0.0	休み		｢練習のﾛｰﾃｰｼｮﾝ｣ 今月は､水土日のﾎﾟｲﾝﾄ練習､月木走休､のﾛｰﾃｰｼｮﾝがほぼ守れている｡それなりに走り込んでいけてると思うけど､涼しくなって､ｽｯとﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできるようになれるかな｡
9/16 金	8.2	富岡総合公園 JOG	50'35(AV.6'10/km)	｢俳句の道｣ 俳句誌の別冊が届いた｡短い添え書きだが､師匠直筆の言葉があり､嬉しくなった｡俳句の道も楽しくまた険しいのだ｡明日から3日間､黒姫高原の合宿に行ってきます｡
9/17 土	10.0	黒姫合宿第1日目 黒姫競技場＆周辺	56'54(AV.7分位)	｢あさま号に乗り込んではや爽やかに｣ 合宿初日でもあり、軽めのメニュー。Mｺｰﾁの指導で､股関節周り中心にいろいろ｡参考になった｡台風の影響もあって､ここでも気温も湿度も高めだった｡出発の時､いつもながら東京駅の新幹線ﾎｰﾑは込んでいた｡でも､列車に乗った途端に､ｸｰﾗｰが効いていたせいかもしれないが､涼しく爽やかになり､気持は一挙に信濃路へ｡
9/18 日	40.5	合宿第2日目 �@午前 笹ヶ峰ｸﾛｶﾝｺｰｽ 5k×6周 downjog1.5k �A宿舎周辺JOG9k	�@午前 2:41:41(AV.5'23/km) 1周毎lap27'20−01-04-26'43-59-34 �A午後 57'04(AV.6'20/km)	｢黒姫の風を貰ひし蕎麦の花｣ 下界は残暑が厳しかったようだが､さすがに標高1400mのここは､陽射しは強いものの爽やかに晴れ渡っていた｡ｸﾛｶﾝと標高を考慮して､5'30/kmﾍﾟｰｽで6周を目処に入った｡急な登り2ヶ所では､心拍が上がったが､他はそれ程でもなく､概ね快適に走れた｡定番のｿﾌﾄｸﾘｰﾑとお弁当のおにぎりを､美味しくいただいて下山した｡宿舎に戻り､しばし昼寝の後､1時間ほど周辺をJOG｡白い蕎麦の花が､一面に咲き､高原を抜ける風に揺れていた｡
9/19 月	30.0	合宿第3日目 野尻湖2周ﾛﾝｸﾞ走 約30k	2:41:54(AV.5'24/km) 1周目AV.5'38/km 2周目AV.5'09/km	｢台風と追いかけつこの旅路かな｣ 霧雨交じりの曇りで､気温も20℃位まで下がり､ずいぶんと楽になった｡Mｺｰﾁﾍﾟｰｻｰで､引っ張って貰う｡1周目はやや抑え気味､2周目はしっかりﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして､約30kを走り通した｡特に2周目は上り下りとも結構ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたが､十分ついていけた｡秋のﾚｰｽに向けて､現時点でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ到達度が､それなりに分かったのは収穫だった｡今回の合宿は､普段の練習の流れのまま参加したが､予定のﾒﾆｭｰは消化でき意義あるものだった｡台風の進路を気にしながらだったが､結局ほとんど影響なく走れたのも､何よりだった｡
9/20 火	0.0	休み		｢持ちﾀｲﾑ｣ 合宿2日目､笹ヶ峰のｸﾛｶﾝｺｰｽを気持良く走っていたら､2周目あたりから後ろにﾋﾟｯﾀﾘと1人のﾗﾝﾅｰに付かれ､気になったが最後まで一緒だった｡最終日､黒姫駅への送迎ﾊﾞｽでその人が隣に座ったので言葉をかけたら､ﾏﾗｿﾝを始めて2年目の29才の若者だった｡中高と陸上経験があり､初ﾌﾙで既に3時間ｿｺｿｺのﾀｲﾑだったそうだ｡私が淡々と一定のﾍﾟｰｽで走っていたので､ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰにさせてもらいましたとの事｡私の持ちﾀｲﾑを聞いて､驚いていた(もっと良いはず)｡
9/21 水	0.0	休み		｢台風15号｣ 台風のため､定刻より1時間ほど早く退社し､5時前に帰宅した｡予想は的中し､その後首都圏のJR､私鉄はほとんど運休になった｡でも､今日は台風で確実に走れないのが分かっていたのだから､昨日JOG位しておけば良かった｡
