月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0	休み		｢平成の雑踏の中敗戦忌｣ 夏休み最後の一日､走っても良かったが､また足の痛みが出るといけないので､我慢した｡品川の実家に寄った帰りに､上野の国立博物館へ行き､｢空海と密教美術展｣を見た｡予想以上の混雑だったが､見に行った価値は十分あった｡ちょうど昼のTVで､戦没者追悼式を中継していたが､上野公園の雑踏の中にいると､今日がそんな日であることを､全く感じなかった｡
8/16 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	1:00:19(AV.5'55/km)	｢かなり病的な反応｣ 夏休みも終わり､一週間ぶりに出社｡実質5日休んだだけなのに､動悸はするは目は霞むはで､かなり病的な反応だった｡もう辞めろという事なのか｡走りの方は悪くなく､WSのﾌｨｰﾘﾝｸﾞも良かった｡
8/17 水	17.5	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝ走15k 現地往復2.5k	15k 1:26:32(AV.5'46/km)	｢それにしても､今夜も暑かった｣ 足の痛みがでるといけないので､ｸﾛｶﾝｺｰｽを使って､ﾐﾄﾞﾙ走を実施｡このﾍﾟｰｽでも､不整地＆起伏のため､体感的には1分/km近く速く走っているように感じた｡それにしても､今夜も暑かった｡体に熱がこもってしまい､水をかぶりたくなったが､我慢して走り終えた｡
8/18 木	0.0	休み		｢ﾖﾀﾖﾀになって退社｣ 休んでも走ってもどっちでも良かったが､夕方近くになって異常に肩が凝り､頭も痛くなるような気がして､ﾖﾀﾖﾀになりながら退社｡走らずに､補強とｽﾄｯﾚｯﾁはしっかりやった｡
8/19 金	0.0	休み		｢我慢のしどころか｣ 雨が降って一転涼しくなった｡走ろうと思って退社したが､家に着いても結構な振りだったので､あっさり走休にしてしまった｡8月に入ってから､もうひとつ走り込めない｡でも､意外とここが我慢のしどころなのかもしれない｡
8/20 土	42.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走40k up1.2k down1k	3:37:41(AV.5'27/km) 5k毎lap 27'42-28-03-17-26'55-27'08-01-07	｢一人ﾌﾙ｣ 2日休んだので､今日はしっかり走ろうと思い､昼食を軽めにして､午後1時半から練習開始｡幸い気温が25℃位まで下がったので､ありがたかった｡30k過ぎてから､次第に余裕度が下がり､最後の5kは厳しくなったが､設定ﾍﾟｰｽは最後まで十分維持できたので､良しとしたい｡upとdownあわせてちょうど42.2k､一人ﾌﾙを完走した｡
8/21 日	17.2	金沢緑地 LSD	2:00:43(AV.7'01/km)	｢軽い筋肉痛｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞで､両脚の臀部からﾊﾑにかけて軽い筋肉痛｡少し走って温まってきたら､次第に解消していった｡今日は2時間で十分と思っていたし､ちょうど雨も降ってきたので､ほどほどのところで終了となった｡夜､ながぬーの快気祝いで､痛飲@藤沢｡すっかり良い心持になってしまい､根岸線を新子安まで乗り越してしまった｡でも､ちゃんと軌道修正して無事帰宅出来た｡
8/22 月	0.0	休み		｢京都ﾏﾗｿﾝ｣ 今日発売のｸﾘｰﾙに､京都ﾏﾗｿﾝのｺｰｽ紹介が載っていた｡6年前､京都単身赴任時代にﾏﾗｿﾝを始めたので､懐かしい気持ちも沸いたが､ｺｰｽは結構ﾀﾌそうな感じ｡
8/23 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	59'19(AV.5'49/km)	｢中盤ﾀﾞﾚてまた元に戻る｣ 走りだしはｽﾑｰｽﾞだったが､蒸し暑さで集中力を欠いたようで､中盤ﾀﾞﾚた｡後半WSを入れて､また元に戻るといった､訳の分からない1時間だった｡
8/24 水	18.0	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝﾐﾄﾞﾙ走15k up2k down1k	1:19:04(AV.5'16/km) 1周毎(1.5k)lap 8'21-04-7'46-47-53-53-48-53-47-52	｢ｸﾛｶﾝﾐﾄﾞﾙ走｣ 先週と同じく､ｸﾛｶﾝｺｰｽを使ってのﾐﾄﾞﾙ走を実施｡高温､高湿､途中から夕立の悪ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったが､しっかり走り通せて何よりだった｡震災以後､公園の街灯を間引きしているので､かなり薄暗い所もあり､路面の状況が見えず走りにくい｡
8/25 木	0.0	休み		｢盛り場を行き交う人や夏の果｣ 先月から月例になった､仕事上の勉強会のため､夕方から新宿へ｡横須賀から新宿へ出て横浜に戻ったら10時だった｡盛り場を行きかう人達を見ていると､そんなところにも何か夏のﾋﾟｰｸが過ぎたように感じた｡
8/26 金	0.0	休み		｢またしても金曜休足｣ 走るつもりで帰宅したが､本降りの雨が止まず､またしても休足になってしまった｡今月は､本来走る日である金曜日が何故か､全部走っていない｡
8/27 土	38.0	ロング走 35k up2k down1k	3:09:53(AV.5'26/km) 5k毎lap 27'10-02-08-10-06-12-04	｢ﾁｮｯﾄ脱水気味｣ 3週連続の40kは､ちょっと気が引けたので､前週と同じﾍﾟｰｽで35kまでとした｡先週より気温が少し高かったせいか､中盤脱水気味になったが､給水の頻度を上げて凌いだ｡最後まで脚にくることはなく､まとめられたので､まずまずの練習となった｡
8/28 日	25.7	金沢緑地 LSD	3:00:46(AV.7'02/km)	｢つなぎのJOG｣ 終盤､昨日の疲れが出て､少し余裕が無くなった｡練習がもうひとつうまく回ってない｡つなぎのJOGも､ちゃん2011090200
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	179.0  km