月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休み		｢手賀沼ﾊｰﾌｴﾝﾄﾘｰ｣ 月曜の朝から仕事が回らず､ﾁｸﾞﾊｸﾞな動き｡そのまま一日終わってしまった｡でも､10月25日の手賀沼ﾊｰﾌには､しっかりｴﾝﾄﾘｰした｡
6/02 火	7.3	JOG (朝)富岡総合公園 WS100m×3本	42'41(AV.6'06/km)	｢GM破綻｣ ﾋﾝﾔﾘとした朝で､気持ち良くJOGした｡GM破綻で悪材料出つくしと､NYは買われたが､これはﾀﾞﾏｼと思わねば｡これから余波が､まだまだ拡がり続くはずだ｡
6/03 水	13.2	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 富岡総合公園 300m×12本 WS100m×5本 up4k down1.5k	AV. 上り 71秒 下り 1分46秒	｢紫陽花の一雨ごとに染まりけり｣ しっかり走ったつもりだったが､前回(5/29)より､上りが2秒程ﾀﾞｳﾝしてしまった｡でも､本数を12本まで伸ばせた事で､良しとしておきたい｡庭の紫陽花が､一雨ごとに色づいてきた｡
6/04 木	0.0	休み		｢歓送迎会で飲む｣ 同じ部署の若手の異動があり､歓送迎会で飲んだ｡相変わらず時間にﾙｰｽﾞで､定刻より20分遅れてｽﾀｰﾄ｡それでも､普段ほとんど話しをしない女性と親睦を深められ､出席した甲斐はあった｡
6/05 金	9.0	JOG (朝)富岡総合公園	57'02(AV.6'20/km)	｢良い回転になりそう｣ ゆっくりだがｽﾑｰｽﾞに走れ､良いJOGだった｡これで､土日のﾎﾟｲﾝﾄ練習が上手く走れれば､練習が良い回転になっていく｡
6/06 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走 22k 富岡総合公園 up2k down1k	1:41:54(AV.4'38/km) 5k毎lap 23'22-19-18-16-8'40(2k)	｢脚はやや重｣ 駒沢のｸﾗﾌﾞ練習会に行くつもりだったが､雨で断念｡雨の上がった3時半から､ﾎｰﾑｺｰｽへ｡脚はやや重だったが､心肺には余裕があった｡最後2kは､4'15/kmﾒﾄﾞにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟを試みたが､ｽｰｯとはいかず､少し下回って終了した｡
6/07 日	14.4	ﾍﾟｰｽ走 10.08k 富岡東中学周り up3k down1.3k	41'27(AV.4'07/km) 1周毎(1.26k)lap 5'08-09-09-11-09-11-17-13	｢もう少し､もう一息｣気温は上がったが､湿度が低く爽やかな天気になった｡4'05/kmﾒﾄﾞのﾍﾟｰｽでｽﾀｰﾄ｡7〜8k位で苦しくなり､徐々にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしたが､最後の一周を踏ん張って､何とかまとめた｡ﾌｨｰﾘﾝｸﾞ的には､もう少し､もう一息という感じ｡
6/08 月	0.0	休み		｢初ﾌﾙの報告｣ 同じ部署で働く人のご主人が､昨日初ﾌﾙを走ったとの､報告を受けた｡4時間4分位のﾀｲﾑだったそうだ｡私のﾗﾝについては､社内でも結構知れ渡っているのだ｡
6/09 火	10.0	JOG 富岡総合公園	60'49(AV.6'05/km)	｢ﾃﾞｽｸﾜｰｸ｣ 走り出しは､どうしようもなく脚が重かったが､3k程で解消し､その後はまずまずの調子で走れた｡どうも､ﾃﾞｽｸﾜｰｸを一日中している事が､影響しているようだ｡
6/10 水	7.3	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ崩れ 富岡総合公園 300m×3本 up4k down1.5k	AV. 上り 76秒 下り 1分53秒	｢3本で中断｣ ｱｯﾌﾟの時から脚も体も異常に重かった｡INTも1本目から全く乗らず､無理に続けても意味の無い練習になるので､思いきって3本で中断した｡睡眠不足が原因だろうか?
