月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休み		｢板橋に向けて気合を入れ直す｣ 仕事が立て込んできて､残業で遅くなり､補強だけやってﾗﾝは休んだ｡仕事が滞った訳ではないが､ｽﾄﾚｽの溜まる一日だった｡3月の板橋まであと7週間弱となった｡気合を入れ直そう｡
2/02 水	9.0	富岡総合公園 JOG	1:02:55(AV.6'59/km)	｢今週は抜きます｣ 千葉ﾏﾘﾝﾊｰﾌ､勝田ﾌﾙと2週連続で強い負荷を掛けたので､今週は抜きの週とする事に｡走れば走れるが､確かに深い所に疲れは残っているのかもしれない｡順調に来ているので､ここで小休止して超回復を待てば良い｡
2/03 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:04:16(AV.6'18/km)	｢節分に老婆の愚痴を聞きにけり｣ とある人の愚痴を､約30分程聞かされた｡はたから見れば､何を贅沢な悩みや不満､と言えるが､本人にはそれなりの思いがあるという事なのか｡だいぶ気温が上がってきて､今日は走り易かった｡
2/04 金	0.0	休み		｢立春に相応しきかな日の光｣ 走っても走らなくてもどちらでも良かったが､残業で退社が遅くなり､迷わず走休｡立春に合わせた様に､寒さが緩んだ｡寒いのも､今少しの辛抱か｡
2/05 土	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	59'47(AV.5'52/km)	｢JOGもWSも快適に出来た｣ 店番的な仕事で､休日出勤することになった｡幸い､明るいうちに退社｡今週は､抜きのJOGだけだったので､さすがに脚も体も軽くなり､JOGもWSも快適に出来た｡
2/06 日	26.0	自宅→氷取沢→天園→滑川→江ノ電江ノ島駅→JR藤沢駅 LSD	3:09:52(AV.7'18/km) *信号､ﾄｲﾚﾛｽ約5分含む	｢春立つやｺﾊﾞﾙﾄ色の海静か｣ 別大を見終って､2時半頃ｽﾀｰﾄ｡風も無く､気温も上がって､走りやすい日になった｡お気に入りのｺｰｽを､今日はLSDとして､終始ﾕｯｸﾘﾍﾟｰｽで走る事にした｡七里ヶ浜も今日は静かで､ｻｰﾌｧｰの影もなかった｡いつも波打ち際は濁って見えるが､今日はｺﾊﾞﾙﾄ色で､しかも透き通って見えた｡季節のせいか天気のせいか､こんな風に見える時もあるのかと思った｡
2/07 月	0.0	休み		｢ｽﾄﾚｽが溜まる｣ 月曜日特有の､朝から気忙しい一日｡ﾗﾝも定休日なので､しっかり残業して退社となった｡それにしても､ｽﾄﾚｽが溜まる｡
2/08 火	8.3	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	48'32(AV.5'51/km)	｢ﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだった｣ 午後から小ﾄﾗﾌﾞﾙが2件連続して､退社時間がいつもより1時間半程遅くなってしまった｡走休にはしたくなかったので､距離を短縮して実施｡ﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだった｡
2/09 水	19.4	富岡東中学周り ﾐﾄﾞﾙ走15.12k up3k down1.3k	1:06:02(AV.4'22/km) 1周毎(1.26k)lap 5'42-32-29-29-28-31-28-28-28-31-30-26	｢久し振りにしては上出来｣ 4'20〜30/kmのﾍﾟｰｽで､体感的に無理のないところで､落ちつかせることにした｡10k以降少しだけ余裕度が落ちたが､ﾍﾟｰｽは十分ｷｰﾌﾟ出来た｡久し振りのﾐﾄﾞﾙ走としては､上出来だった｡
2/10 木	10.0	富岡総合公園 ｸﾛｶﾝJOG(ｸﾛｶﾝ7.5k＋現地往復2.5k)	1:06:39(AV.6'40/km)	｢身体がほぐれた｣ 走休でも良い日だが､明日は間違い無く雪のようなので､走ることにした｡不整地をゆっくり走ったら､身体全体がほぐれるような感じになり､疲労回復JOGとして､これはなかなか良いようだ｡
2/11 金	0.0	休み		｢完全休養｣ 金沢区ﾛｰﾄﾞ5kの予定だったが､雪の為DNS(というか､開催したのか?)｡先週以来仕事疲れが溜まり気味だったので､休養に努めた｡午後､過去のﾚｰｽ前の練習内容を調べ直し､色々検討してみた｡
2/12 土	25.4	富岡総合公園 LSD(ｸﾛｶﾝｺｰｽ21k＋現地往復他4.4k)	3:00:00(AV.7'05/km)	｢脚力がついたと考えておこう｣ 寒いしｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞしてたら､昼になってしまい､あっさりﾛﾝｸﾞ走は明日にｽﾗｲﾄﾞ｡このところお気に入りの､ｸﾛｶﾝｺｰｽでのLSDに変更した｡元々起伏のきついｺｰｽではないが､慣れてきたせいか､上りもあまり気にならなくなった｡脚力がついてきたと考えておこう｡
