しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : ６７歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 54'26(AV.5'27/km)
 ｢今日から2月｣ 日曜日からの筋肉痛も､ようやく癒えた｡1月の調子を続けて､今月も走りこもう｡
2/02 金 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 51'38(AV.5'10/km)
 ｢腰高を意識｣ 昨日に続いて､腰高を意識して走った｡ｽﾋﾟｰﾄﾞUPには､いいみたい｡
2/03 土 26.0   ｸﾛｶﾝ 天園
 2:42:59(AV.6'16/km) 自宅(富岡)→氷取沢→いっしんどう広場→天園→明月院→北鎌倉駅(往復)
 ｢富士山とﾘｽ｣ いっしんどう広場を過ぎて､住宅街の向こうに富士山が見えた｡ｺｰｽの途中で､ﾘｽにも出会った｡走りの方もしっかりでき､冬晴れの休日の午前中､何か得をしたような､良い気分になれた｡
2/04 日 22.0   LSD 富岡総合公園
 2:00:22(AV.5'28/km)
 ｢新しい靴｣ ﾚｰｽ用の靴を､買い換えた(ｱﾃﾞｨｾﾞﾛLT2)｡早速、試し履きをしてみる。今日の予定はLSDゆえ､気持ち抑え目に走った｡ｼﾞｬｽﾄﾌｨｯﾄだったが､ﾌﾙの後半､足が膨張してきたらﾁｮｯﾄ心配｡
2/05 月 0.0   休み
 ｢今週は休養の週です｣
2/06 火 7.0   JOG (朝)富岡総合公園
 38'49(AV.5'32/km)
 ｢丹田｣ 金哲彦さんの本に､丹田と骨盤の前傾について書かれていた｡意識して走ってみた｡
2/07 水 12.0   Bild up 富岡総合公園
 0→5k22'57(AV.4'35/km),5k→10k21'41(AV.4'20/km),10k→12k8'34(4'17/ｋｍ） 合計53'13(AV.4'26/km)
 「またしても、Bild up しきれず｣ ちょうど2週間前の水曜日に、同じコースで同じ練習をした｡その時より全体のタイムはアップしているが､同じく最後の2kで十分Bild upしきれず｡納得のいかない練習になってしまった。
2/08 木 0.0   休み
 ｢早朝会議｣ 木曜は早朝会議ｶﾞあるので､朝RUNは出来ない｡
2/09 金 7.0   JOG (朝)富岡総合公園
 40'40(AV.5'48/ｋｍ）
 ｢寝不足｣ 何か体全体にだるく､調子はｲﾏｲﾁ｡寝不足と週末の疲れか｡
2/10 土 17.5   JOG 17k 富岡総合公園 WS100m×5本
 1:29:29(AV.5'16/km)
 ｢夕陽｣ ゆっくりめに入り､自然とｽﾋﾟｰﾄﾞ upして､気持ち良くRUN｡主観的強度も低くかった｡ﾌﾟﾗﾀﾅｽ広場あたりで､ｵﾚﾝｼﾞ色の夕陽が大きく見えた｡
2/11 日 8.0   第36回金沢区ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 5k Up3k
 18'45(AV.3'45/km)
 ｢半信半疑｣ 心配した風もさしてなく､暖かい絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとなった｡2週間前のﾊｰﾌの結果から､19分の前半が出れば御の字と思っていたが､予想外の好ﾀｲﾑで､距離が短いのではと､半信半疑になってしまった｡
2/12 月 20.0   持久走20k 皇居
 1:28:48(AV.4'26/km)　①22'51(AV.4'34/km) ②22'18(AV.4'28/km) ③22'02(AV.4'24/km) ④21'35(AV.4'19/km)
｢ﾋﾟｰｷﾝｸﾞ｣ 昨日全力疾走した割には､体感強度もあまり高くならず､平均4分半を切るﾀｲﾑで走れてしまった｡もしかして､ﾋﾟｰｸが手前に来てしまっているのかもしれない｡あくまでも､目標の3/25佐倉に合わせなくては｡
2/13 火 0.0   休み
 ｢花粉症｣ 日曜日あたりから､今年も花粉症の季節になってきた｡
2/14 水 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 58'46(AV.5'53/km)
 ｢湿度｣ もうすぐ､予報どおり雨が降るのか､空気が湿っているのを感じた｡
2/15 木 0.0   休み
 ｢強風｣ 仕事で外を歩いていて､強風で飛ばされそうになった｡
