しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   休み
「ニュータウンバスストップの霙かな」 仕事の関係のお通夜があり、郊外の某斎場へ。霙が降って、寒いし、濡れるし、荷物はかさばるし、疲れて帰宅した。白い夜さん、レイチさん、団体戦よろしく。
2/02 火 10.2   JOG富岡総合公園
1:04:22(AV.6'19/km)
「少しだけ雪国気分」 出勤の時、家々の屋根に薄っすらと雪が積り、それに朝日が反射して、少しだけ雪国気分だった。帰宅後のランは、寒かったが風も無く、走り出せばだんだん気分もリズムも良くなり、good だった。
2/03 水 38.0   ロング走 35k 富岡総合公園 up2k down1k
2:49:24(AV.4'50/km) 5k毎lap 24'19-17-13-16-07-05-06
「良いロング走が出来た」 年休がとれたので、35kのロング走をすることに。いつもの時間に起き、朝食後少し休んで8時半から練習開始。寒いのと朝早い時間帯だったからか、前半は体感の調子はもうひとつのままで、これでは35k持たないかもしれないと思った。しかし、20k過ぎてから何となく脚に粘りが出て来て、ペースは落ちずむしろ少し上がった。全体を通して、設定ペース±1秒/kmの範囲内で走り通せ、走後の余裕度もそこそこあって、良いロング走になった。平日の午前中の公園だったが、6〜7人のランナーとすれ違った。やはり、ランニングブームだなあ。
2/04 木 0.0   休み
「いい加減にしてくれ」 夕方、しょうもない人からしょうもない内容の電話あり。常識的に考えられない様な要求をするのは、いい加減にしてくれと言いたい。
2/05 金 10.2   JOG 冨岡総合公園 (途中、WS100m×5本)
1:04:23(AV.6'19/km)
「不毛地帯」 TVドラマは毎週欠かさず見ている。朝刊に文庫本の大きな広告が出ていたので、会社帰りに巻@だけ買ってみた。今日もよく晴れた夜空に、星が綺麗だった。
2/06 土 27.0   LSD 自由が丘駅から駒沢公園周回
2:58:03(AV.6'36/km)
「吹き荒るる北風切って行く子かな」 北風が冷たいので、1枚多く着こんで走る。明日は神奈川マラソン(ハーフ)を予定しているので、今週は変則的な練習日程で、今日がLSDとなった。仙台より菜の花さんが来られ、例によって走後しおGさんと3人で、たっぷりとラン談義ができた。少年野球の子供達が、元気な声を出して走っていた。
2/07 日 26.1   第32回神奈川マラソン(ハーフ) up5k
(N)1:26:26(AV.4'06/km) (G)1:27:27
「良い練習レースが出来た」 できれば4'05/km、悪くても4'10/kmのペース維持を目標にスタートした。トイレもスタート地点も混雑が酷く、スタート10分前にようやく列に並ぶ事が出来た。スタートロスが丁度1分あり、その後2〜3kは混雑の中、遅いランナーを掻き分けて進むありさまだった。5k地点のlap20'28を確認し、予定通り走れており一安心。10kと20kの距離表示を見落としたが、15kまではそのままのペースを保てていた。15kからゴールはキロ2秒弱落ちていたが、風もあったので最小限のペースダウンと思う。トータル的には、昨年10月の高島平より僅かに良いペースで走れ、とにかく復調の兆しを掴め、良い練習レースが出来た。
2/08 月 0.0   休み
「パッとしない一日」 朝から仕事が上手く回らず、イライラしたまま午前中は過ぎた。午後もパッとしないまま何となく過ぎた。
2/09 火 0.0   休み
「仕事上の飲み会」 予定されていた仕事上の飲み会があり、休足。それなりに仕事面でプラスになる飲み会だったので、意味はあった。強制的な休養みたいなもので、日曜日のレースの疲れをしっかり抜く事ができ、良かったと思う。
2/10 水 10.2   JOG富岡総合公園(途中、WS100m×5本)
1:03:04(AV.6'11/km)
