月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休み		｢ﾆｭｰﾀｳﾝﾊﾞｽｽﾄｯﾌﾟの霙かな｣ 仕事の関係のお通夜があり､郊外の某斎場へ｡霙が降って､寒いし､濡れるし､荷物はかさばるし､疲れて帰宅した｡白い夜さん､ﾚｲﾁさん､団体戦よろしく｡
2/02 火	10.2	JOG富岡総合公園	1:04:22(AV.6'19/km)	｢少しだけ雪国気分｣ 出勤の時､家々の屋根に薄っすらと雪が積り､それに朝日が反射して､少しだけ雪国気分だった｡帰宅後のﾗﾝは､寒かったが風も無く､走り出せばだんだん気分もﾘｽﾞﾑも良くなり､good だった｡
2/03 水	38.0	ﾛﾝｸﾞ走 35k 富岡総合公園 up2ｋ down1k	2:49:24(AV.4'50/km) 5k毎lap 24'19-17-13-16-07-05-06	｢良いﾛﾝｸﾞ走が出来た｣ 年休がとれたので､35kのﾛﾝｸﾞ走をすることに｡いつもの時間に起き､朝食後少し休んで8時半から練習開始｡寒いのと朝早い時間帯だったからか､前半は体感の調子はもうひとつのままで､これでは35k持たないかもしれないと思った｡しかし､20k過ぎてから何となく脚に粘りが出て来て､ﾍﾟｰｽは落ちずむしろ少し上がった｡全体を通して､設定ﾍﾟｰｽ±1秒/kmの範囲内で走り通せ､走後の余裕度もそこそこあって､良いﾛﾝｸﾞ走になった｡平日の午前中の公園だったが､6〜7人のﾗﾝﾅｰとすれ違った｡やはり､ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌﾞｰﾑだなあ｡
2/04 木	0.0	休み		｢いい加減にしてくれ｣ 夕方､しょうもない人からしょうもない内容の電話あり｡常識的に考えられない様な要求をするのは､いい加減にしてくれと言いたい｡
2/05 金	10.2	JOG 冨岡総合公園 (途中､WS100m×5本)	1:04:23(AV.6'19/km)	｢不毛地帯｣ TVﾄﾞﾗﾏは毎週欠かさず見ている｡朝刊に文庫本の大きな広告が出ていたので､会社帰りに巻�@だけ買ってみた｡今日もよく晴れた夜空に､星が綺麗だった｡
2/06 土	27.0	LSD 自由が丘駅から駒沢公園周回	2:58:03(AV.6'36/km)	｢吹き荒るる北風切って行く子かな｣ 北風が冷たいので､1枚多く着こんで走る｡明日は神奈川ﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ)を予定しているので､今週は変則的な練習日程で､今日がLSDとなった｡仙台より菜の花さんが来られ､例によって走後しおGさんと3人で､たっぷりとﾗﾝ談義ができた｡少年野球の子供達が､元気な声を出して走っていた｡
2/07 日	26.1	第32回神奈川ﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ) up5k	(N)1:26:26(AV.4'06/km) (G)1:27:27	｢良い練習ﾚｰｽが出来た｣ できれば4'05/km､悪くても4'10/kmのﾍﾟｰｽ維持を目標にｽﾀｰﾄした｡ﾄｲﾚもｽﾀｰﾄ地点も混雑が酷く､ｽﾀｰﾄ10分前にようやく列に並ぶ事が出来た｡ｽﾀｰﾄﾛｽが丁度1分あり､その後2〜3kは混雑の中､遅いﾗﾝﾅｰを掻き分けて進むありさまだった｡5k地点のlap20'28を確認し､予定通り走れており一安心｡10kと20kの距離表示を見落としたが､15kまではそのままのﾍﾟｰｽを保てていた｡15kからｺﾞｰﾙはｷﾛ2秒弱落ちていたが､風もあったので最小限のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝと思う｡ﾄｰﾀﾙ的には､昨年10月の高島平より僅かに良いﾍﾟｰｽで走れ､とにかく復調の兆しを掴め､良い練習ﾚｰｽが出来た｡
2/08 月	0.0	休み		｢パッとしない一日｣ 朝から仕事が上手く回らず､ｲﾗｲﾗしたまま午前中は過ぎた｡午後もパッとしないまま何となく過ぎた｡
2/09 火	0.0	休み		｢仕事上の飲み会｣ 予定されていた仕事上の飲み会があり､休足｡それなりに仕事面でﾌﾟﾗｽになる飲み会だったので､意味はあった｡強制的な休養みたいなもので､日曜日のﾚｰｽの疲れをしっかり抜く事ができ､良かったと思う｡
