［結果］

脚の仕上がりはもうひとつで､入りの5kはｽﾈに張りをを感じたまま､ﾍﾟｰｽを落しての走りとなる｡その後回復し､暫くは順調にｷﾛ4'30のﾍﾟｰｽを刻んだが､20k手前でﾄｲﾚ(小)が我慢出来ず､ﾋﾟｯﾄｲﾝ｡ﾚｰｽでは初めてだ｡予定より少し早く､25k過ぎから次第に脚に疲れを感じるようになる｡でも何とかｷﾛ4'30台を維持｡このあたりが､進歩の跡かもしれない｡35k以降は､踏ん張りがきかなくなり､我慢の走り｡ﾌﾗｯﾄなｺｰｽで風も無かった事が幸いし､最後までｷﾛ5分をｵｰﾊﾞｰせずに走り通せた｡今ｼｰｽﾞﾝの目標(3時間15分切り)と､一歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞ100位以内が当確となり､めでたしめでたしのﾚｰｽだった｡
lap 5k23'10 10k22'32 15k22'26 20k22'57 25k22'44 30k22'39 35k22'45 40k24'01 goal10'45

土曜日のﾛﾝｸﾞ走の疲れが残っており､脚は重く切れも悪かったが､何とか最後まで持ってくれた｡地元走友会の速い人が2名不参加だったが､今年から50才以上の部に入ってきた速い人もいたため､結果は第3位となった｡しかし､小さな大会とはいえ､念願の銅ﾒﾀﾞﾙを取る事ができ､素直に嬉しかった｡

ﾚｰｽ前の脚の仕上りも悪くなく､自身のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに問題はなかった｡前半は少し予定より速いﾗｯﾌﾟが出て､抑えなければという気持ちと､体感に従って行ってしまおうという気持が交錯した｡
35kまではほぼ予定通りに進み､これから最後の登りをこなして､目標ﾀｲﾑ達成と意気込んだ｡しかし､ﾌﾙﾏﾗｿﾝは甘くなく､冷たく強い北風に急速に体力を奪われたことも重なり､40kからは歩かないのがやっとの状態｡最後は､ﾖﾀﾖﾀになりながら､なんとか途中棄権だけは逃れｺﾞｰﾙしたありさまだった｡
10k毎ﾗｯﾌﾟ 10k43'35 20k45'45 (ﾊｰﾌ通過1:34'20) 30k44'38 40k52'51 ｺﾞｰﾙ16'58

ﾊｰﾌの出場者57名と､こじんまりした大会だが､佐久市が主催し､公認ｺｰｽを使用するだけあって､正式な競技規則に従った､地味だが良い雰囲気の大会だった｡
当然ｽﾀｰﾄﾛｽもなく､公道へ出るとすぐに人はばらけ､視界に先行ﾗﾝﾅｰはあるものの､一人旅が続く｡2k〜10kの登りは､きつい所もあり､ｽﾋﾟｰﾄﾞは上がらなかった｡一転10kの折り返し以降は下りになり4'10/km前後のｽﾋﾟｰﾄﾞにｱｯﾌﾟできた｡平坦になった最後の4〜5kは､だいぶ脚にきた感じだったが､なんとかしのぎ､予定の1時間30分を切る事ができ､ｼｰｽﾞﾝ開幕戦としては､上出来だった｡
lap 5k 21'09 10k 21'52 15k 20'36 20k 20'55 goal 4'35
第12位

一周90秒ﾍﾟｰｽで臨んだが､3000m過ぎからじり貧｡納得のいかないまま､短い距離のﾚｰｽｼｰｽﾞﾝを終了｡でも､常連の速い人が出ていなかったのもあって､45才以上の部で2位になれた｡
秋のﾌﾙに向けて､基礎の走り込みから出直しだ｡

先週の高崎でまずまずの走りができ､今週もいけるかと思いきや､後半伸びずじり貧のまま終る｡歳のせいか､2周連続が無理だったのか｡今後は､ﾚｰｽ間隔は十分とって､常にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを高くもって臨まねば｡自己ﾍﾞｽﾄを狙っていける機会は､着実に少なくなっていく｡一つ一つのﾚｰｽを大事にしたい｡
ﾗｯﾌﾟ 1k3'42 2k4'06 3k3'52 4k4'06 5k6k8'18 7k8k8'25 9k4'12 10k･ｺﾞｰﾙ7'25 男子50〜59才の部15位

入りの1kが､少し混雑でﾛｽしたが､3'45で行けたので､そのﾍﾟｰｽを維持すべく頑張った｡しかし､中盤､実力の無さか､少し気合が抜けたのか､ｷﾛ5秒程落ちてしまった｡最後の1kは､公園の森の中を走リ､芝生広場のｺﾞｰﾙに至る､なかなか雰囲気の良いｺｰｽだった｡
ﾗｯﾌﾟ(手元計測) 1k3'45 2k3'44 3k3'50 4k(計測もれで､最後2kは平均で3'50) 総合26位､男子50才台の部4位

気象条件は良く､ｽﾀｰﾄﾛｽがなければ､40分切りはできた､と思うと少々残念｡でも､ﾚﾊﾞﾀﾗは言ってもしょうがない｡実力不足と反省｡もう一段の精進が必要だ｡
ﾗｯﾌﾟ 5k 21'07､ 10k 20'06

ゴールまであと１ｋの標識を見て、周回遅れの人は直進、ゴールを目指す人は右折と思い込み行ってしまい、結局２００ｍ程ショートカットしたことになり、レースとしては失格。私の目には、その標識の所は、コーンで仕切られてもなく係り員もいなく、そのまま走って行ってもおかしくないと思える所だった。最後の最後で思考能力も衰えていたのか。
強風の中、４’１９／ｋｍのペース走２０ｋになってしまった。

本降りの雨と強風。今まで経験したレースの中で、最悪のコンディションだった。それでも、３８ｋまではなんとか踏ん張れたが、最後の４ｋは失速。雨と風で、前半の消耗が激しかったのかもしれないが、このあたりがまだまだ甘いのか。
このレースで課題もはっきりした。まだまだ発展途上であると思いたい。
各ラップ　５ｋ２３分１４秒、１０ｋ２２分３４秒、１５ｋ２２分５０秒、２０ｋ２３分５秒、２０ｋ〜３５ｋ（計測もれ）７１分１４秒、４０ｋ２５分１秒、ゴール１３分８秒

心配した風もさしてなく、暖かい絶好のコンディションとなった。２週間前の新宿シティハーフの結果から、１９分の前半が出れば、御の字と思っていた。中学生と競り合いながら、後半もなんとか落ち込まずにゴール。年齢別入賞の、おまけもついてしまう。あまりの好タイムに、もしかして距離が短いのではと、半信半疑になってしまった。

自己ベスト更新。寒さもきつくなく、風もなく、コンディションに恵まれた。レース展開も、しり上がりにペースアップする形で、納得でした。
各ラップ（手元計測）、５ｋ２２分１０秒、１０ｋ２０分５５秒、１５ｋ２０分３９秒、２０ｋ２０分２７秒、ゴール４分２５秒。