9/22 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:13(AV.5'54/km)	｢定期健診の結果｣ 8月末にやった定期健診の結果が届いた｡悪い数値は､いつもながら幾つかある｡これだけ走ってると､体へのﾀﾞﾒｰｼﾞも大きいということなんだろう｡台風のあと寒気が入ったようで､一気に涼しくなり､JOGも快適｡
9/23 金	16.7	富岡総合公園 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走15k up0.2k down1.5k	1:11:58(AV.4'48/km) 5k毎lap 25'42(5'08)-24'05(4'49)-22'11(4'26)	｢秋彼岸母の衰え気に掛かり｣ 朝からお袋を連れて､元浅草の菩提寺に墓参り｡実家で昼飯を食べ､家に戻ったのが2時｡少し昼寝をして､4時から練習開始した｡走り出してみて､すんなりｷﾛ5分位のﾍﾟｰｽに乗れたので､そのまま5k毎20秒ｱｯﾌﾟのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走とした｡暑さも去って快適に走れた｡月に1回は実家に行くようにしているが､会うたびに何か母親が衰えていくのを感じる｡寂しい事だ｡
9/24 土	0.0	休み		｢町内祭礼宵宮｣ 町内祭礼のため､朝から準備など祭礼委員の仕事で､走る時間はなし｡今年は天気が良く助かる｡例年通り､しっかり飲んで担いで長い一日を終えた｡
9/25 日	0.0	休み		｢秋祭りお久し振りの人と会ひ｣ 今日も終日祭礼で走れず｡二日間とも好天に恵まれ､良いお祭りになった｡町内の方々との親睦もはかれ､何よりでした｡明日からまたﾗﾝﾅｰ生活に戻ります｡
9/26 月	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:20(AV.5'55/km)	｢ﾗﾝ生活再開｣ 先週は､都合4日も走休したので､何か感覚がｼｯｸﾘこなかった｡ﾁｮｯﾄ休むと微妙に感じるという事は､自分のﾗﾝも高いﾚﾍﾞﾙになってきていると､勝手に解釈しておこう｡
9/27 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	56'12(AV.5'31/km)	｢郊外のｱﾄﾘｴ｣ 先週の抜きが奏功し､脚も身体も軽く快適に走れた｡午後から仕事で郊外の､とあるｱﾄﾘｴへ行った｡山の中の静かな所で､芸術の制作に没頭する｡さしずめ､自分の場合なら､山を走り俳句を詠み毎日を過す､という事だが､何かできそう｡
9/28 水	18.6	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up2.2k down1.3k	1:08:24(AV.4'31/km) 1周毎(1.26k)lap 5'43-44-43-43-43-41-40-43-41-43-40-41	｢良い練習｣ 黒姫合宿前の先々週のﾗｯﾌﾟより5秒速くして､4'35/kmﾒﾄﾞで入った｡1周目が4'32/kmで少し速かったが､息を弾ませないﾚﾍﾞﾙの負荷であり､そのまま続行した｡結果､最後まで安定して走れ､余裕度も高く､良い練習になった｡
9/29 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:00:02(AV.5'53/km)	｢祭礼の後日談｣ 明日は期末で､打ち上げが予定されており走れない｡今日走っておくことにした｡つなぎのJOGゆえ､気張らずﾘｽﾞﾑだけ意識しておいた｡今年はｶﾐｻﾝが､祭礼委員の婦人部ﾍｯﾄﾞだったので､祭礼の後日談が毎日あり､飽きない｡
9/30 金	0.0	休み		｢青梅ﾏﾗｿﾝｴﾝﾄﾘｰ完了｣ 予定通り､期末の打ち上げで飲み､走休｡青梅ﾏﾗｿﾝのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞによれば､去年の倍のﾍﾟｰｽでｴﾝﾄﾘｰが埋まっているとのこと｡早速自分もｴﾝﾄﾘｰ完了した｡
走行距離	361.4  km