2/10 水	10.2	JOG富岡総合公園(途中､WS100m×5本)	1:03:04(AV.6'11/km)	｢二時間ﾄﾞﾗﾏ｣ 仕事で二時間ﾄﾞﾗﾏの様な話しに遭遇｡う･･･ん､これ以上はちょっと書けない｡二日連続で休んだが､JOGのﾌｨｰﾘﾝｸﾞはまずまず｡
2/11 木	15.2	ミドル走 15.2k（38周）日産スタジアム(トラック)	1:06:16(AV.4'22/km) 10周毎(4k)lap 17'41-17'30-17'23-13'42(8周3.2k)	｢日産ｽﾀｼﾞｱﾑ独り占め｣ 小雨だったので､ﾎｰﾑｺｰｽでも良かったが､気分転換を兼ねて日産ｽﾀｼﾞｱﾑへ行く事に｡ところが､今日はﾌﾘﾏの日で回廊は走れず困ったと思ったら､ﾄﾗｯｸの個人利用ができﾗｯｷｰだった｡ただ､到着したのが2時50分､利用終了が4時と1時間強しかなく､軽いｽﾄﾚｯﾁのみで､とにかくｽﾀｰﾄ｡up無しなので､初めの10周位は無理せず成り行きで行った｡その後は脚も心肺もなじんできて､ほぼﾒﾄﾞとしていたﾍﾟｰｽで走り通せ､練習としては○だった｡こんな天気の終了時刻間際だったため､ﾄﾗｯｸで走っているのは自分しかおらず､広いｽﾀｼﾞｱﾑを独り占めして走って､何か変な気分｡
2/12 金	10.2	JOG 冨岡総合公園	1:04:51(AV.6'21/km)	｢義理ﾁｮｺは没収された｣ どんよりとした曇りの寒い日だった｡身体が重だるく､JOGのﾌｨｰﾘﾝｸﾞはもうひとつ｡明日も寒そうで､駒沢まで行く元気があるだろうか｡一応､義理ﾁｮｺ2個ｹﾞｯﾄ､但し､ｶﾐｻﾝに即没収される｡
2/13 土	27.7	LSD 富岡総合公園	3:00:51(AV.6'31/km)	｢山用の雨具を羽織ってLSD｣ 寒いし(気温2℃)､小雨も降っおり､駒沢へ行くのは早々に断念｡午後から日産ｽﾀｼﾞｱﾑ回廊でﾛﾝｸﾞ走をやるか､雨具を着てﾎｰﾑｺｰｽでLSDをやるか､迷ったが楽と思われる方を選んでしまった｡とは言うものの､雨と寒さの中180分LSDも楽ではなかった｡最後の5k位は､何となく良いﾌｨｰﾘﾝｸﾞで走れた気がした｡
2/14 日	38.0	ﾛﾝｸﾞ走 35k 富岡総合公園 up2ｋ down1k	2:43:52(AV.4'41/km) 5k毎lap 23'26-29-25-23-17-26-26	｢上村愛子選手残念｣ ﾊﾞﾝｸｰﾊﾞｰｵﾘﾝﾋﾟｯｸ女子ﾓｰｸﾞﾙ決勝を､見てから練習開始｡それにしても､上村選手残念でした｡勝負の世界は厳しい｡ｱｯﾌﾟの感触が良かったので､入りの5kのﾍﾟｰｽ(4'40/km)で持続する事にした｡先週と同じく脚にくる事は無く､粘りがでた感じの走りが最後まで出来き､自信になった｡これで､余裕度がもう少し上がれば文句無しだが､寒い中良い練習になりました｡
2/15 月	0.0	休み		｢小林選手のｶﾞｯﾂ｣ ほぼいけると期待していた大きな案件が､ﾍﾟﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとなり朝からｶﾞｯｸﾘ､疲れが倍増してしまった｡夕方になってようやく回復｡ﾊﾞﾝｸｰﾊﾞｰｵﾘﾝﾋﾟｯｸ複合の､小林選手のｶﾞｯﾂを見習わなくては｡
2/16 火	9.0	JOG富岡総合公園(途中､WS100m×3本)	58'07(AV.6'27/km)	｢長島選手､加藤選手､よくやった｣ WSはいい感じで走れた｡ﾊﾞﾝｸｰﾊﾞｰｵﾘﾝﾋﾟｯｸ､ようやくﾒﾀﾞﾙが取れてまずは良かった｡あのｺｰﾅｰﾘﾝｸﾞは､素人が見てもなかなかｽﾘﾘﾝｸﾞだ｡
2/17 水	18.5	ﾐﾄﾞﾙ走 15.12k富岡東中学周り up2.2k down1.2k	1:05:31(AV.4'20/km) 1周毎(1.26k)lap 5'31-25-26-28-28-25-29-28-29-31-29-24	｢練習のﾋﾟｰｸ｣ ｱｯﾌﾟの感じがいまひとつだったが､前回同様4'20/kmﾍﾟｰｽで行くことにした｡あまり余裕は無かったが､ちょうどその通りのﾍﾟｰｽで走れた｡荒川まであと4週間あまり､今が練習もﾋﾟｰｸの時期かもしれない｡そんな中で､きっちり我慢して走りきれたのは良かった｡
2/18 木	0.0	休み		｢雪雲は破片となりて降り落ちぬ｣ 今日も朝から雪｡通勤の駅までの道で､白い空から降り落ちる雪を見上げた｡