2/13 日	43.2	富岡総合公園 ﾛﾝｸﾞ走 40k up2.2k down1k	3:07:58(AV.4'42/km) 5k毎lap 24'01-23'35-34-33-13-21-20-21	｢粘れる脚になってきた｣ ﾐﾄﾞﾙ走らしいのは､今週初めてという状況なので､ｽﾋﾟｰﾄﾞはあまり出ないと思って入ったが､正にその通りの感触だった｡結局､4'40〜45/kmのﾍﾟｰｽで落ち着いたが､体感的には､ﾚｰｽと練習の違いはあるものの､先々週の勝田より1ﾗﾝｸきつかった｡35k以降は､いっぱいいっぱいの感じになったが､ﾍﾟｰｽはしっかりｷｰﾌﾟ出来た｡粘れる脚になってきたと感じられたのが､今日の収獲｡
2/14 月	0.0	休み		｢信号を待つ間も霙降りしきる｣ 日中は日も差していたのに､夜には霙交じりの雨になった｡走休日だし､ちょうど良かった｡帰宅途中信号待ちをしている時､街灯に照らされた霙2011090200
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0	休み Walking 40分 富岡総合公園		｢机上の空論�@｣ 月初の休日出勤の代休で､ｶﾐｻﾝと中華街でﾗﾝﾁをした後､元町でｳｲﾝﾄﾞｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞのお供｡のんびり過ごして､体調回復に努めた｡昨日のﾀｲﾑ30k 2:04:51｡仮に､ｺﾞｰﾙ後4'30/kmﾍﾟｰｽで､あと12.195K走ると､合計ﾀｲﾑ 2:59:44｡そんな上手くいく訳は無い､ﾏﾗｿﾝは30Kからだ｡
2/22 火	10.2	富岡総合公園 JOG(途中WS100m×5本)	1:02:54(AV.6'10/km)	｢机上の空論�A｣ 一昨日の筋肉痛など､表面的な疲れは無いが､走ってみて､深い所に少しだけあるように感じ､走りのﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつだった｡青梅ﾏﾗｿﾝ､昨年の60才台の部1位 2:05:05､今年の1位1:58:14､ 2位2:05:40｡あと3年半､今の力をｷｰﾌﾟ出来れば､上位入賞も夢ではない｡この話をｶﾐｻﾝにしたら､｢そんなに先までやるのか｣と呆れられた｡
2/23 水	16.7	富岡総合公園 B-up走15k up0.2k down1.5k	1:11:10(AV.4'45/km) 5k毎lap 26'11-23'31-21'28	｢気持良くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟとはいかず｣ ﾐﾄﾞﾙ走を､やって出来ない事もなかったが､大事をとって軽めにB-up走としてみた｡ｱｯﾌﾟが十分でなかったのと､ｼｭｰｽﾞも柔らか重目のだったので､最後の5kは気持ち良くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟとはいかず､結構頑張って走らざるを得なかった｡
2/24 木	10.2	富岡総合公園 JOG	1:05:28(AV.6'28/km)	｢仕事が忙しくなりそう｣ 火曜日水曜日と帰宅が遅くなり､睡眠不足気味｡ﾗﾝの方もそれに併せてるかの様に重々だった｡3月は､仕事も益々忙しくなりそう｡本番ﾚｰｽに影響を与えないよう､のりきらなければ｡
2/25 金	0.0	休み		｢花粉に打ちのめされた｣ 朝から気温上昇と強風で､待ってましたとばかりに花粉が飛んだようだ｡しかも､午前も午後も外出する用事があり､最悪の状態に｡明日はまた寒さが戻る予報だが､もう一度長めのﾛﾝｸﾞ走をやっておこう｡
2/26 土	39.7	新横浜公園 ﾛﾝｸﾞ走 36.72k up2k down1k	2:55:06(AV.4'46/km) 1周毎(2.04k)lap 9'36-10'03-9'54-54-51-49-48-49-45-48-46-45-39-39-35-38-20-27 *給水ﾛｽ3回合計51秒除く	｢遅めのﾛﾝｸﾞ走｣ 板橋までにもう一度､35k超のﾛﾝｸﾞ走をしておきたかったので､ダレないようにｸﾗﾌﾞ練習会に行った｡疲れを残さないよう､5分を少し切る位のﾍﾟｰｽをﾒﾄﾞで入った｡結果､体感より10秒程速いﾍﾟｰｽで走れ､後半も自然とｼﾞﾘｼﾞﾘﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし､余裕のあるまま終了でき､良い練習になった｡
2/27 日	17.3	富岡総合公園 LSD	2:00:00(AV.6'56km)	｢2011東京ﾏﾗｿﾝ沿道観戦＆応援｣ 朝8時50分頃家を出て､日比谷(20.5k)と築地(35.1k)で､東京ﾏﾗｿﾝ沿道観戦＆応援｡藤澤走さん(さすが､実業団みたいな走り)､まゆみさん､菜の花さん､しおGさんを見つける事ができた｡2時頃自宅に戻り所用を済ませ､4時から練習開始｡2時間LSDなので､疲れを感じる前に終了した｡
2/28 月	0.0	休み		｢母の手に引かれ泣く子と冬の雨｣ 昨日の好天とは打って変わって､朝から冷たい雨が降り続く一日だった｡仕事中､小田急藤沢本町の駅で､寒い寒いと泣き､母親になだめられている子供を見かけた｡
走行距離	255.8  km