2/16 金 10.0   JOG 富岡総合公園
 51'55(AV.5'12/km)
 ｢鼻水｣ この2～3日花粉症がひどく､鼻水､ｸｼｬﾐがうっとしい｡走っている時はほとんど感じない｡JOGだったが､後半軽くBild up してしまった。
2/17 土 32.0   持久走30k up2k 富岡総合公園
 2:16:13(AV.4'32/ｋｍ） 各5kﾗｯﾌﾟ ①22'24(AV.4'29/km) ②22'51(AV.4'34/km) ③22'37(AV.4'31/km) ④22'43(AV.4'33/km) ⑤22'39(AV.4'32/km) ⑥22'56(AV.4'35/km)
 ｢久しぶりの30K走｣ 4'40/kmﾍﾟｰｽで予定したが､入りのｽﾋﾟｰﾄﾞが思いのほか速く､4'30/kmﾒﾄﾞでそのまま続行した｡25k過ぎから脚にきてﾊﾞﾈがなくなり､ｽﾋﾟｰﾄﾞが落ちるのを感じたが､なんとか気合でまとめた。まずまず納得のいく､ﾎﾟｲﾝﾄ練習だった｡
2/18 日 22.0   JOG 富岡総合公園
 1:58:15(AV.5'23/km)
 ｢東京ﾏﾗｿﾝ｣ 腰高を意識したら､腰に上体がうまく乗って､楽に進めるﾌｨｰﾘﾝｸﾞがつかめた｡東京ﾏﾗｿﾝは､TV観戦した｡あいにくの雨だが､ｺｰｽとしては､東京都内を縦断し楽しそうだ｡お祭りは､やっぱり参加しなくては｡
2/19 月 0.0   休み
 ｢写真｣ ｶﾒﾗﾏﾝが勝手に撮るﾚｰｽの写真を､ﾈｯﾄで買ってしまった｡
2/20 火 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 56'16(AV.5'38/km)
 [梅｣ 思ったより暖かい朝｡シャツを2枚着ていたため､結構汗をかいてしまった｡庭の梅も公園の梅も､散り始めた｡暖冬とはいえ､寒さもﾋﾟｰｸを過ぎたということか｡
2/21 水 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 54'56(5'30/ｋｍ）
 ｢夜明け｣ 昨年11月の転勤以来､平日の夜は走る時間がとりづらくなり､朝走るようになった｡走り終えて向かえる夜明けは､いつも清々しいと感じる｡
2/22 木 0.0   休み
 ｢雨｣ 早めに帰って走ろうかと思ったが､あいにくの雨｡
2/23 金 10.5   JOG､ WS100m×5 富岡総合公園
 51'51(AV.5'11/km)
 [足の指｣ 雑誌に､足の指を意識すると､良いと書いてあった｡ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟには､確かに有効みたいだ｡
2/24 土 27.0   LSD 富岡総合公園
 2:23:54(AV.5'20/km)
 「中継車｣ 27kmを5分30秒ﾍﾟｰｽで150分の予定だったが､速くなってしまった｡LSDとしては､きっちりﾍﾟｰｽを守らなければ｡ﾏｲｺｰｽの一部が､明日の国際女子駅伝のｺｰｽになっている｡中継車とﾔｸﾞﾗが､昨日から準備されていた｡
2/25 日 22.0   持久走20k UP2k 富岡総合公園
 1:30:01(AV.4'30/km)
 ｢細い脚｣ 少し風があったなか､4'30/kmﾍﾟｰｽが維持でき､納得のいくﾎﾟｲﾝﾄ練習となった｡昼食後､公園まで女子駅伝を見に行ったが､どの選手の脚も､細くて美しかった｡
2/26 月 0.0   休み
 ｢はらたつのり」　しょうもないやつに、腹立つノリ。仕事のグチでスイマセン。
2/27 火 10.0   JOG (朝)富岡総合公園
 55'31(AV.5'33/km)
 ｢霜｣ 放射冷却で冷え込んだ｡夜が明けて､公園の地面や車の上に､霜が降りているのが見えた｡こんな景色を見るのも､久しぶりだった｡
2/28 水 12.0   Bild up 根岸森林公園
 １周(1.3k)各ﾗｯﾌﾟ ①6'25(4'56/km)②6'34(5'03/km)③6'27(4'57/km)④6'25(4'56/km)⑤6'31(5'00/km)⑥6'26(4'57/km)⑦6'18(4'50/km)⑧6'26(4'57/km)⑨5'35(4'17/km)
 ｢痛い｣ はじめから違和感があったが､温まれば感じなくなるだろうと､たかをくくっていた｡10周めに入ってすぐ(12k位のところ)､右脚ふくらはぎにﾋﾞﾘｯと痛みがはしり､即走行中止した｡なんとか､早く回復してくれる事を願うしかない｡
走行距離 315.0  km