月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	2.5 S 20.0 B	Bc.Fr.K 弘前		何となく泳ぐ。 行き、七号線でざあざあ降り。
7/02 水
7/03 木	2.0 S 20.0 B 0.0 R	Bc.Fr 弘前		走る日だが、疲れて、泳いでみる。夜も急遽バイト。 遅くなったがBで行く。 走る日だが、腰があがらなかった。
7/04 金
7/05 土	20.0 B	弘前		なんか疲れてる。
7/06 日	10.0 R	青森マラソン		木陰は涼しいが、日が当たったところは暑い。
7/07 月	0.0 R			頭痛、吐き気、寝込む。
7/08 火	1.0 S			頭痛がとれず、水に入ったらぱっとするかと思い、泳いだり歩いたり。
7/09 水	0.0 R			街中を歩く。
7/10 木	0.0 S 2.0 R			水深5mのダイビングプールでシュノーケリング。耳抜き不調。 手も一緒に動かすマシンで。バランスボール、フラダンスも。
7/11 金	0.0 R			風邪でだるい。本を読みながらゴロゴロする。
7/12 土	0.0 B			風邪がまだはっきりせず、だるいので車で行く。
7/13 日
7/14 月	0.0 R			走りにいくにはだるすぎる。
7/15 火	2.0 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		ゆっくりと。 足が疲れてる。
7/16 水	0.0 S			幼稚園のクラス、なんとか終わらせる。
7/17 木	2.5 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		疲れて走れそうにないので、かわりに泳ぐ。 なるべくBで行く。
7/18 金	0.0 S			幼稚園のクラス、疲れた。
7/19 土	0.0 B			雨の予報なので車で行くが、帰りまでもった。
7/20 日	0.0 R			相馬よさこい。雨の予報が晴れになって、暑い。風はさわやか。
7/21 月	1.0 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		アクア１時間の後に。 帰り、足が重かった。
7/22 火	2.5 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		100mを４セット、速い人についてみる。間50m分休み。 ３０℃。帰り、足が重い。
7/23 水
7/24 木	12.0 R	フィットネス
7/25 金
7/26 土	0.0 R			30℃越えの体育館の中でよさこい。
7/27 日	0.0 R			虹の湖よさこい。雨が降らなくてよかった。午後、雨の後20℃以下まで下がる。
7/28 月
7/29 火	2.0 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		疲れた。 疲れた。
7/30 水	20.0 B	弘前		31℃。二回行かないといけないので、一回目はBで。
7/31 木	0.0 R			いつものバイトがなかったので、家から出れなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 180 24 km km km