「二時間ドラマ」 仕事で二時間ドラマの様な話しに遭遇。う・・・ん、これ以上はちょっと書けない。二日連続で休んだが、JOGのフィーリングはまずまず。
2/11 木 15.2   ミドル走 15.2k(38周)日産スタジアム(トラック)
1:06:16(AV.4'22/km) 10周毎(4k)lap 17'41-17'30-17'23-13'42(8周3.2k)
「日産スタジアム独り占め」 小雨だったので、ホームコースでも良かったが、気分転換を兼ねて日産スタジアムへ行く事に。ところが、今日はフリマの日で回廊は走れず困ったと思ったら、トラックの個人利用ができラッキーだった。ただ、到着したのが2時50分、利用終了が4時と1時間強しかなく、軽いストレッチのみで、とにかくスタート。up無しなので、初めの10周位は無理せず成り行きで行った。その後は脚も心肺もなじんできて、ほぼメドとしていたペースで走り通せ、練習としては○だった。こんな天気の終了時刻間際だったため、トラックで走っているのは自分しかおらず、広いスタジアムを独り占めして走って、何か変な気分。
2/12 金 10.2   JOG 冨岡総合公園
1:04:51(AV.6'21/km)
「義理チョコは没収された」 どんよりとした曇りの寒い日だった。身体が重だるく、JOGのフィーリングはもうひとつ。明日も寒そうで、駒沢まで行く元気があるだろうか。一応、義理チョコ2個ゲット、但し、カミサンに即没収される。
2/13 土 27.7   LSD 富岡総合公園
3:00:51(AV.6'31/km)
「山用の雨具を羽織ってLSD」 寒いし(気温2℃)、小雨も降っおり、駒沢へ行くのは早々に断念。午後から日産スタジアム回廊でロング走をやるか、雨具を着てホームコースでLSDをやるか、迷ったが楽と思われる方を選んでしまった。とは言うものの、雨と寒さの中180分LSDも楽ではなかった。最後の5k位は、何となく良いフィーリングで走れた気がした。
2/14 日 38.0   ロング走 35k 富岡総合公園 up2k down1k
2:43:52(AV.4'41/km) 5k毎lap 23'26-29-25-23-17-26-26
「上村愛子選手残念」 バンクーバーオリンピック女子モーグル決勝を、見てから練習開始。それにしても、上村選手残念でした。勝負の世界は厳しい。アップの感触が良かったので、入りの5kのペース(4'40/km)で持続する事にした。先週と同じく脚にくる事は無く、粘りがでた感じの走りが最後まで出来き、自信になった。これで、余裕度がもう少し上がれば文句無しだが、寒い中良い練習になりました。
2/15 月 0.0   休み
「小林選手のガッツ」 ほぼいけると期待していた大きな案件が、ペンディングとなり朝からガックリ、疲れが倍増してしまった。夕方になってようやく回復。バンクーバーオリンピック複合の、小林選手のガッツを見習わなくては。
2/16 火 9.0   JOG富岡総合公園(途中、WS100m×3本)
58'07(AV.6'27/km)
「長島選手、加藤選手、よくやった」 WSはいい感じで走れた。バンクーバーオリンピック、ようやくメダルが取れてまずは良かった。あのコーナーリングは、素人が見てもなかなかスリリングだ。
2/17 水 18.5   ミドル走 15.12k富岡東中学周り up2.2k down1.2k
1:05:31(AV.4'20/km) 1周毎(1.26k)lap 5'31-25-26-28-28-25-29-28-29-31-29-24
「練習のピーク」 アップの感じがいまひとつだったが、前回同様4'20/kmペースで行くことにした。あまり余裕は無かったが、ちょうどその通りのペースで走れた。荒川まであと4週間あまり、今が練習もピークの時期かもしれない。そんな中で、きっちり我慢して走りきれたのは良かった。
2/18 木 0.0   休み
「雪雲は破片となりて降り落ちぬ」 今日も朝から雪。通勤の駅までの道で、白い空から降り落ちる雪を見上げた。