6/11 木	0.0	休み		｢紫陽花や昔語りの未亡人｣ とある仕事の都合で､お屋敷に住まう上品な未亡人と話した｡但し､それ以上でも以下でも､ありませんでした｡
6/12 金	23.5	ﾛﾝｸﾞ走 20.16k 富岡東中学周り up2k down1.3k	1:31:42(AV.4'33/km) 1周(1.26k)毎lap 5'50-49-48-50-48-47-46-48-44-38-41-41-42-41-41-28	｢睡眠不足解消｣ 火･水曜日の体の重さの原因が､睡眠不足にあるのではと思い､この2日は7時間以上寝るようにした｡という訳で､今日は体の重さダルさもなく､初めから安定して走れた｡後半ﾌｫｰﾑを意識していったら､自然とﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟし､4分半ﾍﾟｰｽになっていった｡久し振りに､納得のいくﾗﾝが出来たという感じ｡
6/13 土	0.0	休み		｢緑陰に一服の時過ごしをり｣ 品川の実家にいったついでに､白金の自然教育園まで､吟行がてら歩いて往復した｡
6/14 日	12.0	第42回金沢区陸上競技大会 三ツ沢競技場 5000m45才以上 第2位 up5k down2k	19'16''36(AV.3'51/km) 1k毎lap 3'44-3'51-3'56-3'10(800m)-4'34(1200m) *3800mで間違って計測	｢18分台遠く及ばず｣ このところの調子の悪さから､少しは抜け出せたような感じだが､ﾚｰｽ展開も悪く､目論んでいた18分台には､遠く及ばず｡ﾗｯﾌﾟを降り返ってみると､2000m〜3800mの中盤に落ち込んだものを､最後の1200mで前半並の3'48/kmまで戻している｡それだけ､ﾚｰｽ全体の中での追い込みが足らなかったといえそうで､悔いが残る結果となった｡
6/15 月	0.0	休み		｢短夜や目蓋を通す窓明かり｣ さすがに､夜明けは早く､日暮れは遅くなった｡今日の天気も､どんより曇って蒸し暑く､夕方には雨｡いよいよ､梅雨も本番だ｡
6/16 火	10.0	JOG 富岡総合公園	60'17(AV.6'02/km)	｢僅かのｽｷに｣ 夕方から雨の天気予報は当った｡だが､僅かのｽｷを縫って走りに出た｡うまい具合に､ほとんど雨に濡れる事無く､走り終える事が出来た｡ﾂｲていた｡
6/17 水	11.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m×5本 富岡八幡公園周辺 up4k down1.5k	3'56(rest '56)-3'45('56)-3'46('59)-3'43('57)-3'42	｢良い調子で終える｣ 1本目はﾍﾟｰｽがつかめず､予定(3'45-50/km)より遅くなってしまった｡2本目以降は､上手く走る事ができ､4､5本目少しきつくなったが､逆にﾍﾟｰｽは上がり､良い調子のまま練習を終える｡
6/18 木	0.0	休み		｢2年前｣ ちょうど2年前に､1000m×5本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやっていた｡疾走部分の平均ﾀｲﾑは､昨日と同一だった｡一瞬､ちっとも速くなってないじゃないかと思った｡しかし､restが1本平均36秒少なくて走り通せ､主観的強度も低かった｡つまり､ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力は着実にｱｯﾌﾟした訳だ｡これが､長距離走のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟだということを､実感した｡
6/19 金	7.0	JOG 富岡総合公園	44'33(AV.6'22/km)	｢ゆっくりだが気持ち良く｣ しょうもない仕事で帰宅が遅くなる｡でも､軽く走りたく出掛けた｡少々蒸し暑かったせいで､逆にしっかり汗を掻いた｡ゆっくりだが気持ち良くJOG｡
6/20 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走 20k 富岡総合公園 up3k down1k	1:31:12(AV.4'34/km) 23'10-22'41-22'42-22'39	｢雲切れてのうぜんかずら浮びけり｣ 今日は少し日が照って､いよいよ夏といった陽気になった｡脚がやや重かったので､入りのﾍﾟｰｽ位で持続した方が良かったが､何となくﾀｲﾑを意識して走ってしまう｡結果として､走り通せたものの､あまり余裕は無し｡ここ何年か､のうぜんかずらが咲く前に､花芽をｶﾗｽか何かに落されてしまっていた｡今年はその様な事が無く､一気に満開になった｡
