月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木	8.0 R	フィットネス		WT.
10/03 金
10/04 土	0.0 S 5.0 R	別フィットネス		少しだけ。 FT40分、ヨガも。
10/05 日
10/06 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。FTも。
10/07 火	0.0 S			泳ぐ気になれなかった。
10/08 水
10/09 木	6.0 R	フィットネス		WT.
10/10 金
10/11 土
10/12 日
10/13 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。FTも。
10/14 火	1.5 S	Bc.Fr		やっと泳いだ。
10/15 水
10/16 木
10/17 金
10/18 土
10/19 日	13.0 R	ドームジム		10Km/hでがんばった。WTも。
10/20 月	12.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。PTも。
10/21 火	1.5 S	Bc.Fr		やっと泳いだ。
10/22 水
10/23 木	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。WTも。
10/24 金
10/25 土
10/26 日
10/27 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hでがんばった。FTも。
10/28 火	0.0 S			寒くなった。プールも寒くて泳げなかった。
10/29 水
10/30 木	14.0 R	ドームジム		五週目で休みなので、ドームに行く。WTも。
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 110 km km km