2/19 金	10.2	JOG富岡総合公園(途中､WS100m×5本)	1:03:15(AV.6'12/km)	｢小平奈緒5位も良かった｣ 高橋大輔銅ﾒﾀﾞﾙはもちろん良かったが､ｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄ女子1000m小平選手､後半の追い込みよくやった｡自分は､上半身のｺﾘをほぐしながらJOG｡
2/20 土	43.5	ﾛﾝｸﾞ走 39.95k 駒沢公園 up2.5k down0.9k WS50m×2本	3:10:54(AV.4'47/km) 1周毎(2.35k)lap 11'15-17-16-18-15-09-12-13-14-16-17-11-15-12-12-16-06 *給水4回13秒×4､ ﾄｲﾚ(小)30秒､合計ﾛｽ82秒除く	｢兎に角しっかり走り通せ何よりだった｣ 今日は久し振りに寒さも和らぎ､10℃位まで気温も上がり､走りやすいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝになった｡全体に余裕は十分あった｡最後の2周だけ､少し脚にきた感じはしたが､ﾍﾟｰｽを落すことなく走り通せ何よりだった｡練習後しおGさんと2人で､いつもの駒沢大学駅前のﾄﾞﾄｰﾙにて､楽しくﾗﾝ談義｡
2/21 日	18.2	LSD 富岡総合公園	2:02:30(AV.6'47/km)	｢ﾅｲｷでﾀｲﾂを買った｣ 昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞは余り感じなく､走る意欲も十分あった｡でも､無理は禁物と思い120分にしておく｡午前中､ｶﾐｻﾝのﾘｸｴｽﾄでﾍﾞｲﾏﾘへ行き､自分はﾅｲｷでﾀｲﾂを買った｡
2/22 月	0.0	休み		｢ついに花粉が｣ 今年は少な目と言われていたが､昨日あたりから目が痒くなり､今日はくしゃみと鼻水が続いて､不快な一日だった｡暫く耐えるしかないか｡
2/23 火	9.0	JOG富岡総合公園(途中､WS100m×3本)	1:00:28(AV.6'43/km)	｢補強の効果｣ 花粉のせいか夕方近くなって､頭が痛くなった｡幸い寒さが和らいで走り易くなったからか､走り始めたら頭痛も消えた｡昨日の補強が効いて､WSのﾌｨｰﾘﾝｸﾞは良かった｡
2/24 水	10.2	JOG富岡総合公園(途中､WS100m×5本)	1:05:06(AV.6'23/km)	｢今日はﾎﾟｲﾝﾄ練習は休み｣ 今週は抜きの週とすべく､今日はﾎﾟｲﾝﾄ練習はせず､JOGとした｡WSは5本しっかりやったが､昨日に続き良い感じで出来た｡
2/25 木	0.0	休み		｢説得｣ 午前中ある人を説得｡同じ事を何度も話すが､もうひとつ理解出来ていない様子で､こちらもいささか疲れた｡なぜ決断できないのか､解らず｡
2/26 金	10.2	JOG富岡総合公園	1:04:10(AV.6'17/km)	｢気持ち良くJOG出来た｣ 週末で､いつもなら一週間の仕事疲れで､だるいところだが､今日はさにあらず｡ゆっくりだが気持ち良くJOG出来た｡明日は雨になるようだし､ﾎﾟｲﾝﾄ練習はどこでやろうか｡
2/27 土	16.9	ﾛﾝｸﾞ走崩れ 12.6k 富岡東中学周り up3k down1.3k	57'30(AV.4'34/km)	｢昼食の食べすぎか｣ 今日は4'30/kmのﾍﾟｰｽで行くつもりで､走り出したが全く乗らず｡明日再ﾁｬﾚﾝｼﾞする事にして､早めに諦め終了してしまった｡本当は､ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしても､ﾀﾞｳﾝしたﾍﾟｰｽで続けるべきだったかもしれない｡思い当る原因は､昼飯の食べすぎか｡
2/28 日	32.0	ﾛﾝｸﾞ走 30k 富岡総合公園 up2k	2:17:36(AV.4'35/km) 5k毎lap 22'26-30-29-18-31-25'22	｢最後5kで失速｣ 昨日よりはｱｯﾌﾟの時の感じが良く､今日はうまくいくかなと思いつつ走り始めた｡ｱｷﾚｽ腱を痛めてから､ﾐﾄﾞﾙ走のﾍﾟｰｽも落ちていたので､4'30/kmﾍﾟｰｽでも､余力がほとんど無かった｡結局､25k過ぎから脚にきてしまい失速｡荒川まであと3週間あるので､何とかｽﾋﾟｰﾄﾞ余力をつけていかねば｡ﾊﾞﾝｸｰﾊﾞｰｵﾘﾝﾋﾟｯｸ最後の最後､女子団体ﾊﾟｼｭｰﾄ銀ﾒﾀﾞﾙ､良かった｡朝5時起きしてﾗｲﾌﾞで見てしまった｡
走行距離	390.5  km