6/21 日	11.3	ﾍﾟｰｽ走 5.04k 富岡東中学周り up5k down1.3k	20'45(AV.4'07/km) 1周(1.26k)毎 lap 5'02-11-16-15	｢5kでｱｳﾄ｣ やはり､昨日のﾛﾝｸﾞ走の疲れが､脚に残ってしまった｡一応､ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽで8kを目標に走ったが､ﾍﾟｰｽ維持できたのは､最初の1周(1.26k)だけだった｡5kまで､何とかもがきながら走っただけに終わった｡
6/22 月	0.0	休み		｢杏の苗木｣ 近所の人から､20ｃｍ位に伸びた杏の苗木を貰った｡木から種が落ちて､自然と発芽したそうだ｡枝を伸ばし､花が咲き､実が生るまでには何年かかるか｡帰宅しても､まだ十分明るいので､早速鉢に植え替えておいた｡
6/23 火	7.3	JOG 7k 富岡総合公園 WS100m×3本	45'23(AV.6'29/km)	｢浅漬の胡瓜いただく薄暮かな｣ ｶﾐｻﾝが採れたての胡瓜を貰い､早速浅漬けにしてくれた｡見た目も青々と新鮮で､自家製梅酒とともに美味しくいただいた｡
6/24 水	12.5	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m×5本 富岡八幡公園周辺 up5.5k down1.5k	3'42(rest '58)-3'44('58)-3'47('57)-3'45('56)-3'47	｢5本目は目一杯状態｣ 先週とは逆に､一本目から力を入れたので､5本目はかなり目一杯状態になった｡でも､5本とも50秒以内でまとめられたので､まずまずかな｡
6/25 木	0.0	休み		｢玄関に主の帰宅待つ蚊かな｣ 草深い所に住んでいるせいか､この時期蚊に悩まされる｡帰宅して､玄関を開けようとすると､蚊が寄ってくる｡今日も一つ二つ食われてしまった｡
6/26 金	10.3	JOG 富岡総合公園 WS100m×3本	60'13(AV.6'01/km)	｢ｱﾝﾒﾙﾂﾖｺﾖｺ｣ すごく脚が軽く感じ､楽に走れたJOGだった｡昨夜と今朝塗ったｱﾝﾒﾙﾂﾖｺﾖｺが､効いたみたいだ｡
6/27 土	15.1	ﾍﾟｰｽ走 8.06k 富岡東中学周り up5k down2k	32'14(AV.4'00/km) 1周毎(1.26k､最後は500m)lap 5'05-4'58-5'00-00-05-03-2'01	｢何とかｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ維持できた｣ ｱｯﾌﾟの時の感触が良かったので､今日は予定のﾍﾟｰｽ維持ができそうな感じがした｡5k過ぎてから苦しくなったが､ﾋﾟｯﾁを上げるよう意識して､粘ったのが奏功したようだ｡ｽﾋﾟｰﾄﾞｼｰｽﾞﾝの終盤で､ようやく調子も上向いてきたかな｡
6/28 日	16.5	山ﾗﾝ 伊勢原駅→大山山頂→大山ｹｰﾌﾞﾙ駅ﾊﾞｽ停	上り2時間20分､下り1時間10分(休憩時間含む)	｢急坂｣ 伊勢原駅を8時50分頃ｽﾀｰﾄ｡ｹｰﾌﾞﾙ駅までは､後半少し傾斜がでてくるが､特に問題なく走れた｡一転ｹｰﾌﾞﾙ駅からは､石段と急坂が続き､走りと歩きを交えて進んだ｡下社から先は､さらに傾斜が強まり､ほぼ歩き状態となる｡ﾊｲｶｰも大勢いたが､その脇を息を荒げながら登り､無事山頂に到着｡頂上に着く少し前から雨が降り出し､下りはｹｰﾌﾞﾙ駅までとし､バスで伊勢原駅に戻った｡その後､予定通り町田に出て､柿島屋でしっかり飲んで食って､山ﾗﾝの一日を終えた｡
6/29 月	0.0	休み		｢投句〆切｣ 雑詠5句は既に作り､選句もしてあったが､兼題3句がなかなかできず､切羽詰まって不出来のまま投句した｡
6/30 火	10.0	JOG 富岡総合公園	63'49(AV.6'23/km)	｢普段使わない筋肉｣ 大腿四頭筋に一昨日の疲れが残っていたが､平地を走る分にはあまり影響なかった｡山ﾗﾝにより､普段使わない筋肉を刺激した事で､何故か走りのﾊﾞﾗﾝｽが良くなる様な気がした｡
走行距離	256.6  km