月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0 R			走ろうか泳ごうかと思ったが、明日の発表会の会場設営や、リハーサルで落ち着かない。
11/02 日	0.0 R			バレエ発表会。よさこい、休んだ人の代わりに踊った。
11/03 月	14.0 R	ドームジム		近場で。WTも。
11/04 火	1.5 S	Bc.Fr		寒い。
11/05 水
11/06 木	20.0 B 13.0 R	弘前 フィットネス		久しぶりにBでと思ったが、バイパスに曲がったとたん後悔する。でもゆっくりとこぐ。 久しぶりにBで行った後のRは足腰にきた。WTはもうくたくた。
11/07 金
11/08 土
11/09 日
11/10 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。FTも。車で来てよかったという疲れ具合。
11/11 火	1.5 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		泳げば暖かくなる。 明日から天気が崩れるそうなので。風がなく暖かい。
11/12 水	0.0 R			よさこい練習。
11/13 木	12.0 R	フィットネス		月曜日のFTの筋肉痛がまだ残っているが、いつも通り走る。WT２セット。
11/14 金
11/15 土
11/16 日
11/17 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。FTも。
11/18 火	1.5 S	Bc.Fr		きのうのFTの腕立ての重さが残っている。
11/19 水
11/20 木	20.0 B 12.0 R	弘前 フィットネス		久々の晴れなので。10℃でコートを着て汗びっしょり。 10Km/hでがんばった。WTも。
11/21 金
11/22 土	0.0 R			よさこい、りんご祭り。
11/23 日	0.0 R			よさこい、浅瀬石地区収穫感謝祭。
11/24 月	15.0 R	ドームジム		10Km/hでがんばった。WTも。
11/25 火	1.5 S 20.0 B	Bc.Fr 弘前		泳いでるときは寒くない。 １０℃、背中が汗びっしょり。
11/26 水
11/27 木
11/28 金
11/29 土
11/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 80 92 km km km