月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木
1/03 金
1/04 土
1/05 日	0.0 R			今日から走ろうと思ったが、腰があがらない。
1/06 月	13.0 R	フィットネス		バイト前に。
1/07 火	2.5 S 12.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		ゆっくり。 片方のバイト休みなので、走ってから行く。
1/08 水
1/09 木	2.0 S 12.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		流れの中で、気持ちよく泳げる。 疲れた。
1/10 金
1/11 土	2.5 S	Bc,Fr		朝、頭が少し痛くて、からだがガチガチで、泳ぐのやめようかと思ったが、泳ぎだせば気持ちよく泳げる。
1/12 日
1/13 月	0.0 R			厳美渓、平泉中尊寺で寒さの中歩く。
1/14 火	2.5 S	Bc,Fr		保温水着と半袖ラッシュガードが抵抗になっているのかな。
1/15 水	14.0 R	平賀ドーム		ゆっくり。
1/16 木	2.5 S 13.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		時間があって、いつものメニューで泳ぐ。 今日もゆっくり。
1/17 金
1/18 土	2.5 S	Bc,Fr		寒くて、水温も低くてやめようかと思ったが、泳ぐ。
1/19 日
1/20 月	14.0 R	フィットネス		バイトの前に。ゆっくり。
1/21 火	2.0 S	Bc,Fr		駐車場難民になり、昼の時間が足りなかった。
1/22 水	13.0 R	平賀ドーム		今日も走る。
1/23 木	2.0 S 13.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		朝、走り出す時間が遅かったか。 ゆっくり。
1/24 金
1/25 土	0.0 S			泳ぐつもりだったが、気力がなかった。菓子パンたくさん食べてしまう。
1/26 日	0.0 R			よさこい講座が始まった。まだゆっくり。
1/27 月	15.0 R	フィットネス		9.5Km/hメイン、10Km/hで2Km、少しあげて１分がんばる。
1/28 火	2.5 S	Bc,Fr		今日もリズムがなかなかできない。
1/29 水	8.0 R	別フィットネス		zumba、ヨガ。
1/30 木	2.0 S 12.0 R	Bc,Fr		肩が疲れてる。昨日の上半身筋肉痛。 ゆっくりだと走れる。
1/31 金	0.0 R			リコーダー休みなので走れるが、お尻があがらなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 0 139 km km km