2/19 金 10.2   JOG富岡総合公園(途中、WS100m×5本)
1:03:15(AV.6'12/km)
「小平奈緒5位も良かった」 高橋大輔銅メダルはもちろん良かったが、スピードスケート女子1000m小平選手、後半の追い込みよくやった。自分は、上半身のコリをほぐしながらJOG。
2/20 土 43.5   ロング走 39.95k 駒沢公園 up2.5k down0.9k WS50m×2本
3:10:54(AV.4'47/km) 1周毎(2.35k)lap 11'15-17-16-18-15-09-12-13-14-16-17-11-15-12-12-16-06 *給水4回13秒×4、 トイレ(小)30秒、合計ロス82秒除く
「兎に角しっかり走り通せ何よりだった」 今日は久し振りに寒さも和らぎ、10℃位まで気温も上がり、走りやすいコンディションになった。全体に余裕は十分あった。最後の2周だけ、少し脚にきた感じはしたが、ペースを落すことなく走り通せ何よりだった。練習後しおGさんと2人で、いつもの駒沢大学駅前のドトールにて、楽しくラン談義。
2/21 日 18.2   LSD 富岡総合公園
2:02:30(AV.6'47/km)
「ナイキでタイツを買った」 昨日のダメージは余り感じなく、走る意欲も十分あった。でも、無理は禁物と思い120分にしておく。午前中、カミサンのリクエストでベイマリへ行き、自分はナイキでタイツを買った。
2/22 月 0.0   休み
「ついに花粉が」 今年は少な目と言われていたが、昨日あたりから目が痒くなり、今日はくしゃみと鼻水が続いて、不快な一日だった。暫く耐えるしかないか。
2/23 火 9.0   JOG富岡総合公園(途中、WS100m×3本)
1:00:28(AV.6'43/km)
「補強の効果」 花粉のせいか夕方近くなって、頭が痛くなった。幸い寒さが和らいで走り易くなったからか、走り始めたら頭痛も消えた。昨日の補強が効いて、WSのフィーリングは良かった。
2/24 水 10.2   JOG富岡総合公園(途中、WS100m×5本)
1:05:06(AV.6'23/km)
「今日はポイント練習は休み」 今週は抜きの週とすべく、今日はポイント練習はせず、JOGとした。WSは5本しっかりやったが、昨日に続き良い感じで出来た。
2/25 木 0.0   休み
「説得」 午前中ある人を説得。同じ事を何度も話すが、もうひとつ理解出来ていない様子で、こちらもいささか疲れた。なぜ決断できないのか、解らず。
2/26 金 10.2   JOG富岡総合公園
1:04:10(AV.6'17/km)
「気持ち良くJOG出来た」 週末で、いつもなら一週間の仕事疲れで、だるいところだが、今日はさにあらず。ゆっくりだが気持ち良くJOG出来た。明日は雨になるようだし、ポイント練習はどこでやろうか。
2/27 土 16.9   ロング走崩れ 12.6k 富岡東中学周り up3k down1.3k
57'30(AV.4'34/km)
「昼食の食べすぎか」 今日は4'30/kmのペースで行くつもりで、走り出したが全く乗らず。明日再チャレンジする事にして、早めに諦め終了してしまった。本当は、ペースダウンしても、ダウンしたペースで続けるべきだったかもしれない。思い当る原因は、昼飯の食べすぎか。
2/28 日 32.0   ロング走 30k 富岡総合公園 up2k
2:17:36(AV.4'35/km) 5k毎lap 22'26-30-29-18-31-25'22
「最後5kで失速」 昨日よりはアップの時の感じが良く、今日はうまくいくかなと思いつつ走り始めた。アキレス腱を痛めてから、ミドル走のペースも落ちていたので、4'30/kmペースでも、余力がほとんど無かった。結局、25k過ぎから脚にきてしまい失速。荒川まであと3週間あるので、何とかスピード余力をつけていかねば。バンクーバーオリンピック最後の最後、女子団体パシュート銀メダル、良かった。朝5時起きしてライブで見てしまった。
走行距離 390.5  km