月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.6	富岡東中学周り　ミドル走　10.08k up3.2k down1.3k	42'00(AV.4'10/km) 1周毎(1.26k)lap 5'23-14-16-15-15-18-09-10	「インナーマッスルを意識して走れた」　スピード練習再開後の、週中のポイント練習なので、やや抑え気味に入った。インナーマッスルを意識して走れたのと、終盤自然とペースアップできたので、良い練習になったと思う。
6/02 木	0.0	休み		「修験者の登る山道著莪の花」　木曜は定休走日だったが、最近はJOGしたりしていた。今日は雨ゆえ、迷うことなく走休とした。暗くじめじめしたような所に著莪の花は咲く。高尾山の清滝道を登っているときも、そういえば見かけた。晩酌に金麦１、七笑１（志ん一さん、くまさん、ながぬーさん風）。
6/03 金	8.2	富岡総合公園　JOG（途中WS100m×2本）	49'54(AV.6'05/km)	「明け易し昨日の酒の醒めぬまま」　例によって、長時間デスクワークの日は、脚が浮腫むのか重くなる。３k走ってようやく調子が出た。後半はリズムも乗って、最後に入れたWSも良く走れた。
6/04 土	25.9	ロングビルドアップ走22.4k up2.5k down1k	1:48:17(AV.4'50/km) 3周(6.42k)毎lap　35'17(AV.5'30/km)-31'52(AV.4'58/km)-28'39(AV.4'28/km)-12'29(3.14k AV.3'59/km)	「ラン兄しおGさん」　クラブの練習会で駒沢へ。天気も良く25℃位に気温も上昇したが、蒸し暑さはなく、木陰に入れば結構しのげた。この練習は、スピードを抑えた前半も、脚が重く感じるようで意外と楽ではない。最後の3.14k（１周＋１k）を、多少の余裕を持って、4'00/kmに上げられたのは良かった。練習後、久しぶりに会ったラン兄しおGさんと、いつものサイゼリアで昼食＆ラン談義。良い１日だった。
6/05 日	16.3	湘南月例10k　up5k down1k WS100m×3本	40'44(AV.4'04/km) 前半19'43　後半21'01	「納得のいかない結果」　昨日よりは湿度が高くなったが、気温24℃南の風2mと、この時期としてはまずまずの気象条件だった。入りの1.5k（3kコースの折り返し地点）を3'47kmで突っ込んでしまったのがいけなかったのか、その後6k辺りまでは何とかもったが、以後はジリ貧の結果となった。タイムトライアル的な練習レースとはいえ、納得のいかない結果に、原因を考えながら、トボトボと帰宅した。
6/06 月	0.0	休み		「捨て金」　秋の本命レースは、昨年と同じく「つくば」にする予定だが、申し込み殺到でエントリー出来ない事も考え、捨て金を承知で今日「河口湖」にエントリーした。自分も、マラソンブームの恩恵を受けているかも知れないが、最悪の事態を想定して、安くはないエントリーフィーを、捨て金にしなければならないのは、釈然としない。
6/07 火	10.2	富岡総合公園　JOG（途中WS100m×5本）	56'35(AV.5'33/km)	「ランが良かったんで」　毎朝見るめざましTVの占いが、今日は最悪だった。気のせいか、何となく仕事も体もよろしくなかった。でも、帰宅後のランは快調で、WSのフィーリングもgoodでした。ランが良かったんで、まっいいか。
6/08 水	10.2	富岡総合公園　JOG（途中WS100m×5本）	56'09(AV.5'30km)	「自然にビルドアップ」　今日の天気のように、曇りのち晴れの一日だった。仕事も体調も、前半はもう一つだったが、後半になり次第にUP。走りも、自然とビルドアップして、快調だった。
6/09 木	10.2	富岡総合公園　JOG	1:03:26(AV.6'13/km)	「重い靴で遅めに」　昨日一昨日と速めのJOGだったので、今日は重い靴を履いて遅めに。週末しっかと、ポイント練習をこなしたいので、今日は抜きました。
6/10 金	0.0	休み		「土日のお天気」　団体戦、現在のところ、なんと我がスイスA組がトップ。自分は全然貢献してません。土日しっかり走りたいのだけど、お天気が？
6/11 土	0.0	休み		「気が緩んだか」　昨日までは、クラブ練習会に行きしっかり走るつもりだったが、天気予報通り朝から雨。何か、軽くかぜ気味のような感じもし、半サボリ的走休となってしまった。４月の転勤以来忙しい毎日が続いたが、２ヶ月経過してやっと一段落してきた。チョット気が緩んだのかもしれない。
6/12 日	25.3	富岡東中学周り＆八幡公園周辺　�@ミドル走15.12k 15分後�A2k走×3本（rest5分） up3.2k down1k	�@1:07:03(AV.4'26/km) 4周毎（5.04k）lap 22'24-22'14-22'25 �A7'58-7'59-8'00	「職務質問」　昨日、クラブ練習会で予定していたメニューを、そのままスライドした。レース用のシューズだったので、4'30/kmのペースには難なく乗れ、そのままある程度余裕を持ってミドル走は終了。15分間で休みながら場所を移動して、2k走を3本。間のレストを5分とったので、破綻することなく走れたが、3本とも最後の500mは、頑張った。ﾐﾄﾞﾙが終わった時、ﾐﾆﾊﾟﾄに乗っていた警官が声をかけてきた。実はこのコース、途中500mほどは車道（ほとんど車は通らない）を走っている。（警）「よく頑張て走っているのを見かけるが、それなら1500mで5分を切れるんじゃないですか｡｣、（し)「フルマラソン中心にやっているので、1500mは走らない。短いのは5k、10kまでですよ｡｣､(警）｢10kはどれくらいですか？（し）「39分位です」、（警）「・・・・、ところで､年令はいくつですか？」、（し）｢56才ですよ。そりゃー30代､40代の人には、かないませんわ。｣、（警）「失礼しました」。痴漢の見回り中か何かの、単なる職務質問だったのか、それともランニング好きの警官だったのか、誤認逮捕されないよう気をつけなければ。
6/13 月	7.2	富岡総合公園　JOG	48'45(AV.6'46/km)	「マラソンバブルか」　湘南マラソンのエントリーが、昨日の２２時から始まり、今朝何時かに満員となったようだ。バブルの頃、ゴルフ場の予約開始日に、職場から皆で一斉に予約電話を入れ、やっと繋がり無事エントリー出来た、なんて事を思い出した。
6/14 火	10.2	富岡総合公園　JOG（途中WS100m×5本）	58'41(AV.5'45/km）	「梅のへたを取る」　体重が１k位増えたまま、戻らない。なんとかしなければ。こないだの日曜日に収穫した梅で、今年は梅酒を仕込むことにした。ホワイトリカーに漬ける前に、梅のへたを取らなければならない。めんどくさいが、夜なべ仕事でこれから始めるか。
6/15 水	12.3	ミドル走7.56k　富岡東中学周り　up3.2k down1.3k ws100m×2本	31'33(AV.4'10/km) 1周毎（1.26k）lap　 5'07-05-07-13-29-32	「内蔵系の疲れ」　入りの感じは良く、4'05/km位のペースで十分８kはいけると思ったが、５kあたりから押せなくなり失速した。脚も心肺もMAXではないのに、そうなった原因は、全身の持久力がダウンしているからのようだ。仕事疲れ、ストレス、寝不足などなどで、内蔵系が疲れているのかもしれない。週末まで2011090200
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	150.6  km